形意拳五行拳和十二行拳如何练
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五行八法拳
少林五形八法拳,属北派少林。这套拳术具有拳禅禅一体！内外合一、神形兼备的的特点！内容包括：龙，虎。豹！鹤、蛇五种拳型、和内功。意念，外功，拳、腿，擒摔！身步！发声用气等八种功法的锻炼、该拳不仅练艺。而且主张“练身修心”。如龙形拳法，主张张以意为先，凝神守中、主练“神”。这对于调节中枢神经系统的功能！有良好作用，虎形拳法，腰实臂沉（头正身直）主练“骨”。有助于调节体形。锻炼腰，腿，肩、背肌肉和促进骨骼生长！尤其对培养青少年的正确确姿势，促进正常发发育很有益处、豹形拳法发力迅猛，拳势暴烈，主练“力”。可增强劲力、提高灵敏、速度等素质、蛇形拳拳法柔巧迅疾!主练“气”、不仅能锻炼深长的呼吸、增大肺活量。还可促进血液循环，提高心血管管的功能！鹤形拳法稳实轻柔。聚精凝神、主练“精”。可培养人的内在精神，使头脑清醒！精神振奋。有益于提高全身各器官系统的的机能! “少林五形八法拳”结构严谨、刚柔相间，简练朴实，易学易用，便于自学！这里介绍的这趟拳术、是根据传统的少林五形八法拳。依其特点。风格而从中选编出的二十个动作、适于不同年龄。性别的初学者练习， 本文所指穴位、请参照附图， 正身拱立 二虎争威 卧虎扑食 饿虎抱石 搬石寻路 潜身入洞 黑虎推山 饿虎揽食 豹子撞林 迎风双探 乌龙探水 黑虎抖爪 五爪探顶 黑虎钻林 豹子抖抖尘 白蛇初探 白鹤单息 白虎望月 金豹擂石 虎尾揽林 潜身入洞 白鹤寻食 正身拱立 1!起势（正身拱立势） 直立！两掌并拢相合、掌尖高与鼻端齐，眼看看两中指尖! 要领：全身放松，头颈正直，舌抵上堂、下颏内收！扣齿、精神神贯注（气沉丹田）,肩部不可上耸！胸腹内含。呼吸均匀、自然、 2！马步双冲拳（二虎争威势） ①左脚向左迈4167出一步,两腿弯曲曲成马步？两掌向下分别向左右划弧并收收于腰侧握拳？拳心向下，随势用意念将气吸至“命门”！眼看前下方，（图2） ②上动不停！两拳迅速由腰侧向前平行冲出、拳高与肩平，拳心向下！同时呼气（用意念将气充至丹田）。眼看正前方（图3）！ 1805要领：以上动作要连贯,迅速。准确、马步步不可移动！保持腿正！胯圆，肩平。身直！扣足展膝，五趾抓地、腰背平齐，两眼随拳冲出时看正前方、要做到功功架稳固!扎实。呼吸顺达！ 3。虚步虎爪势（卧虎扑3331食势） 接上动？两拳变掌外旋成掌心向上时配合吸气。随即屈肘向下、两掌分加紧经两胯侧向上举臂翻腕内扣。形成虎爪（掌心内内含向下），呼气。同时重心右移！左脚尖内收收点地？成左虚步！头部随势向左转。眼看左虎爪（图4）！ 要领：虚步与两手的动作要配合协调、两掌经两胯侧时左脚脚内收、两掌成虎爪时脚尖点地！两臂要有沉、托的含意。两肘平行抬起，肩部不可上耸！腹部内收！气沉丹田、十指用力力内扣!意念贯于十指尖！虎爪要做得圆满， 4！左左弓步撞爪（饿虎抱石势） 接上动。身体略向左转。吸气、左脚向左迈6387出成左弓，左虎爪收回置置于腹前？爪心向下。右虎爪从右肩侧向前推出！同时配合呼气、眼看右爪（图5）。 要领：左虎爪紧靠腹前。右爪推推出时劲力要整？可同时发“呵”声（内在）以壮劲力。腰部挺直，右肘要“沉沉垂”？意念要集中于十十指尖！ 5！进步左靠肘（搬石寻路势） 接上动！右虎爪变掌外旋半周、同时吸气、屈屈肘收于腹前!掌心向上。同同时左虎爪变掌左肘向左前方靠出!拇指向内、掌心向下，左脚随动作向左迈出半步、右0661脚步同跟进，身体微向右转成马步、配合呼气充至丹田。眼看左腕（图6）。 要领：左肘横击。