练形意五行拳的益处与害处
不会练横练容易对骨骼关键造成实质性的伤害，练好了益处是改变体质！提升体能。
五行八法拳
少林五形八法拳,属北派少林！这套拳术具9445有拳禅一体！内外合一！神形兼备的特点，内容包括：龙。虎、豹、鹤！蛇五种拳型。和内功、意念。外功、拳！腿，擒摔。身步。发声用气等八种功法的锻炼，该拳拳不仅练艺。而且主张“练身修心”。如龙形拳法，主张以意为先。凝神守中！主练“神”、这对于调节中枢神经系统的功能，有良好作用、虎形拳法，腰实臂沉（头正身身直）主练“骨”!有助于于调节体形。锻炼腰、腿！肩，背肌肉和促进骨骼生长。尤其对培养青少年的正确姿势，促进正常发育很有益处，豹形拳拳法发力迅猛。拳势暴烈。主练“力”！可增强劲力，提高灵敏，速度等素质、蛇形拳法柔巧迅疾。主练“气”！不仅能锻炼深长的呼吸。增大肺活量、还可促进血液循环，提高心血管的功能，鹤形拳法稳实轻柔。聚精凝神。主练“精”。可培养人人的内在精神,使头脑清醒。精神振奋、有益于提高全身各器官系统的机能， “少少林五形八法拳”结构严谨，刚柔相间。简练朴实！易学易用！便于自学！这里2165介绍的这趟拳术？是是根据传统的少林五形八法拳。依其特点。风格而从中选编出的二十个动作，适适于不同年龄、性别的初学者练习。 本文所指穴位、请参照附图， 正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘 白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 白鹤寻食 正身拱立 1！起势（正身拱立势） 直立，两两掌并拢相合！掌尖高4828与鼻端齐、眼看两两中指尖。 要领：全身放松、头颈正直，舌抵上堂，下颏内收，扣齿、精神贯注（气沉丹田）。肩部不可上耸。胸腹内含。呼吸均匀，自然！ 2、马步双冲拳（二虎争威势） ①左脚向左迈出一步。两腿弯2280曲成马步！两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳、拳心向下，随势用意念将气吸至“命门”、眼看前下方、（图2） ②上动不停、两拳迅速由腰侧向前平行冲出！拳高与肩平！拳心向下，同时呼气（用意念将气充至丹丹田）！眼看正前方（图3）！ 要领：以上动作要连贯，迅速，准确，马步不可移动。保持腿正！胯圆，肩平！身直。扣足展膝，五趾抓地。腰背平齐，两眼随拳冲出时看正前方！要做做到功架稳固，扎实！呼吸顺达、 3、虚步虎爪势（卧虎扑食势） 接上动,两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气、随即屈肘向下！两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣，形成虎爪（掌心内含向下）、呼气，同时重心右移，左脚尖内收点地！成左虚步。头部随势向左转、眼眼看左虎爪（图4）。 要领：虚步与两手的动作要配合协调。两掌经两胯侧时左脚内收，两掌成虎爪时脚尖点地，两臂要有沉，托的含意、两肘平行抬起！肩部不可上耸！腹部内收。气沉丹田！十指用力内扣，意念贯于十指尖！虎爪要做得得圆满。 4！左弓步撞爪（饿虎抱石势） 接上动，身身体略向左转，吸气！左脚向左迈出成左弓！左虎爪收回置于腹前。爪心向下、右虎爪从右肩侧向前推出！同时配合呼气！眼看右爪（图5）， 要领：左虎爪紧靠腹前，右爪推出时劲力要整。可同时发“呵”声（内在）以壮劲力，腰部挺直、右肘要要“沉垂”！意念要集4143中于十指尖! 5！进步左靠肘（搬石寻路势） 接上动。右虎爪变掌外旋半周、同时吸气。屈肘收于腹前！掌心向上，同时左虎爪变掌左肘向7801左前方靠出、拇指向内！掌心向下、左脚随动作向左迈出半步、右脚步同跟进。身体微向右转成马步！配合呼气充至丹田。眼看左腕（图6）。 要领：左肘横击。