明明很困可是就是睡不着总是做梦这是怎么回事
出现这个情况有神经衰弱的现象！也可能与你的这段时间，身体过过于劳累、精神8737压力大造成的！可以服用安神补脑液和健脑,也可能这只是暂时性现象！一定要不紧急、情绪上要保持稳定！平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉！菊花茶。土豆，温奶。蜂蜜。燕片、杏仁、全麦面包、亚亚麻籽等食物、！
夜里总是睡不着，白天总是昏昏欲睡的，感觉特别累，可是一旦睡着了又总是做噩梦，应该怎么办?
朋友你好，希望我的回答能对你的失眠有所帮助、 良好的睡眠是心身健康的主要标志。失眠是最常见的睡眠障碍！是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒！患者常有精神神疲劳。头昏眼花、头痛耳鸣！心悸气短！记忆力不集中。工作效率下降等表现， 患者一般进入睡眠的时间延长。睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多、主要表现：轻者入睡困难。睡眠中易醒，并难以再次入睡。清晨过早醒来、4164重者彻夜难眠、常伴有头痛头晕，神疲乏力。心悸健忘。心神不安、多梦等、患者常对失眠感到焦虑和恐惧、 失眠可以由各种9403不同的原因引起!可分为： （１）环境因素：噪音或光照干扰睡眠，高温或严寒影响睡眠！卧2207具不适如过硬或者被褥过厚或过薄都影响睡眠。改换睡眠环境如住院或住旅馆也可以引起失眠！同睡者尤其是鼾声大的同睡者也影响睡眠， （２）生理因素素：高速跨几个时区的旅行（时差反应）以及由白班改夜班工作,由于体内生物钟钟尚未适应新的昼夜节律!因此也出现失眠， （３）心理社会因素：应激和各种生活事件均可引起失眠！为自己或亲亲人的疾病焦虑，害怕手术、亲人亡故！为考试或接受重要工作而担心等都是暂时性失眠的常见原因！ （４）躯体疾病：各种疼痛性疾病，使人痛苦的8374疾病如心肺疾病？关节炎、晚期癌症。夜尿症！胃肠疾病。肾功能衰竭，甲状0148腺功能亢进，帕金森病病等常常引起失眠， （５）精神疾病：抑郁症、精神分裂症、老年痴呆，焦虑症！强迫症、边缘性人格障碍等常伴有失眠症状， （６）药物：最常引起失眠的药物有咖啡因。茶碱碱和各种兴奋剂!以以及酒精和食欲抑制剂。这类失眠称为反跳性失眠！ （７）睡睡眠伴随症：如梦魇！夜惊症、 （８）原发性睡眠障碍：如特发性失眠，睡眠时相延迟或提前综合征。睡眠呼吸暂停综合征！ （９）假性失眠：假性失眠又称为睡眠状态误认，即将已睡误认为未睡！也有的人将疲乏认为失眠。 失眠的类型 １？短暂性失眠（不超过一周） 大部分人在经受压力！刺激、兴奋、焦虑时，生病时！至高海拔的地方！或者睡眠规律改变时（如时差，轮班的工作等）都会有短暂性失眠障碍， 这类失眠一般会随着事件的消失或时间的拉长而改善、但是短暂性失眠如3974处理不当部分人会导至慢性失眠! 短暂性失眠主要治疗原则为间歇歇性使用低剂量镇静安眠药或其它可助眠之药物如抗忧郁剂和好的睡眠卫生习惯, ２。短期性失眠（一周至一个月5391） 严重或持续性压力！如重大身体疾病或开刀，亲朋好友的过世。严重的家庭！工作或人际关系问题等可能会导致短期性失眠，这种失眠与压力有明显的相关性， 冶疗原则为短期使用低量之镇静安眠药或其他可助眠之药物如抗忧郁剂和行为冶疗（如肌肉放松法等）。短期性失眠如果处理不适当也会导至慢性失眠、 ３、慢性失眠（超过一个月） 慢性失眠的原因是很复杂的且较难去发现。许多的慢性失眠是多种原因合在一起所造成的！可能造成慢性失眠的原因如下： (１)躯体方面的疾病会导至失眠。（据研究许多慢性病皆和失眠有关） (２)神疾患或情绪障碍而导致失眠！ (３)用药物。酒精、刺激物！或毒品等而导致失眠， (４)有睡醒周期障碍或不规律而导致失眠！ (５)睡前小腿有不舒服的感觉或睡觉中脚会不自主的抽动而而导致失眠, (６)睡觉打呼。不规律的呼吸或其它呼吸障碍而导致失眠， (７)原发性失眠？不明原因因造成失眠， 希望下面介绍关于“失眠”的偏方能对你有所帮助、 1。 