我晚上总是睡觉睡不好，总是做梦，白天精神非常不好，老是瞌睡不断，请问是怎么回事？怎么能解决
目录： ①关于睡眠时间 ②怎样提高睡眠质量！ ③助眠14法 ④关于增强体质 ⑤关于亚健康 ______________________________________________ ●关于睡眠时间 睡眠时间的长短也与寿命的长短有关，一项大型的流行病学研究证实，过短的睡眠与过长的睡眠似乎都能影响人的寿命。那么，人在不同的年龄阶段到底睡多长时间才符合生理要求呢。一般来说，新生儿除了吃吃奶和换尿布以外！其余时间都在睡。每天睡约18～22小时！1～2岁的儿童每天睡13～14小时。2～4岁的儿童每天睡12小时，43911～7岁的儿童每天睡11小时？7 ～15岁6728的儿童每天睡9～10小时,15～20的青少年每天睡8～9小时。成年人每天睡8小时左右。老年人约睡5～6小时。女性比男性的睡眠时间相对要多一些！ 但是，随着社会的进步和物质文化生活水平的提高，人们的生活内容也越来越丰富多采、加上人类的营养状况。生活条件以及环境都不断得到改善，人们的睡眠观念也正在发生变化！过去那2779种“日出而作，日落而卧”单纯强调睡眠时间长对健康有利的旧观念正在发生改变、代之以人要健康就应减减少睡眠,睡得香。睡得熟的量少质高的新观念。因为按照自然然法则及机体的调节规律。睡眠时间间过长，则睡眠深度必然要变浅，反之睡眠时间短！则睡眠加深！这就意味着、长睡眠者深睡眠成分减少，而短睡眠者者深睡眠成分增多,深睡眠成分是最重要的！在深睡眠期间脑可以充分休息。生长激素分泌增多，生长发育加快、恢复疲劳1082效果最好!另外、短睡眠可以节省下来来很多时间？而且还可以开发智力，酒进氏是一位短熟睡者！9672按照他的体会、睡前写的稿子如果没有写完、醒后可以立刻接着往下写。没必要先复习一下前面的内容！理清思路然后再再继续，头脑的恢复！也勿需长睡眠，短暂的睡眠即可恢复，某公4421司做过一项试验！召集了公司中52名管理人员(平均年龄35岁)！先让他们进行一系列简单计算，然后睡20分钟。醒后重新进行一系列简单计算！结果果与睡前相比较。成绩可提高42%、鉴于短睡眠不仅节省时间、而且对人类的健康和智力开发都有益处，多数学者都主张短熟睡眠、而不提倡长睡眠。 有人根据我国现有生活条件、提出中小学生(6～18岁)一昼夜睡眠一般不应超过8小时！19～55岁的青壮年一般不应超过7小时睡眠！60岁以以上的老年人一般应6小时左右？当然、上述睡眠时间只是一个参考时间。各人睡3020眠多少，还应根据自己的体格。营养状况，生活条件，环境、以及脑力与体力！劳动强度度等综合因素来考虑, ●怎样提高睡眠质量， 我我们知道？睡眠对于于大脑健康是极为重要的,人一般需要有8个个小时以上的睡眠时间？并且必须保证高质量！如果果睡眠的时间不足或质量不高,那么对大脑就会产生不良的影响。大脑的9072疲劳就难以恢复！严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差！就应适当增加睡眠的时间、比如夏天午睡片刻！并且要设法改善睡眠状况等！ 按照一般的观点!睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能，本来是很聪明明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰弱等疾病！很多时候候就是因为严重睡眠不足引发的！ 总之！一个人的一中！有三分之一多的时间是在睡眠中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能、维持神经系统的平衡！是生命中重要要的一环？睡眠不良！不足，第二天就会头头错脑胀!全身无力。睡眠与健康工工作和学习的关系甚为密切, 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1！我们的一个重要观点是：觉不可少睡！在很很多书上都说!成年人一般每天睡7－－8个小时就差不多了，可是最近美国心理学教授詹姆斯•马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研研究的结果表明!只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以什么是““适量”，主要是““以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡睡眠在记忆储存！