要结合合步型的前移,配合呼气的同时发挥整体的劲力、 6！跟点步右冲拳（潜身入洞势） 接上动！身体略左转。吸气！左脚跟为轴外旋，右脚随之跟随进半步、脚尖向前、前脚步掌着地于左脚右后侧。重1946心落于两腿正中、成右跟点步！右掌随势由腹前变拳，向前冲出，拳眼向上、肘部略沉拳高与肩平，左掌收置5660右肩侧!配合呼气！眼看正前方（图7）、 要领：冲拳与跟点步要同时到位，右脚上步要快！大腿与膝关节均要内合，两脚前后的垂直距离约35厘米、腹部内收，要注意力腰（命门）发！ 7！跟步双双推撞（黑虎推出势） ①接上动！右脚步向前上步。脚尖内扣15度，重心心随之前移成左跟点步!左掌，右掌，同时变虎爪！两腕相交架于头顶上方（左上右下）。同时吸气， ②上动不停、双双虎爪分别收于腰间后、向前推出同5661时呼气。眼5084看前方（图8）、 要领：动作要配合连贯、两虎爪收于腰间时（掌心向下）。眼眼要随看下方!双虎虎爪推出时,肩。肘部要沉。垂、意念，集集中于两“劳宫穴”，两虎爪之间约一拳距离、高与肩平。要注意力从腰（命门）发， 8、左弓步双峰贯耳（饿虎揽食势） 接上动。右腿震脚，左脚随之向前一步、成左弓步、双虎爪向向下按压后。分别于左右变拳向体前上方贯出、高度与眉齐，吸气。眼看双拳（图9）， 要领：双拳向前上方贯出时！动作要快！腕部要有力、两拳到位后拳心均向内！两肘微屈。身体略前倾！此此时意念应集中腹部（丹田处）！ 9！马步回身顶肘（豹子撞林势）） 接上动，身体向右转！两腿成马步、右臂盘肘。向右顶出，同时呼气左拳变掌屈肘收于下颏侧，眼看右肘（图10）。 要领：右盘肘顶出时，用力要顺。拳与肘尖要平行，要注意力从“丹田”出。 10。提膝上崩拳（迎风双探势） 接上动，右腿收收回提膝!左掌变拳与右拳分别同时向上分开后，翻臂崩出！两拳心向上、同时吸气，眼看右拳（图11）、 要领：右腿提膝、小腿内收，脚面绷直、两臂崩拳要以拳背指骨为力点！腕部挺直，肘部微屈！上体略向右侧倾，此时“2411会阴穴”上提！重心要稳， 11！马步格拳下撩掌（乌龙探水势） ①接上动、右脚向4691右落步？身体略左转。成马步！右拳屈肘向左横格，肘尖向下。拳心向内！左拳变掌随之向右护推、眼看右拳（图12①） ②上动不停、右拳变掌，同同左掌分别经体前向两侧撩击!以小指一侧侧（掌外缘）向外？同时呼气！两肘微屈。眼看右掌声（图12之一②） 要领：双撩掌要注意沉肩，含肘！马步要稳实端正，力从腰（命命门）发，意念。运至两“劳宫穴”、 12，搂8710手左崩拳（黑虎抖爪势） 接上动！右脚向右后方稍迈出一步。身体右转成右弓步，同时右掌经体前向右后方搂手（置于右后方时变拳），同时吸气，左掌同时经左胯侧向体前崩出，呼气。拳心均向下，眼看左拳拳（图13）! 要领：动作要要协调！两臂之劲随腰3424（命门穴）而发。崩崩拳时中配合发“呐”声！以声助气。以气助力、 13，左反臂臂上崩拳（五爪探顶势） 接上动？左腿4165向前一大步？成左弓步。右拳同时变掌！向上。前。下划弧、置于左腋下，左左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出。同时吸气，拳心向内，眼看左拳心（图14）， 要领：整个动作要协调！左拳内旋时要与右掌动作相配合，做到步！拳，掌同时到位。 14，插步后撩（黑虎钻林势） 上动不停！右腿向左后插步！脚掌着地、上体体随之下压？左臂屈肘！左拳内旋经胸前向反臂猛撩。拳眼朝下、右掌向上置于下颏左侧成立掌！同时呼气！掌心向外。眼看左拳（图书馆15）。 要领：插步！撩拳结合要快。右掌掌防护要及时，呼气后迅速吸气、 15。马步侧撩拳（豹子抖尘势） 上动不停，身体向右后转！成马步，同时右拳变拳，经体前向右下方猛撩。左拳变掌，经体后向上撩起于下颏右侧。同时呼气！掌心向外！眼6463看右拳（图16）。 要领：马步撩拳时转体要快！要稳，力从“丹田”出、 16！