在枕头旁边。放放１０克左右切成丝的生姜。就能催人入眠！ 2、猪心１个、三七。蜂蜜各３０克、将猪心洗净、与三七共煮，待猪心熟后加入蜂蜜。吃肉饮汤、 3、麦仁３０克。大枣１５枚！甘草１５克、小麦去皮，与后２味入锅。加水３碗，煎至１碗，每晚睡前顿服。 4、山楂核３０克！炒焦成炭。捣碎！水煎后加适量量白糖、每晚睡前服１剂。主治心悸！失眠！（胃酸过多者忌用用） 5,鸡蛋２个、枸杞１５克。红枣１０枚、先将枸杞。红枣用水煮３０分钟。再将鸡蛋打入共煮至熟、日服２次。主治失眠，健忘。 6！酸枣仁粉１０克。绿茶１５克！清晨８时前前冲泡绿茶１５克饮服!８6603时后忌饮茶水。晚上睡前冲服酸枣仁粉１０克。凡高血压！心动过速，习惯性便秘秘及哺乳期妇女慎用？ 7，龙眼肉１５克，枸杞１０克、红枣４枚。粳米１００克！洗净！加水煮成粥，日服２次（晨起空腹和晚睡前）、常服效佳。 8！干龙眼肉、芡实各１１５克。粳米１１００克。去心8883莲子６克？白糖适量，将芡实煮熟去壳。捣碎5277成米粒状，粳米淘洗干净放入锅中、加莲子，龙眼肉。芡实及清水，煮3238成粥后调入白糖！每日１剂。 9、将花生叶（鲜叶叶最好）用白开水冲水入壶内或杯内！等花生叶的色泽泡下后饮下、约１１０分钟左右!即能入睡、有效率达９５％以上！ 10！茯神１５克、生鸡蛋黄１个。茯神加一杯半水！煎成一杯。稍凉加入鸡蛋，搅匀。睡前先以温水洗脚。0132然后乘热服下药液、时间不长即可安眠。 11，丹参，远志，石菖蒲！硫黄各２２０克,共研细末、加白酒适量！调成膏状，贴于脐中。再以棉花垫于脐上，用胶布固定！每晚换药一次。 12。党参１５克，麦冬（去去心）９克!五味子６克、夜交藤，龙齿各３０克、晚晚饭前水温服。留渣再煎。晚上睡前１小时再服。每日１剂， 13、党参６０克！玄参３０克、琥珀１８克、朱砂、麦冬各１２克、共研细末！过筛、每次服３－５克！睡前半小时白开水送服！ 14，枸杞３０克，炒枣枣仁４０克、五味子１０克！和匀！分成５份、每日取１份！放入茶杯中中开水冲泡，代茶频饮。或日饮３次！但每次不少于５００毫升。 15、五味子３０克！水煎。睡前服！主治失眠、周身乏力， 16。 鲜丹参１６克，鲜酸5497枣根３０克、水煎，日服２次，主治失眠。健忘。夜多怪梦、 17，胡桃仁适量、连皮捣碎。和红糖饭后冲服！ 饮食治疗失眠 （一）黑芝麻！桑叶！核桃肉各25克！金橘8克，捣碎成泥状，1732每晚睡前服1次,连服4—5天、 （二）黄花菜20根、酸枣仁15粒、炒熟捣烂研成成细末,每晚睡前服1次，连服1周、 （三）牛奶1杯冲鸡蛋。每晚睡前服1杯。 （四）葱白7根，大枣20枚、加水煮沸20分钟后吃枣喝汤。每晚睡前1次、 （（五）五味子10克，莲子肉30克，百合15克，共同煮汤、睡前服1次， （六）百合30克、芹菜根60克。煮汤！睡前服1次、 （七）瘦猪肉250克，莲子30克，放入沙锅中加入炖汤，每日食用1次、连吃1周。 （八）因过度疲劳而不能入睡的人。可在睡前吃苹果。香蕉、因为这些水果属碱性食物！能抗肌肉疲劳，然后再将鲜橘切开放在枕头边、其水9347果的芳香味道对脑神经起着镇静作用， 此外。睡前不做剧烈运动！不看有刺激性的书，不胡思乱想。晚饭不宜吃得过饱。不过度饮浓茶或咖啡、睡眠环境要舒适、卧室以25℃为宜、卧室光线以视物模糊为宜等，都有助于睡眠、！
最近晚上老是睡不着，还总是做梦，这是怎么回事啊？
你好。失眠是由2738于情志、饮食内伤，2417或病后及年迈!禀赋不足。心虚胆怯等病因、引起心神失养或心神不安，从而导致经常不能获得正常3464睡眠为特征的一类病症! 意见建议议：一！保持乐观。知足常乐的良好心态、对社会竞争！个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡、 二、建立有规律的一日生活制度！保持人的正常常睡-醒节律，三。创造有利于入睡的条件反射机制，如睡前半小时洗热水澡。泡脚，喝杯牛奶等，只要长期坚持！就会建立起"3902入睡条件反射"？祝早日康复，
男人晚上睡不着 爱做梦 为什么?
