走路外八字。跑步外八字怎么办？

　　外八字 ^我我也有 但是我改了 我把我的方法说一下 　　我觉得楼上的那位说的对 其实关键是膝盖 　　我的方法是 你必须有一面大镜子 跟人一样高的最好了 　　然后你穿短裤 在家里最好是裤头 　　你对着镜子 原地跑一下 就看出来了 　　假如你的外八字厉害 你的膝盖是向两边顶的 　　假如你天天对着经济纠正 记住膝盖一定向前 　　出门跑步的时候 然后脚步蹬地要有力（但是前提是保证膝盖向前） 　　天天练习 半个月就全改正了、

跑步有些外八字该怎么提高百米？急！！！

　　一般情况下中长跑都是匀速跑成绩最好.除起跑后加速跑和最后冲刺跑外、途中基本上采用较高速度的匀速跑、匀速速跑的节奏和呼吸的节奏稳定、能保证需氧量和供供氧量的平衡？能源物质不断地输入组织！可使机体营养处于良好的工作状态、对于节省体力和推迟疲劳的到来^十十分有利,在比赛中，好的战术是成功的关键.应根据运动员的自身能力去争取胜利.在中长跑比赛中，跟随跑技术的使用是人们要求更好的比赛成绩的一种措施。比赛时耐力好的^运运动员可采取领先跑的战术？速度好的运动员可采取跟随跑的战术！这是因为耐力好最后的冲刺很难采用9983高速度!若采取跟随跑、0289势必影响成绩？速度好若采取领先跑会消消耗大量能量!影响最后冲刺、也会影响响成绩!另一方面，跟随跑和领先跑也可交替进行。中长跑运动员应采取这种战术。总之、应根据个人的水平来确定何时跟随。何时领先、 　　采用跟随跑战术：起起跑出发后，始终跟随在领先者或小集团后面(一般跟着第一或者第二名)。如果需^要要超人！一定要在直道上进行。避免弯道超人多跑冤枉路。力争在最后200米冲刺阶段超过对手，率先通过终点.比赛中应注意以下几种情况： 　　（1）跑步的动作：要注意意的就是跑步时一定要放松？协调！这就要求建建立在正确动作的基础上!脚的着地应用全脚掌着地！屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地、跑时头要正、肩部肌肉要放松！适当加大摆臂、维持出色的前倾角。脚着4085地反冲合理、腿部的后蹬和前摆要充分合理、腾空动作协调调放松。上体姿势正确，摆臂动作舒展有力维持好上体平衡。 　　呼吸方法 中长跑过程中，人体消耗能量大，对氧气的需要量也大，因此，掌握正确的呼吸方法是很重要的、中长跑途中。为了加大肺肺通气量！呼吸时采用口鼻同时进行呼吸的方法。呼吸节奏应和跑步节奏相配合。一般3671采用两步一呼？两步一吸，或三步一呼。三步一吸，呼吸时要注意加大呼吸深度。 七、极点”和”第二次呼吸” 中长跑时。由于氧气的供应3709落后于身体的需要。跑到一定距离时！会出现胸部发闷。呼吸节奏被被破坏、呼吸困难！四肢无力和难以再跑下去的感受。这种现象称称之为极点”!这是中长跑中的正常现象！当，“极点”出现后。要以顽强的意志⁴⁴⁷⁷继续跑下去？同时加强呼吸，调整步速。这样。经过一段距离后。呼吸变得均匀！动作重又感到轻松、一切不适感觉消失、这就是所谓的第二次呼吸状态、在中长跑运动中、多因准备活动不充分、容易发生腹^痛痛情况。主要是由胃肠肠痉挛引起,此^时时学生切不可紧张!可用手按住痛的部位！减慢跑速。多做几次深呼吸！坚持一段时间、疼痛就会会消失！ 　　或者采用跟随跑战术：出发后，始终跟随在领先者或小集团后面，力争在1252最后冲刺阶段超过对手。率先通过终点， 　　还有跑步的动作：要注意的就是跑步时一定要放松，协调，这就要求建立在正确动作的基础上，脚的着地应用全脚掌着地、屈膝缓冲过渡到前脚掌蹬地！上体正直放松！两臂自然有力的摆动， 　　另外在提几点建议： 　　首先、比赛前《从今天到到赛前三天》少吃或不吃含糖食物。到赛前三天开始多吃高塘食物！比赛当天吃饭八成饱，要好消化。比赛前30 --40分钟可以饮100ML葡萄糖水浓度30-40%，另外吃三片维生素C、不要吃巧克力、 　　2。认真做好运动前的准备活动！田径运动很容易造成肌肉！关节和韧带损伤。尤尤其下肢受伤的机会更多！防止的唯一办法是赛前的准备活动、准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑^的的基础上对肩关节！肘关节！背腰肌肉！腿膝踝关节节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量。提高机体的灵敏性和协调性。从而防止受伤！就可提高运动成绩， 　　4，运动或^比比赛前!学生应注意保持良好的睡眠和体力的积蓄、赛前应控制过多的饮食和饮水、更不得饮酒、 　　5、运动或或比赛后？应做好好放松活动！以尽快恢复体力和肌肉的力量，其方法是对身体各部分进行放松性的抖动，拍打！双人合作互相按摩等！ 　　6，等全身发热时才脱外衣、长跑结束后应立即披上外衣，以以防伤风感冒,长跑时所穿的鞋袜应柔软和脚. 　　4乘10折返跑 　　要学会转身时降低重心,转身后,快速摆臂蹬地加速,开始三到五步不要迈大步,身体由前倾逐渐抬起. 　　提高反应加速跑练习如下： 　　（1）半蹲踞式姿势，听到枪声迅速向上跳起并角及高物。 　　（2）⁹⁹³⁰直立姿势开始,逐渐各前倾斜接着快速跑出， 　　（3）在2—3度的斜跑道上！快速完成上坡或下坡6339加速跑练习!距离40—50米， 　　认真做好运动前的准备活动，田径运动很容易造成肌肉、关节节和韧带损伤、尤其下肢受伤的机会会更多。防止的唯一办法是赛前的准备活动，准备活动越充分越不容易受伤。可在慢跑的基础上对肩关节，肘关节！背腰肌肉！腿膝踝关节等部位进行活动，强化肌肉韧带的力量。提高机体的灵敏性和协调性！从而而防止受伤、就可提^高高运动成绩？另外、运动的时候。可以选用一些比较好的装备！像穿NIKE的慢跑鞋。可以减少脚底底震动，减减少膝盖受伤!让你跑得更轻松，衣服可以穿紧身压压缩跑步衣，可以促进能量循环。像国际上比较知名的SPIRO。NIKE等品牌！迪卡侬的也不错、价格比较便宜、、