维持组织、信息整理及新的学习！表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段，而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部、并可以持续90分钟钟左右！虽然我们可能并没有觉察到、但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的、这不仅降低了生活质量、还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足、马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟，其效果比晚上早睡要好好得多， 我们特别强调的是。现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力，他们并不轻松！很多人睡眠的时间明显不足！与过去相比！实际上是明松松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的、我们认为、只有睡好觉！才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书•养书》说：“入睡时行！绕室千步，始就枕……盖盖则神劳！劳则思息。动极而求静！” 睡觉应该有一个合适的环境。主要4713是一个清静的卧室和舒适的卧具, 通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什么4967都重要、无论室外的的温度高低！睡觉之前都应该开窗换气、选0207择一张舒适的床！一般以软硬适中3964的棕绷床或软木板的褥子为宜，枕头软硬要适中，尽尽量做到冬暖夏凉？ 要有正确的睡眠姿势， 一般主张向右侧卧，微曲双腿，癸身自然放松！一手屈8354肘放枕前，一手自然放在大腿上。 要养成良好的睡眠习惯、 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床。节假日也不例外、要进行有规律的适度的行动、 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床！定时去迎接每天早晨的阳光，那么你的生物钟就会准时运转！研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一、 影响生物钟的运行4209的因素之一是体温,研究证明、人的体温波动对生物钟的的节律有很大的影响,人的体温下降就容易引起睡意、这是利用体温调节生物钟的有效方法、如果0664体温调节失控、就会引起睡眠生物钟发生紊乱、控制体温的方法很多，例如睡前洗澡。或睡前做20分钟的有氧运动等。睡觉的时候体温就会有所下降。 总之！形成习惯之后！人就会按时入睡。青少年要养4341成良好的睡眠习惯！这是最重要的，生物钟是不能轻易破坏的！千万不要在星星期六,星星期天晚上不睡，白天不起，破坏了自己的生物钟、 ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡、巧克力、可乐、茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉。但7186是实验证实,他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前！不要食用这这些东西、 为了获得一个良好的睡眠效果，睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可！睡前不要吃东西 ！以免加生胃肠负担、 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶、咖啡等食品、以免因精神兴奋奋或尿频影响正常的睡眠！ 忌喝酒 研究证明，喝酒好像可以帮助人入睡、但是实际上是是不正确的？酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠！ ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中！习惯成自然！适应了这种不良的环境。这对我们的睡眠是不利的、会减少我们浓度睡眠的时间，所以睡觉的环境应该尽量8465避免噪音干扰! 另外、对于容易失眠的的人来说！