睡眠不好，晚上老做梦，怎么改善，
(1)平常而自然的心态，出现多梦易醒！失眠不必过分分担心，越是紧张，越是强行入睡、结果适得其反、有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安、认认为这样下去大脑得不到休息、不是短寿。也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大， (2)寻求并消除睡眠质量差，失眠的原因。造成睡眠不好！与失眠的因素颇多。只只要稍加注意!不难发现。原因消除！失眠自愈！对因疾病引起的失眠症状！要及时求医、不能认为：失眠不过是小问题、算不了病而延误治疗、 (3)身心松驰！有益睡眠！睡前到户外散步一会儿，6653放松一下精神？上床前或洗个沐浴、或热水泡脚。然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害、诱导人体进入睡眠状态，有许多具体方法， 简而易行的调整睡眠不好的方法： （1）闭目入静法，上床之后、先合上双眼、然后把眼睛微微张开一条缝，保持与外界有些接触、虽然！3986精神活动仍在运作？然而、9929交感神经活动的张力已大大下降、诱导人体渐渐进入睡意蒙胧状态！ （2）鸣鸣天鼓法！上床后，仰卧闭目。左掌掩左耳。右掌掩右耳！用指头弹击后脑勺、使之听到呼呼的响声、弹击击的次数到自觉微累为止？停止弹击后！头慢慢靠近睡枕、两后自然安放于身7093之两侧。便会很快入睡了、 (3)睡眠诱导。聆听平淡而有节律的音响。例如：5112火车运行声、蟋蟀叫、滴水声以及春雨淅沥淅沥沥声音的磁带!或音乐乐催眠音带？有助睡眠、还可以此建立诱导导睡眠的条件反射！ (4)饮热牛奶法、睡前饮一杯加糖的热牛奶！据研究表明！能增增加人体胰岛素的分泌，增加5483氨酸进入脑细胞、促使人脑分泌睡眠的的血清素？同时牛奶中含有微量吗啡样式物质、具有镇定安神作用，从而促促使人体安稳入睡， (5)合适的睡姿！睡眠姿势当然以舒适为宜。且可因人而异！但睡眠以侧卧为佳、“左左侧卧屈左足？屈左臂，以手上承头。伸右足！以右手置于右股间。右侧卧位反是、”这种睡眠姿9139势有利于全身放松!睡得安稳。 (6)若疲劳而难以入睡者、不妨食用苹果！香蕉、橘！橙。梨梨等一类水果、因为！这类水果的芳香味，对神经系统有镇静作用，水果中的糖分、能使大脑皮质抑制而易进入睡眠状态！ (7)若因在外，不适应环境而致失眠时！应先有思想准备。主动调适，有备无患！不致因紧张担心睡不好、同时还可采用以上助眠之法、则可避免失眠、 采用上述方法，做到睡觉时不言谈、不思索，先睡心。再睡眠、即：睡前不过度用脑！上床后后排除一切杂念。保持安静！另外、注意卧室环境清静。空气新鲜！床铺硬软适宜，则能提高睡眠质量。睡得好、起床后精力力自然充沛, 食疗对于于睡眠质量差、以及失眠来说是最最好的治疗方法？优于安眠药、无副作用！ 以下内容是以食疗方法改善睡眠不好。失眠！多梦易醒的方法： (1)用莲子、龙眼、百合配秫秫米(粟米)熬粥，有令人入睡的疗效， (2)血虚失眠者！可常服藕粉。或用小火煨3551藕加蜂蜜适量吃，也可用龙眼肉10g。红枣5个去核！蒸鸡蛋蛋一个食用。每日一次！ (3)心虚、多汗。失眠者！用用猪心一个切开。装入党参。当归各25g。同蒸熟！去药、9736吃猪心并喝汤、有良效！ (4)怔忡不安而失眠的病人、取芭蕉根50g，猪瘦肉100g！同煮服用。能催眠入睡， (5)神经衰弱的失眠患者、可取莴笋浆液一汤匙、溶于一一杯水中!由于这种乳白汁液具有镇静安神功能！所以有一定的催眠疗效、 (6)临睡前吃苹果一个,或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘。吸闻其芳香气味、可以镇4627静中枢神经。帮助入睡、 (7)洋葱适量捣烂！装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气，一般在片刻之后便可入睡！，