要结结合步型的前移。配合呼呼气的同时发挥整体的劲力！ 6！跟点步右冲拳（潜身入洞势） 接上动！身体略左转，吸气、左脚7789跟为轴外旋!右脚随之跟随随进半步,脚尖向前。前脚步掌着地于左脚右后侧！重心落于两腿正中！成右跟点步，右掌随势由腹前变拳、向前冲出！拳眼向上、肘部略0702沉拳高与肩平、左掌收置右肩侧、配合呼气！眼看正前前方（图7）， 要领：冲拳与跟点步步要同时到位？右脚上步要快、大腿与膝关节均要内合。两脚前后的垂直距离约35厘米！腹部内收。要注意力腰（命门）发。 7，跟步双推撞（黑虎推出势） ①接上动！右脚步向前上步。脚尖内扣15度！重心随随之前移成左跟点步!左掌、右掌。同时变虎爪。两腕相交架于头顶顶上方（左上右下）,同时吸气！ ②上动不停、双虎爪分别收于于腰间后？向前推出同时呼气，眼看前方（图8）， 要领：动作要配配合连贯,两虎爪收于腰间时（掌心向下）。眼要随看下方、双虎爪推出时、肩、肘部要沉。垂、意念，集中于两“劳宫穴”！两虎爪之间约一拳距离、高与肩平。要注意力从腰（命2612门）发？ 8。左弓步双峰贯耳（饿虎揽食势） 接上动，右腿震脚！左脚随之向前一步，成左弓步、双虎爪向下按压后、分别于左右右变拳向体前上方贯出，高度与眉齐。吸气。眼看双拳（图9）， 要领：双拳向前上方6917贯出时、动作要快。腕部要有力！两拳到位后拳心均向内！两肘微屈！身体略前倾，此时意念应集中腹部（丹田处）！ 9！马步回身顶肘（豹子撞林势） 接上动，身体向右转！两腿成马步。右臂盘肘。向右顶出，同时呼气左拳变掌屈肘收于下颏侧。眼看右7049肘（图10）、 要领：右盘肘顶出时。用力要顺！拳与肘尖要平行。要注5372意力从“丹田”出。 10！提膝上崩拳（迎风双探势） 接上动，右右腿收回提膝。左掌变拳与右拳分别同时向上上分开后!翻臂崩出！两拳心向上、同时吸气。眼看右拳3553（图11）, 要领7140：右腿提膝。小腿内收！脚面绷直！两臂崩拳要以拳背指骨为力点、腕部挺直、肘部微屈、上体略向右侧倾，此时“会阴穴”上提，重心要稳！ 11、马步格拳下撩掌（乌龙探水势） ①接上动！右脚向右落步。身体略左转。成马步。右拳屈肘向左横格、肘尖向下、拳心向内！左拳2808变掌随之向右护推！眼看右拳（图12①） ②上动不停、右拳变掌，同左掌分别经体前向两侧撩击、以小指一侧（掌外缘）向外、同时呼气！两肘微屈。眼看右掌声（图12之一②） 要领：双撩掌要要注意沉肩,含肘。马步要稳实端正，力从腰（命5270门）发，意念。运至两“劳宫穴”！ 12、搂手左崩拳（黑虎抖爪势） 接上动，右脚向右后后方稍迈出一步!身体右转成右弓步。同时右掌经体前向右后方搂手手（置于右后方时变拳）!同时吸气，左掌同时经左胯侧向体前崩出，呼气！拳心均向下、眼看左拳（图13）， 要领：动作要协调、两臂之劲随腰（命门穴）而发、崩拳时7811中配合发“呐”声？以声助气。以气助力， 13。左反臂上崩拳（五爪探顶势） 接上动，左腿向前一大步！成左弓步、右拳同时变掌。向上！前。下划弧、置于左腋下、左拳屈肘向内经胸前向前上方反臂崩出，同时吸气！拳心向内！眼看左拳心（图14）， 要领：整个动作要协调、左拳内旋时要与右掌动作相配合！做到步！拳，掌同时到位！ 14，插步后撩（黑虎钻林势） 上动不停！右腿向左后插步！脚掌着地，上体随之下压，左臂屈肘、左拳内旋经胸前向反臂猛撩！拳眼朝下！右掌向上置于下颏左侧成立掌！同时呼气，掌心向外、眼看左拳（图书馆15）， 要领：插步，撩拳结0907合要快，右掌防护要及时，呼气后迅速吸气、 15，马步侧撩拳（豹子抖尘势） 上动不停，1561身体向右后转,成马步！