应在有睡意的时候才上床、早早7666上床的结果往往是“欲速则不达”!只会加重心理压力，有人曾经进行行过这样的试验!在某些情况下！晚睡早起，减少睡眠时间。而有利于提高睡眠质量。 ＊ 睡觉时间 7635 要想提高睡眠质量、入时间必须注意、 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点。中午12点到1点半,凌3456晨2点到3点半！这时人体精力下降！反应迟缓、思维减慢、情绪低下、利于人体转入慢波睡眠，以进入甜美的梦乡， 什么样的睡睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态？ 就算睡的时间短，而第二天起床能够很有精神、就表示有有好的睡眠‘品质’、但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累。就表示睡眠质量很差， 现代医学家家证实。食疗对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药。无副作用！下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之，可7758以催眠入睡并睡得香甜! (2)经常失眠者，用莲子、龙眼、百合配秫米(粟米)熬粥、有令人入睡5518的疗效？ (3)血虚失眠者!可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g。红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用。每日一次！ (4)心虚，多汗，失眠者。用猪心一个切开！装入党参！当归各25g、同蒸熟！去药、吃猪心心并喝汤？有良效， (5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g，猪瘦肉100g、同煮服用！能催眠入睡！ (6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用。能催眠入睡！ (7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆2639液一汤匙。溶于于一杯水中,由于这种乳白汁液具有镇静安神功能。所以有一定的催眠疗效。 (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥剥开皮或切开的柑橘？让失眠者吸闻其芳香气味。可以镇静中枢神经！帮助入睡！ (9)洋葱适量捣烂、装装入瓶内盖好。临睡前放在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后便可入睡。 ●助眠14法 有关医学专家总结了一套“助眠14法”。只要从现在做起！即可帮你重返梦乡、 (1)早上在晨光中散步！会缩短睡眠周期、使你晚上上床之后容易入睡，因为阳光的的照射会使大脑里的松果体早一些分泌退黑素！强烈的人造光也有同样的效果、相反，如果发觉你晚上入睡太早！不妨在下午或傍晚多接受些阳光照射、这会延长你的睡眠周期、推迟入睡时间！ (2)锻炼能缩短你的睡眠周期!如果你是一个夜间型的人、你的思维通常在午夜以后变得活跃、然而。当骑了一整天的自行车后、你的睡眠周期会缩短，夜7121间早点上床睡觉？一2922定睡得更香。第二天起得也很早。 (3)在夜晚适当升高体温！会有利于睡眠。进行至少15分钟的桑拿浴或热水浴，都可可以达到这种效果、 (4)白天睡觉不宜超过一小时，也不宜在下午四点钟以后睡觉，否则到了晚上就没没有困倦感! (5)含有咖啡因的各种食品和饮料。如巧克力！咖啡！茶等。最好避免在晚饭后使用！因为咖啡7489因会兴奋大脑而引起失眠、 2717 (6)晚上少喝水,饮水过多会使整个夜8699晚上厕所次数增多。从而影响睡眠， (7)在上床一小时之前，停止强脑力活动、可看一些简易读本或喜剧电视片。使大脑轻松一下，你也可以考虑处理一些琐碎的家庭杂务等。然2639后洗漱上床。 (8)在医生的指导下。补充镁！钙！复合维生素B等。可使睡眠更好些！ (9)等困了才上床！床只用来睡觉、不要在床上看电视！吃东西、看书或玩耍，如果上床15分钟后仍不能能人睡？干脆下床来读一些轻松的书、不要躺在那里翻来覆去、呆在床上。只只会让你把床和失眠联系起来, (10)安装一个隔音的窗户。