累，总是做梦，不能进入深睡眠，请问怎
建议你多做善事多发善心。皈依佛菩萨。让心灵充满慈悲和爱、这样你6572就会心态安详，万事随缘，那你睡觉时不管做梦还是不做梦，都会很舒坦、很轻松。，
人为什么会做梦?做梦属于深睡眠还是浅睡眠?
![][1] 人为什么会做梦！梦发生在睡眠过程中！这几乎是人人都知道的一条条生活经验？奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性、第一就是睡眠、 ”梦发生在睡眠过程中，这种认认识也为现代研究所证明、 现代对睡眠与梦的研究发现！睡眠实际上包括两种状态，一种是非眼球快速运动的睡眠！又叫正相睡眠。在这个阶段中！没没有眼球快速运动。另一种状态称为眼球快速运动睡 眠！又叫异2049相睡眠、在这个阶段中、一个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动！在睡眠过过程中！这这两种状态交替发生、呈周期性变化、当睡眠进入9138眼快动睡眠阶段时、睡眠者往 往正在作梦、到目前为止！大多数睡眠实验验室报告？从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回回忆率为90%～95%。有个别报告低于这个数字。但最低有74% 。因此、眼快动睡眠又 被称为有梦睡眠！而非眼快动睡眠被称为无梦睡眠。有梦睡眠与无梦睡眠！共同构成了整个睡眠过程。因此！梦完全有赖于睡眠过程。是发生在睡眠过程中的一种特殊现象， 梦在人们的睡眠中占具了大约五分之一的时间！有着非常特殊的地位位和作用？每个人一生当中如果把三分之一的8772时间用于睡眠？假若享年为70岁的话！用在睡眠上的时间大 约是27年。这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久，这么长的做梦时间！看似是一个时间上9779的浪费、事实上做梦是健康人体的生理需要。能起到不少的积极作 用！ ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现。做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应，使脑细胞的蛋白质合合成和更新达到高峰！而迅速流过的血 液则带来氧气3534和养料，并把废物运走、为来日投入新新的活动打下基础，可见，梦有助于脑功能的恢复和加强、 能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用。但当入睡时，这些细胞反而活跃。于于是形成了梦。梦能给人带来愉快的回忆、锻炼脑的功能，日本山梨大7843学发现 !适当做梦还可延年益寿。做甜甜密的美梦!常给人带来愉快，舒适。轻松等美好的感受，使人头脑清醒！思维活活动增强，这有助于消化和身心健康。0696对稳定人们情绪!促进和提高 人的智慧活动能力！萌发灵感和和创造性思维都有所裨益,难怪有些些国家和地区的人？将“祝您做一个美梦””作为睡前问安的一句口头禅， 能给人传递疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前。常常预先以做梦的形式表表现出来？尤其是做恶梦、恶梦虽然能使人人不愉快。还8961会干扰睡眠？影响大脑的功能活动， 这往往往是癌症和其他一些疾病的早期信号、尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦！则可能是明显的疾病迹象。并可揭示示将要发生的病变部位，性质和轻重程度， 有梦睡眠可延长人们的寿命：近代研究表明。婴幼儿在每天长时间的睡眠中，有50%左右的时间是在做梦。这些梦的内容是什么！至今仍然是一个不解之迷。但人们认为。 如果婴儿睡眠时眼球迅速转动，那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储储存在记忆里，老年人的有梦睡眠却大大减少。每晚不过1小时左右！如果计算一下。无梦睡眠在 人的一生中相对地保持不变，从出生时的8小时到老年时的6小时！而有有梦睡眠却变化很大,若能设法增加有梦睡眠时间，便可可延长寿命, 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能！而且具有8434创新的功能”!著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表，使各种元素素得以按最 佳方式排列，德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构。有一天在梦中想到了，从而为芳香族化学研究奠定了基础、弗来明梦中发现青霉素。爱迪生梦中发明明电灯泡！余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思、许多人都想通过减少睡眠来成为“天才”、许多人都有这样的体验：瞑思苦想不得其解的问题会在梦中找到答案 ！难以记忆的东西会在梦中“记忆犹新”！这就使人联想到，做梦是否会有益于人的智力！科学研8147究表明，有梦的快5589动眼睡眠有益于记忆。能阻止1108大脑对新知识的遗忘、有助于人 们的创造性思维， 有助于稳定人们的精神状态：有人认为：“睡眠的作用在于做梦”。并且认为有有梦睡眠很重要、有人做过剥夺有梦睡眠试验、在有梦睡眠时把把受试者唤醒(以眼球快速运动或 脑电波变快为指标)!然后再让他睡！于是、他又经过无梦睡眠眠阶段进而转入有梦阶段,此时再将他唤醒、这样就又剥夺了他的有梦睡眠、这样长久下去，他就会出现精神失常， 甚至神经错乱，可见有梦睡眠有助于稳定人们的精神状态！有关梦在睡眠中的积极作用远不止以上这几点。如果在人的睡眠中没有梦！生活就会变得寂寞！就象蓝8033天没有白云！大 海没有帆影、高山没有飞瀑。田园没有牧歌……！世界将会多么暗淡荒凉！是啊。梦是诗人遐想的的天地，是科7619学家创造的乐园，有了梦。生活才更富于幻想，人生才更富于创造。。
当人在做梦时，是处于深睡眠状态还是浅睡眠状态
做梦处于0733浅睡眠状态！深度睡眠使大脑2696得到真正的休息，睡眠质量高、两者交替进行！。
怎样做,可以让睡眠时不做梦呢?