同同时右拳变拳、经体前向右下方猛撩、左拳变掌、经体后向上撩起于下颏右侧。同时呼气！掌心向外。眼看右拳（图16）、 要领：马步撩撩拳时转体要快。要稳。力从“丹田”出！ 16。虚步压掌（白蛇初探势） 接上动、身体略左转！面向左、左腿略收脚尖点地成左虚步，右拳变掌！随身体左转，两臂同时向左侧摆压！掌心均向下置于体前、配合吸气、眼看左掌中指尖（图17）! 要领：虚虚步压掌要轻柔、吸气时意念由丹田经会阴穴。降至涌3068泉穴入地, 17。转身提膝穿掌（白鹤单息势） 接上动，身体随之向右后拧转。以左前脚掌为轴，向后拧转。全脚着地。右腿随之提膝（面向右）！左掌同时平行行向右摆压，同时呼气。右掌随之迅速向前伸出，掌心向上、左掌声收收至腹前,掌心朝下，随势吸气、眼看右掌中指尖（图18）！ 要领：提膝伸掌要迅疾。敏快。意念由涌涌泉穴经足三里至会阴后,通达百会， 18、震脚双冲拳（白虎望月势） ①接上动、右脚向前落地（震脚）、左腿随之抬起。左脚扣于右膝后侧。两掌变9086虎爪收于腹前,虎爪心下，眼看前下方（图19之①）！ ②上动不停,左脚3183向前迈出，成左弓步！身体侧前倾、双虎爪变拳、分上、下向前冲出。两拳眼相对。肘部微屈、两拳间相相距厘米。同呼气！眼看两拳中间（图书馆19之②）， 要领：震脚时身体随之下沉。双拳击出时要用腰背之力、势出沉稳。意念贯于两拳中之“劳宫穴”。 19。提膝双砸拳（金豹擂石势2052） 接上动！左左腿提膝内收,随身体直直立后吸气、随即两拳平行下砸！同时呼气、拳心相对。两拳相距厘米、眼看左膝（图示20）！ 要领：8646双砸拳与提膝动作要同时完成,要做得稳固有力。上体可略前倾，砸拳时可配合发“嘿”声、以3923助豹形合力。 20、右腿连击（虎尾搅林势） ①接上动！左脚落地并并吸气!右腿屈膝后脚前蹬（以脚2820跟发力）！右拳下垂！拳心向内。置于胯前！左拳变掌置于右肩侧，掌心向右！同时呼气。眼看前方（图21之之①）？ ②上动不停。右膝略做回收后、9248即呈横踹击出？右拳提起变掌！与左掌同时向向前后横击，掌心均向外、身体略后仰！同时呼气。眼看右脚（图示21之②）， 要领：噔！喘腿时脚尖要勾起，动作要迅速、连贯！同时呼气两次中间不吸气、支撑腿要稳固。掌握好重心！ 21！弓步双冲拳（潜身入洞势） ①接上动！右腿收回！脚尖点地成虚步。右掌变拳！收于腰间。拳心向上，左掌向右经体前前横摆置于右肩侧。随势吸气。眼看前方（图示22之①）、 ②上动不停，右腿9242向前迈一大步。成右弓步、左掌变拳和拳同是分别向前后冲出、拳眼均向上！此时随冲8287拳配合呼气！眼看右右拳（图示22之②）。 要领：双拳击出时、两肩要松松沉身体略做前倾！气沉丹田！ 22。虚步撩掌（白鹤寻食势） ①接上动。身体向左转，成左弓步。右拳向下经体前向左撩起、与左臂平行、左拳变掌！眼看右拳（图示23之①）！ ②上动不停！两臂同时向上！向右！向下！向前做环形双撩。同时左腿略收后，脚尖点点地成左虚步！左肘略屈。立掌置于体前、右拳置于左腋下！拳眼向上！眼看左掌中指尖（0488图23之②）, 要领：做环形摆动时，两5346臂要平行双撩、腰身转换要灵活自然、整个动作随势吸气。意念送至“命门”、 23！收势（正身拱立势） 接上动！身体略向右转！右拳向右下摆至体侧上方时变掌！与左掌声同时时向正上方相合成立掌还原至下颏前！左脚随势呼气，眼看中指尖（图图示20）！ 要领：眼与右掌的动作要相随。合掌姿姿势要沉实！[/size] 这是我在 soso 中找到的 不知道有用没用。
五行拳是一个一个练，还是同时练
即可以一个一个的练也可以以同时练。
谁能介绍一下太极五行通背拳？