挂上厚厚的窗帘，保证卧室是完全隔音的， (11)如果早上的阳光能进入你的卧室、睡觉时可考虑戴上眼罩， (12)除非有要紧的事。晚上最好关掉电话。早上再打开、以免在午夜或清晨晨被意外电话声干扰？ (13)尝试一下放松的办法。有很多种可供你选择。如肌0672肉放松法!功能反馈疗法。瑜珈功等！这里介绍一种对许多多人都有效的办法： ①上床以后。仰卧在床上！先晃动、放松一条腿。进行几次慢速的腹式深深呼吸，放松另一条腿。再进行1507几次使你更放松的呼吸， ②接着放松你的手臂，肩和颈部。再放松你的面部肌肉、尤其是眼和嘴的肌肉！记住每放松一次肌肉群就深呼吸一次、在不知不觉中、你就6184进入了梦乡, (14)每天早晨在同一时间起床！以便使你形成固定的睡眠规律、 ●关于增强体质 有氧运动是提高体质的有效方法。可许多人对有氧运动只有一个模糊概念！其实。人体中糖的分解代谢在氧供应充分的情况下。最终生成二氧化碳和水，而在氧供应不充分的情况下、即启动无氧代谢，生成乳酸中中间产物！再在有氧的情况下，代谢成水和二氧化碳，有时，运动太剧烈了，氧供应不足，乳酸生成就多。剧烈运动后感到肌肉疼痛就是这个缘故！由此可知！所谓谓有氧运 动就是不太剧烈的运动！能保证体内充足氧氧气供应的运动,究竟有7059氧运动是通过什么方式，怎么样来增强体质的呢，对此、记者采访了北京体育大学窦文浩教授、 窦教授解释说。有氧运动是指那些些以增强人体吸入？输送氧气、以及与使用氧气能力为目的的耐久性运动、这些活动能有效改善心。肺与与血管的功能，而这些对人的健康是至关重要的！ 窦教授说，有氧代谢运动的核心概念是平衡。平衡是健康之本，这包括机体体动与静的平衡、心理上紧张与松弛的平衡、以及新陈代谢的的平衡、有氧运动对体质的改善作用。主要体现在以下几点： 1.增加血液总量!氧气在体内是随血液供应2626到各部位的,血量提高也就相应0982增强了氧气的输送能力。 2.增强肺功能。有氧代谢使锻炼者的3337呼吸加快？从而而提高肺活量！提高吸入氧气的能力， 3.改善心脏功能。防止心脏病的发生！有氧代谢运动使心肌强壮，每每次排出更多的血液，并且提高血液中对冠心病有预防作用的高密度脂蛋白的比例， 4.增加骨骼密度。防止骨质疏松，随着年龄增长。人体骨骼中的钙渐渐减少。因此老年人容易骨折！有氧代谢运动可有效防止钙的损失、 5.减少体内脂肪！预防与肥胖有关的疾病， 6.改善心理状态！增加应付生活中各种压力的能力，一个人在缺少运动时！常感到疲劳！情绪抑郁。记忆力减退、甚至丧失工作兴趣，有氧代谢运动可扭转这种状态、使人情绪饱满！精神放松， ●关于亚健康 什么是亚健康 传统医学中的“亚健康” 我们通常说患了疾病。但在古古代“疾”与“病”含义不同、“疾”是指不易觉察的小病(疾)，如果不采取有效的措施。就会发展到可见的程度，便称为““病”！这这种患疾的状态。现代科学叫“亚健康”或“第三状态”、在中医学中称“未病”、 “未病”不是无病！也不是可可见的大病。按中医观点而论是身身体已经出现了阴阳。气血！脏腑营卫的不平衡状态。我们的祖先早就意识到！有了疾病除积极寻找除疾之法外。还积累了许多预防疾患的措施、《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病！夫病已成而后药之、乱已成而后治之，譬犹渴而穿井！斗而铸兵！不亦晚乎、”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应“未雨绸缨，防患患未然”的重要。 现代医学中的亚健康 ? 亚健康即指非病非健0337康状态!这是一类次等健康状态(亚即次等之意)！是界乎健康与疾病之间的状态，故又有“次健康”，“第三状态”！“中间9330状态”！“游离(移)状态”、“灰色状态”等的称谓， 细究之、亚健康是个大概念、包含着前后衔接的几个阶段：其中、与健康紧紧相邻的可称作“轻度心身失调”！它常以疲劳。失眠、胃口差、情绪不稳定等为主症、但是这些失失调容易恢复,恢复了则与健康人并无不同，它约占人群的25%～28%。 这种失调若持续发展、可可进入“潜临床”状态？此时、已呈现出发展成某些疾病的高危倾向 、潜伏着向某病发展的高度可能，在人群中，处于这这类状态的超过1/3！且在40岁以5780上的人群中比例陡增！他们们的表现比较错综？可为慢性疲劳或持续的心身失调，包括前述的各种症状持续2个月以上。且且常伴有慢性咽痛。反复感冒，精力不支等、也有专家将其错综的表现归纳为3种减退活力减退、反应1704能力减退和适应能力减退、从临床检测来看，城市里的这类群体体比较集中地表现为三高一低倾向!