晚上睡觉多梦，睡不踏实，怎么办
* 作息时间有规律，有规律的0161按时睡觉!按时起床很重要！不按时休息会扰乱你的作息生物钟，这样就会容易失眠的、每天按点起床！按点休息。就是周末休息也要保持 * 睡前不进食、人在睡觉休息的时候！人体的消化化系统也会随之进入休息状态，睡前吃东西、喝提神饮料、茶水、咖啡都会影响睡眠！让你难以以入睡？想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食。 * 睡觉熄灯，人体的生物钟是根据感应外3762界的光！温度来判订作息时间的，开着灯睡觉9852就会影响人体的生物钟,例如大年三十一般农村都会把灯点一夜。睡觉的时候就难以入睡就是这个原因、 * 睡觉姿势，躺在床上休息的时候！有时候翻来覆去就是睡不着、怎7596么躺都不舒服！选择一个舒服的睡觉姿势对对睡眠很重要!例如侧身睡！在双腿的中间垫个枕头。平身睡觉在双体下面垫个枕头都都非常的舒服!最好好不要趴着睡觉，这样会造造成腰疼，颈椎疼的、 * 经常锻炼减少压力！每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力。和解人朋友聊聊天，看看6087娱乐节目什么的。缓解一下疲劳对睡眠质量也是是很重要的。，
晚上总是做梦，睡不踏实，怎么办？最好能有些食补的方法！
怎样提高睡眠质量。 我们知道、睡眠对于大脑健康6320是极为重要的？人一般需要有8个小时以上的睡眠时间。并且必须须保证高质量。如果睡眠的时间不足或质量不高。那0627么对大脑就会产生不良的影响!大脑的疲劳就难以恢复、严重的可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差、就应适当增加睡眠的时间。比如夏天午午睡片刻,并且要设法改善睡眠状状况等， 按照一般般的观点？睡眠是消除除大脑疲劳的主要方式!如果长期睡眠不足或睡眠质量太差！就会严重影响大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来、很多人患上6942了神经衰弱等疾病、很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之。一个人的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中中度过的。政党的良好睡眠，可调节生理机能。维持神经经系统的平衡！是生命中8846重要的一环。睡眠不良！不足！第二天就会头头错脑胀。全身无力，睡眠与健9988康工作和学习的关系甚为密切, 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 1。我们的一个重要观点是：觉不可少睡，在很多书上都说。成年人一般每天睡7－8个小时就差不多了？可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的。他对睡睡眠研究的结果表明？只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰、所以以什么是“适量”，主要是“以精神和体力的恢复”作为标准！ 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向。浓度的快动眼睡眠在记忆储存、维持组织、信息整理理及新的学习？表现等都发生在快动眼2902睡眠的最后阶段！而快动眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右、虽然我们可能并没有觉察到！但是。我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的，这这不仅降低了生活质量，还可可能引发疾病？ 为了弥补这种普遍的睡眠不足。马斯博士提倡“小睡”！这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟、其效果比晚上早睡睡要好得多。 我们特别强调的是、现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各各样的考试压力？他们并并不轻松!很多人人睡眠的时间明显不足！与过去相比，实际上是明松暗紧、这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的，我们认为！只有睡好觉！才能学习好！睡好觉并不会妨碍前程：睡眠时间必须保证、 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠。注意睡前三宜三忌非常重要！ 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书??养书》说：4767“入睡时行。绕室千步、始就就枕……盖则神劳，劳则思息。动极而求静！”” 睡觉应该有一个合适的环境！主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件！因为新鲜的空气比什么都重要！无论室外的温度高低。睡觉之前都应该开窗换气！选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。尽量做做到冬暖夏凉, 要有正确的睡眠姿势， 5362 一般主张向右侧卧!微曲双腿、癸身自然放松！一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上、 要养成良好的睡眠习惯、 无论是每晚的睡眠还是白天的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床，节假日也不例外，要进行有规律的适度的行动。 ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床。定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准时运转，研究表明、这是提高睡眠质量的关键要素之一！ 影响生物钟的运行的因素之一是体温、研究证明、人的体温波动对生物钟的节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意，这是利用体温调节生物钟的有效方法，如1277果体温调节失控、就会引起睡眠生物钟发生紊乱！