虚步压掌（白蛇初探势） 6092接上动？身体略左转。面向左！左腿略收脚尖点地成左左虚步！右拳变掌！随身体左转。两5721臂同时向左侧摆压。掌心均向下置置于体前？配合吸气。眼看左掌中指尖（图17）。 要领：虚步压掌要轻柔、吸气时意念由丹田经经会阴穴？降至8350涌泉穴入地， 17、转身提膝穿掌（白鹤单息势） 接上动。身体随之向右后拧转、以左前脚掌为轴、向后拧转。全脚着地、右腿随之提膝（面向右）。左掌同时平2839行向右摆压？同时呼气，右掌随之迅速向前伸出。掌心向上，左掌声收至腹前。掌心朝下。随势吸气！眼看右掌中指尖（图18）、 要领：提膝伸掌要迅疾，敏快。意念由涌泉穴经足三里至会阴后！通达百会、 18！震脚双冲拳（白虎望月势） ①接上动、右脚向向前落地（震脚）！左腿随之抬起。左脚扣于右膝膝后侧，两掌变虎爪收于腹前、虎爪心下、眼看前下方（图19之①）、 6549 ②上动不停！左左脚向前迈出，成左弓步。身体侧前倾！双虎爪变拳。分上！下向前冲出，两拳眼相对。肘部微屈。两拳间相距厘米，同呼气！眼看两拳中间（图书馆19之②）， 要领：震脚时身体随之下沉。双拳击出时时要用腰背之力！势出沉稳、意念贯于两拳中之“劳宫穴”！ 19。提提膝双砸拳（金豹擂石势） 接上动？左腿提膝内收，随身5192体直立后吸气，随即即两拳平行下砸,同时呼气。拳心相对、两拳相距厘米、眼看左膝（图示20）! 要领：双砸拳与提膝动作要同时完成，要做得稳固有力。上体可略前倾，砸拳时可配合发“嘿”声。以助豹豹形合力？ 20。右腿连击（虎尾搅林势） ①接上动、左脚落3481地并吸气！右腿屈膝后脚前蹬（以脚跟发力）！右拳下垂，拳心向内！置于胯前、左拳变掌置于右右肩侧,掌心向右，同时呼气、眼看前方（图21之①）！ ②上动不停！右膝略做回收后，即呈横踹踹击出。右拳提起变掌。与左掌同1806时向前后横击。掌心均向外！身体略后仰。同时呼气，眼看右脚（图示21之②）。 要领：噔！喘腿时脚尖要要勾起！动作要迅速，连贯。同时呼气两次中间不吸气！支撑腿要稳固，掌握好重心， 21，弓步双冲拳（潜身入洞势） ①接上动。右腿收回，脚尖点地成虚步，右掌变拳！收于腰间。拳心向上！左掌向右经体前横摆置于右肩侧。随势吸气。眼看前方（图示22之①）， ②上动不停。右腿向向前迈一大步、成右弓步。左掌变拳和拳同是分别向前后冲出、拳眼均向上。此时1812随冲拳配合呼气。眼看右拳（图图示22之②）, 要领：双拳击出时、两肩要松沉身体略做前倾，气沉丹田。 22，虚步撩掌（白鹤寻食势） ①接上动。身体向左转、成左弓步，右拳向下经体前向1133左撩起!与左臂平行！左拳变掌！眼看右拳（图示23之之①）, ②上动不停，两臂同时向上。向右。向下。向前做环形双撩！同时时左腿略收后、脚4629尖点地成左虚步、左肘略屈，立掌置于体前、右拳置于左腋下，拳眼向上。眼看左掌中指尖3907（图23之②）？ 要领：做环形摆动时，两臂要平行双撩、腰身转换1940要灵活自然！整个动作随势吸气。意意念送至“命门”！ 23。收势（正身拱立势） 接上动，身体略向右转、右拳向右下下摆至体侧上方时变掌,与左掌声同时向正上方相合成立掌还原至下颏前。左脚脚随势呼气。眼看中指尖（图示20）！ 要领：眼与右掌的动作要相随！合掌姿势要沉实，[/size] 这是我在 soso 中找到的 不知道有用没用。
五行八法拳共多少招数？
