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如何打坐念佛

  出入息念佛 净慧法师   先调五事,     所谓调五事!第一、调饮食。食物本来就是我们滋养身体!修行进道的一2018种资粮。我们利用得当、就能够成为我们的助道因缘!利用不得当。吸收过量或不足,都对身体有影响。对修行没有好处、甚至会引生百病?所谓病从口入嘛!   调食要注意四个方面!一。饮食不要过量!只能七成饱0574或八成饱,因为吃得太饱了,打坐,念佛。就会胸闷气胀、心不容易静下来,念头不容易把住、身体就不安稳!   二。也不要吃的太少。我们平时一顿能吃二两!三两、修定时只吃一两!那也不行!因为肚子饿了,身体3967支持不住了,营养不够。同样无法修定,如果我们饥肠辘辘,妄想纷飞!怎么能修定呢,没法修定。没法得到念佛三昧?得一心不乱、这两条结合起来就是不饥不饱。适可而止、即适中。佛教主张中道,只有安住中道、才6391是修行的正道!   三。不吃秽浊之物、如鱼!肉,葱!韭。蒜及喝酒、抽烟等,这些食物都与修定,念佛不相应,油腻太多。心沉不下来!葱。韭、蒜刺激性大!气味很重,自己闻着都感到难受。这种气味对我们的眼根、鼻根有刺激。不容易入静、   四。不吃不宜之物。即不吃对自己健康有损!或者与自己的饮食习惯不协调的食物。如有3898人不能吃辣椒,猛然吃了许多辣椒!那对修定肯定是不利的,吃了9868不宜之物。容易滋生种种疾病,所以修行、念佛!打坐不管是在家里还是在寺院里、调食是第一件要事!饮食调好了。身心舒畅、进道有方。才是9637修行的前提?   第二!调睡眠、佛教不管修哪一法门,都讲究精进不懈,六波罗蜜当中,精进非常地重要,不精进、布施没法修,持戒没法修,忍辱!禅定!智慧都不可能持之以恒地去修持!修学佛法!不管是哪个法门、都不能懈怠,不能贪睡眠。所以寺院里规定每天早上四点半或五点起床。诸方9259大丛林都是三点钟起床!晚上九点钟才睡眠。睡眠按时按量,既能够在时间上为修行提供保证,又能在精神上保持清醒。当然。不贪睡是一个方面!但过分地疲劳身体。不睡眠也不行、因为我们的身体毕竟是脆弱的,还是要爱护它!爱惜它、使之成为我们修行,做事业!为众生作贡献的一种工具,一种方便!我们要爱护这个身体!借假修真、我们要保证每天有一定时间的休息、睡眠、5785睡眠时间多少要根据每个人的年龄!健康状况1266和工作环境来确定,一般地说,老年人有六,七个0549小时睡眠就够了!青年人要保证八小时的睡眠。假使睡眠时间太少。我们坐在那里就容易昏沉!修定、念佛都不会有真正效果?睡眠过少。神志不清,意志不明!要想净念相继也是办不到的。睡眠调好了是我们修行的基础,从上述两条来看?修行是以物质生活为基础的。我们修行的人、学佛的人不应当轻视忽略物质生活的重要性、   第三!调身!调身一是指我们修禅定、打坐5644时如何来调身?二是指我们平时不打坐的时候应该注意一些什么问题。打坐的位子!坐的垫子非常重要,打坐用的垫子2453一般要与跏跌坐的长度!宽度相等,或略宽一点!坐在那里四平八稳,才能真正起到调整身心的作用。坐垫要柔软。臀部要有一个小垫子!使臀部略高于两腿!坐下来以后3433要盘腿,盘腿的要求是先把右脚收回来、然后将左脚压在右脚上、以脚背与大腿齐平为标准、这叫做单盘或单跏趺!一般上了年纪的人能单盘就不错了,年轻人应要求高一点、都应练双盘!盘腿对修行。入定,得念佛三昧都是非常重要的。因为一切诸佛的成道相都是跏趺坐相。跏趺坐相就是定相!盘腿是入定相!所以一定要锻练!不要以为光念佛就行了。盘不盘腿并不重要、不能这样看这个问题。如果要真的修行的话。就要下决心练盘腿子。腿盘好了、手要结禅定印?左手在上、右手在下!两拇指相对!放在腿上、与自己的腹部靠紧!两拇指一定要相对!这样才能够从各方面来加强我们的注意力,使我们的精力能够集中,意念能够集中、这对于念佛!修定是一种增上缘,手放好了、头。