蔬菜水果的营养价值？
蔬菜和水果种类繁多！含有人体所需要的多种营养成分。是膳5974食维生素和无机盐的主要来源!还含有丰富的纤维素。果胶和有机酸等，能刺激胃3761肠蠕动和消化液分泌!对促进人们的食欲和帮助消化起4991着很大作用？但是蛋白白质和脂类含量很低。 一。蔬菜的分类：按其结构及可食部分不同。可分为叶菜类！根茎类，瓜类与茄果类和鲜豆类等，其所含的营营养成分。因其种类不同各有其特点， 1、叶菜类：包括白菜。菠菜。油菜！卷心菜！苋菜！韭菜，芹菜2488及蒿菜等!主要提供胡萝卜素，维生素C和B2！其中油菜，苋菜。雪里蕻，荠菜和菠菜、含胡萝卜素及维生素C较丰富、无机盐的含量也较多。尤其是铁、不仅量多、而吸收利用率也较好，因此这些食品对预防贫血是非常重要的、但是，蛋白质的含量较少，平均约为2%！8917脂肪含量则更少!平均不超过0.5%、碳水化物一般也不超过5%！ 2、根茎类：包括萝卜。马铃薯，藕，甘薯，山药，山药！芋头，藕和甘薯中含淀粉较高。约15～30%、以甘薯为最高。胡萝卜含有较高的胡萝卜素。每百克可达4.07毫克、蛋白质和脂肪含量普遍不高，其中马铃薯和芋头中含蛋白质相对较高、约2%，根茎类也含有钙。磷。铁等无机盐、但含量不多。 3。瓜类与茄果类：包括冬瓜、南瓜。西葫芦，丝瓜、黄瓜、茄子！西红柿和辣椒等。这类的营养素含量均较低，但辣椒含有丰富的维生素C和胡萝卜素、每斤西西柿含维生素C的量相当于2斤香蕉或2斤半苹果或3斤梨,由于西红柿本身含有机酸，能保护维生素C不受破坏、烹调损失要少得多， 4。鲜豆类：包括毛豆，豌豆、蚕豆、扁豆！豇工和四1188季豆等，与其它蔬菜相比、鲜豆类蛋白质。碳水化物。维生素和无机机盐的含量较丰富!鲜豆中的铁也易于消化吸收。蛋白质的质量也较好！ 水果的分类：可将水果分为鲜果类和干果类！前者种类很多。有苹果。桔子！桃子！梨！杏！葡萄，香蕉等、后者是新鲜水果经加工制成的果干！如葡萄干，杏干。密枣和柿饼等， 蔬菜的营养特点：蔬菜是是提供人体维生素C？胡萝卜素和维生素B2的重要来源、尤其其是维生素C的含量极其丰富。蔬菜在膳食中所占比例较大、故极为重要。一般情况下！这些维生素在各种新鲜绿叶蔬菜中含量最丰富，瓜类和茄果类中含量量相对较少，在绿叶菜中！除维生素C外，其它维生素素含量均是叶部比根茎部高。嫩叶叶比枯叶高!深色的菜叶比浅色的高、所以在选择蔬菜时。应注意选选新鲜，色泽深的蔬菜、 蔬菜也是人体无机盐的重要来源，尤其是，
哪些蔬菜水果不能同时吃
以下食物不能同时吃： 番茄忌绿豆——同食伤元气 西红柿与白酒相克：同食会感觉胸闷，气短 西红柿与地瓜相克克：同食会得结石病？呕吐，腹痛。腹泻 西红柿与胡萝卜相克：西红柿中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏 西红柿与猪肝相克：猪肝使西红柿中的维生素C氧化脱氧、失去原来的抗坏血酸功能 西红柿与咸鱼相克：同食易产生致癌物 西红柿与毛蟹相克：同食会引起腹泻 水果忌萝卜——同食容易患甲状腺肿 胡萝卜忌白萝卜——胡萝卜含的抗坏血酸酶破坏白萝卜的维生素C、使营养价值降低 萝卜忌木耳——同食会得皮炎 芹菜与黄瓜相克：芹菜中的维生素C将会被分解破坏、降低营养价值 芹菜与蚬、蛤、毛蚶！蟹相相克：芹菜会将蚬!蛤！毛蚶、蟹中所含的维生素B1全部破坏 芹菜与7936甲鱼相克：同食会中毒！可以用橄榄汁解毒 芹菜与菊花相克：同食会引起呕吐 芹菜与鸡肉相克：同食会伤元气 黄瓜与柑橘相克：柑橘中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏 黄瓜与辣椒相克：辣椒中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏 黄瓜与花菜相克：花菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏 黄瓜与菠菜相克：菠菜中的维生素C会被黄瓜中的分解酶破坏 黄瓜忌芹菜——同食会减少营养成分的吸收 花生忌黄瓜——同食会伤身，可以用地浆水解毒．也可以吃霍香丸 葱与狗肉相克：共增火热 葱与枣相克：辛热助火 葱与豆腐相克：形成草草酸钙、造成了对钙的吸收困难、导致人体内钙质的缺乏 大蒜与蜂蜜相克：性质相反 大蒜与大葱相克：同食会伤胃 蒜与何首乌相克：同食会引起腹泻 胡萝卜与白萝卜相克：白萝卜中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏殆尽 萝卜与橘子相克：诱发或导致甲状腺肿 萝卜与何首乌相克：性寒滑 萝卜与木耳相克：同食会得皮炎 茄子与毛蟹相克：同食会中毒 辣椒与胡萝卜相克：辣椒中的维生素C会被胡萝卜中的分解酶破坏 辣椒与南瓜相克：辣椒中的维生素C会被南瓜中的分解酶破坏 韭菜与牛肉相克：同食容易中毒 韭菜与白酒相克：火上加油 菠菜与豆腐相克：菠菜中的草酸与豆府中的钙形成草酸钙。