少林五形八法拳,属北派少林！这套拳术具有拳禅一体！内外合一。神形兼备备的特点？内容包括：龙！虎、豹。鹤！蛇五种拳型、和内功！意念。外功，拳。腿，擒摔！身步，发声用气等1040八种功法的锻炼,该拳不仅练艺。而且主张“练身修心”、如龙形拳法，主张以意为先，凝神守中。主练“神”！这对于调节中枢神经系统的功能、有良好作用、虎形拳法，腰实臂沉（头正身直）主练练“骨”、有助于调节体形，锻炼腰！腿。肩，背肌肉和促进骨骼生长，尤其对培养青少年的正确姿势、促进正常发育很2008有益处、豹形拳法发力迅猛，拳势暴烈！主练“力”、可增强劲力，提高灵敏，速度等素质！蛇4236形拳法柔巧迅疾,主练“气”，不仅能锻炼深长的呼吸！增大肺活量！还可促进血液循环，提高心血管的功能！鹤形拳法稳实轻柔，聚精凝神。主练“精”、可培养人的内内在精神。使头脑清醒，精神振奋，有益于于提高全身各器官系统的机能，“少林五形八法拳”结构严谨！刚柔相间。简练朴实、易学易用！便于自学，这里介绍的这趟拳术、是根据传统的少林五形八法拳，依其特点！风格而从中选编出的二十个动作。适于不同年龄！性别的初学者练习、正身拱立 二虎争威 卧虎扑食饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖尘白蛇初探 白鹤单息 白虎望月金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞白鹤寻食 正身拱立1，起势（正身拱立势）直立！两掌并拢相合、掌尖高与鼻端齐，眼眼看两中指尖!要领：6626全身放松！头颈正直！舌抵上堂，下颏内收。扣齿！精神贯注（气沉丹田）。肩部不可可上耸!胸腹内含，呼吸均匀。自然，2，马步双冲拳（二虎争威势）①左脚向左左迈出一步。两腿弯曲成马步。两掌向下分别向左右划弧并收于腰侧握拳！拳心向下。随势用用意念将气吸至“命门”、眼看前下方！②上动不停，两拳迅速由腰侧向前平行冲出！拳高与肩平，拳心向下，同时呼气（用意念将气充至丹丹田）,眼看正前方要领：以上动作要连贯！迅速！准确！马步不可移动。保持腿正，胯圆，肩平，身直。扣足展膝，五趾抓地！腰背平齐！两眼眼随拳冲出时看正前方，要做到功架稳固！扎实。呼吸顺达、3。0755虚步虎爪势（卧虎扑食势）接上动？两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气。随即屈肘向下，两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣，形成虎爪（掌心内含向下）。呼气，同时重心右移，左脚尖内收点地，成左虚步，头部随势向左转！眼看左虎爪要领：虚步与两手的动作要配合协调、两！
薛丁三是什么生肖
历史真实中的薛仁贵、薛丁山与薛刚 薛仁贵 演义：“薛家将”的第一任任主人公!是太宗朝后期的主要军事统帅。留下“白衣破高丽”。“三箭定天山”等传奇故事，最后在征9571西凉之时、中敌将杨凡之计被围。被其子薛丁山误射而死！ 历史6684原型：出身穷苦农民、太宗征高丽时从军。在辽东战场场上屡立奇功。曾身身着白盔白甲横扫敌阵！引起起太宗注意、将其调入禁卫军、高宗继位后、宫中曾发发洪水！幸得薛仁贵贵所救，后又又多次出征高丽!多有斩获。薛仁贵武艺高强，曾曾一箭射穿五层甲,铁勒叛乱。仁贵率军平叛，对方派骁骑数十前来挑战、仁贵连发三箭，射死三人！吓得其余人全部投降，薛仁贵将其全部活埋！不久即平定叛乱。此即为“三箭定天山”！高宗乾封元年（666年）！与李绩等同征高丽！连败高丽军军于新城？扶余、经两年奋战。终于平5887定高丽，薛仁贵在胜利后被派镇守平壤！指挥高丽境内的常驻唐军！咸亨元年（670年）!薛仁贵率唐军十万征讨吐蕃。但由于副将郭待封私自行事、仁贵部被吐蕃军四3880十万所围,唐军大败！战后薛仁贵被撤职、不久高丽叛乱、薛仁贵再次次被启用，但不久久后又因罪被流放、直到开耀元年（681年）！六十八岁岁的薛仁贵才因大赦回朝!率军抗击突厥！突厥听说领军的是薛仁贵。吓得四散而逃！唐军大获全胜、永淳二年（683年）病死。年七十， 薛丁山 演义：薛仁贵之子，娶樊梨花为妻。曾率军平3641定西凉。后被武则天杀害。 历史原型：名薛讷！薛仁贵之子、在担任蓝田县令之时，就敢拒绝当朝酷吏来俊臣的不义之举！后突厥犯边！2541武则天因薛讷为将门之后！将他调往幽州前线、薛讷久驻边关。