内八字对于跑步跑不快有影响吗？

　　有啊、这样会使双腿摆动幅度减小！从从而影响跑步速度。

跑步为什么会腿软

　　跑步时腿会发软是因为体能消耗大量脂肪、所以会在运动的时候脂肪供不应求。导致腿发软，1780但是不影响正常远动、长时间坚持，就会让脂肪达到饱和状态了， 　　跑步注意事项： 　　姿势 　　跑步姿势要合理，上身应挺直并略前倾、双肩放松。双肘自然弯曲！双臂有力的在身体两侧前后摆动、跑步过程中，双足有弹性的全足着地的的跑动!步幅无须大，但步频与步幅要基本保持均匀！注意意身体重心稳定!不要有8101大幅度起伏, 　　呼吸 　　跑步中的呼吸问题很重要，呼吸⁶³⁵⁸要有一定节律,用鼻，嘴同时呼吸时，嘴不必张得太大！可将舌卷起！延长空气在口腔里的时间、减少冷空气对呼吸道的刺激、初跑者可采用两步一吸！三步一呼的方式！每一次呼吸要注意尽可能将^气气体从肺中呼尽，以增大有4793效的换气量、 　　力量 　　随随着年龄的增长、我们的体力和精神承受能力已经下降到如同悬崖的边缘上了、肌蛋白的减少是随年龄增长而出现的典型病症！在老年人中！由于其肌肉力量的下降和身身体极度地虚弱？摔摔倒和骨折是比较常见的？研究表明：力量训练也能有效地减少老年人摔倒的频率8274及骨折, 　　不管什么年龄的跑步者！很少有人努力去锻炼腿部以³³²²外的肌肉!但是！在日常训练中！有规律地安排一系列简单的上身力量练习。将有效地提高训练者的跑步能力！目的是提高肩臂的力量和耐力。以及腹部和背部肌肉的力量，通过合理地地利用双臂。跑步者的成绩可以提高近12%。不知道利用双臂的普通8266的跑步者就很不幸、跑步的距离越长，双臂臂就越疲劳！ 　　增加上臂的力量可通过简单的俯卧撑练习， 　　尽可能地加强跑步步的力量。一旦有了一定的^耐耐力基础!加大步幅最简单的方法就是山地跑，有规律的山地跑计划将对日常跑步产生奇效，对比赛成绩更是有显著效果。山山地跑可增强跑步者的大腿力量，增强腿部2875的协调性、更^可可增强大脑的协调性!对老年跑步者作用更大！在斯坦福大学的调查结果表明：跑山的老年人的骨质密度比那些没参加训练和参加缺乏刺激训练的老年人的要大得多、 　　速度 　　对一个跑步者来讲！有有很多方法进行速度训练：到田径场上、重复进行行各种各样的短距离跑、做速度游戏。从上坡快速地地跑下来。参加比赛等、速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大！因为它在5332保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构。而这两者将随着年龄的增长逐渐消失！许多没跑过步的成年人、认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度、0862这是不正确的！ 　　提高速度可以通过三。