颈,脊骨正起来。所谓正、并不是要把身子故意挺得很直!但也不能弯腰曲背、挺得太直了!容易伤气。弯腰曲背又容易憋气!气出不来、气不顺,一定要端身正坐!不偏不倚!不俯不仰、这是调身一个要领、要而言之。不宽不急是身调相?   第四。调息,调息就是调呼吸!不管念佛还是修其它法门!调息是基本功,只有把息调好了。才是修定的开始!得念佛0012三昧才有希望?息有四种相状、一是风相!我们平常人呼吸声音很大、这不是息,而是风!二是喘相!喘相1621即是不通顺、快一下、慢一下,三是气相。即呼吸很粗!这三种相都不是修定的正常息相。修定的正常息相应把心住在息上。使息出入绵绵。若存若亡。既没有声音。也不结滞。非常通顺!如果我们把息停留在风的阶段,那我们的心就容易散漫。所以说“守风则散”!如果我们把息停留在喘的阶段?则不通顺。“守喘则结”,如果把息停留在气的阶段,不但呼吸粗重,而且容易疲劳,“守气则劳”。不管是散也好!结也好。劳也好,都不是修定的正常息相,只有把息调整到不涩不滑、出入绵绵。若有若无、若存若亡的阶段!才能保持这种息相!我们就容易得定、所以说“守息即定”、大家一定要记住息的这几种相状:所谓守风则散。守喘则结,守气则劳,守息即定!守就是保持!   怎样把念佛与调息结合起来呢,我们在念佛时!声音不高不低。不急不缓。声声入耳!念念印心,念与息同步!息与念相融、使念佛之念与呼吸处于一种非常协调的状态!呼一口气、吸一口气,叫做一息。比如说!我们念“阿弥陀佛”四个字。出气时念“阿弥”、吸气念“陀佛”!这是一种方法,如果使用这种方法感到自己的呼吸非常急!念佛就很吃力。这就是因为呼吸停留在风相和气相上!呼吸调到了息相的时候、若存若亡。那就可以随呼吸时默念佛号了,息相稳定了。纯熟了。只要有佛号这个意念存在就行了。不一定非要念出佛号,息相稳定、净念相续不断、5432念到念而无念,无念而念、就是禅定现前!念佛三昧成熟?这种方法。在我们打坐时可以用!平常走路、做事!睡觉时都可以用。   有时候我们对自己的呼吸很难把握!心容易散乱、默念佛号与呼吸保持同步。是摄心的一种方法!但有7508时默念佛号?因为四个字(阿弥陀佛)或六个字(南无阿弥陀佛)很难与呼吸协调。很难与息协调!利用数息来摄心也是一种方法,就是以一呼一吸为一个单位,从一数到十,然后再从一开始!每呼一次或每吸一次?数一个数字、数息也是很有效的修定方法。天台宗的《六妙门》首先就是讲“数息门”。这种方法同样能够止息妄想、深入禅定。   第五。调心!我们讲调身也好。调息也好。最终0180目的是要调心!把我们的心调到一个不沉不浮。意念清明的状态。这才是我们念佛修定所需要的心理状态。调心有三个阶段:一是入,二是住!三是出!“入”就是我们把前面这些问题都注意到了以后、就要使我们的意念或心进入禅定的状态。这就是入。进入禅定状态要注意两点,一不能昏沉!二不能掉举!所谓昏沉,就是当我们进入禅定状态以后!我们的意念不清明。或者是姿势不对、如低头曲颈。闭目弯腰,这样就精神不振。意念不清!掉举就是妄想多。如果感到昏沉。就把意念提一下?注意自己的鼻端!眼睛睁一睁。马上就能清醒了、对治掉举的办法是把意念移到丹田。注意息相,提起佛号,不要让妄念插入,使净念安住在禅定的状态中、安住同时就是进入、两者不可截然分开、在安住禅定状态时?要保持意念清明、我平时强调修行要达到“轻安明净”!8385“轻”是身体健康,“安”是心地安祥。“明”是不昏沉、“净”是不掉举!怎样从禅定状态中出来呢,当我们修完一坐。或者一个小时!或5260者四十分钟?我们在禅定中非常安定,非常舒服、非常有效果时。要出静就要注意先把意念从息相中引出来,开口放气、想自己的浊气从百脉随意而散,微微摇动身体,擦热双手!抚摩两眼!慢慢睁开双眼。放下两腿、放腿时也要按摩一下!待身热稍歇、方可随意出定、出定时一定要缓缓使身心放松、使自己的意念从安定的状态中走出来、这样就不会因为出入禅定状态的不得法而引起身心不安。。