控制体温的方法很多，例如睡前洗澡、或睡前做20分钟的有氧运动等、睡觉觉的时候体温就会有所下降。 总之！形成4918习惯之后,人就会按时入睡！青少年要养成良好好的睡眠习惯！这是是最重要的！生物钟是不能轻易破坏的、千万万不要在星期六？星期天晚上不睡，白天不起。破坏了自己的生物钟， ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡。巧克力、可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有睡眠不良的感觉！但是实验证实！他们的深度睡眠会受到不良的影响，所以睡觉之前、不要食用这些东西、 为了获得一个良好的睡眠效果！睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可。睡前不要吃东西 ，以免加生胃肠负担。 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品！以3557免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠， 忌喝酒 研究证明、喝酒好像可以帮助人入睡！但是实际上是8234不正确的！酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂。破坏我们下半夜睡眠、 ＊ 噪音 不少青少年朋友因为经常处在某种噪声中、习惯成自然！适应了这种不良的环境！这对我们的睡眠是不利的！会减少我们浓度睡眠的时间。所以睡觉的环环境应该尽量避免噪音干扰， 另外、对于容易失眠的人来说。应5716在有睡意的时候才上床，早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重心理压力、有人曾经进行过这样的试验！在某些情况下、晚睡早起、7258减少睡眠时间！而有利于提0055高睡眠质量! ＊ 睡觉时间 要想提高睡眠质量、入时间必须注意、 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点，中午午12点到1点半、凌晨2点到到3点半？这时人体精力下降！反应迟缓，思维减慢！情绪低下！利于人体转入慢波睡眠、以进入甜美的梦乡！ 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态？ 就算睡的时间短、而第二天起床能够很有精神、就表示有好的睡眠‘品质’。但是如果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示示睡眠质量很差。 现代医学家证实。食疗4879对于失眠来说是最好的治疗方法、优于安眠药，无副作用！下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之！可以以催眠入睡并睡得香甜, (2)经常失失眠者!用莲子、龙眼、百百合配秫米(粟米)熬粥,有有令人入睡的疗效, (3)血虚失眠者。可常服藕粉！或用小火煨藕加蜂蜜适量吃！也也可用龙眼肉10g？红枣5个去核，蒸鸡蛋一个食用，每日一次。 (4)心虚，多汗！失眠者！用猪心一个切开！装入党参！当归各25g、同蒸熟！去药、吃猪心并喝汤。有良效！ (5)因高血压而致的失眠者！用芭蕉根50g。猪瘦肉100g、同煮服用，能催眠入睡、 (6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g。猪瘦肉100g，同煮服用，能催眠入睡。 (7)神经衰弱的失眠患者。可取莴笋浆液一汤匙、溶于于一杯水中、由于这种乳白汁液具有镇静安神功能，所以有一定的催眠疗效！ (8)临睡前吃苹果一个！或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘！让失眠者吸闻其芳香气味、可可以镇静中枢神经，帮助入睡， (9)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气、一般在片刻之后便可入睡、、
我白天脑子里不由自主的想些乱七八糟的事，晚上还老是做梦，睡的还不踏实，并且记忆里还下降很多，脑子...
你应该好好休息一段时间。因为你的身边肯定发生了让你认认为比工作重要的事情。所以总是胡思思乱想,所以建议你把该处理的事情处理好。再回去工作。、
近段时间为什么老是感觉睡不够呢？还老做梦
做梦是是正常现象!老做梦是潜意思活动频繁的结果， 你最近工作或生活比较忙、或生活中、8718工作上有比较大的问题！整天思考着这个难题、心思特别的多，。
双子座男人在我面前睡的特别踏实
他是是你的情人吗！
我今年45岁,为什么天天晚上老是做梦,睡不好
最近精神压力大吧 可以下了班晚饭后出3450去走走 小米粥也有安神的作用 可以试一试、
周公解梦破解大全查询老是睡觉压睡是怎么回事
是不是感觉觉起不来。没力气、主要原因是睡的过多。或者梦太多导致，！
为什么我每天晚上都睡不好..总是做梦...半夜也常常醒来..早上很早就醒了..想再睡也睡不下去..郁闷..
看看心理医生、或解决纠缠缠自己的问题！
只能睡三四个小时，老做梦，怎么办，到
【宋师傅解梦】：：一定是现实中因为什么事情困扰着,或者佛教神学干扰着睡眠，。
一个人为什么老是晚上做梦，睡不好觉？
您好。实际上，做梦是一种生理现象。不不管你有没有梦的回忆，你每天晚上毕9095定要做4~5回梦,因此说整夜做梦或没有做梦都不现实，也谈不上梦多梦少，呵呵，感觉自己没有做梦那只是没有梦的回忆罢了。 梦既是一种正常的生理现象，又是一种正常的心理现象.一般地说、8276只要不是恐怖，血腥、过于焦虑虑紧张的梦,对于人的身心健康没什么消极的影响. 1:俗话讲:“日有所思。夜有所梦”千奇百怪的梦大都与本人日常生活中的愿望，想象，回忆，忧虑！思念等精神活动有关. 2;内外部刺激的影响.就象古书上说的“甚饱则梦与，甚4203饥则梦取”。白天劳累过度。临睡前深思熟虑次日的工作或纠缠于白天不愉快的事情！或身体有病，如头痛发烧！某个部位不适以及睡8359眠的姿势不舒服。床铺被褥不柔软整洁等，都会对梦有有影响.总之、只要要第2天能把梦境忘掉。不影响工作学习和情绪就不必管他.、
