睡眠不好，天天做梦是怎么回事，该如何改善
你饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己8225的压力,保持愉快的心情.!
最近睡眠质量不好，还总是做梦，怎么回事
睡眠包括慢波睡眠（90分钟）和快波睡眠（90分钟）。两种种睡眠为一个小周期,一个晚上从“清醒-慢波-快波-慢波-快波!。！，到清醒醒”共有4到6个小周期组成，快波波睡眠阶段是做梦阶段，但只要不醒来都不会记得、感觉晚上做梦的人说明晚上经常睡眠中醒来、睡眠质量较差。一般人一觉天亮只记得起床前那个梦.所以说做梦不完全是睡眠不好，如7875果你经常做梦。而而且白天经常还犯困，工作效率低的话。就说明你的睡眠质量不好、反之如果你白天精神气爽。那做梦就是再平常而普通的事了、也说明你的睡眠质量很好啦、
我睡眠质量不好是怎么回事老是做梦，早醒
神经衰弱看医生吃药保持好的心态我也这样、别瞎想！就是脑袋动的多想的多。在睡不着严重了会会焦虑症的!
最近老是睡眠不好、还老做梦，麻烦问一下大家是应该吃药还是？
这种情况3619暂时不要用药。注意休息和劳逸结合、调整好休息时间就可以。
睡眠不好,总是想打哈欠,还睡不着,就是睡着了,就总是做梦,一下就醒啦,这
7955 五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道？“本来我就苦于睡不着觉，身心疲惫！你干吗还还让我不睡觉，”但它是解决失眠最好的办法。这种办法对“夜猫子”型的失眠症不适用。因为他本来还还没到睡觉的时间嘛,“不睡觉”！就是告诉自己己不瞌睡就不能睡觉! 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床、 2.在10到到15分钟之内、没有睡着。立刻下床，看书或看电视，读一些容易拿起来！也容易放得下的书、读一些容易理解的文章！如短篇故事。喜剧故事！或者者你童年时喜欢的故事等， 或把你脑子里停不下来的思维写下来、如果没有睡意、就不要停止，如果再次上床仍无法入睡！那么再下床，专心地重复去做刚才的事情！ 3.不管晚上睡睡得如何,早上都按时0645让闹钟叫醒自己， 4.白天不准打盹。就算瞌睡了，也要告诉自己己到晚上睡觉的时间才可以休息！ 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质，饮温热饮料是是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏！ 牛奶中含有两种催眠物质、一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸，由于L色氨酸的作用。往往只需一杯牛奶就可以使人入睡，另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类。其中有数种“类鸦片肽”。这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合！发挥类似鸦5801片的麻醉镇痛作用？使全身产生舒适感！有利于入睡和解除除疲劳？且又不会使人成瘾！牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显，因此、临睡前可以饮一杯温牛奶， 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶，据称它可使人睡得好！睡得香、 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末！洋葱里可放少少量盐和橄榄油（或香油）！因血压高而睡睡不好的人!可把切碎的洋葱放到一杯水中！然后1711放入些醋和橄榄油（或香油）!在睡觉前半小时至40分钟钟把这杯水喝下,喝水水时可吃一小片面包？ 失眠者在“药补不如食补”的今天！如果采用得当的食疗方，会有一定的催催眠功效! 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡！使身体放松。因为洗澡可以提高体温，使人困倦、睡前洗澡要养成习惯！ 5124 不过要注意以下几个问题： 1。水温 以37-40摄氏度为宜，超过40摄氏度会加快心跳，刺激交感神经，使人过于兴奋、难以入睡。