你好，晚上经经常睡不着、爱做梦你要放松心情、多听听轻音乐！ 意见建议：你好，建议你4491白天不要睡觉、晚上睡觉前可以喝点牛奶帮助睡眠！、
晚上总是睡不着觉，每天还做梦，早上起来时总是感觉很累，有什么办法可以既睡好觉，也不失眠？
导致这样的原因可能是太累、也可能是生活不规律。建议合理安排饮食，适当锻炼，多在环环境较好的地方活动。，
晚上睡觉睡不着，或半夜老醒来总是轻度睡眠怎么办
一.提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝。在睡觉觉前大约两个小时吃少量的晚餐。不要喝太多的水。因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量、晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这些食物也会影响睡眠， 3.睡前远离咖啡和尼古丁。建议你睡觉前八小时不要喝咖啡、 4.选择锻炼时间、下午锻炼是帮助睡眠眠的最佳时间!而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量， 0133 5.保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠！ 9933 6.大睡要放在晚间！白天打盹可能会导致夜晚4842睡眠时间被“剥夺”!白天的睡眠时间严严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉， 1351 7.保持安静!关掉电视和收音机，因为安静对提高睡眠质量是非常有益的、 8.舒适的床，一张舒适的床给你提供供一个良好的睡眠空间？另外。你要确定床是否够宽敞！ 9.睡前洗澡，睡觉之前的一个热水澡有助于你你放松肌肉、可令令你睡得更好。 10.不要依赖安眠药！在服用安眠药2561之前一定要咨询医生,建议你服用安眠药不要超过4周， 二.五大方法教你快速入眠 一.“不睡觉”法 “不睡觉”法：适用躺下就清醒的人 这种办法似乎很不人道、““本来我就苦于睡不着觉、身心疲惫。你干吗还让我不睡觉，”但但它是解决失眠最好的办法，这种办法对“夜猫子”3427型的失眠症不适用、因为他本来还没到睡觉的时间嘛。“不睡觉”，就是是告诉自己不瞌睡就不能睡觉？ 具体的做法是： 1.在想睡觉的时候才上床、 2.在10到15分钟之内、没有睡着，立刻下床，看书或或看电视？读一些容易拿起来，也容易放得下的书。读一些容易理解的文章、如短篇故事、喜剧故事！或者你童年时喜欢的故事等、 或把你脑子里停不下来的思维写下来。如果没没有睡意!就不要停止、如果再次上床仍1825无法入睡!那么再下床、专心地重复去做刚才的事情， 3.不管晚上上睡得如何。早上都按时让闹钟叫醒自己。 4.白天不准打盹！就算瞌睡了、也要告诉自己到晚上睡觉的时间才可以休息、 二.饮一杯温热的牛奶 牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯！可以使身体放松。犹如一天生活结束时的奖赏、 牛奶中含有两种催眠物质、一种是能够促进睡眠血清素合成的原料L色氨酸、由于L4076色氨酸的作用。往往只需一杯牛奶就可以使人入睡。另一种是对机体生理功能具有调节作用的肽类！其中有数种“类鸦片肽”、这些物质可以和中枢神经或末梢鸦片肽受体结合，发挥类似鸦片的的麻醉镇痛作用。使全全身产生舒适感。有利于入睡和解除疲劳，且又不不会使人成瘾,牛奶对体虚而致神经衰弱者的催眠作用尤为明显。因此、临睡前可以饮一杯温牛奶， 相关信息：洋葱加牛奶有益睡眠 目前罗马尼亚老百姓流传着一种治疗失眠的偏方：在睡觉前一小时喝一杯掺有洋葱碎末或洋葱汁的热奶、据称它可使人睡得好。睡得香。 对于不愿意喝牛奶的人也可在睡觉前吃一小盘生拌洋葱碎末、洋葱里可放少量盐和橄8343榄油（或香油），因血压高而睡不好的人，可把切碎的洋葱放到一杯水中！然后放入些醋和橄榄油（或香油）。在睡觉前半小时至40分钟把这杯水喝下，喝水时可吃一小片面包！ 失眠者在“药补不如如食补”的今天，如果0109采用得当的食疗方。会有一定的催眠功效、 三.睡觉前先洗个澡 睡觉前先洗个澡？使身体放松、因为为洗澡可以提高体温！使人困倦、睡前洗澡要养成习惯！ 