缺钙，经常做梦，睡不够？
28岁！因工作生活、感情压力大！经常性地失眠或睡眠不足，睡醒后疲倦。没精神。饮食习惯不正确。导致进入入亚健康状态，有一份数据调查显示！76%的城市白领亚健康！。
经常做梦，是缺钙吗？
不是的！缺钙会抽筋、厉害的！会疼痛难忍。持续很久、而做梦是正常现象、不用担心，！
睡眠不好，经常做梦，与缺钙有关吗？
是缺钙，因为钙除了具有对骨骼和牙齿非常有0714作用外它也具有镇定神经的作用!人们通常在睡觉前喝牛奶保证睡眠也是补充钙使睡眠保持较好状态、 如果你还出现以下问题：上楼梯喘气喘得厉害，或者你是女孩出现痛经现象可以更加肯定你是由于缺钙导致睡眠不好、 当然偶尔4220做梦是很正常的,没必要放在心上也没必要相信一些迷信的东西、6949作为营养顾问建议你可以去问问医生或者营养师 精神压力太大也是有可能的!所以要放松自己！
晚上总是做梦，睡不踏实，怎么办？最好能有些食补的方法！
怎样提高睡眠质量。 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的！人一般般需要有8个小时以上的睡眠时间,并且必须保证高质量，如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大脑就会产生不良的影响！大脑脑的疲劳就难以恢复？严重的可能影响大脑的功能，如果睡8883眠不足或睡眠质量差!就应适当增加睡眠的时间！比如夏夏天午睡片刻。并且要设法改善睡眠状况等！ 按照一般的观点、睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰弱等疾病！很多时候就是因为严重睡眠不足引发的， 总之，一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠。可调节生理机能、维持神经系统的平衡！是生命中重要的一环。睡眠不良，不足，第二天就会头错脑胀，全身无力！睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切， 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡、在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存，维持组织！信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可以持续90分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到、但是！我们当中大4577部分人的睡眠其实都是不够的!这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效效果比晚上早睡要好得多、 我们们特别强调的是,现在中小学生虽然7078说“减负”了!但是由于各种各样的考试压力！他们并不轻松！很多人睡眠的时间明显不足，与过去相比，实际上上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭0851都是得不偿失的。我们认为。只有睡好觉，才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非非常重要， 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行，绕室千步。始就枕………盖则神劳,劳则思息！动极而求静，” 睡觉应该6044有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温度高低！睡觉之之前都应该开窗换气,选择一张舒适的床、一般以软硬适中的9134棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头头软硬要适中，尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧，微曲双腿。癸身自然放松。一手屈屈肘放枕前!一手自然放在大大腿上， 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床、节假日日也不例外!要进行有规律的适度的行动！ ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准准时起床,定时去迎接接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转，研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明、人的的体温波动对生物钟的节律有很大的影响,人的体8883温下降就容易引起睡意,这是利用体温调节生物物钟的有效方法!如果体体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控控制体温的方法很多。例如睡睡前洗澡!或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就就会有所下降， 总之。形5679成习惯之后？人就会按时入睡、青少年要养成良好的睡眠习惯！这是最重要的！生物钟是不能轻易破坏的！千万不要在星期六。星期天晚上不睡、白天不起、破坏坏了自己的生物钟, ＊ 调节饮饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力、可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉，但是是实验证实？他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前！不要食用这些东西。 为了获得一个良好好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ！以免加生胃胃肠负担？ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝酒 研究证明！喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂，破坏我们下半夜睡眠、 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然！适应了这种不良的环境！这对我们的睡眠是3460不利的!会减3561少我们浓度睡眠的时间,所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰。 另外！对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床。早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重心理压力，有人曾经进行过这样的试验，在某些情情况下，晚睡早起！减少睡睡眠时间，而有利于提高睡眠质量， ＊ 睡觉时间 要想提高0186睡眠质量。入时间必须注意！ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点点到11点,中午12点到1点半,凌晨2点到3点半。这时人体精力下降！反应迟缓！思维减慢。情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜7853美的梦乡! 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 就算睡的时间短！而第二天起床能够很有精神，就表示有好的睡眠‘品质’！但是如5730果在睡了很久之后仍然觉得很累,就表示睡眠质量很差、 现代医学8403家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药。无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食食醋一汤匙!倒入一杯冷开水中饮之、可以催眠入睡并睡得香甜， (2)经常失眠者。用莲子。龙眼。百合配秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效， (3)血虚失眠者！可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃、也可用龙眼肉10g！红枣5个去核。蒸鸡蛋一个食用！每日一次。 (4)心虚、多汗，失眠者。用猪心一个切开。装入党参，当归各25g！同蒸熟！去药。吃猪心并喝汤，有良效。 (5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g、猪瘦肉100g、同煮服用、能催眠入睡， (6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g。猪瘦肉100g！同煮服用、能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙！溶于一一杯水中，由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有有一定的催眠疗效， (8)临睡前吃苹果一个。或在床头柜上放上一个剥开皮皮或切开的柑橘。让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇静中枢神经！帮助入睡！ 3872 (9)洋葱适量捣烂？装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之3796后便可入睡？。
晚上睡觉总是做梦,但第二天却不记得做了什么,怎么会这样呢?
