睡眠不好，晚上老做梦，怎么改善，
(1)平常而自然的心态！出现多梦易醒。失眠不必过分分担心、越是紧张，越是强行入睡、结果适得其反、有些人对连续多天出现失眠更是是紧张不安！认为这样下去大脑得不到休息！不是短寿。也会生病！这类担心所致的过分焦虑、对睡眠本身及其健康的危害更大， (2)寻求并消除睡眠质量差！失眠的原因，造成睡眠不好。与失眠眠的因素颇多、只要稍加注意，不难发现、原因消除、失眠自愈！对因疾病引起的失眠症状。要及时求医！不能认为：失眠不过是小问题。算2643不了病而延误治疗、 (3)身心松驰、有益睡眠、睡前前到户外散步一会儿！放松0417一下精神、上床前或洗个沐浴、或热水泡脚，然后就寝！对顺利入眠有百利利而无一害！诱导人体进入睡眠状态！有许多具体方法， 简而易行的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法。上床之后。先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝！保持与外界有些接触，虽然、精精神活动仍在运作!然而。交感神经活动的张6414力已大大下降。诱导人8921体渐渐进入睡意蒙胧状态! （2）鸣天鼓法。上床后、仰卧闭目、左掌掩左耳、右掌掩右耳、用指头弹击后后脑勺，使之听到呼呼的响声，弹击的3046次数到自觉微累为止！停止弹击后！头慢慢靠近睡枕。两后自然安放于身之两侧，便会很快入睡了。 (3)睡眠诱导！聆听平淡而有节律8706的音响！例例如：火车运行声，蟋蟀叫。滴水声以及春雨淅沥淅沥声音的磁带！或音乐催眠音带。有助睡眠，还可以此建立诱导睡眠的条件反射， (4)饮热牛奶法、睡前饮一杯加糖的热牛奶！据研究表明，能增加人体胰岛素的分泌！增加氨酸进入脑细胞、促使人脑分泌睡眠的血清素、同时牛奶中含有微量吗啡啡样式物质！具有镇定安安神作用,从2593而促使人体安稳入睡! (5)合合适的睡姿,睡眠姿势当然以舒适为宜，且可因人而异。但睡眠以侧卧为佳！“左侧侧卧屈左足,屈左臂，以手上承头，伸右足！以右手置于右右股间。右侧卧位反是，”这种睡眠姿势有利于全身放松，睡得安稳。 (6)若疲劳而难以入睡者！不妨食用苹果！香蕉、橘！橙，梨梨等一类水果!因为，这类水果的芳香味，对7777神经系统有镇静作用，水果中的糖分。能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态！ (7)若因在外，不适应环境而致失失眠时,应先有思想准备。主动调适、有备无患、不致因紧张担心睡不好、同时还可采用以上助眠之法、则可避免失眠， 采用上述方法？做到睡觉时不言谈！不思索！先睡心。再睡眠、即：睡前不过度度用脑,上床后排除一切杂念！保持安静。另外。注意卧室室环境清静，空气新鲜、床铺硬软适宜。则能提高睡眠质量、睡得好！起起床后精力自然充沛！ 食疗对于睡眠质量差、以及失眠来说是最好的治疗方法。优于安眠药！无副作用， 以下内容是以食疗方法改善睡眠不好！失眠！多梦易醒的方法： (1)用莲子。龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥。有令人入入睡的疗效？ (2)血虚失眠者。可常服藕粉，或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也也可用龙眼肉10g,红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用！每日一次、 (3)心虚，多汗！失眠者！用用猪心一个切开。装入党参。当归各25g！同蒸熟！去药。吃猪心并喝汤，有良效， (4)怔怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g！猪瘦肉100g！同煮服用，能催眠入睡！ (5)神经衰弱的失眠患者！可取莴笋浆液一汤匙！溶于一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效。 (6)临睡前吃苹果一个！或在床头柜柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,吸闻其其芳香气味、可以镇静中枢神经、帮助入睡。 (7)洋葱适量捣烂、装6561入瓶内盖好！临睡睡前放在枕边嗅闻其气！一般在片刻之后便可入睡、！
晚上为什么老是做梦呢！睡眠不好！
做梦也并不是就说睡眠不好、只要第二天起来没有发困发累的话、都是没有关系的。你觉的影响的工作的话、我可以教你在睡觉前作几件事、1.睡前不要做剧烈运动，2.不要去想白天没有解决的问题，3.洗个热水澡。夏天用温水洗，还可用热水泡个20分钟的脚！4.喝杯热牛奶、不要在晚上喝蜂蜜水！早上起来喝更好！记住9415一点要用温水泡蜂蜜!祝你身身体健康？！
