睡眠不好，天天做梦，怎么办
做梦是人体7944一种正常的？必不可少的生理和心理现象。人入睡后、一小部分脑细胞仍在活动，这这就是梦的基础!人为什么要做梦、不做梦会有什么反应呢。 正常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因素之一 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势。而觉觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中！使醒与梦交替出现。可以达到神经调节和精神活动的动态平衡！因此，梦是协调人体心理世界平衡的一种方式。特别是对人的注意力，情绪绪和认识活动有较明显的作用。 无梦睡眠不不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点，即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果、梦是大脑健康发育和维持正常思维的的需要！倘若若大脑调节中心受损？就4366形成不了梦,或1600仅出现一些残缺不全的梦境片断！如果长期无无梦睡眠！倒值得人们警惕了、当然！若长期恶梦连连。也常是身体虚弱或患有某些疾病病的预兆， 做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应！使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰！而迅速流过的血液则带来氧气和养料、并把废物运走，这就使得本身不能更新的脑细胞会迅速更新其蛋白质成分、以准备来2426日投入紧张的活动。因此！从某一方面说、做梦有助脑功能， 脑中的一部分细胞在清醒时不起作用！但当人入睡时。这些细胞却在“演0559习”其功能,于是乎形成了梦，梦给人痛苦或愉快的回忆、做做梦锻炼了脑的功能!梦有时能指导你改变生活。还可部分地解解决醒时的冲突！将使你的生活更加充实。 说起来！我也跟楼主的情况一样呢，连上上课偷偷睡一会也会做梦,但似乎并没有明显证据说明经常做梦导致睡眠不充分。所所以不用太过担心了 如果想知道的更详细，可以看下面这篇文章： 几乎所有的人在熟睡时都会有梦幻出现！梦有一般性的无意义的梦。美梦与噩梦之分，一夜中成人在正常情况下做梦3-6次。总共持续两个个小时！睡眠前期较少，越到睡眠后期做梦时间越多，！
天天做梦是睡眠质量差吗?
提高睡眠质量的十个0146方法 1.坚持有规律的作息时间。在周末2573不要睡得太晚、如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐、不要喝太多的水。因因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量。晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。 3.睡前远离咖啡和尼古丁！建议议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠眠的质量？ 5.保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠、 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”，白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三4533点后还睡觉, 7.保持安静，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床，一张舒适的床床给你提供一个良好的睡眠空间？另外！你要确0668定床是否够宽敞！ 9.睡前洗澡！睡觉之前的一个热水澡4232有助于你放松肌肉？可令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药。在服用安眠药之前一定要咨询医生。建议你服用安眠药不要超过4周，、
天天做梦怎么办?睡眠质量好差!
梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占占优势!而觉醒后则以左侧大脑半球占优势。在机体24小时昼夜活动过程中。使0031醒与梦交替出现!可以达到神经调节和精神活动的动态平衡！因此、梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力！情绪和认识活动有较明显的作用、 无梦睡眠不仅质量不好！而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点！即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果。梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要，倘若大脑调节中心受损！就形4395成不了梦？或仅出现一些残缺不全的梦境片断，如果长长期无梦睡眠？倒值得得人们警惕了。当然！若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患2186有某些疾病的预兆！ 在睡前半小时可以做的事情：点上香薰精油 泡一个澡 是为了放松身体的肌肉 然后喝一杯牛奶 会帮助睡眠 可以轻微的伸展一下~ 如果做噩梦 可以把水果放在枕边。