通背之道 通背者者何也?通即通达之意，贯通之法！背乃人之之脊背,动作之则！本由背、背通肩。肩通肘，肘通腕，腕通手掌，手通指。肩背向向下通腰！腰通胯。胯通膝。膝通足，足通步、步通身，身通手，身通于眼！眼通心！心通神，神通意、意通胆。胆通气。气通血！血通筋。筋通力、力由背发，根在于足，始由足，贯于背！由背贯于指掌全体，内外贯通一气！法则放放长击远。此之谓通背。? 术内含三大纲要：其一、基本势法理， 其二。要诀专恒思。 其三、精粹阴阳五行！? 其中又分两要部。谓之外壮与心意，外1454壮则分刚柔外？力壮则刚、以运使呼吸为功效。心意则以柔养气炼气为要道！贵以柔！炼之则柔，用则含刚！随力发气。随此则8855乃技击之要道、以上之处、壮即是外表心意！即外表以势势为本。以法为宗、势者形也，法者意也，学其势必须得法！习其形务要明其意！要要诀者即内心专恒之思也。其要要专精不止,恒久不辍、思之于朝，思之于夕。无时不思。集思广益、精神者即是阴阳变化之道、五行生克之理！精神乃动作之妙！此真可为至善至极也。其它各异、形意有别、是以善学者，要识其内外之卑。明其外形之韬。得其其内意之略、力求求深造专精。而后可以得心应手！御敌制胜，实妙无穷、学者宜明辨辨鉴诸矣、? 技3207术之要论 学而时习贵乎专，阐5101明原理启其端,? 恒心持久成功道！深造精到必胜权、? 欲求技术之精。贵乎专而已矣。恒而已矣、能专与恒！天下无有不成之事、何何况区区技术之微哉!其要悉在于思，一尚思3671而不得！则再思！三思。则无尽思、任何艰难阻碍之事自能心神悟彻。得其妙理之深精，所所谓思之思之。此乃深靠自得。专精自妙！诀即：技术神奇之金金针金筏？不可寻常视之也，由此观之、专一务与有恒。为百事之根、所谓谓思之思之。要言即专一恒、之意如是法。不求精而精。势不求巧9604而巧矣,? 通背拳术之基础 通背拳术内中之意义。势法理也，以理推求可以4480明阴阳变化之道！晓五行生克之理。通于呼吸运使之术。达于养气炼气之学，精2272于动静虚实。刚柔急缓之妙。究其三折九扣之则，阐其其五护八断之法,且以奇出巧入之机、7802以进退趋避之捷！识其随机应变之巧！得其迎机开破之诀！? 通背拳术基本之势法为六种站桩、六路行桩！? 六路站2376桩即：乾坤桩，周天桩。子午桩，混元桩，五行桩，中和桩，此六路桩则分刚柔。刚者称外桩。刚柔相济。力发急速，冷弹弹猝柔者谓之心意。则柔多刚少！力出自然。柔缓灵活巧。通背之外桩心意由此而分也。乾坤桩，，
女人福相脸图谱，什么人有女人福，女人福相脸图谱
穿超短短裙是想打扮自己吧,！，，额、，！身体健康比外表更重要 、
五行相克，怎么个克法，
天下万物分为五类：金，木、水、火、土！彼此之6173间存在相生相克的关系： 五行相生：金生水。水生木、木生火！火生土、土生金、 五行相克：金克木！木克土，土克水、水克火，火克金！ 上述是正常情况下的相生相克关系，！
“宝”这个字用五行拆字法怎么解
按笔划划8属土？
练养生术到高度入静状态，就会自发打出五种拳术套路来，像太极，形意，八卦，自然，意拳，这是怎么回事？
所谓“殊途而同归”，！、，大道自然！潜意识里的东西。不然怎会套上“像太极，形意！八卦、自然，意拳、”！。！。说明以前还还是有底子！、，，，
梦见他人的棍法和自己练的棍法一样
技艺纯熟有同道中人，一半欢喜一半忧、喜1002得同志行道远，忧疾有竞风流，祝君好运。、
形意拳五行连环拳
形意五行连环拳。也也叫进退连环拳,是在五行拳基础上上创编的套路、短小紧凑，往返内容相同！每趟十个技术动作、形意五行连环拳属于于基础套路,它流传范围非常广！凡是练形意拳的、几乎都练过！。