白天打坐念佛,晚上做梦可以飘起来,就像在水里游泳一样自在。这样的梦做过好几次,都是在打坐念佛以后。

  消业灭罪的种种征兆和梦验(恶梦可能是消极重业。很多厄运坏事可能在梦中消... )   经常会看到有些人持诵某部经或某个咒后?梦中出现很恐怖的事情,或身处极肮脏的环境、有些人就怀疑(甚至毁谤)持诵的这个咒或诵的这2906部经有问题!实际上按照有些佛经(比如僧伽吒经、不空罥索咒经等)所说!是在消极重的罪业啊、即使如常诵的金刚经也说!持诵的人可能会受到亲友轻贱、只不过,这个5965被轻贱是好事?代表某些恶业消除!有智慧的人高兴还来不及。   一。罪灭的梦验   即梦见诸天室寺舍。或登高山,或见上树、或于大池中澡浴,或见腾空。或见与诸天女娱乐。或见说法、或见拔发剃发,或食酪饭饮白甘露!或渡大海江河、或升师子座,或见菩提树、或乘船,或见沙门、或见居士以白衣。黄衣覆头。或见日月,或见童男!童女。或上有乳果树!或见黑丈夫口中吐火焰。共彼斗得胜,或见恶马,水牛欲来抵触。持诵者或打或叱怖走而去,或食乳粥酪饭,或见苏摩那华!或见国王,若不见如是境界者、当知此人前世造五7951无间罪!应更诵满七十万遍。即见如上境界!应知罪灭。   ——摘自《七俱胝佛母所说准提陀罗尼经》   二、上品!中品、下品向速成相   若睡梦见上菩提树栴檀香树弭攞树郁头末罗树,名证中品向速成相,若有梦见!乘白鹤孔雀金翅鸟等、身出光焰。名证上品向速成相?若有梦见上七宝幢楼阁宝台、踏花鬘上,或见手把箜篌,诣入僧众、上塔乘船,名证下品向速成相!若有梦见旃茶罗人猪狗馲驼驴死人等!若触若乘,是障不成!   ——摘自 《一字佛顶轮王经》   三。凡夫之人。未合真谛、当取梦相   所以知者。凡夫之人、未合真谛、当取梦相!若见一梦,即灭一逆!见此五梦,即灭五逆、是人其夜!梦见自身!欲渡大河。上大桥行。当知是人,定得度脱,其人或时。梦见自身、人与洗浴。天雨其身。当知是人!定得清净,其人或时、梦见自身。入沙门大会之中。入次而坐。当知是人。真佛弟子。其人或时。梦见自身、入塔寺中!见好大像!及见菩萨,当知是人,得正门已。其人或时、梦见自身!自得菓食而食!当知是人。还得果报,   ——摘自 大通方广忏悔灭罪庄严成佛经   四!吉祥梦验   尔时世尊告婆罗门言、如汝所梦是吉祥相、婆罗门,汝今当知,若人梦中见四种相者!皆是最上吉祥胜相!何等为四!一者白莲华。二者白伞盖!三者月轮,四者佛像!若见如是四种相者!当知必得最上大利!尔时2410世尊欲重宣此义、而说偈曰!   梦中若见莲华。