即存在着接近临界水平平的高血脂？高血糖，高血粘度和免疫功能偏低。 另有至少超过10%的人介于潜临床和疾病之间的,可称作“前1850临床”状态、0106指已经有了病变 !但症状还不明显或还2085没引起足够重视，或未求诊断、或即便医生作了检查！一一时尚未查出 ,严格地说，最后一类已不属于亚健康！而是有病的不健康状态，只是有待于明确诊断而已 、因此。扣除这3585部分人群，也有不少研究者认为亚健康者约占人口的60%。 国内外的研究表明、现代社会符合健康标标准者也不过占人群总数的15%左右!有趣的是,5283人群中已被确诊为患病。3648属于不健康状态的也占15%左右！如果把健康和疾病看作是生命过程的两端的话，那么它就像一个两头尖的橄榄。中间凸出出的一大块!正是处于健康与有病 两者之间的过渡状态---亚健康！ 亚健康即指非病非健康状态，这是一类次等健康状态(亚即次次等之意)？是界乎健康与疾病之间的状态、故故又有“次健康”。“第三状态”、“中间状态”。“游离(移)状态”，“灰色状态”等的称谓、 细究之。亚健康是个大大概念,包含着前后衔接的几个阶段：其中、与健康紧紧相邻的可称作“轻轻度心身失调”,它常以疲劳、失眠！胃口差、情情绪不稳定等为主症!但是这3152些失调容易恢复,恢复了则与健康人并无不同。从7741亚健康产生的原因我们可以看到。社会环境压力和人的自我调节能力是与亚健康密切相关的外部和内部因素！因此！要摆摆脱亚健康的困扰！人们应当： §保证合理的膳食和均衡6117的营养？其中！维生素和矿物质是人体所必需的营养素。 §人体不能合成维生素和矿物质。而维生素 C， B族和铁等对人体尤为重要！因此每天应适当地补充多维元素片！ §调整心理状态并保持积极。乐观！ §§及时调整生活规律？劳逸结合，保证充充足睡眠！ §增加户外体育锻炼活动、每天保证一定运运动量! 绝大多数脑力劳动者平日里运动少。饭量小！食物越来越精、对维生素7767和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了尽快摆脱亚健康状态！建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充剂、每每日花费不多？如已经在市场上存在十几年的老牌多元维生素金施尔康。每天一粒只要一块钱、但可以有效补充人人体所需的维生素 A, B、 C， D。 E，叶酸，矿物质钙！磷！镁，碘！铁！锌等等、帮9887助改善体质!增强抵抗力、全面巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健康的有效途径， 1，“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便！是成成熟的标志！也是高血脂！脂肪肝，高血压！冠心病的伴侣！ 2，脱发！斑秃！早秃、每次洗发都有一大1719堆头发脱落、这是工作压力大！精神紧张所致！ 3。频频去洗手间。如果你的年龄在30～40岁之间？排泄次数超过正常人。说明消化系统和泌尿系统开始衰退、 4、性能力下降，中年人过早地出现腰酸腿痛。性欲减退或男子阳痿。女子过早闭经！都是身体整体衰退的第一信号！ 5。记忆力减退、开始忘忘记熟人的名字？ 6，心算能能力越来越差？ 7。做事经常后悔，易怒，烦躁，悲观、难以控制自己的情绪！ 8！注意力不集中，集中精力的能力越来越差、 9，睡觉时间越越来越短，醒来也不解乏、 10！想做事时，不明原因因地走神。脑子里想东想西、精神难以集中！ 11！看什么都不顺眼，烦躁、动辄发火、 12。处于敏感紧张状态。惧怕并回避某人，某地。某物或某事！ 13，为自己的9017生命常规被扰乱而不高兴。总想恢复原状！对已4325做完的事？已想明白的问题。反复思思考和检查，而自己又为这种反复而苦恼。 14、身上有某种不适或疼痛、但医医生查不出问题？而仍不放心、总想着这这件事？ 15、很恼烦！但不一定知道为何烦恼，做其他事常常不能分散对烦恼的注意，也就是说烦恼好像摆脱不了， 16。情绪低落、心情沉重！整天不快乐，工作。学习，娱乐、生活都提不起精神和兴趣、 17！易于疲乏，或无无明显原因感到精力不足？体力不支、 18、怕与人交往、厌恶人多！在他人面前无自信心！感到紧张或不自在、 19，心情不好时就晕倒。控制不住情情绪和行为，甚至突然说不出话、看不见东西、憋气，肌肉抽搐等， 20、觉7432得别人都不好,别人都不理理解你，都在在嘲笑你或和你作对!事过之后后能有所察觉,似乎自己太多事了！