我老是犯困,觉得总也睡不够觉怎么 办啊?
如果要猜一种生生理反应！是每个人都曾经历过的，非打瞌睡莫属， 为什么会打瞌睡！ 除了一般所能想到，空气不流通！屋内缺氧、生活作息晚、长期睡眠不足外、也可能是身体正发出警示讯号、 尤其明明睡眠时间足够。隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡、最出名的瞌睡族、可可远溯千年前!因为经常上课打瞌睡、被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 替宰予2792伸冤 「中医学认为!经常打瞌睡表示脾胃功能不好，」致力於传统医学30多年、0535曾受聘到北京！湖南中医学院客座教授吴长新笑说！宰予不懒。只是脾功能差些、该替宰予平反了！ 中医古书早有记载！脾胃之虚！怠惰嗜卧、夏天嗜睡！因为暑热耗伤元气，有损精神。冬天如果经常嗜睡！表示「身体阳气不足或或脾虚湿热!」长庚医院中医师郭宗祯说， 经常思虑多、好动4535脑或饮食控制失当的人、往往伤脾、影养脾运化能力、当脾胃功能欠欠佳时，容易气血不足，气血两虚的结果是。脑部供氧不足，易昏沈嗜睡、 脾和胃像孪生兄弟，6172功能相辅相成、脾的的功能是消化食物!负责运运送营养、「中医的脾。其实就是西医说的胰脏、」郭宗祯医师解释，至於胃，负责吸收食物！ 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气。当脾胃功能差，体质又偏湿热时，往往无法有效化解湿气，会出现身体沈重、精神不振！1535想睡觉或胸闷的症状! 湿气的1410特质是黏滞!沈重、不容易去除。郭宗祯建议！可以从外在和内在减少9341湿气侵扰!譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨，偏湿湿冷的食物、好比冰水！尽量少吃！ 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计、目前国内约有4～5％的9346人有嗜睡困扰,除了上课或工作无法专注，记忆力减退之外！甚至有安全上的隐忧。好比边开车边边打瞌睡，险象环生、 经7727常在白天嗜睡！原因除了中医说的脾胃功能失调、睡眠不足或有忧郁7110症之外？也可能是睡眠眠发生障碍!需要尽一步诊断。 陈陈泞宏表示。曾有个40多岁的中小企业老板！开车开到一半「不知不觉」睡著，连续发生三次车祸。原以为只是睡眠不足打瞌睡。到睡眠中心诊断才知道！自1118己有睡眠呼吸暂停的毛病？ 这种症状起因於呼吸道出了问题、呼吸受阻。一夜夜醒来好几次,睡醒后反而2764疲惫不堪？白天容易昏沉想睡觉，甚而在不知不觉中睡著，相当危险！ 睡眠专家建议,调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡、运动能强化心肾、带动动气血循环,有利肺部做气体交换、肺强、脾也跟著强、即使体内有湿阻碍！也能一一一化解去湿、 当打瞌睡频率过高、就就得找医生诊断。我们提供几招。帮你赶走走瞌睡虫。并附上一份评估量表！检测自己是不是到了该问诊的程度了， 第1招：吃出好精神 如果下午要开会，为7295了避免打瞌睡、最好不要吃太多或太快。以免影响消化。少吃7651油炸食物？吃得清爽有助血液清澈！避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上、午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前、建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物。免得血清促进素增加。导致昏沈欲睡！影响反应力。 经常习惯打瞌睡！体质又偏湿热的人，郭宗祯建议不妨食疗！不过最好先了解自己属於哪种体质， 你属於哪种体质！ A. 脾胃气虚型：消化不好！脸色苍白、体力不足、软便！腹泻、经常爱困！ 食用香砂六君子汤：能健脾益气。提神、（5594配方：人参10克,白术12克、茯苓12克、甘草6克！半夏10克，陈皮9克，木香6克。砂仁9克） B. 体质湿热热型：精神不济!嗜睡！头昏沈重！口苦，烦躁易怒、胸闷。喉咙乾 食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆、去痰醒脑，（配方：龙胆草9克。栀子，黄芩！柴胡各6克！生地！车前子各9克、泽泻6克，木通甘草各3克，当归6克） 提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业1242中医师意见! 第2招：通风好 光线足够 保持室内空气流通！是避免哈欠连连的基本条件！ 郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究，研究8205人员测量学生上课环境的二氧化碳含量,结果发现、教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍！「不当的通风设备，使得空气交换不良，脑部含氧量降低！当1167然昏昏欲睡。」郭宗祯说！ 除了通风好、充足的光线也很重要， 当眼睛受到光线照射的刺激，会压抑褪黑激素的分泌、「当褪黑激素素的分泌减少!容易保持清醒。相反！如果分泌增加。就会想睡觉！」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」， 将这种光治疗原理运用到工作环境，如果上班或开会时昏昏欲睡！不妨让光线更亮，有助於提振精神、 第3招：衣服不要穿太多多 冬天冷。为了保暖通常会加穿衣服，可是如果穿太多，反而容易昏沉欲睡。 梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调。即使冷冬、衣服也不要8480穿太多！避免在电暖炉前烤火。因为「热气会刺激体内更闷燥、将寒气逼入五脏六腑！」 传传统医学认为。寒气逼心、容易发发生心悸或呼吸梗塞、当寒气走到肝！易显疲倦、走到脾！会消化不良、寒气入肺。呼吸道系统易出问题、气喘机率高！走到肾、有肾虚现象！精神状况较差！ 保暖，适当就好。如果经常待在门窗紧闭闭的室内，为了避免0734成为瞌睡族、除了调整室温不太1370热或过冷。也不要穿太多衣服。 第4招：手部按摩 主持重要会议或参加重要场合时。忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现、适时按摩手部穴位！0327有助於恢复元气!提振精神， 这里介绍两个手部穴位按摩？快速赶跑瞌睡虫。避免当众糗态百出。 A.按摩脑部部反射区 功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神、 做法： 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处。以1678垂直方式轻轻揉捏此穴位。主要按摩点在在食指！ 2. 慢慢出力揉捏！不要用蛮力，按完左手！再按右手。 B.按摩脾的反射区 功效：增强脾胃功能。避免昏沈欲睡。 做法： 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面！隆起像鸡腿肉的这块区域，称做「8220大鱼际」,也是脾的反射区、先按按左手再按右手! 2. 按摩方法很简单，拇指1725按下去后，轻揉每个地方。感觉痛痛的地方可多揉, 中国传传统医学认为疼痛的原因、是反射区的经脉有淤结！古书说「百病皆起於淤」。多按压痛点能使淤结处冲散！促进身体代谢循环、 手部按摩简单易学！人人能做、很适合平平时保健、不过。仍有几个原则要注意： ▓不能愈按愈痛， 不论自己按或别人帮忙按摩！都不能过度用力、以免因疼疼痛导致全身紧绷？长久下来反而气血不通畅！甚至局部部位僵硬！造成肌肉纤维化！ ▓按完不用冷水洗手， 可以每天按摩，随时随地按、7559但按完不要用冷水洗手？以免因毛细孔张大！让寒气有机可趁， ▓按摩过程可以适量喝点常温水。帮助气血活化！ ▓服药期间也可以按、 不论中药或西药！手部按摩不会有负面影响、切忌不要要猛然停药。（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新）） 第5招：提神醒脑养生功 A.左右高甩法 功效：精神不佳时练左右高甩!能在在短时间内甩走瞌睡虫。让心情轻松愉快。 步骤骤： 1. 两脚平行与肩同宽！站稳地面。 2. 吸气。往左转腰，两手同步甩高。 3. 吐气！两手下甩、往右转腰！两手甩高吸气！ 4. 如此左右交替来回甩、每次甩10分钟。 枕首首法 功效：能提神醒脑,提振精神！ 步骤： 1. 吸气、两手於两侧往上提。交叉枕在脑后， 2. 吐气。顺势弓身低头！ 3. 吸气。慢慢起身！吐气， 4. 两两手慢慢放下、身形回正、全身放松，可连续练10分钟。！
缺钙，经常做梦，睡不够？
28岁！因工作生活、感情压力大！经常性地失眠或睡眠不足，睡醒后疲倦！没精神！饮食习惯不正确。导致进入5933亚健康状态。有一份数据调调查显示!76%的城市白领亚健康？。
做梦总梦见吃好吃的是怎么回事？
最简单单的方法 睡前吃个饱 晚上就不会梦见了- -,~，
睡觉总做梦,和床垫有关系没?
睡觉总做梦,和和床垫没关系的,是你想事情太多了吧。
我做梦梦见吃饭肉
这是富贵得象征、这年年是什么年！马上发财、肉丸也可以说成元宝。恭喜发财、给个踩呗。
做梦总梦到啪啪啪，为什么？
说明在现实实生活中！这种需要没有得到满足！还有精力过分分旺盛了，多通过其他方式消耗也会好很多，！
睡午觉总做梦是怎么回事？
有可可能是上火。或者对白天一些什么事记忆尤深 大脑比较兴奋！
梦见自己吃饭越吃越多
梦是反的！注意了。工作或学习上多用心多努力吧。不然以后会饿肚子的！这是警示之梦。
为什么最近总做梦和妈妈那个呢？
说明你长大了，也要找找个人了!
为什么我做梦总梦见去武汉
欢迎你来武汉玩，呵呵~ 对了。0752说不定这是冥冥中指引你来武汉？然后，你会碰到你生命中很重要的人咧~哈哈、玩笑阿、、