立有战功，玄宗曾于新丰操练唐军，独薛讷和解琬部进退有序、突厥。契丹。奚联合寇边、薛讷力主出击！得到玄宗许可、但因其余余诸将逡巡不前！唐军大败、薛讷被撤职，不久吐蕃军十万犯境，薛讷被重新启用，担任任陇右节度使。他1526连败吐蕃于武阶驿。长城堡！斩获无数。之后薛讷一直镇守守青凉,年七十二二而亡。 历史上的薛丁山确实在西面达到了他事业的高峰！ 薛刚 演义：《薛刚反唐》的主人公、薛丁山的第三子。率领各路人马反抗武则天、最终恢复李唐王朝、 历史原型：名薛嵩、薛仁贵之孙。为人豪迈，1369以臂力骑射闻名!后投安禄山山叛军，累战有功，被封为邺郡节度使，后史朝义兵败，薛嵩以相。卫！洺，邢四州降唐。被封为昭义节度使、在大乱之后的重建工作上、薛嵩作出了很大贡献、使昭义镇很快恢复了生气，薛嵩好蹴鞠！后被隐士劝，遂止！并图其形于座右！以时时提醒自己（这是不是座右铭的来历呀）！唐代宗永泰八年（773年）病死！ 历史上的““薛刚”才算真正反过“唐”!。
易筋经怎么练
易筋经为中国国气功传统功法之一。"易筋经"以强筋健骨为最，因此对于筋骨肢体及肾虚、阳痿！早泄。失失眠等病均有较好的防治作用！ 一、韦驮献杵第一势 （一）口诀：立身期正下！环拱手当胸、气定神皆敛、心澄貌亦恭、 （二）动作姿势 1。预备桩功：两脚平行站立。与肩等宽。双膝微屈。两臂自然下垂于身体两侧，五指自然1817并拢微屈，两眼平视前方、继而放松，轻轻闭合！眼若垂帘、心平气和！神能安详、洗心涤滤，心澄貌恭，全身自上而下下头颈、肩！臂！平。胸！腹！臀。大腿、小腿！脚依次放松，躯体各关节及内脏放松！做到身无紧处！心无杂念、神意内收！ 继0053而再做内观放松!神意内收。导引气血内观泥丸、自觉头脑清新！清莹如晨露。 引气下行，内观咽喉、自觉颈项放松。 引气下行，内观小丹田。自觉心胸开阔，神清气爽！ 引气下行。内观脾骨、自觉中焦温涧、胃脘舒适。 引气下行，内观下丹田，自觉命门相火温煦！无气充沛、腹内暖意融之。 引气下行、内观会阴。自觉会阴放松！ 引气沿两腿腿内侧下行。内观涌泉。自觉觉无限生机自足下涌出、 2，拱手当胸：两臂徐徐前手举，掌心相对与肩等宽！两臂平直！再屈肘、肘节自然然向下提坠！两手慢慢内收。距胸约一拳后！两2218手指尖相叠！拇指轻触。掌心向内。此时要求沉肩坠时！含胸拔背、气沉丹田。舌抵上腭。面带微笑！ 二、韦驮献杵第二势 （一）口诀：：足趾挂地!两手平开！心平气静，目瞪口呆， （二）动作姿势 1，接上势。翻转转掌心向下,指尖相对、在体前前缓缓下接至小腹前,同时引气下导，两掌左右分开！翻转掌心朝上、缓慢上抬呈侧平举意念在无限限远处,两手微高高于肩。两眼平视前方。极目远眺、舌尖放下平铺。松腰松胯！两足趾抓地，似要生根之状，全身放松。心平气和！排除杂念，摒弃诸缘、 三。韦驮献杵第三势 （（一）口诀：掌托天门目上观!足尖着地立身端、力周腿胁浑如植，咬紧牙关不放宽、舌可生津将腭抵。鼻能调息觉心安。两拳缓缓收回处！用用力还将挟重看。 （二）动作姿势 1。掌托天门5851目上举：接上势，两臂上举。掌心相对，翻转掌心向上。十指相对。舌抵上腭！仰面观天！眼看九天之外，脚跟提起。足尖着地！ 2、俯掌贯气：7076两掌心翻转朝下？肘微屈！头正！眼平视前方，舌尖放下，两身在身前缓缓下按至小腹前，神意自九天之外收回、自头顶白会穴透入！径咽喉！脊髓至尾闾、7305沿两腿直达涌泉、下导时！足跟随之着地， 四！摘星换斗势 （一）口诀：双手擎天掌覆头！再从掌内注双眸！3937鼻端吸气频调息,用力收回左右眸。 （二）动作姿势 1、双手擎天掌覆头：右手径径身体右侧缓缓向上举起？掌心朝天，五指朝左弓！松肩直臂左手臂外劳宫紧贴命门。舌抵上腭！仰面上观手背，透过手背看九天之上！身体自自命门起上下双向伸展！ 2，俯首贯气：右掌翻转向下、生屈肘、头正。舌尖自上腭自然放下、眼平视前方方或轻闭,同时"神返身中"！