钻了牛角尖， 我们可以对照以上“信号”自我检查，具有上述5714两项或两项以下者。则为“黄灯”警告期。目前尚无需担心，具有上述3～5项者！则为一次“红灯”预报期，说明已经具备“过劳死”的征兆！6项以上者，为二次“红灯”危险期！可定为“疲劳综合征”———“过劳死”的“预备军”、另有三种人易“过劳死”：一是有钱（有势势）的人。特别是只只知道消费不知道保养的人？二是有事业心的人！特别是称称得上“工作狂”的人！三是有遗传早亡血统又自以为身体健康的人、 ____________________________________________ 祝你早日康复^_^ 回答者：！
睡觉总是睡不熟，老做梦，怎么回事？
我和你有同样的问题！主要4114是心太累。做梦都是工作的事。唉，命苦的人。
为什么我睡觉老是睡不好，还做梦，这正常嘛？
每个人都做梦，但大多数人醒来后不久就忘记梦了、最多只留6808下某些感觉。那些醒后还清晰晰记得梦的内容的!只能是睡眠质量不高，或者是多梦， 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”。“我晚上梦多！简简直没有睡着”。于是，这一天学习，工作起来似9608乎还真感到有点精神不振。精力不足，仿佛做梦真的耽误了休息。有些医生按照照传统观念！也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的表现。其实、这种旧观念是不对的、做梦梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标，也不能说做了梦就表示不曾睡好！正如前面7575谈到的那样！梦是一种普遍遍的生理现象,不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感、你每天晚上都必定做4～5回梦、2210说整夜做梦是夸张？说没有做梦也不现实！更更谈不上梦多梦少。国内外外都有人对主诉失眠？整夜作梦或梦多的慢性失眠症！进行过生理测验！应用多种生理仪进行脑电波波描记和研究？客观地记录证明。这些主诉“梦多”，“整夜作梦”病人的睡眠周期和正常人并没有什么差别、他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或延长，“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并没有相互联系，还有人对这类病人进行心理测验。认为这类体验与性格有关系、无论从人类睡眠的普遍规律，6927还是从实验研究的结果看，梦感与失眠未必有必然的联系、有无梦感及梦感的程度也不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 既然如此。人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样，梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象、是一种主动的生理过程。其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想！而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆、或只留有曾做过梦的印象、连梦的的内容大多也很难讲清楚！主诉失眠伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感、而梦感又与情绪因素和性格特点有关！比如，性格内内向的人！多将注意力集中于自身内部的感受、睡眠较表浅易醒或惊醒，常能回忆起生动的梦境！情绪抑郁。焦虑的人容易从梦中惊醒、因而自感梦多且睡而不实，研究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程程度密切相关。自诉平日梦多的人！睡眠中都8982比较易惊醒、在睡眠实验中！只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境7916回忆程度也高！临床上常常见到突然多梦的人、往往与受到七情所伤！心情不畅、睡眠不安有关，因此失眠者往往伴有多梦、 临床观察及实验4067结果都证明：失眠？尤其是是长期失眠的主诉是不可靠的！