睡眠不好，老做梦怎么办
去药店 买点安神补脑脑液喝 挺管用的。
晚上经常做梦睡眠不好怎么办
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做梦睡眠不好是怎么回事
0659 白天太累，或者是躺枕头得姿势高低不对，
睡眠时为什么会做梦
因为人睡着了。其他大部分器官都休息了、但是大脑并没有完全休息！他回强一些零碎的记忆碎片连贯起来。这就形成了梦！如果一个人的梦太多了。说明他休息息的不彻底。常说的深度睡眠就是指的不做梦的时候。那时7484候大脑彻底休息了。一般来说！一一个人深度睡眠两三个小时。就可以完全将疲0765惫扫光、我们睡那么长得时间大部分都是没有用的。大脑还是在工作，所以我我们不需要太多的时间睡眠。正常两三个小时的深度睡眠就可以了。
人在睡眠多久后开始做梦？
入睡不久就开始始做梦了、做梦会持续在整个睡眠过程中！ 不过人在深度睡眠的时候不会记得自己的梦，只有在浅度睡眠的的时候才会记得、而进入浅度睡眠的时候，意味着你马上就要醒了，所以你经常只记得一部分梦！或者梦到一半就醒，、
怎么才能提高睡眠质量，不再做梦？
通常，人们习惯地认为成人每天应该有8小时的睡眠！但实际个体差异相当大。有的人人可能睡够4～6个小时就能满足生理需要。健康人群中大约有10％属于这种情况，15％的人睡眠超过8个小时甚至更多、总人口的平均睡眠时间大约为7.5个小时、 有些人睡眠时间不长、但一觉醒来感到舒适满足，另一些人睡眠时间虽然不短、但不是多梦。就是易醒、睡了一夜夜总觉得没有睡醒!困倦异常！所以临床上在判断一个人睡眠的好坏时。应同时考虑睡眠时间和睡眠质量， 睡眠分期与节律 睡眠共分5期!每晚晚8小时的睡眠中,每90分钟左右各个睡眠期循环一次。其中前四期为非快速眼动睡眠（NREM）或称慢波睡眠（SWS）。最后一期为快速眼动睡眠（REM）！ SWS是从朦胧入睡睡开始，随后睡眠逐渐加深。一直到熟睡的整个过程。此期脑电呈呈慢波，眼眼球没有活动，故称非快速眼动睡眠、按睡眠时的脑电图模式、此期又分为4期！ 入睡期：是清醒和睡眠之间的转换期，人3918很容易醒来,约约占睡眠总时间的10％、 浅睡期：此期容易觉醒、入睡困难者。常自行惊醒，约占整个睡眠期的50％！ 中睡期：此期意识消失！不易觉醒！在每个睡眠周期约延续1小时左右、 深睡期：此期睡眠深，觉醒相当当困难。在每个睡眠周期中约持续30分钟，然后进入快速眼动睡眠， 在整个睡眠周期中。SWS与REM有规律地交替出现!两种不同时相睡眠各出现一次为一个睡眠期、每个周期历时70～90分钟、入睡后必须先经过SWS阶段！才能进入REM！ 睡眠剥夺实验 睡睡眠剥夺实验!实际上是一种特殊的人为失眠。了解睡眠对人体产生的的不良影响，包括心理的和生生理的机能紊乱、有助于临床上认识睡眠不足的的后果, 有这样一个真实故事：国外有一位生物学家、因为一向睡睡得比较少!所以他认为睡眠并非人体的生理需要。只是人的一种习惯、为了证明自己的看法正确。他设计了一个实验，让自己为8873研究对象、让几位助手严密地监视他！不让他睡觉、也不让他打盹，他想睡的时候就立即提醒他、实验验进行了10个昼夜!这位生物学家坚持了240个小时不睡觉、在体验中！虽然没0831有发现身体出现什么疾病！但他的精神状态却发生了显著变化！注意力变9940得很难集中，脾气变得非常暴躁！实验结果有力地说明。如果一个人没有睡眠，身心健康会受到严重影响！ 进一步的实验是选择性睡眠剥夺！观察者只要发现睡眠中的受试者者出现眼动或脑电变化时。立即将其其唤醒!就可以选择性地终止REM？剥夺REM在短期内并不发生严重不良反应！受试者或许会出现轻微的焦虑不安！急躁、易激惹等表现！但当剥夺时间较长时，有出现幻觉和恐怖感的报道。 怎样判断失眠症 失眠症是一种持续相当长时间的睡眠的质和量令人不满意的状况、在失眠者中！以入睡困难最为常见。其次是睡眠表浅和早醒。有些表现为睡眠眠感觉缺乏、通常以上情况并存、 失眠持续的时间有重要的诊断意义、仅仅几天的短暂失眠是一种正常现象、诊断不宜扩大化！以下是确诊失眠症的具体标准，供参考： 1.几乎以失眠为惟一的症状,包括难难以入睡？睡眠不深。易醒！多梦！早醒！或醒后不易入睡。醒后感到不适，疲乏或白天困倦！ 2.具有失眠和极度关注失眠结果的优势观念、 3.失眠引起显著的苦恼或精神活动2603效率下降!或妨碍社会功能。 4.上述睡眠障碍每周至少发生3次！并持续1个月以上、 5.不是任何一种躯体疾病或精神障碍症状的一部分, 失眠症与安眠药 安眠药的使用是极为广泛和随便的、目前这种倾向有增加的趋势、 对于应用安眠药引起药物性睡眠的脑电研究证明。药物睡眠不同于生理睡眠，其中突出的是REM的比例显著减少。安眠药引起的药物物性睡眠表面上似乎满足了睡眠时间。实际上却使患者长期处于较大失眠时还严重的REM剥夺状态。而REM对人体来说是SWS所不能取代的，安眠药使用者的的自我感觉也表明了这种情况,服服药后虽然整夜入睡！但REM严重重不足,因而早晨醒来仍然然昏昏沉沉、好像没有睡够、对于通常的失眠症患者来说。安眠药虽有助于睡眠！但不应常规使用。使用期最好不要超过21～28天、并选择半衰期较短的药或间断给药（每周2～4次）！以减轻白天的镇镇静作用？ 长期使用安眠药会使机体产生依赖性！药物依赖者一旦得得不到引起药物依赖的药品,就会产生戒断症状！在安眠药物物中以速可眠。眠尔通。安眠酮等产生的药物依赖性较为严重。尤其是安眠酮的滥用已在全世界范围内造成严重后果、为此、临床医生和失眠者必须重新认识睡眠和失眠症，重新8453评价安眠药的作用,慎重使用安眠药！ 失眠症的心理与行为干预 8042 治疗失眠症首先应强调睡眠卫生？特别是一次性或短暂失眠可望通过这些措施得到解决。具体方法有以下几点： 1.保持有规律的作息制度。准时上床和起床，白天不午睡（4215包括节假日）， 2.睡在床上的时间不要超过睡睡眠障碍之前的时间, 3.停止饮用对中枢神经有兴奋作用的物质、如咖啡，浓茶、酒精等、 4.定时进食、晚1371餐不宜过饱！ 5.避免入睡前阅读带刺激性书刊， 6.在入睡前做放松活动。如按摩！推拿。静坐等。 7.卧室3968内环境要舒适！温度适宜，避免噪音，亮光、 8.如卧床20分钟不能入睡。应起床！等想睡时再睡！ 9.早晨起床后要坚持体育锻炼！ 失眠症病人最突出的特点是极易对睡眠产生恐惧！