八卦掌走圈转掌能出怎样的功夫？
八卦掌以走为妙、那么，它首先离离不开走，而转掌功就是练它特有的步法—圆形步：左掰右扣，旋转应敌，走圈时所所常练的几种掌式！也是八卦掌最基本的掌式之一！长期练转掌式、就能练9019出全身的整劲儿？练出2366双手在行走中的发力!走中有打！单纯练套路虽然也能练功夫，但绝不能代替走圈之功、因为。走圈功才是八卦掌所具有的特点！即使仅从增加功力的角度说、走圈功以若干单一的式子进行强化训练，能使功夫上得更快！不管八卦掌有多少少功法特点，通过练走圈转掌之功都可以达到。 八卦掌不是单纯练手法、练得是身法。手的变化也是身法的变化、手的劲力也是来自全身身的整力，手与脚的的劲力从哪儿出来,就是以腰为轴，腰练活了！力就出来了、要想把腰练活、就得先松腰胯！若想松腰胯、就得先松臂膀，沉肩坠肘。顺项溜臀！只有把肩膀及腰胯彻底松开。气血贯通了、力才能贯通四肢，前贤指出：转掌的功夫练到最后、应该练出“整圈”的功功夫（胯面向前方，在圈线线上不动。腰带双手转向向圆心为走“半圈”！ 胯如前不动！腰带双手继续向圈内，身后旋转、能够转到胸部中线面向身后圈线时为“整圈”）、练出了“整圈”！说明腰胯已经基本本松开,运动自如。到那时，肢体的劲力一定非常饱满， 八卦掌练的是全身骨节松开，节节贯通、四肢在全身整体协调之下发挥着各自独立作用的一种整体力，练功的目的是要将身体四肢组成一3558个有序的整体？组成一3502个听从指挥的“交响乐团”，它它练的不是肢体各个部分的独奏!奏响的是全身和谐的共鸣、这些道理！形意、八卦、太极都一样，但八卦掌的特点0360是走中打！斜行转！因此必须练走圈、在长期的走走圈转掌训练中？按上述要求所应达到的功力都能够练出来，比如你想出“滚7200钻争裹”之力、如果你2083的肩松不开!手臂就8099送不出去!“夺力”（臂膀送出而不往回缩的力）就练不出来，这样臂膀不活如何出“滚钻”之力，即使想在平时的套路演练中去培养！也不如走圈转掌的专门功夫来得更快、如臂膀未松到家。其“滚钻”之力毕竟有限、两臂不活、缺少变化！速度也慢、只有多练走圈功功才能早日做到松肩坠肘,松腰松胯。气沉丹田，而仅仅去习练套路、效果没有这么明显、“争裹”之力也如此！争与裹不仅指指双手之争裹,身体也要有争裹之力、练走圈就是为了练出“合抱力”！“整体力”。这其中就包含着身体的“争裹”、顶头悬与五趾抓地就是“争”！合肘掩心出抱力就是“裹”、“争”与“裹”出来了！““旋”也就在其中。此即为八卦掌“争，裹，旋”之特点。走圈转掌如果能练出较高的功夫，运动中可达到8324：腰无时不旋,手与脚无时不合！双臂在自然松长状态中出螺旋之力！双腿无时不与身！手和谐、头无时不与天“说着话”、两脚之掌心左右交替与地摩擦........这样、头悬于天而脚扎于地！身体之八卦处处归位、全身运动起来就成为一个整劲、 再拿“顺，逆、和、化”来说，顺者！手足要顺其自然往前伸。伸至何处，意境上要无限远、手扣至“天门”，形体上要肩，肘，腕、指！节节抻开。意念送出时让两臂之“夺力”出来。此时两两臂的“筋脉”必有一个往回拽的劲儿！不让膀子出去！这是人们后天长期生活造成的！要3407想返回先天之和谐!就得通过练功把筋脉一点一点地全松开、这需要的是是功夫！逆者。气力往回缩。此乃相对于顺而言。为一收一送！若两膀与腰胯胯松不开,气血脉络如何通畅、2220气力又如何往回缩。和者！气力中正。化者、力归丹田！返于真阳、此两者更要要求功夫到家、如此说。不转圈如何出这些功夫！光练套路！式子就没有练走圈出的功夫快！ 下面转抄一下关于转掌的“歌诀”（摘自笔者的两位师爷王文魁。刘兴汉所传的拳法资料）： 八卦转掌妙无边！5149行如推磨走当先（注：推磨有两种涵义：一是自己在推磨!二是自己的身体也是个磨盘）！步法要......余下5700全文>>!