久练后与双手擎天连续练习时有"人在气中、气在人内"，内外一气的感觉、松腰。则则左掌劳宫穴发气,与上式"俯掌贯气"同、可参阅。 左手动作与右手动作相同！唯左右相反， 五。倒拽九九牛尾势 （一）口诀：两腿后伸前屈。小腹运气放松！用力在于两膀！观拳须注注双瞳。 （二）动作姿势 1！左脚向左侧迈迈出一步成左弓步。同时！左手握握拳上举、拳稍过头顶。拳心向内！屈肘，前臂与上臂所成角度略大于直角，肘不过膝、膝不过足、成半圆形。两腿观左拳，右手握拳，直肘向后伸展，拳心向后，前后两拳成绞绳状。称为螺旋颈，松肩。两肩要要平而顺达。背直，塌腰收臀、胸略内含。藏气于小腹，鼻息调匀！舌尖轻抵上腭、 2！导气下达两拳放放松成半握拳状。舌尖自上腭腭放下、肩！腰放松、左手手劳宫穴发气！闭目！气自自天目穴遂入、依次贯穿脑髓！脊髓。两腿骨髓！直达两脚涌泉穴、 3，4转身向右、与前式相同、唯左右相反。 六！出爪亮翅式 （一）口诀：挺身兼怒目。握手向当前！用力收回处。功须七次全。 （二）动作姿势 1。握拳护腰由第一势预备备桩功？上身前俯，两臂在身前松垂，两手握拳、由身前缓缓提起。置于腰间，拳心朝上，同时配合顺气。身直胸展、舌尖轻抵上腭！青少年！年轻力壮或以以增强力量为目的者！提起握紧拳。 2，两拳变掌。缓缓向前推出！至至终点时掌心朝前，坐腕屈指。高与肩平。两两眼平视指端、延展及远、 3！松腕、虚掌。十指微屈，屈肘，两两手缓缓向胸胁收回！势落海水还潮。两眼轻闭、舌尖轻抵上腭。配以缓缓吸气。 七！九鬼拔马刀势 （一）口诀：侧道弯肱。抱顶及颈、自头收回。弗嫌力猛。左右相轮，身直气静， （二9849）动作姿势 1，右手后背，掌心朝外，置于腰部！左手上举过头。屈肘贴枕部抱头、手指压拉右耳、左腋张开！同时头颈腰背拧转向左后方。眼看右足跟，舌尖轻抵上腭。稍停片刻。 2，拧身复正！侧头上观！两眼眼延展及远。舌尖轻抵上腭！身直气静。两3000手沿体前缓慢下落，恢复预备桩功。！
请千年3游戏高手把下层武功和上层武功的对照给我说说，比如要练下层无击正才可以练上层帝王槌法，谢谢了
无名拳法-不羁浪人拳法 无影脚-无影疾风脚 旋风脚-暴风连环拳 太极拳-太极八卦拳 骨架击-狂破拳 少林长拳-百步神拳 如来金刚拳-如来天王拳 【绝学】天地人拳-五行拳 【绝学】血手印-蚀骨掌 剑法 无名剑法-不羁浪人剑法 雷剑式-日光剑法 太极剑结-擎剑术 壁射剑法-霸王剑式 圣灵21剑-昊天风云剑法 北马剑法-天马行云剑法 闪光剑破解-飞龙剑法 刀法 无名刀法-不羁浪人刀法 断刀法-天王刀诀 神古土-十字闪光刀诀 半月式-苍狼破月刀法 长枪刀法-风云式 应龙大天神-九龙刀法 花郎徒结-花郎斩 枪法 无名枪术-不羁浪人枪法 火龙升天术-卧龙式 飞月枪法-潜龙大飞式 达摩枪法-雷电枪法 打狗棒法-五虎风魔棍 点枪术-玉女枪法 杨家枪法-岳家枪法 【绝学】噬魂枪-鬼鸣枪 槌法 无名槌法-不羁浪人槌法 回转狂天飞-五轮槌法 地狱大血式-牛俊槌法 跃人千墙-乾坤无敌槌 龙王槌法-风林火山槌法 闪光槌法-北冥槌法 无击阵-帝王槌法 弓法 无名弓术-不羁浪人弓术 三弓合体-北海连环弓术 弹弓术-阿修罗弓术 弓法 无名弓术-不羁浪人弓术 三弓合体-北海连环弓术 弹弓术-阿修罗弓术 投法 无名投法-浪人投法 【绝学】血轮回-血滴子 步法 无名步法-不羁浪人步法 弓身-金雁功 陆地飞行术-一苇渡江术 归归步法-迷踪步法 草上飞-水上漂 徒步飞-九宫步 灵空虚徒-蜻蜓点水 【绝学】幻魔身法-无影身法 心法 无名心法-不羁浪人心法 伏式气功-原始气功 爆发呼吸-活人心法 易筋经-洗髓经 太极气功-混元气功 雷电气功-临济气功 吐纳法-功力膨胀术 护体 无名强身-不羁浪人强身 铁头功-僵尸功 龟甲体-气甲体 金刚不坏-金结 大铁人-黄土大力体 雾水掌-回转圆型障 黑沙刚体-不灭体 【绝学】金钟罩-罗汉体!