使人人体的钙无法吸收 菠菜与黄瓜相克：维生素C会被破坏尽 菠菜与乳酪相克：乳酪所含的化学成分会影响菠菜中丰富的钙质的吸收 菠菜与鳝鱼相克：同食易导致腹泻 菠菜与瘦肉：菠菜含铜、瘦肉含锌，铜是制造红血血球的重要物质之一，又为钙铁，脂肪代谢所必需，如果把它和含锌较高的食物混合食用。则该类食物析出的铜会大量减少。 花生与毛蟹相克：同食易导致腹泻 花生与黄瓜相克：同食易导致腹泻 莴苣与峰蜜相克：同食易导致腹泻 竹笋与糖浆相克：同食会引起中毒 南瓜与富含维生素C的食物相克：维生素C会被南瓜中的分解酶破坏 南瓜与羊肉相克：两补同时！令人肠胃气壅 南瓜与虾相克：同食会引起痢疾 洋葱与蜂蜜相克：同食会伤眼睛、引起5643眼睛不适、严重会失2049明 梨与开水相克：吃梨喝开水。必致腹泻 ！！
怀孕了吃哪些蔬菜水果
怀孕了吃哪些蔬菜水果孕早期：西柚、苹果，葡萄。柳橙。香蕉在孕早期！准妈最好选择中4178性水果为主。比如苹果，葡萄，柳橙。柠檬。番石榴，香蕉、凤梨，莲雾！甘蔗！橄榄等。1493热性的水果如果要吃。一定要少量、最好和寒性的水果搭配着吃、这样就起到寒热中和的作用，像西瓜！柚子！梨等寒性水果、也也要有选择性的、这个时期适当吃点西柚是补充叶酸是非常好的、西柚含有天然叶酸、叶酸不但8176对早期妊娠非常重要,在整个怀孕期也同样必不可少！2、孕中中期：柠檬、樱桃！奇异果。橙子。梨子！海棠孕中期！准妈胃3523口大开!胎儿正在迅速地成长，需需要的营养物质也更多，在这个阶段！孕妈可以吃柠檬，樱桃、奇异果！猕猴桃。葡萄，枇杷。苹果！海棠等水果、补充维生素和叶酸。樱桃是孕妇的理想水果，樱桃桃中铁的含量非常丰富，每天食用12颗左右的樱桃。可以有效增加对5441铁元素的吸收？防止准妈妈妈出现缺铁性贫血的情况。更有益于健脑！奇异果奇异果果中含有丰富的维生素C、A。E以及钾。镁！纤维素和其他营养元素！准妈妈每日可进食一个奇异果、能够稳8876定情绪!提高睡眠眠质量！更能有效效防止孕期便秘情况、苹果是日常生活中最受大大众喜爱的水果,其含有丰富的糖分和和维生素、微元素特别是锌元素、一天一个苹果不仅仅可以有利于准妈妈对营养的吸收，对小宝0422宝同样有利。海棠果是富含叶酸的水果，具有生津津止渴！健脾止泻的作用！而且能治疗消化不良！对孕妇来说是一种不错的选择！不过海棠味酸、胃溃疡及胃酸过多的孕妇要忌食！3，孕晚期：猕猴桃、橙子，梨子、葡萄在孕晚期，孕妈咪可以多吃像猕猴桃，橙子，梨子等维维生素多的水果？体质偏热的孕妈咪最好少吃橘子！以免橘子中的的成分导致人体色素沉着多。对皮肤不好！橙子的维生素含量很高，孕妈咪可以以适当多吃，！
怀孕了做梦梦到自己在刨鱼鳞
祝生生贵子。、
梦到自己怀孕快生了啥意思
梦见自己怀孕！会得到幸福！生活7656无忧无虑，，
这两天老梦到自己生孩子了或者亲人怀孕了
判断力不错，是适宜用用来做决定的一天、如果你是出于尊重，要对方来做决定的事情、往往让他觉得很为难呢！当直觉已经告诉了1448你这一点？那么就请及早自己定下来一个答案吧！爱情方面。由你作主8700的倾向比较严重,有些时候征求对方的意见显示出你你的尊重呢、、
梦到妈妈怀孕，妹妹怀孕，自己怀孕，这是什么情况？
小心谨慎、马9928上小人算计得志了、。
怀孕了梦到邻居家的小男孩让我收养
你会生个女儿，梦都是反的。
梦到自己怀孕了是什么意思
梦见：：怀孕 怀孕的梦？梦境境不同含义不同, 通常来说！女人梦见怀孕！预示财富增加！生活3075更加幸福。 少女女梦见怀孕、如果梦境境非常快乐!就预示示将得到幸福和爱情！或表示了对别人幸福生活的羡慕，梦中的怀孕。出出生也可以代表心理上精神上一种新经验或新意识的新生! 现代的梦境解析： · 梦见自己怀孕！会得到幸福、生活无忧无虑！ · 年轻女孩梦见自己怀孕。预示着生活幸福、 1977 · 妇女梦见自己怀孕！预示着自己希望有个孩子。 · 男人或老人梦见怀孕！表达了自己的一个愿望、 · 非孕妇的梦中可能表过潜意识中想要个孩子的愿望， · 代表梦者（无论男性，女性）自己的脆弱。或渴望爱，你你心中这个受伤害的、自伶的部分应至少得到你的意识自我的爱！只有这样、你心中这个儿童童部分才能成长？成熟。 · 象征你人格或你个人生活中一些新的发展， · 如出现在孕妇的梦中则无象征意义，，
梦到情人老婆怀孕
这是你过于担心！导导致做到这种梦、放轻松、不要想太多， 、！