睡觉做梦代表睡眠质量不好吗？
梦与睡眠质量 随着现代心理学的进展，对梦的研究越2651来越深入、千百年笼罩在梦境中的神秘面纱被渐渐撩开，“有梦睡睡眠有助于大脑健康”、就是最近的研究结论之一！ 做梦是是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象、人入睡后，一小部分脑细胞仍在活动，这就是梦的基础！据研究！人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行！在异相睡眠中被唤醒的人有80％正在做梦！在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦、一个人每晚的梦境可可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律、所以在异相睡眠中醒来的人、感觉梦多。而在正相睡睡眠中醒来的人。感觉梦少！此外！人能记住的梦多在快进入觉醒时，而刚入睡的梦早就消5312逝得无影无踪了？这也是人们感觉梦多或少的另一原因！ 心理学家认为!人的智能有很大潜力，一般情况下只用用了不到1／4。另外外的3／4潜藏在无意识之中、而做梦便是一种典型的无意识活动，通过做梦能重新组合已有的知识、把新知识与旧知识合理地融合在一起。最后存入记亿的仓库中、使知识成为自己的智慧和才能，梦境可帮助你进进行创造性思维？许多著名名科学家、文学3989家的丰硕成果！不少少亦得益于梦的启迪！ 无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆，临床医生发现，有些患有头痛和头晕的病人！常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦、经 诊断检查！证实这些病人脑内轻微出血或长有肿瘤！医学观察表明。痴呆呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童,患慢性脑综合征的老人。有梦8134睡眠明显少于同龄的正常老人？ 最近的研3237究成果亦证实了这个观点！即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦是大脑健4556康发育和维持正常思维的需要？倘若大大脑调节中心受损,就5724形成不了梦。或仅出现一些残缺缺不全的梦境片断、如果果长期无梦睡眠,倒值得人们警惕了、当然，若长期恶梦连连！也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。 做梦是很正常的事情，不要因为这影影响你的生活？而且有梦是反梦的说法、就是说梦到不好的事情，现实中，反倒是要有好事、 第一种解释（引自福建医学院））： 所谓的梦！就是平日的愿望或恐惧在睡眠时不受抑制地显现。奥地利的精神病学家及精神分析学派的创始人弗络伊德指出：““梦就是受抑制的潜意识上升为意识的东西。” 每个人都会做梦、而在我们的梦中经常会出现一些与考试有关的事情！其中多半都是梦见见题很难、做不出来。而时间又紧！眼看就要到了。可还是做不出来、正在着急的时候！竟醒了。这说明考试给我们的心理带来很大的影响、还有一种情形是如果某人喜欢某人，虽然平时不能相见，甚至连说话的机会都没有，但是在梦中却能能经常相见!然而醒来后对梦中的事会感到很遗憾。很痛苦、 一：7296做梦的原因, 1969年、埃默里大学的戴维.福克斯做了一个试验？当睡眠者处于异相睡眠状态而出现眼球激烈活动的时候。他他便把受试者叫醒，问他刚才做了什么梦。然后将各种情况进行归纳得出以下结论， 1600 受试者所梦见的事情多数是自己所关心的事情!如考试！爱情等。另外一些情况！如有的人在睡眠中口渴了，肚子饿了。或有尿意等，他们所梦见的也基本上都与这些事情有关！因此说。这些将各自的事项连接起来的梦中故事，根本没有什么重要意义！因此也也有人认为，梦不过是将各种感情和事项连连接起来的一种练习罢了,但有人通过4436电脑模型提出了有关梦的两种假说。 一种假说是英国的心理学家克里斯托弗.埃文斯提提出的!他认为，梦梦就如同将电脑的终端取下之后，重新对对程序进编制！然后加以检点、因此。睡眠就是切断了外界信号的输入，运动系统也静息了这样一种状态。在此基础上。梦再对大脑的程序进行检验，然后在重新编制。并加以润色！以此来训练大脑能把近期的信号应用于将来的事态的能力。 根据埃文斯的主张！我们人类可以说是一种社会性的动物！因此！必须将这种社会性动8262物分成不同的种类,或者按性格进行分类。而且这种过程必须迅速、敏捷！而做梦就可以使这种快速分类得到练习！ 还有一种有力的学说也来自电子计算机模型，这一学说的提出者是因发明DNA双螺旋模型而出名的弗朗西斯.克里克， 克里克将“哺乳动物具有较大的新皮质”和“睡眠见于哺乳类和鸟类”这两种情况联系起来进行考虑！从“心皮质中含有纵横交错的神经纤维””和“神经细胞和神经细胞之间的结合部有兴奋性”这两点来看!可以认为大脑皮质是由若干个兴奋单位或者说兴奋要素而组成、神经之间的连接有三个特征：第一一是辐散传入、第二是强度完整。第三是聚合， 兴奋信号就进入了这样一个网壮结构的局部，作为这一部分的处理特征、只要有信号输入、就有有与之相应的适度的信号输出！