怎样打坐念佛

  打坐念佛的方法---元音老人   △上座时用金刚持的方法、即嘴唇微动念佛、不出声、因为打坐出声念佛伤气,默念伤血!我们修法首先要注意身体、不能把身体弄坏、所以打坐,修行要把身体保护好,   △但是坐到业识种子翻腾,心里烦乱,坐也坐不住的时侯、或是坐到昏然入睡、乱梦当前时。就要出声念佛,把那些混乱的妄念和睡魔除掉才能入定。没有遇到这种情况的时候,还是用金刚持的方法念佛。   △念佛要快慢适中,念的时侯。要心念耳闻、就是一个字一个字的从心里过,不是有口无心地念去!要用耳朵聆听这从心里发出来的佛号音。听得清清楚楚。这样才能将妄念摄住不动而渐渐入定,   △我们的六根──眼耳鼻舌身意──其中的意根好比猴子一样乱动惯了,你要它安静不动不起妄念很难。但不把它摄住不动就不能入定,开智能成道、因此大势至菩   萨教导我们念佛须“都摄六根、净念相继”、就是念佛时要至诚恳切地以“阿弥陀佛”这句圣号把眼耳鼻舌身意都抓住?叫它不要动。才能安然入定.   △这六根当中。以意!耳二根为难摄,眼睛闭上不看东西就能摄住眼根、嘴8625念佛就能摄住舌根(舌头)、鼻子不1454闻异味就能摄住鼻根、身1071体不接触外境就能摄住身根,   △但是人的耳朵最灵敏,很远很远的声音都能听见。隔着一座大山的声音也听得见!外面噪音会吵得你心烦!   △至于意根,更难摄住!不要它动,意念会不由自主地从心里跳出来,为什么呢,这是多生历劫的习气!它动惯了,不动不行、这在佛经中叫做“作意”,也是法相   宗所说的五个遍行心所!意!触!受,想!思的第一个心所,它存在于八识当中?时时刻刻在蠢动!像流水一样不停地流!所以2257叫“流注生灭”!微细得很。只是我   们平时看不见?   △有人说︰“我们不修行不打坐没有念头、一修行打坐倒有念头了!是不是修法修坏了。有念头了,”   ---不是的,这是因为平5714时心乱。看不见念头在乱动、等到你心里稍微静下来后!就看见念头在动了、这怎幺办呢、怎幺将妄念息下来呢。唯一的办法就是用耳根来摄意根,念佛需要一字一字从心里过,耳朵听得清清楚楚!才能如法,   △所以打坐的要旨就是“心念耳闻”,摄住妄念不动而入定,不然你坐在这里,嘴里念佛号!脑子里面却9628七想八想,那就不能入定!1508一定要心念耳闻,死心塌地地打坐、   △但是,最重要的还是在心空!修行为的是要解脱!所以一切都要放下,才能入道!在家人比出家人多一重障碍!有家庭、烦恼多、驴事未去,马事又来。事情多6576得不得了。   △所以!我们时时要警惕!看破这些事相,都是假的!不可得。心6016里不恋着它!粗妄才可不起,接下来精勤用功打坐念佛!细妄又不免来侵袭、这是多生历劫的串   习,动惯了,一下子停不下来。☆但不要怕它、念头跳出来你能看见?不理睬它!妄念自然化去!念头来了你看不见,那你就跟着念头跑了。这就不能入定了,   △打坐的时候最要紧的就是一切放下。心里要清清楚楚,念头一来3309就看到它!不睬它。也不要讨厌它,压制它、讨厌的本身就是一种妄心!压制也不行、压是压不死   的!比如搬石头压一草,石头0269拿掉之后,草又生起来了!这是不行的。☆纵或压死了!倒变成土木金石、不能起用了!所以要用活泼泼的转化法!不能用压制法?念   头来了,只不睬它、把佛号提起来。妄念自然转化掉。   如此精进修法打坐。直修到一心不乱!   △除2385打坐之外!最重要的是平时用功,时时看着自己!念头一起就看见。不跟着跑。念头起了看不见!跑了一大段才觉得!才知道、那就不行、禅宗说︰不怕念起,    只怕觉迟,念头起了不怕!只怕3949你不知道,跟着念头跑,就是生死、跟着念头跑了一大段才知道、就是已死去多时了!