睡眠质量不好，晚上不是做梦就是半夜醒，早上起来就头痛怎么办？
颈椎不好吧!
最近晚上休息，总是做梦不断，睡眠质量也不好！
你好你睡眠质量不好。做梦的情况这考虑9891是你压力大。 紧张等引起的，建议首先就要注意意休息。清淡温热易消化饮食很重要的。建议你积极服用谷维素和维生素B12和脑活素片治疗看看的、近3123期需要放松心情的！不要精神压力大的。
我是考研学子，最近一段时间，睡眠质量不好，老是做梦…想买个睡眠仪，不知道他的效果如何？感觉晚上也没
你好，我现在在英国读博士。也是从考研过程中走过来的、2010年参加考研！当时也很很焦虑。晚上睡不着、我我给你推荐一本书，叫《了凡四训》（可以到网上找白话文翻译）、书不长、一两天就能能看完，保证你看完之后立刻不焦虑了，平时有空的时候多干点别的事情转移一下注意力、比如到百度知道上回回答回答其他人的问题,祝考研顺利，，
睡眠质量不好吃什么
小米：在所有谷物中，小米含色氨酸最为丰富、此外。小米含含有大量淀粉，吃后容易让人产生温饱感、可以促进胰岛素的分泌，提高进入脑内的色氨酸数量、 核桃：在临床上、核桃被证证明可以改善睡眠质量!因此常用来治疗神经衰弱。失眠，健忘、多梦等症状！具体吃法是配以黑芝麻、捣成糊状，睡前服用15克。效果非常明显、 葵花子：葵花子含含多种氨基酸和维生素？可调节新陈代谢。改善脑细胞抑制机能！起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花子！还可以促进消化液分泌。有利于消食化滞。帮助睡眠， 此外。大枣！蜂蜜，醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物：大枣中含有丰富的的蛋白质!维生素C、钙，磷，铁等等营养成分!有补脾安神神的作用!晚饭后用0915大枣煮汤喝,2761能加快入睡时间，中医认为。蜂蜜有补中益气。安五脏！合百药的功效！要想睡得好！临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用！醋中含有多多种氨基酸和有机酸、消除疲劳劳的作用非常明显。也可以帮助睡眠、而全麦面包中含有丰富的维生素B。它具有维持神经系统健康，消除烦躁不安。促进睡眠的作用， 吃5类食物容易失眠 很多人都知道。含咖啡因食物会刺激神经系统、还具有一定的利尿作用、是导致失眠的常见原因，其实，除此以外、晚餐吃辛辣食物也是影响睡眠的重要原因，辣椒、大蒜，洋葱等会造成胃中有灼烧感和消化不良、5237进而影响睡眠,油腻的食物吃了后会加重肠。胃。肝，胆和胰的工作负担，刺激神经中枢，让让它一直处于工作状态。也会导致失眠，还有些食物在消化过程中会产生较多的气体。从而产生3566腹胀感、妨碍正常睡眠。如豆类。大白菜，洋葱。玉米。香蕉等， 睡前饮酒曾经被很多人认为可以促进睡眠，但最7062近的研究证明，它虽然可以让人很快入睡！但是却让睡眠状况一直停留留在浅睡期、很难进入深睡期。所以。饮饮酒的人即使睡的时间很长！醒来后仍会有疲乏的感觉、 饮食习惯好？才能睡得好 晚餐什么时候吃！吃多少也是影响睡眠的重要因素，研究证明！如果一个人想在晚上10点钟睡觉。三餐的比例最好为4∶4∶2、这样既能能保证活动时能量的供给！又能能在睡眠中让胃肠得到休息。总的来说。晚餐不宜宜过饱!对睡眠最有利。 另外。晚饭最好安安排在睡前4小时左右、吃饱就睡会让废气滞留，影响睡眠、神经衰弱的人晚餐应吃单一味道的食物。不要五味味混着吃!食物的冷热要均匀、养成良好的饮饮食习惯？更有助于睡眠！。
脑子一直昏昏沉沉、感觉脑子不是自己的一样、也不会兴奋、白天没精神、记忆力不好、晚上睡眠不好、做梦、
病情分析：你好。头晕常见于脑供血血不足引起的、通常就是医1792生说的后循环缺血？同时可能还还有失眠多梦，记忆力下降等。必要要时检查头颅CT！排除脑血管意外引起，意见建议：可以口服西比灵，养血清脑颗粒，观察察一段时间！严重的要打点滴：培他汀！山莨菪碱针。丹参。等活血药静点 、平时 必须保证安静的环境和充足的睡眠,避免过度用脑和精神紧张！勿食油炸！辛辣食物、祝早日康复、
植物神经系统紊乱，睡眠不好，老是做梦，如何改善
《固元醒神方剂》改善环境，减少刺激：：改善生活和工作环境!减少紧张刺激！要避免长期紧张而繁重的工作！注意劳逸逸结合！有张有弛、必要时可减轻学习习或工作量.待疾病缓解后,再恢复原来的学习和工作，！
什么是好的睡眠质量？我每天睡下去十分钟左右就睡着了，到早上闹钟响才醒，不做梦，这样是好还是不好?
你是几点钟睡觉啊。 不要说12点才睡觉、 晚上一般睡觉8小时就足够了、最好是9:30-5:30 起来晨跑 中午再午休个半小时！
经常做梦，多数梦到已故的亲人一起，睡眠质量很不好，家族性的心脏不太好，但没有构成疾病，偶尔胸闷，气
病情分析：梦是正常的生理现象,不可对做梦过分关注,可以吃一些食物来预防失眠多梦如牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.指导意见：平时睡前半小时到1小时之间,不宜思考问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动。，
晚上做梦 会梦到搞笑的事 然后把自己乐醒 现在睡眠不好 如何改善这种状况
题主主的症状可能是由脑灰质减少而引起的!大脑前边缘系统区负责控制人类情绪！情绪控制区的灰质过少。会引发间歇性暴发障碍！即一种间歇性的！易复发。易冲动动的攻击性行为，比躁躁郁症和精神分裂症更为常见、丧失情绪控制力。为你病之根。、
我睡眠相当不好 甚至可以几个晚上不睡觉 还没入睡就开始做梦 然后手脚就偶尔抽搐 有意识或者无意识的抽一
所谓酒瘾依赖和抑郁症、其实是你给自己的一个继续以这种方式生活下去的借口， 解决你的问题！不是要靠喝醉酒或是医生开什么灵丹妙药！关键是－－－－你你要制服已心！做自己的主人。彻底底改掉陋习。 1.戒酒。 2.每天早起告诉自己什么是对的！自己需要什么样的生活，给自己信心和信念今天一定能够战胜不良习惯、 3.先不要管失眠！用一种好的习惯替代失眠时喝酒的习惯。 4.补充营养！重点补充维生素B族和蛋白质。 5.逐渐调整睡眠时间！ 6.心中中压力很大时？要先处理情绪！ 7.食疗： 牛奶： 核桃：桂圆：莲子：食醋：葵花子：大枣: 蜂蜜: 全麦面包: 花生，红小豆，绿豆、百合枸杞： 小米粥， 8.刮痧或按摩。以厉刮的效果为好。 9.热水泡脚！每天30分钟0283至两小时,在摄氏25-28度的房间里泡到肩肩膀出汗. 10.药物,如眠乐、褪黑素等。偶尔在失眠时间过长时服！不宜常用。多用，以免上瘾、！