当有与若干突触有关的信号输入的时候，就会有相互关联的信号输出！ 因此。若问把他们异常的精神状态与这种电子计算机模型联系起来之后将会有以下几种关系：（1）当突触的连接过多或不顺的时候，就会9295产生“空想”、（2）不论输入什么信号、相同的回路都会兴奋（强迫观念）。（3）尽管是一般不会引起反应的不适当的刺激也会发生反应（幻觉）、 克里克认为，电子计算机出错可以把浅路截断进行检查！但是人脑就不不同了。只能在异相睡眠的时候！才能对浅路进行检查、在异相睡眠的时候。大脑正在被正常的输入和输出所所隔离！而且正受到来自脑干的非特异性刺激！而且这种刺激很活跃！这就是所8257谓的无意识的梦！ 二：梦中的重大的发现， 在历史记载中也有关梦的形象描述，其中，最有名的就是对德国的化学家家凯库勒的记载？据说他因为对某一种物质的结构式未搞清楚而非常烦恼。有一晚上！他梦见了一幅蛇咬自己尾巴的图。因此此而发现了苯环的结构！ 医学史上也有一个事例。这就是德国的生理学家奥托.利维的有名的“梦的发现”。有一次！利维做了这样一个梦：一刺激迷走神经。其末梢就就释放一种物质,该物质就能抑制心脏的活动！然后、再将停止了跳动的心脏的血采集起来、由于里面含含有抑制性物质？所以如果再把这种血液注射到另一动物的心脏里面、该动物物的心脏也将会停止跳动吧。如果能将这件事证实一下就好了！ -------------------------------------------------------------------------------- 2 梦的解释 于是！第二天一早！他便兴冲冲地去了大学，为了做这种实验。他将研究者召集起来！正要给大家说明的时候，昨晚的梦却记不起来了！ 不管利维怎怎么想也想不起来!他想，那梦能再做一遍就好了。然后他就把纸纸和笔放在枕边！结果他幸好又做了一个同样的梦！他醒后马上将梦的内容记录了下来！ 一一大早起来、他便匆匆忙忙地去了大学。开始了他他“梦的实验”!结果。他获得了巨大的成功、他把停止了跳动的狗的血液采集出来、接着注射给一6017只狗的心脏，于是、这只狗的心脏跳动便时1950而减慢,时而停止、 不久！他向世界公布了他的这一实验结果，于是！这种实验在世界范围展开了。但是、不可思议的是：虽然有的研究者得出了与他相同的实验结论、但在9252有的人的实验中？接受了血液注射的狗的心脏、却根本没有变化。于是，这些人便说利维是个骗子、他他也因此得了神经衰弱, 如果用现代的知知识来解释的话？这是一种很正常的现象、通过刺激交感神经就会使心脏兴奋。心跳加快。当刺激激迷走神经时。心跳就就会减慢，如果再进一步增强刺激。心脏就6826会停止跳动! 从以上可知人会做梦主要是因为平日的愿望或恐惧等各种感情在睡眠时不受抑制的显现出来、但我们也可以从梦中得到启发，而获得成功如利维的重大发现等！所以我们要处理好生活中的各种感情不要给自己太大的压力。用正确的方式来处理各种困难！ ================================================= 第二种解释（引自中国科技报）： 做梦是人体一种正常的。必不可少的生理和心理现象，人入睡后、一小部分脑细胞仍在活动。这就是梦的基础。人为什么要做梦！不做梦会有什么反应呢、 正常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因素之一 科学工作者做了一些阻断人做梦的实验，即当睡眠者一出现做梦的脑电波时！就立即4526被唤醒！不让其梦境继续、如此反复进行。结果发现对梦的剥夺、会导致人体一系2644列生理异常、如血压、脉搏，体温以及皮肤的电反应能力均有增高的趋势，植物神经系统机能有所减弱，同时还会引起人的一系系列不良心理反应,如出现焦虑不安！紧张，易怒。感知幻觉。记忆障碍、定向障碍等、显而易见，正常的梦境活动！是保证机体正常活力的重要因素之一， 梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势、而觉醒后则以左侧大脑半球占优势。在机体24小时昼昼夜活动过程中!使醒与梦交交替出现！可以达到神经经调节和精神活动的动态平衡!因此！梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力！情绪和认识活动有较明显的作用。 无梦睡眠不仅质量不好，而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦证实了这个观点、即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果！梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节节中心受损,就形形成不了梦！或仅出现一些残缺不全的梦境片断！如果长期无5160梦睡眠!倒值得人们警惕了。当然。若长期恶梦连连，也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆， 亚里士多德对梦的定义是“梦梦是一种持续到睡眠状态中的理想”，！
长期处于浅意识睡眠好吗