不过要注意以下几个问题： 1？水温 以37—40摄氏度为宜、超过40摄氏度会加快心跳。刺激交感神经，使人过0233于兴奋、难以入睡，洗澡后体温上升0.5—1摄氏度有利于进入深睡眠！如果体温上升超过2摄氏度则不利于入睡， 2，时间 以在37—40摄氏度的温水中泡20—30分钟为宜。人在体温下降时容易入睡！而而入浴后体温会有所上升！所以最好出浴后先稍事间隔。待体温下下降后再就寝， 四.上床前要情稳定绪 上床睡觉前要保持情绪稳定！请把忧忧虑暂时放在一边!不要去想它、闭上眼睛静静入睡、 不要胡思乱想。有事情可以留8437待明天讨论？进行深呼吸。听节奏奏缓慢和不会令人心情激动的音乐或歌曲。使混乱的心情随着音乐节奏缓和下来， 专注法：适用于想像力丰富的人 入睡慢或失眠的人在睡前总有一个期望或担心！期3991望自己快点睡着！担心自己又失眠。其实这都是不良暗示，无异于反复对自自己说、我还没睡着， 具体的做法是：针对这种情况！5592不妨让自己在睡前的这段难熬时刻，做这样一件事情——专注地让让脑子去想一个问题、这个个问题可以是构思给某人写一封长信,也可以是编造一个长长的故事。或者想像自己在一个喜欢的环境里散步，捕捉你在此境中的听、嗅，触、味、视觉感受等等、如果你在这个过程中不知不觉地睡着了。第二天便可继续你前一天未完成的想像， 从临床来看，由生理因素。疾病因素！药物因素及饮食因素所致者的病例数远远少于由心理因素所致病的病例数。 五.睡前1小时远离电视.电脑 睡前1小时要远离电视、因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。 临睡前使用电脑！可能给睡眠带来不良影响、研究显示。体温在白天活动时会升高，而夜间睡眠时。体温会降低、如果两两者温差大,就容易获得深3427度睡眠、那些睡眠浅的人！则多是白天体温不高，夜间体温也不低！神经温差小的缘故！ 清晨6点钟钟开始、大脑的温度会逐渐上升，午后趋于缓和，黄昏时达到最高点！入夜后两三个小时开始下降、直至凌晨出现当天脑部温度的最低点， 在睡前、进行行激烈运动!使用电脑等都能使体温升高、破坏体温变化规律。在使用电脑的过程中、明亮的显示屏、开闭程序的活动，都对眼睛和神经系统有有强烈的刺激。使体温处于相对较高的工作状态。中枢神经昼夜温差小，睡眠质量自然也就差了、不妨睡前用温水洗澡！喝一杯热牛奶。可以减轻睡眠不良的症状，，
夜里睡觉老是醒还老做梦怎么回事
想办法改善啊，我我这里有几个方法，你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持有规律的作息时间。在周末不要睡得太晚，如果你周六睡得晚周日起得晚，那么周日晚上你可能就会失眠。 2.睡前勿猛吃猛喝！在睡觉前大约两个小时6619吃少量的晚餐，9975不要喝太多的水!因为晚上不断上上厕所会影响睡眠质量？晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物物也会影响睡眠、 3.睡前远离离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间、而有规律的的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量! 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低0308有助于睡眠! 6.大睡要放在晚间。白天天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”？白天的睡眠时间严格控制在1个个小时以内。且不能在下午三点后还睡觉。 7.保持安静，关掉电视和收音机、因为安静对对提高睡眠质量是非常有益的, 8.舒适的床！一张舒适的床给你你提供一个良好的睡眠空间!另外，你要确定床是否够宽敞、 9.睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，可令你睡睡得更好？ 10.不要依依赖安眠药!在服用安眠药之前一定要咨询医生，建议你服用安眠药不要超过4周、 最后专家提醒、失眠的时候候不要给自己压力！因为压3056力会让你更睡不着！ 