晚上睡觉，总是做梦，怎么办？
如果你生活汇率不用太紧张,看看下面的文章,你可能心里会舒服多了.我晚上基本上都做梦的 梦多的人寿命长 人为什么要做梦！不做做梦会有什么反应？?科学家做了很多剥夺人7047做梦的实验,即当睡眠者一出现做梦的脑电波时。就立即被唤醒！如此反5949复进行！结果发现！对梦的剥夺、会会导致人体一系列生生理异常、如脉搏。血压、体温以及皮肤电压均均增加!植物神经系统机能能有所减弱？6588同时还会引起人心理上一系列不良反应。如紧张、焦虑。易怒。记忆障碍。出现幻觉！定向障碍等！显然，做梦已成为人体一种正常的必必不可少的生理过程,正常的的梦境活动？成为保护肌体正常生命活动的重要困素之一、日本山梨大学研究人员发现人脑中存在着两类相反的催眠肽！一类催无梦睡眠肽！另一类催有梦睡眠肽，将它施于动物、使其睡眠的有有梦期延长!结果实验动物的平均寿命大大提高， 我们爱做梦,实在是老天给我们的一种恩赐,即使没有生理上的寿命延长,实际上,我们能同时拥有两个世界,与不做梦的朋友相比,经历了更多. 梦对健康有积极作用 许多人都认为。一夜无梦是一件幸福的事、研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力！接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒、结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩！梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段。 梦对保持人类的精神9597健康也起着非常积极的作用！许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰，当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后、病情有不同程度的好转！那么，为什么有些人不能做梦或者说完全回回忆不了梦境呢,这是受到无线电波的干扰导致的、如果消除了这些干扰！4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣！ 做梦对人有许多好处！做梦可以锻炼脑的功能！做梦是人脑的一种工作程序，对大脑白天接受的信息进行整理，大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的的处理！白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎刃而解。 根据0430脑电图的测试也发现。人脑在做梦时的活动是相当强烈的、我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的的脑电波。其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看，做梦是锻炼人脑功能的一一种自身需要、 经常听7490到有人抱怨"作了一夜的梦，一宿没休息好"，"晚上梦多，简简直没有睡着"！那么真的是做梦耽误了休息吗。做梦是大脑不曾休息或休息不好的表现吗，1069这种观念是不对的!做梦并能回忆忆梦境并非睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示没有睡好，实际上、做梦是一种生理现象！不管你有没没有梦的回忆！你每天晚上毕定定要做4~5回梦！因此说整夜做梦或没有做梦都都不现实,也也谈不上梦多梦少！有研究表明！梦感与失眠的程度没有必然的联系。也就是说，有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征！ 那么，为什么会有前面面的抱怨呢，有学者通过调调查分析,认为与下列因素素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少! （2）与人的的情绪状态有关。 （3）对自己己的健康过分关心！对梦感过分关注！导致梦感增强。反过来又加重对健康的担心，对失失眠的恐惧,以至形成恶性循环、 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容！ （5）个体功能状态差异,不同的个体的梦感不同、甚至至同一个体在不同时期、煌?δ茏刺??胃幸膊痪∠嗤???裕?械娜嘶岣芯跻欢问奔涿味啵??硪欢问奔涿紊佟?nbsp; 另外！部分人虽然没没有明显的失眠。但是在夜里做梦后白天就感到有气无力、其实这是一种心理因素所致、做梦者总是把梦中的内容和自己心情不4667愉快的事情联系在一起。使使思想负担加重!