睡眠质量与是否做梦有关吗
首先说结结论吧、梦境和睡眠质量是有0901关系的！但是睡眠质量对梦境的影响比较大！首先要明白的一个观点是、是因为最近的心理状况，而做的这种梦，有情绪不是因为梦，而是因为原本就有！梦只不过是表现了了出来！有时候睡的不好。不是因为做梦多，而是因为本来就睡的浅，才会记得很多梦、所以下下次睡得不好就不要怪梦啦!从另一个角度来看，实际上梦还是能够影响睡眠的！因为毕竟3896我们总是在噩梦的时候突然惊醒。是因为我们承受不了梦中给我们所带来的压力和痛苦的情绪，从这个角度来看！好像梦境又影响了睡眠。刚刚说睡睡眠跟梦境没有多大的关系、但是现在梦境又明确的影响了睡眠，因为经过美研究后，发现梦境醒来的时候候也是有它的意义的！为什么在这个个时候醒来？常常因为梦中的情绪太过于强烈、这个时候其实已经接近于梦境后后期了、而且鉴于该醒过来的时间！最后我们总结结一下,梦境到底与睡眠有没有关系呢，我们说有！但是也没有，至今还在研究究当中？不过我个人认为梦境和现实是一样的，梦境就是是现实的延续、当一个人现实当中焦虑不堪的时候、梦境也不会很好。睡眠也不会很好，因为睡眠跟身体以及心理状态都有很大的关系，至于梦境和睡眠有有没有关系呢,这相当于在问现实和睡眠有没有关系！当然是有关系的啦、你好。我是二丁目，专注心理释梦，有什么不清楚的地方欢7471迎私信问我！不了4266还是微信吧？私信不常看。，
怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？
通常！人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠、但实际个体差异相当大！有的人可能睡够4～6个小时就能满足足生理需要、健康人群中大约有10％属于这种情况。15％的人睡眠超过8个小时甚至更多。总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时！ 有些人睡眠时间不长、但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠眠时间虽然不短，但不是多梦，就是易醒！睡了一夜总觉得没有睡醒。困倦异常！所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时、应同同时考虑睡眠时间和睡眠质量。 睡眠分期与节律 睡眠共分5期，每晚8小时的睡眠中！每90分分钟左右各个睡眠期循环一次！其中前四期为4618非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS），最后一期为快速速眼动睡眠（REM）, SWS是从朦胧入睡开始、随后后睡眠逐渐加深！一直到熟睡睡的整个过程。此期脑电呈慢波，眼球没有活动、故称非快速眼动睡眠，按睡眠时的脑电图模式，此期又分为4期！ 入睡期：是清醒和睡眠之间的转转换期!人很很容易醒来？约占占睡眠总时间的10％， 浅睡期：此期容易觉醒。入睡困难者，常自行惊醒，约占整1260个睡眠期的50％。 中睡期：此期意识消失、不易觉醒。在每个睡眠周期约延续1小时左右。 深睡期：此期睡眠深。觉醒相当当困难,在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠！ 在整个睡眠周期中，SWS与REM有规律地交替出现、两种不同时相相睡眠各出现一次为一个睡眠期!每个周期历时70～90分钟、入睡后必须先经过SWS阶段！才能进入REM。 睡眠剥夺实验 睡2364眠剥夺实验、实际上是一种特殊的人为失眠，了解睡眠对人体产生的不良影响！包括心理的和生理的机能紊乱！有助于临床上认识睡眠不足的后果， 有这样一个真实故事：国外有一位生物学家、因为一向睡得比较少！所以他认为睡眠并非人体的生理需要，只是人的一种习惯。为了证明自己的看法正确、他设计了一个实验、让自己为研究对象。让7624几位助手严密地监视他，不让他睡觉、也不让让他打盹、他想睡的时候就立即提醒他！实验进行了10个昼夜、这位生物学家坚持了240个小时不睡觉，在体验中、虽然没有发现现身体出现什么疾病,但他的精神状态却发生了显著变化、注意力变得很难集中，脾气变得非常暴躁，实验验结果有力地说明？如果一个人没有睡眠、身心健康会受到严重影响、 进一步的实验是选择性睡眠剥夺。观察者只要发现睡眠中的受试者出现眼动或脑电变化时，立即2050将其唤醒,就可以选择性地终止REM，剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应。受试者或许许会出现轻微的焦虑不安。急躁、易激0077惹等表现！但当剥夺时间较长时！有出现现幻觉和恐怖感的报道。 怎样判断失眠症 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况！在失眠者中，以入睡困难最为常见，其次是睡眠表浅和早醒。有些表现为睡眠感觉缺乏、通常以上情况并存！ 失眠持续的时间有重重要的诊断意义、仅仅几天的5069短暂失眠是一种正常现象？诊断不宜扩大化！以下是确确诊失眠症的具体标准？供参考： 1.几乎以失眠为惟一的症状、包括难难以入睡、睡眠不深，易醒！多梦，早醒、或醒醒后不易入睡！醒后感到不适、疲乏或白天困倦！ 2.具有失眠眠和极度关注失眠结果的优势观念！ 3.失眠引起显著的苦苦恼或精神活动效率下降,或妨碍碍社会功能, 4.上述睡眠障碍每周至少发生3次。并持续1个月以上， 5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分， 失眠症与安眠药 安眠药的使用是极为广泛和随便的，目前这种倾向有增加的趋势。 对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明。药物睡眠不同于生理睡眠！其中突出的是REM的比例显著减少。安眠眠药引起的药物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间。实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态！而REM对人体来说是SWS所不能取代的！安眠药使用者的自我感觉也表明了这种情况，服药后虽然整夜入睡、但REM严重不足！因而早晨醒来仍然昏昏沉沉，好好像没有睡够？对于通常的失眠症患者来说、安眠药虽虽有助于睡眠？但不应常规使用！使用期最好不要超过21～28天！并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次），以减轻白天的镇静作用， 长期使用安眠药会会使机体产生依赖性。