小班语言教案梦里笑

　　活动目标： 　　1 ！理解儿歌内容，学会朗诵儿歌。培养幼 儿的语言表达能力和想象能力？ 　　2、能感受儿歌中中描述的事物与颜色的关系， 　　活动重点：幼儿能完整地朗诵儿歌。 　　活活动难点：感受诗歌的意境美和语言美!充分发发挥想象, 　　活动准备：小草。小花，白云的图片，头饰， 　　活动过程： 　　（一）播4670放歌曲！引引领幼儿进入教室！ 　　（二）。情境表演！引入课题1、小草，小花。白云、宝宝入场，教师让幼儿看看来了什么客人！大家欢迎！告诉幼儿"客人很累了想休息一会儿。"2、播音乐"摇篮曲"，客人入睡，教师旁旁白：小草，小花，白云！宝宝睡着了、他们进入甜蜜的梦乡。做着美丽的梦！7721他们的梦是怎么样的？ 　　3，曲完，客人逐个伸懒腰醒来。 　　小草：我梦见绿绿绿的小草, 　　小花：我梦见红红的小花！ 　　白云：我梦见蓝蓝天上飘着白云、 　　宝宝：我梦见五颜六色的花、 　　（三）、学习儿歌过渡语：小草，小花！白云、宝宝的梦美极了，这么富有诗意的梦、我真想用用一首诗来表达! 　　1。出示挂图。教师有感情情朗读儿歌！ 　　2，采用整首朗读！对答式朗读学习儿歌、 　　讨论：小朋友你们做过梦吗。能跟老师说说你梦^到到了什么吗， 　　提议：我我们来表演一下小草！小花，白云、宝宝好吗。找几个幼儿在教师的引导下表演小结：这是一首很美的诗！诗中好象有一幅美丽的画、小朋友一边朗读一边仿佛看到一片绿绿的小草，满山遍野4780红红的花。蓝蓝的天空飘着白云和可爱的宝宝睡梦中甜甜的笑（四）。音乐游戏"大家爱做梦"幼儿分组戴上拟人化头饰！随着音乐"摇篮曲"自由做动作，表示在梦境中，一曲停下。幼儿蹲下、教师提问：如小草爱做梦，梦是怎样的，反复几遍活动延伸引导幼儿想象^：：还有谁会做梦，它的梦是什⁵⁴¹⁴么颜色的。用儿歌中的话说出来，，