也就证明你将来生死不能了。假如我们能做到   前念起,后念觉。不跟念头跑。就能受生自在了!    △做功夫:    第一步︰念起不随?能做到念起不随就能于生死当中做得主、不为业牵得大自在,   第二步︰亲证无为,一切事情5496尽管来、我心不动!这是真正随顺!而不是压住它不动,压住它不动是不行的,要尽管应酬各6843种事情?随顺一切事缘,没有什么好   的,没有什么坏的差别感,好的不喜,坏的不厌,这样我们的心才能平静,而到达平等无为之境,做到这个地步就能变化自在了!分段生死也就了了!第一步是在生   死当中得自在、第二步是变化自在?能变粗为细。变短为长,到达第八地菩萨的位次!至少能显现三十多个意生身,   第三步︰微细流注消灭。微细流注就是上面讲的作意。作意在八识田里流动,你平时看也看不见,深入金刚萨埵大定,才能见到而消灭它!到这一步!微细流注都消灭光后。能显现百千万亿化身、度百千万亿众生、这时侯才真到家、   △没有菩提心是不能成道的、什么是菩提心呢,简单讲解就是“上求下化”︰上求佛道!下度众生。我们修法是为了下化众生!而不是为了自了!   △大家务必好好用功。坚持打坐,观照。切勿等闲视之。更重要的还是在平时用功!不是坐两个小时就可以放野马!乱来了!还须于行,住。坐,卧处时时不忘观照!念佛,才能与大道相应、   △修行的六个要点:   第一6003︰一切放下。死   心塌地,恋着世间事物放不下、有什么用呢!这世界上的事事物物都是因缘合成!无有实体、犹如过眼云烟、虚而不实、求不得!拿不走、即连各位自己的身体也是   假有!留不住、不可得、身外的东西就可想而知了、所以认事物为真、抓牢不放、是不值达者一笑的愚痴之事,学佛修道是大智大慧的大丈夫事业!不是小根小慧的   人所能胜任的!要成道!第一要看破一切!死心塌地地打坐!才6333能入定开悟,假如在座上想这样。想那样!妄念纷飞地乱想、那就完了。一定要一8887切放下、像个死人   一样才行。   第二︰打坐念佛。心念耳闻!这是修行的要诀,对入定开悟!关系非常重大、所以再三提示大家!要  4331 毫无折扣地照之实行!人的妄念动惯了、不专心致志地倾听念佛的心声。把意根摄住,妄念息不下来,妄念不息何能入定、开悟。所以必须心9674念耳闻。一个字一个字   从心里念出来!耳朵听得清清楚楚?才7212能摄住意根不起妄念!而渐渐入定、   第三︰念起即觉。不压不随、念头来时,要能看见!如果看不见就跟着它跑了。一跟念跑。就妄念纷飞不能入定了,所以要念起即觉。既不随之流浪,也不压制不起、只不理睬它,提起正念!一心念佛。妄念自然化去而安然入定!   第四︰按时上座!  8616 不急不缓,每天按时上座,养成习惯1812就容易入定?最好早上打坐。凌晨更好。坐时不要急于入定、心情平和地以一种平常心安然入座,不急不缓地从容念佛、既不要   求入定开悟。更不妄求神通。以要求入定、开悟,发神通等的一念即是妄心,此心一起。即障自悟门!非但不得开悟!而1538且不能入定!   第五︰下座观照、绵绵密密。把打坐中的静定功夫推展到日常动用中去!在行,住、坐。卧当中冷冷自用、绵绵密密地观照、一切无住。既不让境界拉着跑?也不随妄念流浪,   第六︰心8452量广大、容纳一切,修道人心量不能小!要宽宏大量地容纳一切,纵然别人对我不好、我对他还要更好。没有丝毫爱,恶,喜!厌的理念。随缘随份地做一切善事。时时处处潇洒自在、没有患1797得患失之心!亦无毁誉成败之念。这就是最大的神通!   △记4323住这六点。照之修行、决定能打开本来。亲证佛性!做好这六点。丝毫不懈!保证能圆证菩提,得大成就!,