睡眠不好,晚上老做梦,惊醒后冷汗多，是为什么？
做lo什么亏心心事吧,开玩笑！呵呵！ 可能是压力太大了。和朋友聊聊天、睡前喝杯红酒！最重要要的还是你有问题没解决！要你没有有心事，就是神经衰7889弱的表现、 神经衰弱失眠治疗方法： （1）生活不规律是导致人们神经衰弱失眠的重要原因、所以要形成正常而有规律的生活节奏、养成5757按时睡觉，按时起床的好习惯， （2）保持良好的心态！在睡觉之之前要抛开种种杂念？另睡觉前不要喝茶咖啡等刺激性饮料，每天不管多晚要用热水泡脚！促进血液循环， （3）清早迎着太阳活动！锻炼半小小时左右!睡前喝一杯牛奶或吃一点甜食！有助于提高睡眠质量减少失眠多梦， 重要方法：多参加一些有益于怡情养性的活动、如打太极拳！按摩，散步！慢跑、以及登山、游泳！划船，听音乐。参观花展、画展。钓鱼等。总之、可以根据自己的实际情况，按照自己的体力和兴趣爱好选择！ 有意识地培养坚强的性格和健康的体魄，树立信心！找出病因、解开心结。 1587 饮食方面忌用辛辣！生冷及烟酒茶， 食疗： 莲子桂圆汤：莲子（去芯），芡实各8克！龙眼肉10克。文火炖煮50分钟。弃去药渣、至煮成成黏稠状！再搅入红塘！冷却后饮汤！此为一日量、分两次饮服。这款药膳有补心健脾，养血安神神的功效、 .！
晚上做梦白天会发困这也算睡眠质量正常吗
影响一定有的！可能也关乎你的体质问题。6197中医里对人体!有4651九种体质之说!你查查你是什么体质的！调理一下了！！
我已经连续一个月晚上睡不好了- - 睡觉时候过一段时间就醒了...易醒 不能进入深度睡眠...并且晚上经常做梦
主要是肾虚的原因。但是肾阴虚还是阳虚要看你的实际情况、是五心烦热还是手脚冰凉，而1580你的耳朵应该也是肾引起的！因为肾开窍于耳，应该找个好的中医看一下好好调理下、，
我晚上睡眠不好，整晚都做梦，早上起来头晕头疼还恶心，请问是怎么回事？我改吃点什么东西调理呢
我也是晚上睡不好！只要睡不好就会头晕恶心的， 去扎针灸调理、喝中药调理。拔罐调理都可以、不过一定要去正规的中医医院，别去美容院或者者什么堂之类的！。
面色一直都比较黄 晚上睡眠不好 喜做梦 白天容易犯困 牙龈肿痛出血 喉咙里一直有痰 声音
问题分析：你好！睡眠不好喜做梦白天容易犯困考虑是由于身体的精气不足足或用脑过度或劳累等因素导致的情况的？现在的情况是建议在医生的指导下使用维生素B1+谷维素+安神补脑液做调节治疗为宜、同时注意不要情绪变化太大、注意适当的多吃一些富含蛋白质和微量元素的食物为宜意见建议：可用含化银黄含化片、金嗓子喉宝进行治理，平时用胖大海！金银花等中草药药泡茶饮用预防疾病的发生、注意平时加强锻炼！保持充足睡眠5713与休息。忌烟酒及辛辣刺4152激性食物。，
睡眠不好，天天做梦是怎么回事，该如何改善谢谢了，大神帮忙啊
你饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并4145注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .可以口服;谷维素片+维生素B1片+安神补脑液进行调理,入睡困难建议口服:地西洋片,另外养成良好的休息习惯,避免劳累,缓解自己的压力,保持愉快的心情. 满意请采纳!
晚上天天做梦睡不好怎么办？
1.多梦一定程度上影响睡眠， 2.多梦睡眠也叫眼动睡眠！一般人每晚要经历9次！ 3.多数的人睡来后不记得了！记得的多半是最后一个梦！你觉得老做梦！这这本来不希奇！只是你对做梦没有正确的认识识与态度、很在意这个事、因此影响你睡眠！睡的不深沉！感觉梦更多。只要你能摆正对睡眠和梦的态度！你的问题自然就不成问题了， 4.事实上晚上做梦没什什么不好,据说是一个思维的整理过程、9296之所以感觉不好、一个原因是人们有一种先入为主的观念：做梦占用了休息时间，人无法得到充分的睡眠、还有就是可能醒来时还在脑海留有梦的遗迹， 5.所以、克服心理压力是比较重要的， 6.这里有缓解心理压力八法: 1）放慢一下学习,工作节奏！ 2）合理的安排作息息时间？ 3）注4601意培养良好的心态、保持快快乐情绪、 4）不要过一劳累。 5）家庭和睦， 6）面对压力要有心理准备 7）有宽广豁达的胸怀。 8）丰富业余生活、3590发展个人爱好！
睡眠不好还做梦,脸上还起痘痘
思绪杂乱，精神上有压力。吃睡不好，体内有毒素，上火，放宽1590心顺其自然。早睡早起。多喝水、适当运动。适当吃些清热解毒的食物。