情绪受2229到压抑,从而出现种种不适现象。 做梦本身对人及睡眠都有一定的益处！除非你夜夜惊梦不得安眠、日间有明显嗜睡。影响响正常的工作和生活。则应找医生看看。寻找原因并进行治疗， 如果你经常这样、以至于影响了正常的生活： 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好！做了一夜夜的梦”。“我晚上梦多，简直没有睡着”。于是。这一天学习！工作起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足，仿佛佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实！这种旧观念是不对的、做梦梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示不曾睡好，正如前面谈到的那样、梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感。你每天天晚上都必定做4～5回梦,说整夜做梦是夸张。说没有做梦也2782不现实、更谈不上梦多梦少，国内外都有人对主诉失眠、整夜作梦或梦多的慢性失眠症，进行过生理测验。应用多种生理仪进行脑电波描记和研究，客观地记录证明！这些些主诉“梦多”!“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别。他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长！“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡睡眠参数并没有相互联系!还有人对这类病人进行心理测验！认为这类体验与性格有关系！无论从人类睡眠的普遍规律。还是从实验研究的结果看、梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征、 既然然如此!人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象，是一种主动的生理过程，其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些情情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象，连梦的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或1229失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感？而梦感又与情绪因素和性格特点有关、比如、性格内向的人！多将注意力集中于于自身内部的感受、睡眠较表表浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁！焦虑的人容易从梦中惊醒。因而自感梦多且睡而不实、研究人员还发现，梦多与睡眠的惊醒程度密切相关。自诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒。在睡眠实验中、只要20分贝的音量便足以唤醒他们、他们的的梦境回忆程度也高,临床上常常见到突然多梦的人。往往与受到七情所伤！心情不畅、睡眠8273不安有关？因此失眠者往往伴有多梦， 临床观察及实验结果都证明：失眠、尤其是长期失眠眠的主诉是不可靠的!许多学者对主诉失眠4241的病人进行研究后发现,失眠与心理紊乱有关、他们对睡眠潜伏期往往估计过高！而对实际睡眠时间又往往估计过低。实验测试时、失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记记录不符。不是夸大就是缩小、大多数专9464家认为，失眠眠的体验与情绪？性格有关！ 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析，认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化、不知道梦在睡眠中的地位、在生理上的作用、以及梦与梦感的区别，不知道梦或梦感没有什么副作用。旧的传统观念！封建迷信思想对梦的不科学解释。使人对梦怀有恐惧感！以讹传讹、使许多人盲目陷入对梦的恐惧中。 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识。不知道情绪障碍是一种疾病，往往忽略了情绪障碍本身！都过分注重情绪绪障碍伴发的失眠,多梦！