人的睡眠是有节律的、深睡眠和浅睡眠交替反复进行、直到清醒、研究表明、在深睡眠期，人的大脑皮层细胞处于充分休息状态、对稳定情绪，平衡心态！恢复精力极为重要。同时，人体内可以产生许多抗体！增强抗病能力、 所以长期的浅睡眠非常不好。需要进行改善、 我们们知道！睡眠对于大脑健康是4883极为重要的、人一般需要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保证高高质量？如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响、大脑的疲劳就5432难以恢复，严重的可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般的观点！睡眠是消除大脑疲劳的主要方式、如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。4809很多人患上了神经衰弱等疾病。很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之！一个人的的一中。有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、3863政党的良好睡眠？可调节生理机能。维持神经系统的平衡！是生命中重要的一环，睡眠不良、不足、第二天就会头错脑胀！全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切！ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1!我们的的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书上都说！成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了。可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是“适适量”。主要要是“以精神和体力的恢复”作为标准! 人的睡眠分为慢动动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向！浓度的4024快动眼睡眠在记忆储存,维持组织。信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部！并可以持续90分钟左右。虽然9028我们可能并没有觉察到！但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量！还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的1757睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好得多！ 我们特别强调的是、现在中小学生虽然说说“减负”了、但是由于各种各样的9343考试压力!他们并7748不轻松、很多人睡6680眠的时间明显不足。与过去相比。实际际上是明松暗紧。这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿偿失的、我们认为。只有睡好觉、才能学习好、睡好觉觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证！ ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步、 《紫岩隐书4988•养书》说：“入睡时行、绕室千步，始就枕……盖盖则神劳，劳则思息！动极而求静！” 睡觉应应该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具！ 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要！无论室外的4737温度高低！睡觉之前都应该开窗窗换气！选择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要要适中？尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧。微曲双腿！癸身自然放松、一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上、 要养成良好的睡眠习惯！ 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外，要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转，研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一。 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有5281很大的影响、人的体温下0492降就容易引起睡意？这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱。控制体温的方方法很多,例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉的时候体温就会有所下降、 总之、形成习惯之后、人就会按时入睡。青少年要要养成良好的睡眠习惯。这是最重要的、生物钟是不能轻易破坏的、千万不要在星期六，星期天6092晚上不睡,白天不起。