当夜晚来9822临时费尽心机地思考如何尽快入睡。同时害怕失眠，造成内心冲突！5699由此形成恶性循环!打破这种恶性循环的一种办法是顺其自然。采取能睡多少就睡多少的态度、 特殊的心理理治疗方法还包括放松疗法。生物反馈技术！认知－行为治疗等疗法、具体实施可可在临床医生和心理医师的指导下进行！====================以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉4610不可少睡!在很多书上都说、成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的！他对睡眠研究的结果表明、只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是4695“适量”!主要是“以精神和体力的恢复”作为标准。 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存。维持组织，信息整理及新的学习。表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段。而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期2372的后部!并可以持续90分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到、但是、我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这不仅降低了生活质量，还可能能引发疾病， 为了弥补这种普遍的睡眠不足，马斯博士提倡“小睡”、这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟。其效果比晚上早睡要好得多。 我们特别强调的是、现在中小学生虽然3738说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力。他们并不轻松、很多人睡眠的时间明显不足、与过去相比，实际上是明5293松暗紧!这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为、只有睡好觉，才能学习好、睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠、注意睡前三宜三忌非常重要。 三宜是： 8236 睡前散步、 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步！始就枕……盖则神劳。劳则思息。动极而求静！” 睡觉应该有有一个合适的环境。主要是一个寰驳奈允液褪媸实奈跃摺? 通风是卧室的一个重要条件，因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温度高低。睡觉之前都应该开窗换气，选择一张舒适的床！一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜！枕头软硬要适中，尽尽量做到冬暖夏凉, 要有正确的睡眠姿势。 一般主张向右侧卧！微曲双腿。癸身自然放松！一手屈肘放枕前。一手自然放在大腿上， 为了获得一个良好的睡眠效果。睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 。以免加生胃肠负担、 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 忌喝酒 研究证明。喝酒好像可以帮助人入睡。但是实际上是不正确的！酒在新陈代谢的过程中会会释放一种天然的兴奋剂、破坏我们下半夜睡眠。 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然、适应了这种不良的环境，这对我们的睡眠是不利的，会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该8376尽量避免噪音干扰？ 另外，对于容易失眠5544的人来说？应在有0725睡意的时候才上床。早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会8605加重心理压力？有人曾经进行过这样的试验！在某些情情况下！晚睡早起。减少睡眠时间，而有利于提高睡眠质量！ ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量、入时间9136必须注意! 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半！凌晨2点到3点半、这时人体精力下降、反应迟缓、思维减慢。情绪低下，利于人体转入慢波睡眠，以进入入甜美的梦乡， 什么样的睡眠才是最好?睡4364眠应该是一种无意识的愉快状态， 就算5662睡的时间短、而第二天起床能够很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’！但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠质量很差。。
每晚都做梦，早醒，睡眠质量不好怎么办
别着急朋友。你在 平时要注意放下焦虑和紧张的情绪，让脑神经系统得到休息，然后再调理五脏平衡、修复受损的脑神经递质系统！失失眠产生的很大一部分原因是来自心理和生活、你越是担心失失眠问题？失8807眠就会越发严重！有了失眠一定要尽早重视起来，如果不重视视就会有焦虑!抑郁等各种情况出现、从而影响家庭和工作！！
每天晚上睡眠不好老是整宿整宿做梦是怎么回事
可能是想得太多！朋友不多，工作家庭庭压力又不善于放下!很多的担心、无聊4389就在梦里出来了？关键是要找回自己的朋友！要有志。人以通志而聚、
睡眠不好，都是做一夜的梦，起来就很累。有没有不做梦的办法
没有，做梦是必然的。只是有时候你知道自自己做了梦，有时候你不知道而已！、
睡眠不好，经常做梦，有很多时候晚上玩一会儿电脑游戏 然后整夜做梦都是游戏的内容…特别怎样才能改善
我最开始玩王者！还有玩第五人格的时候，、一晚上做梦都是打游戏，可能是游戏有点刺激激烈！、对我们有有些影响？