许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现，失眠与心理紊乱有关，他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时6910间又往往估计过低!实验测试时！失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符！不是夸大6708就是缩小、大多数专家认为，失眠的体验验与情绪？性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或梦多”呢?有人通过调查分析、认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化？不知道梦在睡眠中的地位，在生理上上的作用，以8763及梦与梦感的区别,不知道梦或梦感没有什么副作用，旧的传统观念！封建迷信思思想对梦的不科学解释，使人对梦怀有恐惧感。以讹传讹。使许多人盲目陷入对梦的恐惧中， (2)与人的情绪绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！0864不知道情绪障碍是一种疾病！往往忽略了情绪障碍本身。都过分注重情绪障碍伴发的失眠、多梦，疼痛等症状、不知道如何调调节和改善自己的情绪!反而夸大了不太客观的体验！ (3)对自己己的健康过分关心！对梦感2929过分关注？导致梦感增强、梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心、对失眠的恐惧、以至形成恶性循环！ (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后醒来，致4987使对梦境的回忆程度增高。 (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期、功能能状态不同。对梦感的程度也不尽相同，所以，有的人一段时间梦感强(梦多)、另一段时间梦感弱( 梦少)、 失眠作为一种现象是客观存在的！而梦作为一种普遍的生理理现象也绝非多余!我我们承认失眠的存在!但但不能认为失眠和梦感有必然的联系! 答案补充 连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道，睡眠对于大脑健康是极为重要的、人一般需要有8个小时以上上的睡眠时间、并且必须保证高质量、如果睡眠的时间不足或质量不高，那么对大脑就会产生不良的影响。5296大脑的疲劳就难以恢复!严重的的可能影响大脑的功能!如果睡眠不不足或睡眠质量差？就应适当增加睡眠的时间、比如夏天午睡片刻、并且要设法改善睡眠状况等。 按照一般般的观点!睡眠是消除大脑疲劳的主要方式。如果长期睡眠不足或睡眠质量太差、就会严重影响大大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上了神经衰弱等疾病、很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之。一个人的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中度过的，政党的良好睡眠。可调节生理机能，维持神经系统的平衡、是生命中重要的一环，睡眠不良、不足，第二天就会头错脑胀，全身无力、睡眠与健康工9584作和学习的关系甚为密切。 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 ＊ 睡觉的环境 ＊ 调节饮食 ＊ 噪音 ＊ 睡觉时间。
晚上睡觉经常做梦，睡不好，白天没精神，怎么回事？
晚上睡着就做梦！白天没精神、
有没有怀孕初期夜里睡不好老是做梦的
这样的为数数不少，知友您好。我是晓阳3548。很高兴与您探讨有关梦的问题，做为百度知道道名人！通过为数千人解梦我认为:真正能释解梦的人应该是梦者自己！下下面说一说我对梦的诠释？如果对您有些许帮助、希望获取您的采纳。按现代理论讲梦是潜意识所在，是大脑没有完成的东西由小脑来完成的！梦是一种主体体经验？是人在睡眠时产生想象的影像。声音、思考或感觉、梦的产生是人在睡眠时、脑细胞也进入0022放松和休息状态、但有些脑细胞没有完全休息，微弱的刺3812激就会引起他们的活动！从而引发梦境！、
每天晚上睡觉总是做梦！好累啊！
