睡眠质量不好，老做梦说梦话怎么办
若是坐班。就要每天锻炼身身体一小时,如快走。慢跑、游泳，打球等有氧运动！晚上自自然就睡得香。不做梦了、。
睡眠质量不好，老做噩梦
不是病、只是睡眠质量不好！改善睡眠质量。你的5155情况就会好转。 失眠的治疗方法法——心理调适疗法 1！保持乐观，知足常乐的良好心态。避免因挫折致心理失衡、 2、白天适度的体育锻炼。有助于晚上的入睡。 3。多亲近自然！放松紧0457张烦躁的心情？通过适当的户外外活动!可以让自己的紧张的神经得到有效的缓解，心情好，睡眠也就好、同时、有花草树木！山清水秀的地方、空气中的离子含量比城市中较高。也利于人体体神经的养护，提提高睡眠质量, 4。经常食用红枣、薏米。玉米，小米等补气血的东西做的粥或者糖水 因为失眠会让人气血不足 发虚、5，养成良好的睡眠卫生习惯。如6572保持卧室清洁!避避开光线刺激等!避免睡觉前喝茶、饮酒等、 6、睡前可可以把手叠放在小腹上,采用腹式呼吸、把注意力转移到小腹！可以配合默念数数，能能够很快的入睡？而且还有瘦腹部的功效。 7、睡前可以用微烫的热水泡泡脚！至额头有些小虚汗汗为佳,搓一搓脚，促进进血液循环。可改善睡9569眠质量! 闭上眼睛居然还能看见眼前的景物（不管睁开还是闭上）——这是视后像，！
睡眠质量不好吃什么维生素
吃维生素B族食物,维生素B有协同作用！调节新陈陈代谢？维持皮肤和肌肉的健康，增进免疫系统和神经系系统的功能。 多4317吃富含B族的食物就好了、没特殊情况的话不要刻意去补！这是健康保健认识的误区，也是一种浪费， B族食物：胚芽米。小麦胚芽、菠菜、香菇，猪腿肉、花生！黑米。动物肝脏，牛奶，鱼！豆类！蛋黄。坚果类，奶酪等， 还有就是注意粮食不要吃7690太精细的、越精的米维B损失就越多、要适当食用粗粮， 日常注意调养吧，、
快一个月了基本每天晚上都会做梦，都是和自己现实生活相关的事情，睡眠质量很不好，白天很累，怎么办
读诵《地藏经》得二十八种利益、其中第二十二种利益就是夜梦安乐，！
最近睡眠质量不好，一睡着就开始做梦，而且睡得特别死不容易叫醒，早上起来很累，我是那种白天坐办公室锻
根据你说症状考虑是属于心脾两虚引起失眠眠多梦表现、建议健脾养心安神！可以服用归脾汤加减！保持心情舒畅，饮食合理搭配。。
晚上做梦是睡眠不好的意思么？
做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决. 你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘记你做了些什么梦,而非没有.而你记住了梦的内容是因为这梦被你记在了心里,是些比较吸引你的东西.想不要每次都被梦醒或是醒来都记住你做过是梦也不是不无办法的,在此我提供几条办法: 1.饮食上注意调节,不要让自己长期处于上火状态,上火会导致容易做噩龚. 2.睡前多做些放松运动,不要让自己太紧张 3.好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得及时调节. 4.平常多参加社团活动或爱心公益活动. 5.适时进行体育锻炼！
睡觉总是会做梦，睡眠质量太差，怎么办？
心事太多了、不要想太多、心里没事就自然睡得好了！日有所思，夜有所梦。
每天睡眠质量很差，天天做梦，是不是湿气太重的原因
心不静、但行好事！莫问前程，规律生活。适当学会放放松减压？梦多意味白天担心想的多。思思虑多伤神思,伤脾胃，伤全身，
最近老是休息不好，半夜老是做梦，睡眠质量一点不好，该吃什么？
(1)自然的心态。出现多梦梦易醒！失眠不必过分担心、越是紧张、越是强行入睡、结果适得其反！有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认为这样下去大大脑得不到休息！不是短寿。也会生病，这类担心所致的过分焦虑！对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除睡眠质量差。失眠的原因，7848造成睡眠不好？与失眠的因素颇多！只要稍加注意，不难发现。原因消除、失眠自愈。对因疾病引起的失失眠症状、要及时求医。不能认为：失眠不不过是小问题,算不了病而延误治疗， (3)身心松驰、有益睡眠。睡前到户外散步一会儿！放松一下精神！上床前或洗个沐浴。或热水泡脚！然后就寝、对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态！有许多多具体方法,。
睡眠质量不好，晚上不是做梦就是半夜醒，早上起来就头痛怎么办？
颈椎不好吧。