破坏了自己的生物钟， ＊ 调节饮食 我们经常看到这样样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡！巧克力，可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉、但是实验证实。他们的的深度睡眠会受到不良的影响、所以睡觉之前！不要要食用这些东西, 为了获得5970一个良好的睡眠效果,睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱饱即可、睡前不要吃东西 。以免加生胃肠负担！ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品。以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 忌喝酒 研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的。酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂、破8870坏我们下半夜睡眠， ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然、适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰， 另外。对于容易失眠眠的人来说。应在有睡意的时候才上床！早早上床的结果2568往往是“欲速则不达”？只会加重心理压力、有人曾经进行过这样的试验、在某些情况下。晚睡早起！减少睡眠时间。而有利于提高睡眠质量、 ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量，入时间必须注意， 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半，凌晨2点到3点半。这时2809人体精力下降？反应迟缓、思维减慢、情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入甜甜美的梦乡! 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态、 就算睡的时间短、而第二天起床能能够很有精神。就表示示有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差！ 现代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药，无副作用，下面介绍数则以供试试用： (1)食醋一汤匙？倒入一杯杯冷开水中饮之!可以催眠入睡并睡得香甜！ (2)经常失失眠者？用莲子！龙眼、百合配配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效， (3)血虚失眠者,可常服藕粉、或或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g！红枣5个去核，蒸鸡蛋蛋一个食用,每日一次。 (4)心虚！多汗、失眠者。用猪心一个切开！装入党参、当归各25g、同蒸熟。去药！吃猪心并并喝汤!有良效， (5)因高血压而致的失失眠者!用芭蕉根50g、猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g！猪瘦肉100g，同煮服用！能催眠入睡， (7)神经衰弱的失眠患者。可取莴莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中！由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效， (8)临睡前吃苹果一个、或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让让失眠者吸闻其芳香气味!可以镇静中枢神经。帮助入睡、 (9)洋葱适量捣烂！装0866入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡 桂圆肉补益心脾！养血安神！可9345医失眠健忘？神经震弱等失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素失眠是常见的睡眠障碍可继发于躯体因素，环境因素、神经精神疾病等本症是因精神紧张，焦虑恐惊！担心失眠的所谓原发性失失眠症其症状特点为入睡困难!睡眠不深，易惊醒，早醒，多梦！醒后疲乏或缺乏清醒感白天思睡，严重影响工作效率或社会功能通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上为了区分失眠的不同时间阶段。将失失眠分为入睡困难！睡态不稳，早醒三种形式入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以渗透睡，翻来覆去、急躁不安、心慌不适！等到入睡时！已是深夜了睡态不稳表现为睡眠表浅 多梦易醒、醒后也能再入睡，但每晚要醒3-4次以上 睡眠效率低 为此每晚要少睡20%的时间，而正常人一般不超过5%由于夜间多次惊醒、而影响睡眠的质量。故出现睡眠不足的症状早醒表现为尚能慢慢渗入渗出睡，但一觉醒来才睡2-3小时以后后则反复不能入睡！