每晚三点半后同一个点上做梦醒来

  正是因为精神紧张造成的 是因为工作压力大 导致的 失眠还有做噩梦 心力憔悴是因为情绪的原因 你可以 多放松心情 或者是经常看喜剧电影 试着6484忘记烦恼 祝你早日好起来啊,

打坐,呼吸的方法

  南怀谨教授提出一个非4798常殊胜之修法!他说:“因一般人调息不容易调得好。不如先作粗猛的呼吸,2551呼吸粗的叫风,细的叫气!当气到达好像不呼不吸时。微细最微细的那个叫息。天台宗的数息,听息。调息是讲息!不是讲风,也不是练气、   上坐以后!先修风!手结亥母手印(密宗称谓)、也就是京戏的兰花手、炼气时,肩膀要端起来。让手臂伸直,手放在骨上(手过长。过短例外)。手臂一伸直,肩膀自然端起!里面的五脏也自然都张开了!气就贯通!所以!非用2832这个姿势不可、      下一步。鼻子吸气时。小腹自然向内缩。气吸满了,不能再吸了、就吐气。吸时细,长、慢。放出时粗,短,急,往复这样作。到了气满时!自己会不想作了。此时就不大起念了,然后由气转成息、心境自然宁静下来、感觉到鼻子细微的呼吸。意念与息不要分开!吸入知道吸入!1114呼出知道呼出!吸入暖知道暖!吸入冷知道冷,意念与气息始终相合,不能离开。如果有一念没有感觉到息时!就是已经在打妄念了!慢慢慢慢如此练习,真到了一念之间,心息真的合一了,密宗的修法叫“心风合一”。“心风合一者,即得神通自在”?至於却病延年、返老还童!更是不在话下、   :“静静地坐著、开始观2002照你的呼吸!最3018容易的方式就是从鼻孔的入口处来观照!当气进入。感觉那个气碰触到鼻孔的入口处、观照该处!那个碰触比较容易观照。气太精微了!所以在刚开始的时候,只要观照那7248个碰触!气进入。你感觉它进入!观照它!然后跟随著它。跟著它走,你将会发现它来到一个停止的点!就在靠近肚脐的地方。它停止了、它停止的时川非常非常短,然后它再度往外移、要跟随著它!再度感觉那个碰触!感觉气从鼻孔出去,跟随著它。跟著它出去、你会再度来到一个点那个气有一个非常短的片刻会停止!然后再开始循环!     吸气。空隙!吸气!空隙。吸气,空隙、那个空隙是你里面最神秘的现象。当气进入而停止。不动,那是你能够会见你的中心,当气出来而停止。不动的时候、1406那个空隙就是宇宙的中心!这两个中心并非两个不同的东西、首先你要觉知到你内在的中心,然后你要觉知到那个外在的中心!最9794后你会知道这两个中心是同一个、然后“进”与“出”将会失去它们的意义!佛陀说:“有意识地跟著呼吸移动、5380你将会在你里面创造出一个觉知的中心、”一旦这个中心被创造出来、觉知就开始移动到你的每一个细胞、因为可以说每一个细胞都需要氧气!每一个细胞都在呼吸。      记住!不要2924由你来停止它!让、

做梦梦见猎豹出笼,后逃脱

  梦见猎豹出笼后逃脱的梦境解释:   因为自己的社会身份而奔忙,你有着无法逃脱2255的责任、互有好感的暧昧关系会被渲染得不堪入耳,很需要一些独处的时间来让自己心里平衡一点了,   仅供娱乐,切勿当真!、

老是做梦且梦醒后浑身无力酸痛,怎么回事

  平2611时多运动。骑车!走路、少开车、   再补补钙!。

试管婴儿移植后经常做梦房事会不会有影响

  做梦本身不会影响着床!但是如果是因为压力过大,紧张。多虑就会影响着床,希望姐妹能放宽心,预祝早日好孕,

早上醒来后再睡觉就会做梦

  人的睡眠是由浅到深的。一般睡眠较深时会做无意识的梦。你不会感觉到它。也不会有记忆。大多数有意识的梦境都发生在浅睡眠期、但大多数梦境都会被忘却,你只是记住罢了7254某几个梦境而已?刚醒时人还处于朦胧状态、由潜意识控制我们的身体、如果立即入睡、会进入浅睡眠期?很容易做梦,也是知梦,控梦的最4903佳时期!梦间出汗,在中医8464上被称为盗汗!如果盗汗频繁,很可能是身体虚弱造成的、多吃水果。服点六味地黄丸。虚汗停颗粒也不错。当然养成量好的生活习惯,健康生活是最好的、、

做梦离婚 后再婚

  7030梦见自己离婚又再婚-吉凶:   易达目的?轻易成功,名利双收。一帆风顺!福泰鸿量,万事安宁,顺利发展、生涯境遇安泰,即使数理有凶也可免于灾祸,【大吉昌】   梦见自己离婚又7118再婚-宜忌:   〖宜〗:宜一见钟情!宜观看演出,宜以营利为目的的投怀送抱,宜秋裤,宜啤酒!宜冬眠。   〖忌〗:忌视频聊天。忌夜店!忌索要赠票、忌调戏科学家、忌捕杀蚊虫。忌隐瞒行程、、


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