常走八卦掌趟泥步为什么有益于健康长寿
按摩内脏,疏通经络！特4043别是腿脚的经络，人老先老脚。腿脚练好了！延缓衰老，！
为什么说八卦掌一定要多练走圈
八卦掌的劲力是靠在走圈中身体拧转出来, 在走圈中身体的拧转中背圆腹空, 有利气沉丹田, 丹田气的增长，再者, 因为身体,手臂是拧转转的, 所以移动路线是圆形, 有空可到 "武术万维网"有很多相关资料！
为什么练八卦掌的人少
* 八八卦推广做的不够好！从历史上看、杨露禅的土地远比董海川的徒弟多！虽然很多都是三天打鱼的王公贵族。 * 人老腿先老。八卦太极相比起来、八卦对腿的要求高一点，人老了再练、当然八卦少一点！ * 邓总设计师（大家都知道是谁）提笔写下“太极拳好”！即使在他老人家眼里，太0348极八卦都不错,但是下面执行的人肯定会优先太极。 * 以上是太1810极和八卦的对比！公平的说。八卦的练习者其实不算太少了，如果和红拳。咏春等比起来！就有更多复杂的因素！例如从时间间上来说？八卦的推广历史很短！从清末开始！而其他拳种可能从宋朝就开始了，开枝散叶比较广、从场地地上来说！咏春对场地要求稍小一点等，、
八卦掌有什么功效
八卦掌在行功过程中！要求空胸拔顶、下塌腰，拗胯、掰膝，双足抓地，这样就加强了肌肉组织的锻炼、使全身的肌肉在维持身体一定形态的情况下，尽量放松、这样练习使肌肉内的毛毛细血管开张,肌肉组织循环改善！在步法身法，手法转换过程中肌肉的舒张与收缩变化！8887挤压肌肉内静脉网！使静脉回流改善，这样肌肉组织在八卦掌练习中处6862于有氧代谢状态？从而使运动系统得到有效锻炼、当年！4682北京体院生理教研室高强副教授!曾专门对常年0650练习八卦掌的老人做了较为全面的医学生理观察！他对八卦掌练习组与对照组作了包括身高！胸围、肢体围、通气功能！X光片！心电图！握力。十二分走。反应时、体前屈。后伸、侧屈。旋转等在内的多项测定后、发现经常练习八卦掌的确可以强身壮骨、并能推迟与防止衰老、据统计、练习八卦掌组老人除身高与对照组相差无几外、其余所有各项3962测定都明显由于对照组!高强副教授特别强调了八卦掌8199在增进心肺功能方面的积极作用！以及提高肌肉肉的力量、耐力。反应速度及关节灵省活度方面的有益作用！，
八卦掌运动的原理是什么？
八卦掌的动作要求顺颈提顶。松肩垂肘！畅胸实腹！立腰溜臀，缩胯合膝！十趾抓地！八卦掌以“滚钻争裹，奇正相生。走转拧翻。身随步走，掌随身变。行走如龙、回转若猴、换势似鹰、威猛如虎”、以曲刹直。以动扰静！以静刹动为修炼原则。。
武当八卦掌的简介
后世传习者多以转掌的走圈圈似循八个方位的连线？其技法讲究纵横交错。随走随变，其击法讲究临机应变、以变应变！合于〈周易易〉中刚柔相摩,八卦相荡、运动不息，变化不止之理。而惯称为八卦掌、关于此掌的起源！传说不一、一说为武当张三丰所创，后董海川经一道人习得，另一一说为清咸同时河北文安朱家务，董海川所创。此掌系以极似道教转天尊的绕圆走圈导引术和武术攻防方法融合成基本运动形式！采用易理论述拳术运动规律、形成以以动为本、以以变为法的基本拳理！