离清晨还有2小时或更早时就醒了且不能再入睡或似睡非睡、反复做梦由于夜半醒来 要等到天亮才能起来！如果此时家里人都还在酣睡。失眠者的心情会更更加烦躁易怒许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的!以下介绍几种：1.中枢神经系统疾病，如脑外伤。脑肿瘤。脑血管疾病(脑出血!脑梗塞)，帕金森病，老年性痴呆！癫痫！偏头痛等2.呼吸系统疾病、如慢性支气管炎，慢性阻塞性肺气肿等3.泌尿系统疾病！慢性肾功能衰竭时的睡眠常常是短而破碎 只有肾透析或肾移植才能有效解决糖尿病，尿崩症！泌尿系统1502感染引起的尿频,也可以干扰睡眠4.过敏性疾病。也常常干扰睡眠，如皮肤瘙痒、鼻阻塞、使睡眠无法进行5.消化系统疾病，如溃疡病、肠炎。痢疾等3075造成腹痛。烧心！恶心，呕吐等症状。也明显干扰睡眠6.循环系统疾病，特别是心衰！心绞痛、高血压，动静脉炎等都可引5300起失眠7.骨骼,肌肉。0191关节的炎症和疼痛!是临床常见的疾病！也不同程度地引起睡眠障碍在这些疾病中！失眠多表现为伴发症状。疾病治好了 失眠一般也能康复对老年人的健康更为重要在睡眠的准备！姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁禁忌：1.忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西,肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它它们的负担！身体其它部分也无法得到良好休息！不但但影响入睡 还有损于健康2.忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松！这样便容易入睡否则，大脑处于兴兴奋状态！即使躺在床上上也难以入睡,时间长了。还容易失眠3.忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱。使人难以入睡，甚至造成失眠4.忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃！从而影响睡眠5.忌睡6592前饮浓茶,喝咖啡：浓茶、咖啡属属刺激性饮料！含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质睡前喝了易造成入睡困难6.忌久卧不起：中医认为"久卧伤气" 睡眠太多会出现头昏无力、精神萎靡 食欲减退7.忌当风而睡：房间要保保持空气流通。但不要让风直接吹到身上时间长了。心灰意冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风严寒等疾病常用安眠药不仅会引起抗药性 而且容易造成肝损伤科学家们发现、食物与睡眠有一定的关系美国的一位医学博博士认为。若6197在睡前稍吃一点催眠食物!更容易入睡现推荐几种仅供参考：1.牛奶：牛奶中含有色氨酸！这是一种人体必需的氨基酸睡前喝一杯牛奶，其中的色氨酸量足以起到安眠作用饮用牛奶的温饱感也增加了催眠效果2.核桃：：核桃是一种滋养强壮品!可治神经袁弱，健忘。失眠、多梦和饮食不振每日早晚各吃些核桃仁 有利睡眠3.桂圆：性味甘温。无毒中医6818治疗心脾两虚，失眠等梦的方剂"归脾丸"就有桂圆肉4.莲子：莲子有养心安神的作用！心烦梦多而失眠者，则可用3304莲子心加盐少许,水煎。每晚睡前8891服5.食醋：劳累难眠时!可取食醋1汤匙！放入温开水内慢服饮用时静心闭目！片刻即可安然入睡、
怎么才能不做梦，或者做梦少，提高睡眠质量
早睡早起睡前一杯牛奶可以听着舒服的音音乐入睡，
晚上为什么老是做梦呢！睡眠不好！
做梦也并不是就说睡睡眠不好、只要第二天起来没有发困发累的话。都是没有关系的，你觉的影响的工作的话！我我可以教你在睡觉前作几件事!1.睡前不要做剧烈运动、2.不要去想白天没有解决的问题、3.洗个热水澡、夏夏天用温水洗,还可用热4134水泡个20分钟的脚？4.喝杯热牛奶，不要在晚上上喝蜂蜜水,早上起来喝更好，记住一点要用温水泡蜂蜜！祝你身体健康、、
睡眠不好，天天晚上做梦，从小到大几乎一直这样，有什么方法，可以睡觉不做梦？
如果睡觉做梦第二天记得就会一天不精神，这和长波睡眠短波睡眠有关系、尽尽量睡觉前放松，热水水泡脚喝牛奶。不知道你是不是睡觉之前总想事儿。其实如果睡前什么都不想、看些喜剧或什么都不想会睡得很好、做梦的话也不会记得。你要关注的是睡眠质量，做梦如果总记得那说明你精精神太过于紧张了。希望能1660帮到你、！
《睡眠与做梦》读后感
人类对大脑的认识,非常重要而且相当有趣的话题之一是睡眠，人们对睡眠的需要存在很大的个体差异，许多人觉得自己总是睡不够,而有些人只需普通睡眠时间的一半。 是相互互依存的、梦在睡后产生、醒来结束、。
为什么天天做梦
人在睡觉时就会做梦！做梦是人体正常的生理现象、梦是在快眼动睡眠情况下进行的，会被记住！相反在非快眼动睡眠情况下的梦！不会被记住。2948我们也不会意识到？每个人每晚都会会做梦、因为人类的脑细胞总是在不停活动！人在睡眠过程中、意识识的清晰度会下降。当日常生活中的思想！回忆和想象象刺激人的大脑皮层的某些部分并留下痕迹、当大脑皮层的这些部分在人的睡眠中还保持着兴奋状态时、日常生活中留下的痕迹就活跃起来。引起了梦。梦是外界因素在人脑中1110的存在.！