南少林五行拳的介绍
南少林五行拳拳是古老的汉族传统拳术！本为距今两百多年前！清朝中叶的福建少林寺内的拳种之一！亦同同时是后十形拳!即龙，蛇！虎。豹、鹤！狮！象。马。猴，彪的前身！在少7911林寺的始创教授武艺期间,只有五形拳，而无十形拳，所谓五形！仅为龙！蛇。虎、豹、鹤。后人参考前五形，再加以深思熟虑，才有有后十形之创、但论正宗。当以五形拳为一脉相传。自不待言矣。。
薛子晴这名字怎么样
薛子晴 简体：薛繁体：薛五行：木笔画：19阴阳：阳拼音：xue 简体：子繁体：子五行：水笔画：3阴阳：阳拼音：zi 简体：晴繁体：晴五行：火笔画：12阴阳：阴拼音：qing 【薛子晴 天格分析】 【吉凶】大凶 【等级】下下等 【五行】天格属阴水 【总述】[ 屋下藏金 ] 非业破运、灾难重重、进退维谷！万事难成 【基业】[ 基业 ] 官星！部将、美术！智能！红艳。凶危 【家庭】[ 家庭 ] 亲情不立，兄弟相隐，离祖败家。凡事善忍则家中和平 【健康】[ 健康 ] 泥身进海！难以为继。三才配6871置不善者命运多难？病弱。金木者安全 【象解】物将坏之象，破败衰亡之数、具有短命非业7435的诱导,危机四伏，灾难迭至，凶祸频临！一生不得安宁！不如意、万事难成！陷于逆境、或导致病弱！短命。非业，破灭！或幼时别亲！而陷困苦！或叹子0288女不幸！或男女失偶 【薛子晴 人格分析】 【吉凶】大凶 【等级】下下等 【五行】人格属阴木 【总述】[ 秋草逢霜 ] 秋草逢霜！困难疾弱、虽出豪杰。人生波折 【基业】[ 基业 ] 远洋。天乙。君臣，将星。劫煞！破财 【家庭】[ 家庭 ] 六亲无力，自立成家 【健康】[ 健康 ] 常有暗疾，难医或短命 【象解】3115秋草逢霜之象，脆弱无力！骨肉离散！孤独生涯！百事不如意、徒劳无功。懦弱病弱。挫折困难，孤寂乏力。逆境不平、为此数者人生的写照！但也有伟人。豪杰出此数者！不过其人生多波折 【薛子晴 地格分析】 【吉凶】大吉 【等级】上上等 【五行】】地格属阳土 【总述】[ 福寿荣贵 ] 福寿圆满。富贵荣誉！涵养雅量、德高望重 【基业】[ 基基业 ] 天官,贵人。福星、官禄。祖基，进田、畜产 【家庭】[ 家庭 ] 清净家风！圆满之象，子孙昌盛 【健康】[ 健康 ] 海底明珠，安稳馀庆、健康自在 【象解】最大好运。福福寿圆满之象，顺和、温良。雅量，集上下之信、令人敬慕，多受福泽！德高望重！自成家业！富贵荣华。为吉祥有德，繁荣兴家的大吉数 【薛子晴 总格分析】 【吉凶】大凶 【等级】下下等 【五行】总格属阴火 【总述】[ 破家之数 ] 破家之身。见识短小，辛苦遭逢。灾祸至极 【基业】[ 基业 ] 臣将、君臣！文昌！学士！破财，凶厄、破灭 【家庭】[ 家庭 ] 家缘薄。流离。忍耐可保平安 【健康】[ 健康 ] 短命！杀伤、刑罚、脑溢血！麻痹。发狂！先天五行三才善良者也可得安康 【象解】属破坏的大凶兆、乱离的的祸象颇强、凶煞一到！便接踵而至、万事难以成功，内外破乱大凶、衰败悲痛无限、加因其他数的配置关系。有病弱短命。丧失配偶！子女离别！刑罚。杀伤、或致发狂、灾祸至极，实为破家亡身的最大凶数 【薛子晴 外格分析】 【吉凶】大吉 【等级】上上等 【五行】外格属阳火 【总述】[ 春日牡丹 ] 才艺多能，智谋奇略、忍柔当事！鸣奏大功 【基业】】[ 基业 ] 天官？文昌。技艺。进财！学士，田产！财库 【家庭】[ 家庭 ] 祖宗余荫。子孙孝顺。可望团圆 【健康】[ 健康 ] 身心健康、可望长寿！先天五行不合者不遇 【象解】天地溢现瑞气。享天赐之福！