小寒是二8280十四节气中的第二十三个节气？是干支历子月的结束以及丑月的起始。时间是在公历1月5-7日之间、这时正值“三三九”前后,小寒标志着开始进入一年中最寒冷的日子，

　　 小寒时间：2017年1月5日 （农历 十二月初八 星期四）

　　 1月5日或6¹⁵²⁶日太阳到达黄经285°时为小寒!它与大寒！小暑。大暑及处处暑一样!都是表示气温冷暖变化的节气，《月令七十二候集解》：“十二月节。月初寒尚小！故云、月半则大矣、”小寒的意思是天气已经很冷。中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期，“小寒”一过。就进入“出门冰上走”的三九天了、

　　 位理学将小寒分为三候：“一候雁北乡！二候鹊始巢。三候雉始鸲”、古人认为候鸟中大雁是顺阴阳而迁移、此时3162阳气已动,所以大雁开始向北迁移！此时北方到处可见到喜鹊！并且感觉到阳气而开始筑巢！第三候“雉鸲”的“鸲”为鸣7627叫的意思！雉在接近四九时会感阳气的生长而鸣叫、

　　 1，位理学认为：寒为阴邪！最寒冷的节气也是阴邪最盛的时期。多食用一些温热热食物以补益身体、防御寒冷气候对人体的侵袭、

　　 属于热性的食物有：鳟鱼！辣椒！肉桂。花椒等。

　　 属于温性的食物有：糯米！高粱米，刀豆！韭菜、茴香！香菜。荠菜。芦笋，芥菜。南瓜、生姜、葱。大蒜、杏子、桃子。大枣。桂圆。荔枝，木瓜。樱桃、石榴！乌梅、香椽、佛手、栗子，核桃仁，杏仁、羊肉，猪肝。猪肚！火腿。狗肉！鸡肉，羊乳，鹅蛋、鳝鱼，鳙鱼、鲢鱼！虾，海参，淡菜、蚶！酒等、

　　 2，小寒节^气气正处于“三九”寒天,是一年中气候最冷的时段。此时正是人们加强身3349体锻炼，提高身体素质的大好时机。俗话说：“冬天动一动！少闹一场病。冬到懒一懒，多喝药一碗。”

　　 位理学认为，人体内的血液、得温则易于流动，得寒就容易停滞！所谓“血遇寒则凝”、说的就是这个道理！所以保暖工作一定要做好。宜多进行户外的运动、如晨早的慢跑！跳绳、踢毽等、还要要在精神上宜静神少虑。畅达乐观、不为琐事劳神、心态平和、

　　 1！春生！夏长、秋收。冬藏！是大自然的规律、位位理学认为“天人相应”、冬至到小寒、大寒的这段时间！是一年中最寒冷的季节，在此期间应注意养生“冬藏”！在《黄帝内经》中早有了天人相应的思想。《素问.宝命全形论》篇中有“人以天地之气生！四时之法成”的论述！人既然生于自然就应该与自然合为为一体。顺应自然的规律，方可可“尽终天年”!

　　 2。冬季里、自然界中的阳气处于一种封藏的状态、春夏那种地气蒸腾的气氛都消失了，天气变得得寒冷,干燥！人呢、要顺应1732大自然这种封藏之性。早睡晚起，晚到到什么时间。要等到日出再起床、因为日出象征¹³⁶⁹着阳气的强壮。此时人动、就不⁸⁶⁹⁴会被寒所伤!

　　 3、冬季养生总原则是就温远寒，但不是就热！因为、热则开发腠理，也会扰动阳气，有的地方冬天烧暖气！室内温度达到30度、想想！夏天遇到这样的高温^人人也会难受！何况在冬季。所以。人会出汗。腠理开泄！等再出^门门时遇到寒气就容易患病、小儿、老年年人最易受害。为何要闭藏，因为只有藏才能有发，今冬的藏就是为了来年春天更有生气，否则，今冬把一点阳气耗散，明年生机不会壮旺！不光身体要顺顺应自然？精神也要顺应自然！换言之精神也要保持一种闭藏状态、

　　 1，位理学认为！寒为冬季2390的主气，小寒又是一年中最冷的季节之一。寒为阴邪，易伤人体阳气。寒主主收引凝滞？所以小寒养生原则是《黄帝内经》中所说：“春夏养阳，秋冬养阴、”冬日万物敛藏，养生就该顺应自然界收藏之势，收藏阴精，使精气内聚。以润五脏，冬季时节，肾的机能强健、则可调节机机体适应严冬的变化？所以冬日养生很重要的一点就是“养9860肾防寒”！郑博士特特别提醒朋友们：虽然小寒大寒是“进补”的最佳时期，但进补³³⁴⁹并非吃大量的滋补品就可以了,一定要要有的放矢!按照传统中医理论，滋补分为四类。即补气、补血，补阴、补阳，

　　 小寒时进补、郑伟建博士建议^朋朋友们可多吃有温养阳气效果的食物、例如羊肉！牛肉。芝麻。核桃。桃仁，杏仁、瓜子！花生，榛子！松子。葡萄干等！