大班健康教案保持安静

　　一！活动目标： 　　1．知道大声吵闹的危害、了解保护嗓子的一些方法。 　　2．养成轻声讲话和安静聆聆听的良好习惯。 　　二、活动准备： 　　一段幼儿平时大声吵闹的录音磁带， 　　三，活动过程：讨论导入--实验体验--聆听体会--游戏再现（一）讨论导入1．师：今天老师要请小朋友听一段真实的录音、你们刚才听到到的是什么声音?(乱糟糟说话的声音。大声喊叫的声音、吵闹的声音音……)你们听到的其实就是你们平时发出的声音!老师在你们说话^时时悄悄录下的! 　　2．师：你们听了这段录音！有什什么感觉?(乱糟糟的。很吵闹，听了不舒服。有点刺耳！觉得烦躁！不想再听了，耳朵里嗡嗡嗡的响……)3．教师小结：老师和你们的感觉一样。我们听听了这种声音会觉得不舒服？我们把这种令人不愉快的。刺耳的、嘈杂的声音称作"噪音"。经常处在这种嘈杂的环境中不但会损伤我们的听觉，而且会影响响人们的情绪！时间长了甚至会对身体造成不良影响。 　　4．师：想一想。如果你经常大吵大闹或大声讲话！时间久了，你的嗓子会有什么感觉?(疼，干，红肿！发炎！嘶哑！声音哑了)5．教师小结：因此。为了我们的嗓子不受伤害，能不能大声吵闹呢?除了不大声吵闹？还应注意什么呢?(不长时间大声说话！不尖叫，多喝水、不用嗓过度……)6．4742师：刚才我们知道了大声吵闹有这么多危害!大家以后还想不想听到这样的吵闹声呢?怎样才能避免这种吵闹声呢?(小声讲话。不大喊大叫。不尖叫、不发出刺耳的声音……)（二）实验体验1．师：刚才我们知道大声吵闹有这么多危害。应该小声讲话。可有的小朋友会说！那么^多多人都在说话，我如果声音小！别人会听不清，果9411真是这样吗?咱们试一试！请幼儿小声交流：现在请你们用小一些的声音跟你旁边的小朋友说说话。看看你们相互之间能不能听清对方的谈话！(幼儿小声交流)2．师：能不能听见?能听清楚吗?请幼儿大声交流：这次请你们大声跟你旁边的小朋友说话！看看有什么感觉? 　　[妈咪爱≈婴网]幼儿园教案频道 　　3．师：现在请小朋友比较谈话方式好^的的上哪一种?为什么?(小声说话！相互之间很容易易就能听得见。而且也不吵闹。说话很省力：大声说话太吵了！说话费劲，^听听话也费劲：有时反而听不清，令人不舒服，)4．小结：通过比较，我们知道道当许多人在同一地点同时交谈时！大声吵闹反而会使我们的交谈变得更费力、更吵闹、0489而小声说话会使我们更清楚，更省力2813地进行交谈，也会觉得很舒适！ 　　（三）聆听体会1．刚才我们知道了平常讲话应该轻声．特别是许多人一起谈话时，更应当轻声！那么我们在听别人讲话时、^应应当怎么做呢?(认真听!不插话！保保持安静)2．小结：我们在听别人讲话时。首先应该看着对方！其次应当保持安静、不吵闹，不插嘴！不乱动！不打断别人、边听边想别人说的是什么意思！这样，才是一个会倾听的孩子也是一个有礼貌的孩子！ 　　（四）游戏再现1．下面咱们玩一个游戏。游戏的名字叫"你的耳朵在听吗"、游戏时、老师会会用不同大小的声音来说话,谁听得最仔细！最清楚，谁就会得到一朵小红花、 　　老师面向集体或个人分别用大声，小声等不同音量说话，请幼儿7426用相应的音量复述？训练幼儿9419集中注意!安静倾听的能力！ 　　2．总结：今天咱们知道了大声讲话的危害。也也知道了在平常生活中？应^养养成轻声说话。仔细聆听的习惯。这不仅是一种美德．也是对别人的一种尊重，希望每一个小朋友都能成为一个文明的交谈者。。

中班南瓜和冬瓜教案和反思

　　活动目标：1。感知和分辨大与小。2，体验活动的快乐、活动过程：1.出示小兔娃娃问：“谁来了！今今天小兔要和小朋友一起做游戏!你们欢迎吗，”2.让幼儿^和和小兔问好，幼儿都能大声的和小兔问好！3.然后出示礼物箱子！让幼儿猜猜箱箱子里会有什么！幼儿们都对箱子里有什么东西很感兴趣，都一起和和老师念口令：“盒子盒子快打开，”4.出示一大一小皮球让幼儿观察发现大，小！然后用小手比划大！小，通过比划让幼儿感知大与小、5.接着让幼儿一边说口令：“盒子盒子快打开、”教师一边出示准备好的的实物碗！手套、书包让幼儿观察说出大小、6.幼儿2534们都能准确的说出大小、接着将出示的几种事物进行大小分类！7.最后通过《喂鱼》的游戏让幼儿把大！小鱼的分别喂给大猫和小猫吃！从游戏中体验大和小，反思：本这次活动发现了一些问题。在将实物进行分类的环节中、我将每件实物一一一进行讲解分类,时间过于长了些。还有在活动中老师一直在讲。让^幼幼儿自己去探索的机会就缺少了!在活动中老师不能一味的讲。应该让幼儿自己去发现现和探索！这样幼儿才能更好的理解所学的知识点、还有可能由于是上公开课太过紧张语速太快了些，对于托班的幼儿老师在上课讲话的时候语速应该慢些幼儿才能更好的理解老师所讲的内容。，