处处充满满吉兆、富学艺才能，有智谋奇略！忍柔当事！任何难事皆巧于7817措置而奏大功，为得享福贵荣华的好诱导。得贵人相助。受惠丰厚！易得信用！建功立业，富贵双全、一生享福 【薛子晴 三才分析】 【【数理论述】得上级提拔获得成功和发展，基础稳固，心身健全、繁荣昌隆。幸福长寿、[吉] 01，总论：有成功发展之配置，经过一番辛勤努力。不断地充实自己。做事都有计划！可以积极向外发展。必能在社会上有所作为、得到到成功发展!但天运五行属水者。中年后失失败又逢灾! 02，性格：为为人仁慈!喜欢帮5680助他人。有进取心。对家庭有责任感、一生辛勤奋发！但处事较主观固执、容易陷入一意孤行！这一点应改进， 03。意志志：意志不够坚定,容易被甜言美语所惑！耐性不佳！做做事容易冲动。常为小事事而动怒？ 04、事业：事业运良好。大多0964辛勤奋斗、脚踏实地而在社会上获得成功！名利可得！ 05！家庭：家庭。夫妻尚称和睦，子女0807亦都乖巧孝顺， 06，婚姻：男娶贤淑持家之妻！婚后欣欣向荣，女嫁温厚才干之夫！婚后家庭圆满。 07、子女：子女聪明有责任感。长大后在社会上能成功发展，共同创造家业。 08，社交：社交能力及外缘皆如意、可在社会上一展抱负、担任主管或自己当老板。可受到支持与爱护！ 09、精神：外表乐观，内心多操劳、但精神尚称安稳。天运五行属木时。一生快乐乐无忧, 10！财运5474：奋斗有成，财源逐渐而来。后运财运甚丰！但天运五行属水！中年后失败不安！ 11。健康：身心健康！有胃肠方面之毛病， 12！老老运：晚景安泰无忧？安祥吉庆之运、家境繁荣、天运五行属水者陷入灾厄及财务困难， 【成。
腹肌怎么练？
下面介绍一些无需忍受痛苦就可达到事半功倍效果的锻鍊方法！它不仅可以增增强腹肌力量，消除腹部多馀的脂肪！保持健美的体形，且易懂易学！方法简便： 1，身体平躺在自制的垫子上、双手举过头顶，练习习时快速起坐。做屈体运动、用2436手触控脚尖。 2！坐在垫子上，两腿伸直。同时两手后撑！做单腿上举举动作!左右交替为一次， 3，身体平躺在自制的垫子上！两手臂上举，练习习时上体坐起。同同时做收腹举脚！举至垂直面时、用手0647掌拍击脚背， 4、身体平平躺在自制的垫子上。手臂自然放置于身体两侧，以确保身体的稳定！继续做收腹举腿。 5。身体体平躺在自制的垫子上、双手握木棍或绳子于两端！举至胸前！屈腿穿过绳（棍）后再还原！ 6。举握高单槓槓或手扶门框!做收腹举腿练习！ 7、左脚在前保持弓步。双手叉腰，练习时用右手和左手同时时去摸左脚（前脚）后跟的外侧,然后还原至叉腰弓步， 8、身体仰卧于垫上、双手互握置于脑后！做直角起坐！用右肘关节去碰左膝关节外侧。左右交替为一次。 9。身体仰卧。两手心朝下。两臂侧平举、左腿4635上摆向右臂方向靠！左1757右腿交替为一次! 10、两人背向而坐！相距一臂，做传接重物（10公斤）的练习、 11！站立姿势（双脚稍分开）。做转体5525上举哑铃练习？即：当身体向左转8804的同时两臂上举!还原以后向右做一次、 12。仰卧于垫上！把离右肩斜上方一米处的实心球（重物）搬至左脚外侧50厘米处、然后搬回原处。左右交替练习！ 各人根据情况选用、并并根据体力状态每次制定运动量，由少至多逐渐增加。 参考资料：百度一下“如何锻鍊腹肌”。 ，、
谁有八卦莲花掌的练法,最好配上图
官方资料上没有记录这种功夫,民间有没有就不好好说了.不过八卦掌倒是有,会不会是八卦掌里的一种? 即使有这种功夫,短则三五年,长则十吧年才能有小成. 还是学学散打吧,简单实用.。