疼痛等症状，不不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客观的体验！ (3)对自己的健康过分关心、对梦感过分关注。导致梦感增强。梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧！以以至形成恶性循环。 (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来！致使7102对梦境的回忆程度增高, (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期！功能7103状态不同,对梦感的程度也不尽相同！所以。有的人一段时间梦4699感强(梦多)!另一段时间0124梦感弱( 梦少)! 失眠作为一种现象是客观存在的!而梦作为一种普遍的的生理现象也绝非多余！我们承认失眠的存在，但不能认为失眠和梦感有必然的联系。。
晚上睡觉总是做梦是怎么回事？
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》7239中说：“是以少气之厥、令人妄梦、其极至迷。”所谓少气。即气不足。气不足则阳不守阴，神失其守，故为多梦。9748其为原因之一!而情志损伤，伤及脏腑，耗损精气。令神魂不安，发为多梦。阴血亏虚！不能奉养心神。潜涵肝魂！制约相火，而使使神魂浮游!发为多梦！若因痰热内扰肝胆、魂不得宁而发多梦！劳欲过度、水火不济，心肾不交、则心神不宁而发生多梦、饮食失节。使土虚木郁！神魂不宁而多梦！多梦的出现。以致睡卧不宁。梦幻纷纭、 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来？自觉乱梦纷纭。常伴有头昏神疲的一种表现、中医对多梦证的治疗常采用以下两种方法、 (1)辨证证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠、神疲困倦！短气。或喜悲善哭！精神恍惚。舌质淡，苔薄白、脉细弱。 治法法：养血益气!宁心安神！ 选方：参香散加减。 药物：人参9g，黄芪！茯苓。白术，山药各12g。莲肉、砂仁、沉香，檀香！甘草各6g。 ②心血不足 症状：心悸怔忡、心烦失眠，多梦易惊，健忘头昏！面色不华、舌淡！脉细！ 治法：养血安神。 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地，当归！白芍。川芎各12g！鹿茸。朱砂各6g！炒枣仁18g。 ③心阴不足 5545 症状：心悸怔忡、失眠多梦，五心烦热。咽干舌燥，舌红少津。脉细数！ 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减， 药物：当归，茯神，麦冬、生地各12g！黄连。远志。竹叶，人参、黄芪、胆星、莲子心各6g，酸枣仁18g！朱砂3g。 ④心肾不交 症状：心烦。失眠、多梦！遗精。腰酸腿软。潮热盗汗，舌红无苔！脉细数！ 治法5232：交通心肾! 选方：黄连阿胶汤汤加减， 药物：黄连！黄芩、白芍、阿胶各9g！鸡子黄1枚。龙骨12g、 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐、夜寐多梦、胸闷气短，舌质淡！苔薄白，脉细弦无力。 治法：养心益气、壮胆镇惊、 选方：平补镇心丹！ 药物：酸枣仁。龙齿各12g。车前子。茯苓，麦冬。茯神！天冬、熟地。山药各9g、五味子。远志、人参各6g。肉桂。朱砂，甘草各3g、 ⑥心脾两虚 症状：心悸健忘！少寐多梦、气短神疲、面色萎黄、食少倦怠！腹胀便溏。舌质淡嫩！苔白！脉细弱， 治法：补益心脾。 选方：归脾汤。 药物：人参、远志、木香各6g、黄芪，白术。当归，茯神。酸枣仁！龙眼肉各9g，炙甘草3g、 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭！头晕心悸、急躁易怒，痰多胸闷、舌质红！苔黄腻、脉滑数！ 治法。清热化痰！ 选方：黄连温胆肠加减、 药物：黄连6g。半夏。陈皮，茯神！竹茹。枳实各9g。甘草！生姜各3g，大枣5枚、珍珠母12g， (2)解梦及心理疗法：其内容参见有关条文、 情绪刺激也会引起多梦吗，如何纠正? 我们在有关条目中已经介绍！做梦对每一个正常人来说是必不可少的，而且还有一些好处，那么为什么有很多人为做梦而感到烦恼呢?他们认为做梦影响了睡眠效果。从而出现了白天的许多不舒服症状。实际上上并非如此,如果仔细细询问这些人!都会发现他们存在着各种烦恼的心理因素，正是这些心理因素影响了夜晚的正常睡眠，同时也引起了其他症状，他们通过梦境也能体验8725到烦恼所带来的痛苦！有的人做梦的内容和他们引起心情不愉快的原因有些联系。但由于心理因素的作用！