体体内湿气过重、往往是³⁴⁶⁰影响健康最为重要的因素，多体现在四肢无力。身体沉重！容易疲劳。失眠多梦。肌肉松弛！臃肿肥胖。大便糖稀等等、人体湿气过多。会导致脾胃失调！大大降低身体运化¹¹³⁴水湿的正常代谢能力？从而会诱发人体多种恶性疾病，比如糖尿病、肿瘤等、
        可见！⁰¹²³祛湿就是保证健康最为重要的因素之一。人体湿气的产生！往往是由于受到外在的环境气候。自身的不良饮饮食习惯以及缺乏必要的运动等原因造成的，环境气候只能适应而无法改变、我们就从自身寻找去除湿气的方法吧，

饮食

在饮食方面，⁰⁰²⁶应以清谈为主!减少油腻、寒凉及不易消化的食物的摄入！平常宜常8819食用健脾胃和祛湿的食品!如：
薏米，它可以治湿痹，利肠胃！消水肿。健脾益胃、久服轻身身益气，畏寒者慎服、
红小豆！5600具有养心补血!健脾胃。清热祛湿。除水肿、

山药，具有补脾养胃，生津益肺，补肾涩精的作用功效、
莲子。能养心。清心火，同^时时又能健脾？补肾！
芡实,俗称鸡头米！具有补补脾止泻！益肾固精！祛湿³⁴¹⁹止带等功能、

红枣。能够养血安神、滋补脾胃。
土豆。地瓜,扁豆、豇豆等都有健脾胃的功效！

运动

适当的体育运动有助于身体祛湿！也可有益于舒缓情绪，避免过度思虑。可根据自己的的情况找出一些适合自己的运动项目？如推腹,干梳头、撞后背。跑步，羽毛球等，总之要适当的出出汗为好！此外、应适当掌握一些经络！穴位的知识、也会起到到事半功倍的效果!

按摩

脾主要是运化水湿的!要祛湿，首先要从脾经下功夫！可经常采用按摩敲打、按摩！拔罐，刮痧。艾灸等方法。作用于脾经流经经流向的区域（如小腿内侧,脚掌内侧）及穴位、如血海。阴陵泉,三阴交、公孙等穴位， 此外再配合其它经络穴位、如：
关元穴（肚脐下3寸，手指四指宽幅），属奇经八脉之之任脉,为养生，强壮的要穴，可长期按摩、拔罐或用艾条灸！
足三里（小腿外侧，犊鼻下3寸）属“足阳明胃经”，有燥化脾湿、生发胃气气的功用,

中脘穴（腹部正中线，肚脐上4寸处！五指宽幅）、属任脉、能治疗胃部疾病的各种症状。
三阴交穴（足内踝尖上3寸、胫骨内侧缘后方）属^足足太阴脾经，也是肝。脾、肾经的的交会穴可调补肝、脾，肾三经气血。有健脾和胃的功效，
委中穴（腿窝中心点）属膀胱经！为人体最大排毒除湿通道的重要节点，

        当然！祛湿的穴位以及方法还有许多、我们可以先从最简单的入手、先以敲打、按揉配合少量的穴位、循序渐进！逐步去体会！然后再借借助一些工具！如刮痧板、拔罐器！艾绒等！那就会更加省力！俗话说。万事开头难！但只^要要有信心。能坚持，努力一点就会收获一点，！