睡眠不好晚上疯狂做梦有什么好的办法嘛
睡前一杯杯牛奶!用热水泡脚。有助于睡眠，
晚上做梦是睡眠不好的意思么？
做梦是正常的生理及心理反映.人不可能不做梦,每个你在睡觉的晚上你都在做梦.因此对于研究心理有问题的人就可以通过释梦的方式来解决. 你感到昨天晚上没有做梦那只是你忘记你做了些什么梦,而非没有.而你记住了了梦的内容是因为这梦被你记在了心里,是些比较吸引你的东西.想不要每次都被梦醒或是醒来都记住你做过是梦也不是不无办法的,在此我提供几条办法: 1.饮食上注意调节,不要让自己长期处于上火状态,上火会导致容易做噩龚. 2.睡前多做些放松运动,不要让自己太紧张 3.好自己的心态,对于紧张的情绪应懂得及时调节. 4.平常多参加社团活动或爱心公益活动. 5.适时进行体育锻炼,
睡眠不好，天天做梦，早上起来腰酸背痛的，怎么解决？
哦、又一个严重缺钙的、首先。你要确定自己所受到的压力不不要太多。生活中中的压力!工作中的压力！家庭的压力、情感的压力，等等、保持乐观积极的心态，这个是很7220重要的!其次就是要补钙！大量补充钙和镁———当然是天然的那种哈，不要去补哪些化学合成的、晚上睡不好、睡了爱做梦、早上起来腰酸背痛，是典型的缺钙症状。，
胸闷气短伴有心慌，睡眠不好爱做梦，怎么办
你多大年龄！检查过吗、建议先做个心电图查一下心脏是否有问题。没问题的话考虑一定精神心理因素导致的病症状况、具体咨询相相应大夫。尽快治疗！。
我19岁,这星期突然睡眠不好，入睡很快但晚上一直做梦，不管几点睡晚上五点就自己醒了，明显感觉睡不够
每个人1168睡觉都会做梦。平均每晚三到七个！觉得做梦。只是睡得不深（总是是浅睡眠状态），易醒才有的情况、因为梦发生在浅睡眠相、 深睡眠不足。所以睡睡眠质量不高!醒了还想睡睡睡没精神？ 按失眠治！吃养心安神片和神衰果素片，如果要快。可吃思梦还，
青少女晚上经常做梦睡眠质量差怎么办
6317 建议睡前避免服用可乐,咖啡,巧克力,酒,茶,规律饮食,不要暴饮暴食,按时吃饭.饮食宜清淡,少食辛辣,煎炒,油炸,烈酒等不消化和刺激性食物,多食水果,蔬菜和纤维性食物,并注意改善睡眠环境有利于减轻大脑兴奋状态 .！
每天晚上睡觉都会做梦，是不是睡眠不好？
问题分析： 你好,梦是正常的生理现象！每个人晚上都会做梦,只是记得与不记得的差别,其实做梦是表明人正在很深入的睡眠,浅睡一般不会做梦,所以不用担心.多梦是对梦的记忆次数的增加！一夜光做梦了！确实是自我感觉。 意见建议：建议： 但是如果您4435出现失眠的情况,那就需要1156注意了您需要放松心情。不可对做梦过分关注，睡前半小时到1小时之间，你也可以使用放放松训练或催眠CD,加强活动与锻炼,放松身心,对失眠有改善,提高睡眠质量.？
老是做梦在找东西是怎么回事呀，这样导致我的睡眠很不好、
放松心情。做梦梦并不是坏事。不要用先入为主的观念自己吓自己、其实我觉得人们说做梦没睡好觉有很大一部份是自己心理暗示的效果。若是以宽心的态度对待之、就不会产生这种错觉了， 如果老做噩梦的话可可能会被吓到从而真的影响我们的精力!心情！这时要放松松自己!可能平时给自己的压力太大了。太过紧张了，也或者是睡觉时姿势不对、手压着心脏了之类的，总之、平平时要开心一些？放松一些。梦基本上不会对我们的睡眠质量产生不良影响，也8008许还会给你带来意想不到的惊喜呢？
做梦是不是代表睡眠质量不好，感觉做完梦很
我刚离离完婚！最近也经常做梦白天想的事情太多啦 精神放松就好了。