所增加的睡眠时间被“有梦睡眠”占去。而“无梦睡眠”没有增加！因而睡眠深度反而变浅了。这样的睡眠不能使大脑得到充分的休息和恢复，却增加了了刺激？客观上看来睡眠是延长了。效果果却更糟了，醒后就会感到累，不解乏！夜里每次都是从恶梦中惊醒！就会使人主观上认为整夜都在做梦。 “整夜做梦”者，为为了缓解症状、改善睡眠效果、4498虽可服用一些安眠药，以减少少“有梦睡眠”,增加“无梦睡眠”的深度，但这只能作为暂时的对症治疗！治标治不了本，如果长时间用药来剥夺“有有梦睡眠”！还会产生“做梦的压力”、一旦停药就会出出现“反跳现象”。结果做梦的内内容和时间反而比服药前明显增加、以致病人不敢停药、害怕停药会带来更大痛苦、如果不停药、长期服下去去又会对药物产生依赖？所以，服用安眠药只能作为一种辅助治疗手段！ 治疗的根本方法、就是解除引起睡眠不良的心理因素！如果病病人通过心理治疗和具体的指导、采取正确的方法和态度去面对心理上的的困难？并逐步地解决现实的困难矛盾，令人痛苦的梦梦就会减少!睡眠也能恢复正常，与此并存的许多其他症状也随之消失、总之！烦恼的心心理因素没有了，由其引起的一系列反应也就消失了、 每天睡觉之前应坚持做好以下六件事,对身体和睡眠都很有帮助！ (一)刷牙洗脸擦身睡前前刷牙比早晨更重要！不仅可清除口腔积物。并且有利于保护牙齿、对安稳入睡睡也有帮助。电视看完后。洗洗脸，擦擦身(特别是腋下，阴股部，肛门周围等等处)、以保护皮肤清洁，使睡眠舒适，轻松， (二)梳头古医家探明头部穴位较多!通过梳理、可起到按摩。刺激作用、能平肝，熄风，开窍守神！止痛明目等。早晚用双双手指梳到头皮发红，发热！可疏通头部血流！提高大脑思维和记忆能力！促进发根营养。保护头发！减少脱发，消除大脑疲劳。早入梦乡。 (三)散步平心静气地散步10-20分钟！这会使血液循环到体表！入睡后皮肤能得到"0818活生生"的保养，躺下后不看书报！不考虑问题！使使大脑的活动减少！较快地进入睡眠， (四)喝杯加蜜牛奶古代民间流传这样一句话："朝朝盐汤。暮暮蜜！"就是说早喝淡盐开水！晚饮蜜糖水，据国外医学专家研究，牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸，睡前1小时喝杯加蜜2949的牛奶,可助眠！蜂蜜则有助于整夜保持血糖平衡，从而避免早醒、尤其对经常失眠的老年人更佳。 (五)开窗通气气保持寝室内空气新鲜！风大或天冷时。可开一会儿、睡前再关好。有助于睡得香甜，但但注意睡时不要用被蒙头。 (3289六)洗(搓)脚民谚曰!"睡前烫烫脚，胜服安眠药"。"睡前洗脚，胜服补药"、"养树护根！养人护脚"等等。早在1400多年前孙思邈就提出寒从脚上起的见解，"病从脚上来、双脚如树根、治脚治全身……！"国外医学学家把脚称为"人体第二心脏"！"心之泵"、十分推祟脚的保健作用，祖国医医学认为。脚上的60多个穴位与五脏六腑有着十分密切的联系！若能养成每天睡觉前用温水(40-50℃)洗脚、按摩脚心和脚趾、可起到促进气血运行！舒筋活络！阴阳恢复平衡状态态的作用，对老年人来说，更具有祛病健身的功效、！
晚上睡觉做梦总是兴奋,我该怎么办?
心里不要想太多事。控制自已的情 绪！，
最近晚上睡觉总是做梦，而且还是梦见他，怎么回事呢？他现在是我男盆友
你好： 证明明你对他是有真感情的。 对于梦、我的理解是没有怎么回事！你想多了！ 只是梦而已、南柯一梦。梦是假的！不必当真、 我认为只是睡觉时？无意中胳膊压着胸口了。从而压迫心脏，进而大脑供血不足引起脑部活动了！也就是俗语中的做梦， 科学研研究表明，梦是睡眠时身体内外各种刺激或残留在大脑里的外界刺激引起的景象活动。 也就是说梦不代表什么！没有有任何意义？更不是什么么征兆！ 最多只能代表你昨天晚上没有休息好、也就是俗说的觉没有睡好。 也许有的话！就是是白天醒来!脑海里留下了一段回忆罢了。 对吧、 送你一句话：过好今天！明天会更美好、 希望能对你有所帮助,更祝你开心快乐每一天！。
晚上睡觉不做梦好不好
梦的出现标志着人的大脑功能正常，如果人大脑中的某一个中心点受到到损伤？就不能形形成梦,或只能形成一种残缺不全的梦。所以说，长期不做梦的人比经常做梦的人更需要关注自己的健康、、
晚上睡觉总是做梦是为什么，浅睡眠？最近还掉头发了。
神经紧张！ ！。
晚上睡觉总是做梦，第二天起来迷迷糊糊的困累这样大概快有一年了，去医院该去哪个科看我这个病
问题分析：你好,多梦与神经精神兴奋有关系的.建议你注意减轻大脑兴奋状态,睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,洗牙,意见建议：保持口腔清洁,并注意改善睡眠环境等有利于减减轻大脑兴奋状态精神放轻松点.口服七叶神安片脑灵素等试试.!
