哎呀！头痛眼花！睡眠不足！就是老失眠！我快要崩溃啦！天天做梦！你说这叫什么事啊！我该怎么办啊？
. 提3954高睡眠质量， 。 我们知道，睡9648眠对于大脑健康是极为重要的！人一般需要有8个小时以上的睡眠时间、并且必须5647保证高质量、如果睡眠的时间不足或质量不高、那么对大脑就会产生不良的影响、大脑的疲劳就难以恢复、严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差。就应适当增加睡眠的时间！比如夏天午睡片刻。并且要设法改善睡眠状况等， 按照一般的观点。睡眠眠是消除大脑疲劳的主要方式、如果长期睡眠不足足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能、本来是很聪明的人也会变得糊涂起来，很多人患上了神经衰弱等疾病。很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之！一个人的一中，有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠。可调节生理机能。维持神经系统的平衡。是生命中重要的一环、睡眠不良。不足、第二天就会头错脑胀、全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切！ 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很多书书上都说？成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研8092究的结果表明。只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”！主要是“以精神和体力的的恢复”作为标准! 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织！信息整理及新2792的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼睡眠通常发生在8小时睡6405眠期的后部，并可以以持续90分钟左右。虽然我们可能并没有觉察到。但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的。这不仅7500降低了生活质量!还可能引发疾病， 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯斯博士提倡“小睡”。这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效效果比晚上早睡要好得多, 我们特别强调的是，现在中小学生虽然说1088“减负”了!但是由于各种各样的的考试压力!他们并并不轻松!很多人睡睡眠的时间明显不足！与过去相比、4750实际上是明松暗紧！这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的。我们认为，只有睡好觉！才能学习好，睡好觉并不会妨碍5156前程：睡眠时间必须保证, ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非常重要， 三宜是： 睡前散步。 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行。绕室千步！始就枕……盖则则神劳,劳则思息！动极而求静，” 睡觉应该有一个合适的环境，主要是一个清静的卧室和舒舒适的卧具？ 通风是卧室的一个重要条件。因为新鲜的空气比什么都重要。无论室室外的温度高低,睡觉之前都应该开窗换气。选择择一张舒适的床、一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中、尽量量做到冬暖夏凉, 要有正确的睡睡眠姿势! 一一般主张向右侧卧、微曲双腿。癸身自1601然放松！一手屈肘放枕前。一手自然放在大腿上、 要养成良好的睡眠习惯。 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床！节假日也不例外！要进行有规规律的适度的行动! ＊ 顺应生9220物钟 如果我们每天准时起床,定时去迎迎接每天早晨的阳光!那么你的生物钟就会准时运转。研究表明！这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响生物钟的运行的因素之一5066是体温。研究证明，人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响！人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法。如果体温调节失控。就会引起睡眠生物钟发生紊乱！控控制体温的方法很多，例如睡前前洗澡!或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降！ 总之，形成习惯之后、人就会按时时入睡,青少年要养成良好的睡眠习惯、这是最重要的，生物钟是不能轻易破坏的，千万不要在星期六，星期天晚上不睡！白天不起、破坏了自己的生物钟、 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力。可乐！茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。但是实验证实、他们的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前，不要食用这些东西！ 为了获得9720一个良好的睡眠效果!睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃9636东西 ,以免加生胃肠负担、 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶，咖啡等食品、以免因精神兴9277奋或尿频影响正常的睡眠! 忌喝酒 研究证明!喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中，习惯成自然、适应了这种不良的的环境。这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓浓度睡眠的时间。所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 另外！对于容易失眠的人来说，应在有睡意的时候才上床、早早上床的结果往往往是“欲速则不达”,只会加重心理压力，有人曾6994经进行过这样的试验？0148在某些情况下。晚睡早起！减少少睡眠时间。而有利于于提高睡眠质量! ＊ 睡觉时间 要想提高睡睡眠质量、入3706时间必须注意？ 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半，凌晨2点到到3点半,这时人人体精力下降、反应迟缓。思维减慢！情绪低下，利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态， 就算睡的时间短！而第二天起床床能够很有精神！就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累、就表示睡眠质量很差， 现代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好的治疗方法，优于安眠药！无副作用、下面介6453绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之、可以催眠眠入睡并睡得香甜？ (2)经常常失眠者!用莲子。龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥！有令人入睡的疗效， (3)血虚失眠者!可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也可用龙眼肉10g。红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用！每日一次、 (4)心虚、多汗。失眠者！用猪心一个切开。装入党参，当归各25g、同蒸熟，去药。吃猪心并喝汤，有良效， (5)因高血压而致的失眠者。用芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g，猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙。溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效， (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开2343的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味！可以镇静中枢枢神经，帮助入睡、 (9)洋葱适量捣烂！装9852入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后便可入睡！
天天晚上失眠，睡不着呢，一睡着就做梦，是怎么回事
中医是怎样认识多梦与失眠的关系的? 中医学认为、多梦的根本原因是由机体内在变化引起的！《素问·方盛衰论》中说：“是以少气之厥。令人妄梦。其极至迷，”所谓少气，即气不足。气不足则阳不守阴！神失其守、故为多梦！其为原因之一！而情志损伤，伤及脏腑！耗损精气、令神魂不安，发为多梦、阴血亏虚！不不能奉养心神！潜涵肝魂！制约相火。而使神魂浮游！发为多梦，若5698因痰热内扰肝胆。魂不得宁而发多梦。劳欲过度。水火不济，心肾不交，则心神不宁而发生多梦，饮食失节。使土虚木郁，神魂不宁而多梦、多梦的出现。以致致睡卧不宁，梦幻纷纭， 中医是怎样治疗多梦证的? 多梦是指从睡眠中醒来！自觉乱梦纷纭、常伴有头昏神疲的的一种表现!中医对多梦证的治疗常采采用以下两种方法， (1)辨证论治 ①心气不足 症状：多梦易惊。失眠！神疲困倦！短气！或喜悲善哭！精神恍惚，舌质淡、苔薄白，脉细弱、 治法：养血益气、宁心安神！ 选方：参香散加减， 药物：人参9g，黄芪！茯苓！白术，山药各12g、莲肉。砂仁！沉香！檀香、甘草各6g。 ②心血不足足 症状：心悸怔忡!心烦失眠，多梦易惊。健忘头昏、面色不华、舌淡，脉细！ 治法：养养血安神! 选方：四物汤合茸砂丹加减。 药物：熟地。当归、白芍，川芎各12g，鹿茸！朱砂各6g！炒枣仁18g！ ③③心阴不足 症状：心悸怔忡!失眠多梦、五心烦热！咽干舌燥！舌红少津、脉细数。 治法：养阴补心安神。 选方：益气安神汤加减。 药物：当归。茯神！麦冬、生地各12g！黄连，远志！竹叶！人参，黄芪、胆星，莲子心各6g！酸枣仁18g、朱砂3g、 ④心肾不交 症状：心烦、失眠。多梦，遗精！腰酸腿软、潮热盗汗！舌红无苔！脉细数， 治法：交通心肾， 选方：黄连阿胶汤加减， 药物：黄连！黄芩、白芍，阿胶各9g、鸡子黄1枚。龙骨12g。 ⑤心胆气虚 症状：惊悸不宁，胆怯善恐、夜寐多梦！胸闷气短！舌质淡。苔薄白！脉细弦无力， 治法：养心益气。壮胆镇惊、 选方：平补镇心丹! 药物：：酸枣仁！龙齿各12g！车前子、茯苓，麦冬，茯神，天冬。熟地！山药各9g！五味子。远志，人参各6g、肉桂。朱砂。甘草各3g。 ⑥心脾8427两虚 症状：心悸健忘，少寐多梦。气短神疲！面色萎黄，食少倦怠！腹胀便溏！舌质淡嫩！苔白，脉细弱， 治法：补益心脾、 选方：归脾汤。 药物：人参。远志！木香各6g！黄芪！白术！当归，茯神、酸枣仁，龙眼肉各9g，炙甘草3g。 ⑦痰火内扰 症状：梦扰纷纭、头晕心悸、急躁易怒、痰多胸闷。舌质红、苔黄腻。脉滑数， 治法，清热化痰、 选方：黄连温胆肠加减！ 药物：黄连6g，半夏，陈皮！茯神，竹茹！枳实各9g！甘草，生姜各3g，大枣5枚！珍珠母12g！、