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议、 足部保暖：研究结果表明。双脚凉的妇女的睡眠质量比足部舒舒适暖和的妇女要差!海因博士建议，穿着厚袜子睡觉！ 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的窗户进入卧室、海因建议：关3124上窗户睡觉! 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道、从而影响睡眠！海因建议：只在早晨打扫卧室， 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不能有花卉。因为它们能引起人们的过敏反应！海因建议：卧室里只允许摆放郁金香、郁金香不会有引起起过敏反应的危险、 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎、夜间抹香水的人。应该考考虑到引发哮喘的可能性, 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟。 良好6804的睡眠是降低脉率、提高免疫力的有效保健方法！ ——提倡睡子午觉 因为“子、午”时候是人体经气“合阴”及“合阳”的时候。有利于养阴及养阳！尤其子时 ，是是一天中阴气最重的时候、按照《黄帝内经》的理论、“阴气盛制寐”、所以在这个时候 最容易入睡！而且睡眠质量是最好！这就是是说按照睡子午觉理论，晚上11点入睡、效果最好 ！因为这个时候休息，最能养阴！睡眠效果最好，可以起到事半功倍的作用！有些老人天一 黑就睡了，身体虚的只好这样。身体好的则没有必要、 白天的午觉只需在午时（11点～13点）休息30分钟即可,因为这时是“合阳”时间。阳气盛 、所以工作效率果是最好、 ——睡前减慢呼吸节奏 睡前可以适当当静坐！散步、看慢节奏的电视。听低缓的音乐等、使身体逐渐入静。静则生阴 ！阴盛则寐，最好的办法是趟在床上做几分钟静气功，做到精神内守！入睡后、睡睡眠质量才会最好！ ——睡前可以吃点养心阴的食品 睡前可吃一点养心阴的东西！如冰糖莲子羹、小米红枣粥，藕粉或服桂圆肉水…… 因为人睡觉后、心脏仍在辛苦地工作着。在五脏中！心脏最辛苦，所以适当地补益心阴将有 助于健康， ——睡前用温水泡脚入睡最好 如果睡前用温水泡脚。有条件的再辅以足底按摩！效果最佳、因为可以促进心肾相交。心肾 相交意味着水火既济！对阴阳相合有促进作用！阴阳合抱。睡眠当然起到最佳境界。
最近总是做梦我死了睡不着短日记说说
我想我该恨时光的！ 四年前！病魔残忍地将她从5744我身边抢走！夺走了我的最爱！病床前！我竭尽斯底地呼唤她。别走，是我太坏坏了吧!她不要我。独自走了，不再喊我宝贝，不再藏着自己喜欢的糖果，只因为8059我喜欢！不再……… 又是一个茉莉花开的季节！你在天堂！是否能够闻到。这这清淡而厚重的花香？ 关于夏天的作文：茉莉花开的夏天、执着你的手一路走过作文800字 我们的故事发生在那个夏天。那年的茉莉花开的很美、美的让分别显得特别伤。 她，是一个有着如花的笑靥，回魔一笑百媚生的漂亮女孩！一个一同陪我走过酷暑的女孩。是她给我留下永远无法法抹去的美好记忆,、
晚上总睡不着。好不容易睡着、又总做梦？
首先。改掉不良习惯。培养起良好的生活规律是关键。小建议议： 1．床只能用于休息,不要在床上看书，吃饭。 2．睡觉时避免思考问题。为了分散散精力？可以采取数数的方法或者看有定时装置的电视来进入睡眠状态， 3．卧室里不要放闹钟！闹钟的滴答声和指针发出的刺眼亮光就是睡觉正常的人也会睡不好觉， 4．体育运动，经常活动有助于睡眠、但是、应该注意意的是，睡前两小时内不要做剧剧烈运动？ 5．．晚上不要喝咖啡，茶以及含酒精的饮料！也不要吸烟。因为这些东西都是起兴奋作用的、 6．睡觉。起床时间有规规律能起镇静作用,应该在固定的时间间睡觉、尽量在固定的时间起床！就是在周末。休假时也要如此、 7．晚饭饭吃太饱会影响睡眠？因此要避免晚饭过量， 8．午睡对部分人来说可能是享受。而对晚上睡不着的人来说则是不允许的。谁要是白天睡觉了、那么他就别抱怨晚上睡不着!!!!!、
夜里睡觉总是做梦，一直到天亮.我该怎么办
精神压力不小啊,日有所思,夜夜有所梦,白天工作太紧张,晚上睡觉还想着白天的事情？