药物依赖者一旦旦得不到引起药物依赖的药品、就会产生戒断症状！在安眠药物中以速可眠！眠尔通，安眠酮等产生的药物1506依赖性较为严重？尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果、为此、临床医生和失0377眠者必须重新认识睡眠和失眠症！重新评价价安眠药的作用、慎重使用安眠药、 失眠症的心理与行为干预 治疗失眠症首先应强调睡眠卫生。特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决、具体方法有以下几点： 1.保持有规律的的作息制度,准时时上床和起床,白天不午睡（包括节假日）！ 2.睡在床上的时间不要超过睡眠障碍之前的时间！ 3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质。如咖啡，浓茶，酒精等。 4.定时进食！晚餐不宜过饱。 5.避免入睡前阅读带刺激性书刊、 6.在入睡前做放松活动！如按摩，推拿。静坐等。 7.卧室内环境要舒适、温度适宜，避免噪音、亮光。 8.如卧床201103分钟不能入睡。应起床。等想睡时再睡， 9.早晨起床后要坚持体育锻炼、 失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧!当夜晚来临时费尽心机地思5464考如何尽快入睡？同时害怕失眠。造造成内心冲突。由此形成恶性循环、打破0913这种恶性循环的一种办法是顺其自然，采取能能睡多少就睡多少的态度、 特殊的心理治疗方法还还包括放松疗法，生物反馈技术、认知－行为为治疗等疗法。具体实1471施可在临床医生和心理医师的指导下进行!====================以下几个方面可以提高睡眠质质量： ＊ 睡眠要适量 1,我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上上都说!成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时时是不够的,他对睡眠研究的结结果表明,只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”。主要是“以精神和体力的恢复”作为标准、 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织。信信息整理及新的学习!表现等都发生在快动动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡7543眠期的后部，并可以持续90分钟左右！虽然我们可能并没有觉察到，但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！这不仅降低了生活质量，还可能引发疾病。 为了弥补这种种普遍的睡眠不足,马斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡要好得多， 我们特别强调的是！现在中小学生生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力。他们们并不轻松。很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比！实际上是明松暗紧！这实际上无论对社0651会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉，才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 睡前散步， 《紫岩隐书•养书书》说：“入睡时行、绕室千步。始就枕……盖则神劳、劳则思息，动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺? 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要！无论室外的温温度高低!睡觉之8307前都应该开窗换气，选择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软硬要适中，尽5752量做到冬暖夏凉， 要有正确的睡眠姿势！ 一般主张向右侧卧，微曲双腿、癸身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上！ 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 7395 晚餐七八成饱即可，睡前不要吃东西 、以免加生胃肠负担， 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品！以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠。 忌喝喝酒 研究证明！喝酒好像可以帮0589助人入睡！但是实7065际上是不正确的？酒在新陈代谢的过程程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中。习惯成自然。适应了这种种不良的环境,这对我们的2930睡眠是不利的！会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 另外、对于容易失眠的人来说、应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往是“欲速则不达”、只会加重心理压力！有人曾经进行过这样的试验、0718在某些情况下!晚睡早起，减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量！ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量。入时间必须注意、 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午12点到1点半，凌晨2点到3点半，这时人体精精力下降、反应迟缓。思维减慢，情绪低下！利于人体转入慢波睡眠。以进入甜0997美的梦乡、 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时时间短！而第二天起床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品质’。但0451是如果在睡了很久之后仍然觉得很累？就表示4848睡眠质量很差！、
经常会做梦说明睡眠质量不好吗?
睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）、两种睡眠为一个小周期。一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波，、！。到清清醒”共有4到6个小周期组成？快波睡眠阶段是做梦阶段！但只要不醒来都不会记得、感觉晚晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来，睡眠质量较差、一般人一觉天亮只记得起床床前那个梦. 所以说做梦不完全是睡眠不好，如果你经常做梦，而且白天经常还犯困！工作效率低的话！就说明你的睡眠质量不好。反之如果你白天精神气爽，那做梦就是再平常而普3309通的事了，也说明你的睡眠质量量很好啦！
最近睡眠质量不好，还总是做梦，怎么回事
睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）！两种种睡眠为一个小周期,一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波，、。、到6666清醒”共有4到6个小周期组成？快波睡眠阶段是做梦阶段。但只要不醒来都不会记得、感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来！睡眠质量较差，一般人一觉天亮只记得起床前那个梦.所以说做梦不完全是睡眠眠不好！如果你经常做梦。而而且白天经常还犯困，工作效率低的话！就说明你的睡眠质量不好！反之如果果你白天精神气爽!那做梦就是再平常而普通的事了。也说明你的睡眠质量很好啦！
怀孕三个月，睡眠质量不好，总是睡不踏实，怎么办
孕期失眠会加加重孕妇的心理负担!再加上怀孕后！身体出现的各种不舒服、最终会导致孕妇的精神紧张！情绪焦虑！倘若不能及4669时解决的话？就会2918加重失眠症状!打破大脑皮层和内脏之间的平衡关系、导致失调！引起循环系统功能出现紊乱的现象。最后可导致胎盘早期剥离，甚至造成胎儿死胎！因为失眠会加重孕妇的情绪低落、造成不良情绪出现、而不良情6341绪反过来也会造成失眠严重,两者可以说是息息相关的关系、只有有及时消除孕期失眠？那么孕期不好的情绪绪也能得到不错的缓解!孕心怡是基于音乐引导想象及心率变异性生物反馈训练！对孕育女性进行科学的情绪调理、通过对孕妇的情绪进行调节！使之3812忘掉烦恼和忧虑!创造清新的氛围及及和谐的心境,通过妈妈的神经递质作用，促使胎儿的大脑得以良好的发育、、
晚上睡觉总是做梦，说梦话，影响睡眠质量，有哪些
晚上睡觉做梦！说梦话、20标签：：睡觉 说梦话,做梦,说梦话 我男。19岁。从事制造行业！我晚上老老做梦。说梦话、第2天起来感觉累的要死，朋友说我这是中度睡眠，7876我不知道为什么会这样！我心里压力也不大。和同事处的相当融洽，谁能告诉我怎么解决，狗蛋 回答:7 人气:7 提问时间:2009-07-05 13:08 检举,
前一天晚上整晚做梦，睡眠质量很差，会影响体检结果吗
不会的 别怕，
做梦是深度睡眠吗
不是哦！深度睡眠一般晚上只有有2-3个小时？是完全都不知道什么情况的状态下。做梦不是的、
白天老犯困，但晚上从来不做梦，而且睡眠质量很好，是春乏还是气血不足啊？
或许是白天做的0279事情你并不感兴趣？才会这样的、试着热爱现在的生活。或者退一步。适应它、当然、春天的这种适度温度！真的是。，、，！
卧室好风水 如何提高睡眠质量
7。不可有横梁压床！以免造成压抑感。也有损人的身心健康！此类情7746况还包括不可有横梁压卧室门！分体空调卧室内内机不可悬挂于枕头位上方？卧室正上方不可悬挂吊灯！这些都属属于横梁压床的范畴， 8，对于床本身！要考虑的是其长度，宽宽度是否足够？床体是否平整！并且是否有良良好的支撑和舒适性。至于床的高低！一般以略高于就就寝者的膝盖为宜。太高则总是弯腰不方便，切记7155床不可贴地、床底宜空，勿堆放杂物，否则不通风、易潮湿，会致腰酸背痛， 9！床位最好的选择择是顺地磁引力，有益于健康、人最容易入睡、睡眠质量也最高！会有一种安宁的感觉， 10，床头柜应高过床、有利1018于睡眠者之智慧,并提高睡眠质量！ 相关阅读： 80后新人新婚必看 卧室婚房的布置风水禁忌 家居风水指南 如何让你的桃花旺起来 魔镜魔镜告诉你 卧室镜子的风水禁忌 风水大师建议 卧室风水的哪些禁忌要知道。