请问，我天天晚上失眠还做梦，这是脾胃虚寒了的原因吗？应该怎么治才会不再失眠多梦呢？
我都想问，晚上不做梦到底是2129怎么回事，难道记性变差了。
经常失眠，睡觉老是做梦，有什么好的治疗方法吗？
一，不要紧张！失眠不是一种严重疾病，1天或几天少0087睡几个小时没啥关系。 二，一般来说、对失眠的病因解决后则失眠就会不治而愈， 三！最重要的是调整睡眠习惯、恢复正常的生物节律！睡眠时间各各人不同!睡眠时间短些对人体并无多大影响、 四！一一般失眠症经过病因，心理！躯体松弛治疗即可治愈。 五！临床上常用的安眠药分3大类。即苯二氮卓类，巴比妥类和其它非巴比妥类，服用安眠药的患者不可驾驶车辆和操纵机器！以免发生事故！儿童不宜、老年病人应慎重使用。肝肾功能减退者慎用。哺乳期妇女及孕妇忌用、 、 六。睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：：努力活在今天！不要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题，清理自己的愤怒、委屈和妒忌这些负面面情绪、因此！晚上头脑里不要想复仇计划。最好想些愉快的事。 七。莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来、莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效！它它可以使血压和脉搏正常,降低神经紧张。不过如果你不是他的音乐爱好者、睡前也可以听其他舒缓的器乐曲。 最好乐曲里里有波浪拍打岸边的声音,海鸥的叫声--它能使你很放松，如果这些都不起作用！那就5406打开电风扇！单调的的嗡嗡声会使你昏昏欲睡！ 八:溜狗 首先！与四条腿的朋友交交流会大大降低神经紧张，第二、无论你愿不愿意、晚上你得领领着它去散步、睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统！散布的时候努力避免2498负面的情绪和焦急的思绪,这一切会给你一个安稳的梦， 九:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益、对身材也同样有好处，因此，如果晚饭没有吃饱。喝点酸奶或者吃些水果吧， 十:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度？泡泡10--15分钟即可,然0922后马上进被窝！ 帮你推荐：练太极拳可以调整2622神经功能活动。使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡。因此，通过练拳养神，能够治治疗神经衰弱，健忘失眠。神志4918不宁等症、 十一:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点、失眠的问题就不会存在、因为身体已经“知道”该睡觉了， 十二:看无聊的书或者电视节目--很好的催5485眠方法 睡前将大脑快速填满（类似一晚上记住很多外语语法）,一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时。血压会降低、精神萎靡。非常想睡觉，相反，当我们专心致志时。我们感感觉不到疲劳,。
天天失眠到三四点睡不着、睡着了也不踏实几十分钟醒一次、容易做梦、分不清梦境和现实、情绪容易低落、这
我和样大概年时间痛苦有时候连续几天只睡小时/每天朋友要太意大部分人都要经历段时期熬过去会会好实行吃点舒乐安定现我熬过来了？
怎样才能不做梦呢'?天天做梦
人在浅层睡眠的状态下就会做梦,因为大脑还没进入休息状态,进入深层睡眠就很少有有梦了,浅层睡眠一般醒了以后还会感觉累感觉困,就是因为全身没有休息好,没得到足够的恢复,这跟平时工作生活都有关系,平时保持一个良好的心态,不要紧张,睡觉之前喝点牛奶之类的不要喝咖啡可乐的刺激性的饮料,心情放松才会睡好,不要在睡前考虑太多事情,俗话说日有所思夜有所梦就是这个意思. 记得采纳啊、
为什么我天天都做梦白天睡觉也做梦
你现在的生活太大压力了、所以踩会这样、你要放松松自己,，
经常头痛！做梦！失眠！
病情分析： 考虑是神经衰弱的症状,建议服用营养神经药物谷维素+刺五加+维生素B1进行治疗,同时应当积极锻炼身体体,及时调整睡眠时间,多吃瓜果蔬菜补充维生素？
失眠爱做梦是怎么回事
1，精神因素：精神过度紧张和兴奋。比如应试！参加不熟悉的交际活动！突然交好运，失意。思虑过度等等都可以引起失眠！神经8868衰弱时尤为明显，也是造成长期失眠最常常见的原因，导致长期失眠的原因2。躯区体因素：过半数的长期失眠患者为原发性睡眠障碍，包5719括睡眠中出现呼吸困难及间歇性肌肉抽搐！其它它身体状况如关节炎？胸口灼热。月经头痛。饥饿。过饱。腹胀。尿频、咳嗽，疼痛及其其它不适等!身身体过度劳累或身体患病！如疼痛，皮肤瘙痒。咳嗽！心脏病！喘息，呕吐！腹泻等。导致长期失眠的原因3！心理因素：长期失眠与很多潜在的心理因素有关、如太过于认真想睡、愈想愈睡不着！夜间睡眠不足。白天拼命命补眠,结果是让自己睡眠状况更糟糕、白天情绪感情状态是处在于一个很难过的状态、结果使得夜晚处于于回忆的清醒状态？社会成就价值的危机、支持每天生活的满足感与成就感少了或没了等等、也会让睡眠变少、。
天天做梦是怎么回事，还头疼？
根据你说的症状考虑是心脾两虚引起多梦！头痛表现。建议健脾养心安神。可以服用归脾汤加减治疗，配合针灸、3960保持心情舒畅！、