跑步的时候小腿外撇是为啥？平常走路并不八字，很正常，而跑步就小腿外撇。是什么原因？怎样改善？

　　1。首先要加强腿部！脚弓和踝关节的力力量练习、例例如：原地双脚并拢向上提蹬练习！原地或行进间高抬腿腿跑练习（幅度!速度自己掌握）。 　　2！掌握跑的正确技术动作，并在在别人的指导下，反复练习正确技术动作。使动⁰⁸²⁷作达到动力定型, 　　3，因生活环境影响而产生内、外八字脚的人。要注意发展相应的肌肉，例如如做一些内旋、外旋大腿的练习和勾脚背做由内旋、外旋脚踝的练习。 　　4。因习惯性动作而形成4461的外八字脚,在平时的日常生活中、应9070有意识地纠正外八字脚的习惯，而内八字脚。可参加加舞蹈基本训练？如做压腿练习：一脚支撑。另一脚伸直放在约80厘米高的的把杆进行前压腿？要求被压腿脚尖外旋。 　　总之、无论内。外八字脚，只要有意识地进行各种锻炼，长期坚持正确走跑姿势。就一定可以纠正。，

发生交通事故如何逃生 小班教案

　　避免车祸(1)在开车时注意力要集中！注意行车的的速度以及道路情况、乘客也也要尽可能地抓住扶手或可扶的地方！ 　　(2)司机不要疲劳驾驶、酒后驾驶，乘客在乘车时不要打瞌睡！ 　　(3)坐坐姿至关重要!两车相撞时。汽车在受到猛烈冲击时，由于惯性！人会向向前倾倒、接着又会^向向后反弹!脖子也会跟着向后碰去、因此、颈椎极易受到撞击，如果侧着身子深深地坐在椅子内、就能有效地保护颈椎， 　　如车祸即将发生，可以采取如下自救措施 　　(1)坐在后面的乘客紧紧握住面前的扶手，椅背。两腿微弯向前蹬，这样撞击力就消耗在手腕和腿弯之间，能缓冲身体前冲的速度！减轻受伤害3531的程度！ 　　(2)如果来不及做缓冲动作。就双手抱头！以此可减少头部，胸部部受到撞击! 　　(3)碰到汽车高速向自己开车！要保持清醒的头脑、迅速看一下旁边是否有空间、如有的话。应迅速滕出一只肩膀。侧身闪到一边，如如等你发现汽车时。已不容你思考、那这时可冒险的跳跃起来。扑向车头上面、这时就有可能逃过死关，不被直接撞死！压死、⁷⁶¹⁵而只可能受重伤， 　　(4)如果汽汽车行驶时坠落水中！怎么办、坠落时，应该用手护住头部和胸部。尽可能将身体倒在座席上，并紧闭嘴唇。咬紧牙齿、冲击一过！要迅速冷静的作出判断。弄清汽车下沉后的状况，一般汽车着水大多为正方向！如果^还还能从车窗逃出，应该尽快打开车窗逃逃出去。如不可能！就应该关闭车窗。控制水的侵入，打开全部车灯。待车内稳稳定后、再决定从哪个门。窗逃出。解开安全带。脱掉外衣。当水位到下颚时！作一次深呼吸！然后打开门。窗逃出。此时！由于外部水的压力。车门可能难以打开、不过，水4448灌满车体必然需要一定时间,即使将要灌满时！在车5009内一定还有一些空气!因此，应该面临危险而从从容不迫！特别3886在大客车上,如坠入水中，更不能惊慌失措。争先恐后，应有次序地撤出，。

梦见自己在跑步

梦到自己在跑步，今天的你蛮容易和家人。恋人吵嘴的。而且一吵起来。还会会把以前那些陈谷子烂芝麻的事、全部都倒出来。让对方实在气不过、

做生意的人梦到自^己己在跑步,代表有利财运，交际应酬上宜小心。

恋爱中的人人梦到自己在跑步？说明眼光看远些，人无十全十美，互相体谅、婚姻可成、

本命年的人梦梦到自己在跑步，意味着职业转^变变或购置房地产,喜气洋洋，

怀孕的人梦到自己己在跑步、预示生男、春占生女。顺利平安、

梦到自己在跑步的相关内容：

梦到比赛跑步,做事较多地考虑到别人的想法。今天的商议伙伴会认为你是个犹豫不决的人、把自己的立场和计划挑明，反而使事情变得更加简单呢！

梦到跑步摔倒：运势不佳，遇到困难的时候。总是只有自己一个人孤军奋战！感觉到非非常的累!

梦到跑步流汗，预示将要得病！这是就要病倒的前兆。近期要注意好好休息、

梦到自己在跑步的网友梦例：

网友梦境：我一个人在路上跑步,是什么意思。告诉我。谢、

周公解解梦：梦到跑步，交友方面7507的运气会上升。事业稳定前进、将要取得成功！