天天晚上睡不好，总是做噩梦，到底要怎么办啊？
失眠并不可怕 克服失眠的心理调适方法： 一，保持乐观，知足长乐的0922良好心态，对社会竞争，个人得失失等有充分的认识。避免因挫折致心理失衡。 二，建立有规律的一日生活制度！保持人的正常睡—醒节律！ 三！创造有利于入睡的条件反射射机制!如睡前半小时洗热水澡、泡脚！喝杯牛奶等、只要长期坚持，就会建立起“入睡条件反射”！ 四、白天适度度的体育锻炼、有助于晚上的入睡、 五！养成良好的睡眠卫生习惯，如保持持卧室清洁。安静，远离噪音、避开开光线刺激等,避免睡觉前喝茶、饮酒等， 六。自我调节，自我暗示、可玩一些放松的活动！也可反复计数等。有有时稍一放松。反而能加快入睡。 七。限制白天睡眠时间！除老年0406人白天可适当午睡或打盹片刻外,应避免午睡或打盹、否则会减8583少晚上的睡意及睡眠时间？ 另外。对于部分较重的患者！应在在医生指导下、短期。适量地配用安2392眠药或小剂量抗焦虑！抑郁剂、这样可能会取得更快、更好的治疗效果 shishi、
孕晚期晚上总是睡不好怎么办？
1）尽量避免饮用含咖啡因的饮料，如汽水，咖啡！茶，如果3961实在想喝？也请在早晨或下午午睡后饮用。 2）临睡前不1232要喝过多的水或汤,有的孕妇发现早饭和午饭饭多吃点,晚饭少吃！有利于睡眠。 1058 3）养成有规律的睡眠习惯。晚上在同一时间睡眠！早晨在同一时间起床！不要躺8798在床上干家务？除了睡觉和休闲看书躺在床上以外，其5298余时间尽量不要留恋床铺！ 4）睡觉前不要做剧烈运动！应该放松一下神经、比如泡15分钟的温温水澡？喝一杯热的、不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）、 5）如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来、请用力将脚蹬到墙上或下床站立片刻，这会有助于缓解抽筋。当然还要保证膳食中有足够的钙。 6）参加瑜伽学习班，学习一些心情放松的办法， 7）如果恐惧和焦虑使你不能入睡。就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班、，
晚上天天做梦睡不好怎么办？
1.多梦一定程度上影响睡眠、 2.多梦睡眠也叫眼动睡眠、一般人每晚要经历9次、 3.多0023数的人睡来后不记得了！记得的多半是最后一个梦！你觉得老做梦，这本来不希奇！只是你对做梦没有正确的认识与态度！很在意这个事！因此影响你睡眠，睡的不深沉。感觉梦更多。只要你能摆正对睡眠和梦的态度，你的问题自然就不成问题了， 4.事实上晚上做梦没什么不好！据说是一个思维的整理过程。之所以感觉觉不好!一个原因是人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间、人无无法得到充分的睡眠。还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹、 5.所以、克服心理压力是比较重要的、 6.这里有缓解心理压力八法: 1）放慢一下学习。工作节奏。 2）合理的安排作息时间、 3）注意培养良良好的心态、保持快快乐情绪, 4）不要过一一劳累! 5）家庭和睦、 6）面对压力要有心理准备 7）有宽广豁达的胸怀， 8）丰富业余生活、发展个人爱好、
已婚女人带情人回家睡有什么不好
小心别给8993发现了，回家也许邻里会闲言闲语、 还是找个酒店旅馆吧。
睡。猜一生肖。
龙。睡解目垂！龙高高在上俯瞰大地。所以眼睛下垂，。
我晚上怎么老做梦，早上起来感觉好像一晚上没睡一样
这位朋友你好根据你所说的情况可能是心脾两虚引起来的表现心血不足心神失养就会有睡觉时心神不安而有爱做梦梦的表现而脾虚则困所以有白天没有精神的表现 这种情况可以采取心脾双补的措施进行调理建议服用一段时间归脾丸。
最近老是睡觉睡不好，晚上不停的做梦，微微出汗，全身发热，手心很热，头晕，想睡觉，四肢无力，口干？？
后半夜出汗！属于盗汗！ 可能是因为，最近事业上或生活上，有有一些在意的事情？导致夜里没有好梦。忧心忡忡。很惦记，导致做一些一直在追赶等等的梦。 夜间盗汗有可能是气虚或阴虚造成、是气虚引起的盗汗、是血管扩张功能不好。可用补中益气汤加减方来调整！心血不足造成9208的盗汗、可以找找寻中医！口服中药。进行改善， 要注意休息。均衡饮食，不要熬夜。夜晚不要频繁喝水、吃果味的钾几天能改善四肢无无力的症状、！
为什么晚上越睡越累，越睡越疲劳啊？
那主要是气血虚、气血不足引起的血液的新陈代谢减缓，低气温使血血管收缩,血液回流能力减弱血液循环不畅,疲劳或体内毒素过多引起的上火现象，你可能受受冷感冒·或是是体虚上火，缺少运动！睡眠质量不好、肝火太旺、压力过大，心情过过于抑郁寡欢、上网时间过长、体力下降,加上当温5908度跟湿度发生较大变化时，人的体体力就会下降。抵抗力量就会下降。，最0569常见就是感冒,咳嗽！口干。鼻塞！咽喉痛发热。微感风寒！乏力、烦躁。躯体酸痛！注意力难于集中！头痛等一系列呼吸系统感染的症状、这是由于心肺功能受抑制，机体可能出现供氧不足津液过于损耗内分泌失调，肝脏功能紊乱引起! 记得采纳啊！
晚上睡觉睡不好，总是做梦，白天精神不好，瞌睡不断，怎么办？