做梦是一种生理现象,但有些人认为做梦是一件坏事,认为做梦使自己得不到充分的休息,时间长了还会损伤大脑、其实这种担心和恐慌是没有必必要的! 做梦对人有许多好处,德国神经学家科思胡贝尔教授认为,做梦可以以锻炼脑的功能,他说,大脑细胞平时活动的只是其中一部分,就是在强烈的脑力劳动时,活动的脑细胞也只是其中一部分,另一部分脑细胞处于休眠状态。如果这些休眠状态的脑细胞长期得不到使用,势必会逐渐衰退！休眠状态的脑细胞为了自我防止这种衰退现现象,就只有借助睡眠时做梦来锻炼自己和演习自己的功能,以达到自我完善！不致衰退的目的、也有人认为做梦可能是人脑的一种工作程序,对大脑白天接受的信息进行整理,大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理,白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解，例如,俄国著名文学家伏尔泰常常在睡眠状态中完成一首诗的构思,苯分子的环状结构是德国化学家凯库勒在梦中发现的、 根据脑电图的测试也发现,人脑在做梦时的活动是相当强烈的,我们能够从做做梦时测到快速的,紊乱8573的脑电波,其强度有时会超过觉醒时的强度，从这一点来看,做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要。我国古代有0516句话说:“盲人无梦、愚夫寡梦，”这话虽有点武断,但也从一个方面说明了见识少和愚笨者是很少做梦的，反之,做梦多者也多半是思维和想象能力较丰富的人、当然,不睡则罢,一睡就恶梦连篇,就应另当别论了！ 做梦也应像做其他事一样,有一个度,过度则会适得其反,损害害人的身心健康,惊慌恐怖的梦境常常使人从睡眠中惊醒,醒后又很难再入睡;强烈而深度的梦会在大脑细胞中留下深深痕迹,使大脑得不到休息而疲劳，一般认为,做梦最好以第二天能回忆起昨晚做过一场梦而又不能回忆起具体梦境为度、！
总是想着某样东西晚上做梦就能梦到，有科学依据吗？
日有所思夜有所梦者也！比如你每天想哪哪个美女!老想跟她ooxx！结果哪天就梦到了、醒来发现裤子湿3566了............！
晚上睡觉总是做梦，梦到一些乱七八糟的，有什么办法能不做梦？
人为什么要做梦！7901不做梦会有什么反应! 科学家做了很多剥夺人做梦的实验！即当睡眠者一出现做梦的脑电电波时！就立即被唤醒，如此反复进行，结果发现、对梦的剥夺，会导致人体一系列生生理异常、如脉搏。血压。体温以及皮肤电压压均增加、植物神经系统机能有所减弱！同时还会引起人心理上一系列不良反应！如紧张。焦虑！易怒，记忆障碍。出现幻觉，定向障碍等。显然！做梦已成为人体一种正常的必不可少的生理过程，正常2860的梦境活动，成为保护肌体体正常生命活动的重要困素之一。日本山梨大学研研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽，一类催无梦睡眠肽！另一类催有梦睡眠肽。将它施于动物、使其睡眠的有1173梦期延长！结果实验动物的平均寿命大大提高、 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为！一夜无梦是一件幸福的事、研究者却发现梦可以锻炼炼大脑的思维能力,接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好好的成绩？梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外、它使大脑皮层之间的联系进入一个更更为良好的阶段、 梦对保持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡睡眠所困扰!当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后。病情有不同程度的好转！那么。为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢，这是受到无线电波的干扰导致的，如如果消除了这些干扰？4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣! 做梦对8180人有许多好处？做梦可以锻炼脑的功能、做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理！大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的、紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度、从这2863一点来看？做梦是锻炼人脑功能0805的一种自身需要。 经常听到有人抱怨"作了一夜的梦、一宿没休息好"！"晚上梦多、简直没有睡着"、那么真的是做梦耽误了休息吗、做梦是大脑不曾曾休息或休息不好的表现吗！这种观念是不对的。做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标，也不能说做了梦就就表示没有睡好？实际上。做梦是一种生理现象，不！
晚上睡觉总是做梦，怎么办？
晚上多梦常由精神紧张、思虑过度，神经衰弱等引起！ 可以在睡前喝喝杯牛奶。听听音乐！洗个温水澡或用热水泡脚及对足底按摩是促进睡眠的很好方法、同时避免激烈活动或兴奋的事情。少饮水，晚饭不宜过饱！。
晚上总是做梦，怎么才能缓解？
其实是不一定的。怎么说呢，，比如我，很少做梦，但如果真做做梦了，都会被梦惊醒，不管是好的还是不好的、多梦的人、大多都是因为为疲劳过度引起的？或者说有很多的烦恼。或者说是总处于紧张状态、但请不不要担心！你1786只要注意调节？那么多梦就可以慢慢改善了、。
我最近这段时间，晚上做梦总是梦到寺庙和和尚，为什么呢？
业障显现！心神不宁，须知知以前能念佛!现在反倒不悟念佛了吗、 阿弥陀佛，！