睡觉说梦话是为什么啊？而且总是天天做梦、
梦呓，很多人都有这种情况,入睡后常常做梦,并且在睡眠中说话！唱歌或哭笑,有时说梦话是连贯的言语,或成段的述说,个别人说梦话时别人插话他却与人对答,有的说梦话构音并不清晰,或仅是不成文的只言片语！梦呓可出现在睡眠的任何时相，说梦话的部分内容往往与平时思维相仿,多为白天所想的事情,经常梦呓多见于儿童神经症和神经功能不稳定者,梦呓多有素质性倾向， 经常说梦话多半是心火过旺，肝肝火过热及精神紧张所致 据研究,人睡着后并不表示大脑会完全休息,反而更加活跃！入睡后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期(Non Rapid Eye Movement (NREM))(眼球活动减慢)！浅睡期及深睡期两者成一循环,第一个循环时间较短,第二个循环时间较长,到第叁个循环的深睡期,则或会有梦游或说梦话的现象！ 说梦话不知应否算是一种病态,但据临床经验所得,经常说梦话的人多半心火过旺，肝火过0448热及精神紧张。表现的身体状况是有口气。喉乾舌燥,清热后情况便会好转， 引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大、精神紧张诱发的！ 因此经常说梦话的人一一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作？生活所带来的压力 可能是神经衰弱的表现,只需调整一番自己的生活节奏,缓解一下压力,调理营养,适当增加一些锻炼,问题会慢慢好起来的！ 据研究,人睡着后并不表示大脑会完全休息,反而更加活跃！入睡后后我们会进入浅睡期(Rapid Eye Movement (REM))(此时会做梦)及深睡期 (眼球活动减慢)，浅睡期及深睡期两者成一循环,第一个循环时间较短,第二个循环时间较长,到第叁个循环的深睡期,则或会有梦游或说梦话的现象， 说梦话不知应否算是一种病态,但据临床经验所得,经常说梦话的人多半心火过旺！肝火过热及精神紧张！表现的身体状况是有口气！喉喉乾舌燥,清热后情况便会好转， 引起说梦话的原因很多,有可能是压力过大，精神2660紧张诱发的、 因此经常说梦话的人一定要加强锻炼,同时更要注意休息,调节工作！生活所带来的压力 我睡觉老爱说梦话,我特爱说梦话,几乎每天晚上都说,而且特大声音!但是是我睡的很好,其实每天人都会作很多梦,这是很正常的,只是有许多人在睡醒之后就把5817自己做过的梦忘了。做梦是人脑的正常活动,有的科学家的某些发明还是在梦里创造的呢!不过,随着年龄的增大,一般就会说的越来越少. 这样有。
晚上睡觉老做梦总是大脑睡了小脑没睡,有没有什么好的解决办法?
想办法改善啊，我这里有几个方法，你不妨试试 1.坚持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日日起得晚!那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝、在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物。因为这些食物也会影响睡眠！ 3.睡前远离咖啡和尼古丁，建议你睡觉前八小时不要4871喝咖啡! 4.选4435择锻炼时间？下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量、 5.保持室温稍凉。卧室温度稍低有助于睡眠， 6.大睡要放在晚间，白白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静、关掉电视和收音机、因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8127 8.舒适的床、一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外、你要确确定床是否够宽敞, 9.睡前前洗澡？睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡得更好。 最后专家提醒、失眠的时候不要给3011自己压力。因为压力会让你更睡不着， 许多事情都会影响睡眠质量、德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议， 足部保暖：研究结果表明！双脚凉的妇女的1674睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差，海因因博士建议,穿着厚袜子睡觉。 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着6319的窗户进入卧室，海因建议：关上窗户户睡觉？ 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道，从而影响睡眠。海因建议：只在早晨打扫卧室， 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁郁金香，郁金香不会有引起过敏反反应的危险， 擦掉化化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜间抹香水的人，应该考虑到引发哮喘的可能性， 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟？ 良良好的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保保健方法！ ——提倡睡子午觉 因为“子，午”时候是人体经气“合阴”及“合阳””的时候！有利于养阴及养阳、尤其子时 。是一天中阴气最重的时候！按照《黄帝内经》的理论！“阴气盛制寐”。所以以在这个时候 最容易入睡？而且睡眠2866质量是最好！这就是说4705按照睡子午觉理论。晚上11点入睡。效果最好 。因为这个时候休息。最能养阴！睡眠效果最好、可以起到事半功功倍的作用、有些老人天一 黑就睡了。身体虚的只好这样！身体好的则没有必要！ 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间！阳气盛 、所以工作效率果果是最好, ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当静坐。散步、看慢节奏的电视，听低低缓的音乐等，使身体8655逐渐入静！静则生阴 ，阴盛则寐。最好的办法是趟在床上做几分钟静气功。做到精神内守，入睡后、睡眠眠质量才会最好, ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西！如冰糖莲子羹。小米红枣粥、藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡睡觉后。心脏仍在辛苦地工作着！在五脏中、心脏最辛苦、所以适当地补益心阴将有 助于健康， ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚、有条件的再辅以足底按摩、效果最佳。因为可1918以促进心肾相交,心肾 相交意7818味着水火既济！对阴阳相合有促进作用！阴阳合抱、睡眠当然起到最佳境界，、
晚上总是做梦怎么办呀，从睡着了到醒了就是一直在做梦。 早上醒来脑子特别累，和晚地上没睡觉一样，怎么办
我想是是吃了什么药对大脑的作用吧!我吃了六味地黄丸就那样了。