洗澡后体温上升0.5-1摄氏度有利于进入深睡眠，如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡、 2，时间 以在37-40摄氏度的温水中泡20-30分钟为宜。人在体温下降时3278容易入睡、而入浴后体温会有所上升，所以最好出浴后先稍事间隔。待体温下降降后再就寝， 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情情绪稳定？请把忧虑暂时放在一边、不要去想它。闭上眼睛静静入睡！ 不要胡思乱想！有事情可以留待明明天讨论？进行深呼吸！听节奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲！使混乱的心情随着音乐节奏缓和和下来! 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心，期望自己快快点睡着？担心自己又失眠。其实这都是不良暗示！无异于反反复对自己说!我还没睡着！ 具体的做法是：针对这种情况。不妨让自己0873在睡前的这段难熬时刻,做这样一件事事情--专注地让脑子去想一个问题。这个问题可以是构思给某人写一封长信，也可以是编编造一个长长的故事,或者想像自己在一个喜欢的环境里散步、捕捉你在此6240境中的听、嗅，触，味。视觉感受等等！如果你在这个过程中不知不觉地睡着了。第二天便可继续你前一天未完成的想像， 从临床来看、由生理因素。疾病因素、药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因9916素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视、因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠、 清晨6点钟开始。大脑的温度会会逐渐上升？午后趋于缓和！黄昏时达到最高点，入夜后两三个小时开始下降，直至凌晨出现当天脑部温度的最低点、 在睡前，进行激激烈运动？使用电脑等都能使体体温升高,破坏体温变化规律，在使用电脑的过程中。明亮的显示屏、开闭程序的活动！都对眼睛和神经系统有强烈烈的刺激!使体温处于相对较高的工作状态、中枢神经昼夜温差小、睡眠质量自然也就差了、不妨睡前用温水洗澡！喝一杯热牛奶、可以减轻睡眠不良的症状！ 以上仅供参考,不承担任何法律责任 祝你早日康复 《绍兴冬冬》答题专用 ！请误复制。珍惜1185别人的劳动成果。
睡眠不好，晚上经常做梦，请问吃什么保健品可以改善睡眠？
随着年龄的增长。人体体松果体素分泌减少。才会出现失眠。多梦，疲劳健忘等衰老症状，所以我们可以吃一些中药成分分的保健品，像比较常见的中药保健品比如思力平。他就是促进人体大脑的松果腺在夜间分泌的一种荷尔蒙--松果体素。从而改善人体体睡眠内环境!为患者创造入睡条件！调整生物钟，到点就“困”！诱导自然睡眠、、
睡眠不好怎么办？（睡觉时总是不停地做梦，一直处在半醒状态，无法进入深度睡眠）
晚上梦多！那可能你这段时间精神比效紧张、负担比较重。或者3948过于操心！也有可能是身体虚弱．晚上睡觉时尽量少喝水．，
晚上睡眠不好，每次都做梦，并且还是噩梦，怎么办才好？
这可能跟天气也有关系吧~睡眠不好可以多迟点黑色之类的东西~睡觉半小时时喝杯牛奶！，
我是学生，每晚的都爱做梦，睡眠不好，白天疲劳不堪，请问有什么食品或药品能改善我的症状？
我在高中的时候跟你情况一样,那种痛苦的感觉我是深有体会的.主要原因就是压力大,有点神经衰弱.这也没什么,你可以抽时间到外面疯玩一天,晚上回来洗个热水澡,当晚就会有很好的效果.平时晚上睡觉之间可以喝一杯热乎乎的牛奶奶,最好是纯的,脱脂的,高钙的.对了,平时还可以补点钙,钙有很好的镇静作用.晚上做适量的运动,比如慢跑半个小时.但不要运动到太晚.人在晚上九点的时候就开始进入休眠状态,从那时你就应该静养了,当然看书学习是可以的.我那时喝的是那个什么脑心舒,不知道现在还有没有,不过,我觉得那些东西都不如自己调节的好.那个,苹果香蕉里面都含一些镇定成分,睡觉前吃一个很好的,尤其香蕉,我试过,很有效.平时生活也要有规律,固定的生物钟对睡眠很重要.补充一点,多梦是大脑自我调节的现象,说明你平时用脑过度,还有一种说法,多梦的人智商高,所以,多梦也别太恐惧、
睡眠质量不好怎么办？总爱做梦
睡前喝点牛奶 或者喝点醋，，！。