武当八卦掌以站桩和行步为基本功。以绕圆走圈为基本运动形式，走转的足迹路线分为走阴阳鱼、走八卦图。走九宫等，它充分发挥掌比拳和勾长的优势、以掌代拳施捶打之能！以掌代勾勾行拔掳之巧、形成了该掌系手法几乎6685全是掌法的特点？八卦掌不仅是一门技击术、也也是一门健身术、据研究表明。经常练习武当八卦掌。能改善自体系统的机能、取0723得健身延年的效益？武当八卦掌是道教武功之结晶1。单换掌 2，双换掌3！托天掌 4，转身掌5，顺势掌 6！磨盘掌7！下势掌 8。双穿掌，
摆砖转圈走对身体有什么好处 我看网上练八卦掌踩砖转圈走，这样对身体健康有什么好处？
八卦掌是内家拳，转圈走对身体体有好处,但是在砖上走是追求的轻功和功力，
八卦掌什么时候练习才合适？
6389八卦掌的三个锻炼步骤 八卦掌的锻炼分为三个步骤：定架子。活架子！变架子， 第一步骤。一定定要先练定架子、这是八卦掌打基础的步骤。定架子就是是一步一趋、慢慢地、规规矩矩地8793按八卦掌的动作练习！不可快！ 第二步骤、是活架子！活架子是步法不停的练习。换式时！不要把步法停住，应迅速向前迈出去！每每式都如此换步!就0046完全变成活的步法了！八卦掌的活架子，走起来如游龙！如飞凤。夭夭娇娇！飘飘荡荡，非常常美观好看, 第三步骤，是变架子。变变架子是随意变化,有时把第一掌放在最后练。有时把第八掌作第一掌练。有时把第四掌作第二掌练、这样随意穿插练习、就可以千变万化！无穷无尽、越练越多。 八卦掌的三盘 八卦掌分上盘？中盘和下盘三种练法！通称三盘练法。上盘练法是：身体直立、走起步法来！就象寻常人走路一样，不向下坐跨，中盘练法是：两腿腿屈膝微蹲，上半身与腰部的重点落于两腿上，走起步法来。就象淌泥淌水一般。上盘和中盘练法以走快步最相宜、下盘练法是八卦掌的最困难的练法！它必须是：腿极极力弯曲？脚跟与臀部！膝盖要成一个三角形。全身的重点落在两腿上。走步越慢越好， 三盘的练法一3212中盘练法最相宜。现在全国练习八卦掌的都是练中盘，4389唯有练习单架子的时候,才才练下盘功夫!！
形意八卦掌的产生背景
形意拳！八卦卦掌均是中国传统武术当中的著名拳种,形意拳打法多直5032行直进,无花俏之招法，长劲亦是最快，八卦掌是一种以掌法变换和行步走转为主的拳术，二者与太极拳齐名！同属三大内家拳！中国武术往往都是纵向发展，很少8705有横向的交流，但自从董海川先生与刘奇兰。郭郭云深二先生交流！开创了了形意拳,八八卦掌交流的先河。自此后就有“形意八卦两门合一门”的说法！正是在这一思想指导下，经过程挺华。李存义！张占魁、刘凤春诸诸先生的大交流，大融会。李存义！张占魁魁二先生。开始将形意拳和八卦掌这两个优秀拳种合二为一，这便是“两拳合一”的初始实践。所以！有人将张占魁先生传授的八卦掌又称为“形意八卦掌”，由于张占魁先生师从形意拳鼻祖李洛能先生的大弟子刘奇兰先生练习形意拳！那么、他所传授的八卦掌、多受形意拳的影响,所以就形成了“张氏形意八卦掌”与众不同的风格，因此又有人称张占魁先生的八卦掌是“转圈的形意拳”，，