许多人都认为、一夜无梦是一件幸福的事。研究者却发现梦可以锻炼大脑的思维能力！接受临床实验的人群中有一部分在即将进入梦眠状态即被强行叫醒。结果他们即使在学习中勤奋努力也难以取得良好的成绩。梦对人脑的积极作用与计算机对数据的处理有相同之外，它使大脑皮层之间的联系进入一个更为良好的阶段！ 梦对保6192持人类的精神健康也起着非常积极的作用。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所困扰!当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后！病情有有不同程度的好转!那么！为什么有些人不能做梦或者说完全回忆不了梦境呢！这是受到无线电波的干扰导导致的、如果消除了这这些干扰？4-6天后就可以重新享受做梦的惊险和乐趣， 做梦对人有许多好处。做梦可以锻炼脑的功能！做梦是人脑的一种工作程序、对大脑白天接受的信息进行行整理、大脑白天不能处理的信息能在梦境中得到很好的处理。白天苦苦思素而无法解决的难题能在夜晚的梦境中迎迎刃而解。 根根据脑电图的测试也发现？人脑在做梦时的活2065动是相当强烈的，我们能够从做梦时测到快速的，紊乱的脑电波！其强度有时会超过觉醒时的强度。从这一点来看！做梦是锻炼人脑功能的一种自身需要！ 经常听到有人抱怨"作了了一夜的梦,一宿没休息好"、"晚上梦多。3485简直没有睡着"!那么7869真的是做梦耽误了休息吗，做梦是是大脑不曾休息或休息不好的表现吗。这种观念是不对的！做梦并能回忆梦境并非睡眠不深的指标。也不能说做了梦就表示没有睡好。实际上。做梦是一种生理现象！不管你有没有梦的回忆、你每天晚上毕定要做4~5回梦。因此说整夜做梦或没有做梦都不现实、也谈不上梦多梦少。有研究表明！梦感与失眠的的程度没有必然的联系、也就是说、有无梦感和梦感的程度均不能作为失眠与否及失眠程度的客观指征， 那么、为什么会会有前面的抱怨呢。有学者7408通过调查分析。认为与下列因素有关： （1）睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少。 （2）与人的情绪状态有关。 （3））对自己的健康过分关心!对梦感过分关注，导导致梦感增强！反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧。以至形成恶性循环。 （4）在REM睡眠中和后期觉醒更可能回忆起梦的内容。 （5）个体功能状态差异。不同1759的个体的梦感不同,甚至同一个体在不同时期、另外，部分人虽然没有明显的的失眠，但但是在夜里做梦后白天就感到有气无力。其实这是一种心理因素所致！做梦者总是把梦中的内容和自己心心情不愉快的事情联,
睡眠不好，老是做梦，睡不实，是什么原因
7136 心中压力较大、睡眠不好。俗话说！日有所思夜有所梦。梦由心生！梦到的场景！8973本身就是虚幻的!可能最近。有些心理压压力导致多梦。合理调整自己为好。望采纳，
晚上总是睡不好老做梦有什么好办法吗
尝试睡睡前饮热牛奶或蜂蜜，但注意别过量、调整作息时间！早上不要起得太晚。也别熬夜、做梦多是精神压力太大的原因，注意工工作间隙多休息。如如果不行就随它去!如果你不在纠结于此！它自己会好的。相信我、我以前也这样。，
几乎每夜都做梦，睡不好，怎么回事
你好,做梦是正常的生理现象,多梦与深睡眠期时间短,睡眠深度不够,睡眠质量不高有密切关系,多梦并不是做梦次数的增多,而是对梦的记忆次数的增加.做梦确实是自我感觉,绝不是的功能状态导致梦感不同,不能准确地反应客观事实.比如感觉很累,其实身体和大脑休息是充分的,洗漱之后会感觉精力充沛,这种情况不必太在意.但是如果您因为多梦而出现失眠的情况,那就需要注意了————您需要放松心情,不可对做梦过分关注,睡前半小时到1小时之间,不宜思考问问题或看书等,应作适当的体力活动（如散步）,避免紧张的脑力活动. 指导意见： 可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶,水果（苹果,香蕉,梨等）,糖水,小米粥,酸枣仁粥,莲子粉粥等.不要轻易使用催眠镇静药物,因为它有晨起后有困倦感,易成瘾,停药后反弹等副作用不宜长期服用.建议您如果出现失眠多梦,先从自身心理找原因或者求助于心理医生.,
我现在每天都要去健身，不然晚上睡觉一直做梦睡不好，早上起来
感觉本质上和我差不多。有6087失眠的情况,但是运动又提升了睡眠的质量！所以就就有了你现在这种情况？ 我自己的解决方法是适当运动（但睡前一小时不运动）、保证睡眠在7小时以上。再补充一些维生素B族、这样即使哪天忙着忘了健身！也会有良好的睡眠质量了！，