●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关， 一项大型的流行病学研究证实、 过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么。 人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢，一般来说、 新生儿除了吃奶和换尿布以外。8703其余时间都在睡。每天睡约18～ 22小时。1～2岁的儿童每天睡13～14小时！2～ 4岁的儿童每天睡12小时。4～7岁的4518儿童每天睡11小时，7 ～15岁的儿童每天睡9～10小时、15～ 20的青少年每天睡8～9小时，成年5040人每天睡8小时左右! 老年人约睡5～6小时！女性比男性的睡眠时间相对要多一些。 但是。随着社会的进步和物质文化生活水平的提高。 人们的生活内容也越来越丰富多采！加上人类的营养状况。 生活条件以及环境都不断得到改善。 人人们的睡眠观念也正在发生变化？过过去那种“日出而作！日落而卧” 单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变、 代之以人要健康就应减少睡眠！睡得香， 睡9212得熟的量少质高的新观念!因为按照自然法则及机体的调节节规律、 睡眠时间过长！则睡眠深度必必然要变浅？反之睡眠时间短！ 则睡眠加深！这就意味着。长睡眠者深睡眠成分减少、 而短睡眠者深睡眠成分增多。深睡眠成分是最重要的！ 在深睡眠期间脑可以充分休息、生长激素分2616泌增多？生生长发育加快， 恢复疲劳效果最好！另外。短睡眠可以节省下来6161很多时间， 而且还可以开发智力，酒进氏是一位短熟睡者、按照他的体会， 睡前0633写的稿子如果没有写完!醒后可以立刻接着往下写！ 没必要先复习一下前面的内容！理清思路然后再继续！头脑的恢复！ 也勿需长睡眠、短暂的睡眠即可可恢复!某公司司做过一项试验。 召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)？ 先让他们进行一系列简单计算、然后睡20分钟、 醒后重新进行一系列简单计算、结果与睡前相比较。 成绩可提高42%!鉴于短睡眠不仅节省时间。 而且对人类的健康和智力开发都有益处、多数学学者都主张短熟睡眠。 而不提倡长睡眠！ 有人根据我国现有生活条件！提出中小学生(6～18岁) 一昼夜睡眠一般不应超过8小时、19～ 55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠。 60岁以上的老年人一般应6小时左右、当然、 上述睡眠时间只是一个参考时间。各7146人睡眠多少！ 还应根据据自己的体格、营养状况。生活条件！环境。 以1988及脑力与体力,劳动强度等综合因素来考虑， ●怎样提高睡眠质量， 我们知道！睡眠对于大脑健康是极为重要的。 人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高质量， 如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大3705脑就会产生不良的影响， 大大脑的疲劳就难以恢复、严重的可能影响大脑的功能， 如果睡眠不足或睡眠8117质量差。就应适当增加睡眠的时间。 比如夏天午睡片刻！并且要设8906法改善睡眠状况等， 按照一般的的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。 如果长期睡睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能， 本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、 很多人患上了神经衰弱等疾病。 很多时候就是因为严重睡眠不足引发的， 总之，一一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度度过的、 政党的良好睡眠，可调节生理机能，维持神经经系统的平衡、 是生命中重要的一环！睡眠不良，不足、第二天就会头错脑胀， 全身无力，睡眠0455与健康工作和学习的关系甚为密切! 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说， 成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。 可是最近美国心理学教授詹姆斯马斯博士指出： 一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的，他对睡眠研究的结果表明、 只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量” ，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。。
这两天我的右眼皮老是跳，晚上跳得都睡不好，要是按一会就好了、没过多久又会跳、、、谁知道是怎么回事呀
这要看你怎么看了 科学的解释是因为你没有睡好 精神太紧张了~ 另外迷信的讲法就是左眼跳财 右眼跳灾 男左女右 按迷信的方法来你可以贴张小红纸放在跳的地方 或者干脆不出门 多休息几天 这些天天气比较冷 睡前泡泡热水脚 喝点牛奶 这些都是可以促进睡眠的 祝你好运啦~！