以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明！只有8个小时睡眠才能够使使人体功能达到高峰!所以什么么是“适量”,主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向，浓度的快动眼5732睡眠在记忆储存!维持组织，信息整理及新新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右！虽虽然我们可能并没有觉察到,但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病。 为了弥补这种8312普遍的睡眠不足,马斯博士士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多、 我们特别强8299调的是？现在中小学生生虽然说“减负”了、但是由于各种各样的考试压力、他们并不轻松，很多人睡眠的时间明显不足。与过去相比。实6755际上是明松暗紧。这实际上无论对社会会还是对家庭都是得不偿失的？我们认为！只有睡好觉，才能学习好。睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证， ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠！注意睡前三宜三忌非常重要、 7341三宜是： 睡前散步！ 《紫9448岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步！始就枕………盖则神劳、劳则思息！动极而求静！” 睡觉应该有一一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要！无论室外的温度高低。睡7172觉之前都应该开窗换气？选择一张张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉、 要有有正确的睡眠姿势、 一般主张向右侧卧、微曲双腿！癸身自然放松。3132一手屈肘放枕前？一手自自然放在大腿上！ 要养成良好的的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外！要进行有规律的适度的行动， ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床！定时去迎接每天早晨的阳光。那么你的生物钟就会准时运转，研究表明。这是提高睡眠质量的关6505键要素之一! 影响生物钟的运行的因素之一是体温。研究证明！人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温的方法很多、例如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降、 总之！形成习惯之后，人就会按时入睡、青少年要养成良好的睡2705眠习惯？这是是最重要的，生物钟1357是不能轻易破坏的、千万不要在星期六。星期天晚上不睡。白天不起！破坏了自4858己的生物钟! ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数数人在晚上大量食用咖啡？巧克力。可乐。茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉、但是实验证实。他们的深度睡眠会受到到不良的影响。所以睡觉之前。不要食用这些东西， 为了获得一一个良好的睡眠效果？睡前应该有以下几个个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可,睡睡前不要吃东西 !以免加生胃肠负担、 忌饮浓4941茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡！但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然！适应了这种不良的环境。这对我们们的睡眠是不利的，会减少我我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰！ 另外！对于容易失7763眠的人来说,应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重心理压力！有人曾经进行过这样的试验。在在某些情况下！晚睡早起。减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时0963间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半。凌晨2点到3点半、这时3040人体精力下降!反应迟缓、思维减慢，情绪低下，利于7054人体转入慢波睡眠。以进入甜美的梦乡。 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 就算睡睡的时间短、而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡3528了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差、 现代医学家证实。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药。无副作用！下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙！倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡睡并睡得香甜、 (2)经常失眠者，用莲子。龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效！ (3)血虚失眠者！可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜蜜适量吃！也可用龙眼肉10g，红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用。每日一次、 (4)心虚！多汗！失眠者，用用猪心一个切开、装入党参、当归各25g！同蒸熟。去药、吃猪心并喝汤！有良效、 (5)因高血压而致的失眠者!用芭蕉根50g，猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人，取芭蕉根50g，猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡， (7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中。由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效、 (8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经！帮助入睡、 (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在0532片刻之后便可入睡, 麻烦采纳！谢谢!、
为什么我睡眠一直不好最近，睡着后还老爱做梦，影响睡眠……
放下负担，保3223持心情愉快。早睡早起培养正4167确良好的作息时间！调节自己的生物钟、多吃水果蔬菜！听听轻音乐之类的！看看有6067没有效果！如果还是那样建议你去医院看看了！，
只有深度睡眠会做梦吗
是的、要看你有没有有压力了？
睡眠不好晚上老做梦，怎么改善，吃什么改善
睡前喝点牛奶可以改善善睡眠质量。还需要做其他方面的配合才能完全改善、 一！坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质！ 二！调整思维方法！多数失眠与情绪关系密切。因此一切切顺其自然。保保持心态平和最重要! 三。睡前洗个热水澡或泡脚半小时！听轻松愉快的音乐， 四，养成较规律的生活习惯！有养肝健健脾和胃的作用？ 五，全身放松法：在躺下后用意念引导、从头发，眉毛。眼皮、面部，肩部一直1331想到脚趾。依次逐步放松。正常呼吸。2008吸气时想部位,呼气时放松！要做到心平气和！ 希望可以采纳，、，
睡眠很好，很容易入睡但是每天都做梦。。。
根据生理医学家分析。一个能做梦而且梦做做得多的人!这个人必然是个聪明人，梦是这样的,有时是。日有所思。夜有所梦，有时是一些怪梦、这不足为奇！。
晚上跑步后为什么睡眠质量会下降，老是做梦
看来你不太适应晚上跑。到底是早早上跑还是晚上跑、有颇多争议，我认为。这各有千秋。要因人而异，要根据自身情8721况来选择,我是早上跑！感觉非常好，我每周跑20多公里！隔日跑！我想！晚上跑的话！身体处于亢奋状态。是不是不易于睡眠。当然，也有人说2150晚上跑好,这都是仁智之见！，
产后睡眠中出汗经常做梦怎么办?
产后气血两虚 多吃些补气补血的食物！注意休息。、 朋友介绍我吃的 皇家家鹿苑产后助康膏 挺好的！吃了2个疗程程的不失眠了！气色也比以前好了。！
