做梦，说明睡眠质量不好吗？

　　无论^从从睡眠普遍规律,还是实验观察的结果、都说明失眠与梦感无必然联系，经常听到有人说：“昨晚没休息好，做了⁰¹⁶⁹一夜的梦”？“我昨晚梦多！简3865直没有睡”,于是！白天工作学习精力不足！仿佛梦真的耽误了休息！ 其实这种看法^是是错误的、科学研究表明：做梦不仅不会影响睡眠和健康。而且是保护大脑健康所不可缺的生理活动的一环，从有记忆开始。你曾经历过的事都可能成为梦的内容、过去看到的、想到的、听到的！做到的一切！均可无规律地，杂乱无章地进行组合、成为混乱和虚幻的梦、医学专家对主诉做梦或梦多的慢性失眠患者进行的的生理实验表明：睡眠图记录证明“梦多”!“整夜做梦”的病人的睡眠周期和正常人没有什么差别。其伴有梦的快相睡眠所占的比例和实际时间也没有明显缩短或延长，心心理测验也发现，这类体验同性格有关。无论从睡眠普遍规律，还是实验观察的结果、都说明失眠与梦感感无必然联系、日本的一项研究表明：人在睡眠时会产生有梦催眠肽和无梦催眠肽两种物质，梦多的人脑中有梦催眠肽含量高于无梦催眠肽！可以延¹⁴⁶⁶年益寿!相反、梦少或无梦则有可能是某些疾病的征兆，英国皇家医院的医生发现。有些病病人诉说头昏头痛、并称睡眠中不再做梦，后来确诊这些病人有轻度脑出血或长有肿瘤！医生的研究结果证实：梦是人体中主管各种功能的各个中心点联合作用的结果。如果某一个中心点受^到到损伤。就不不能形成梦、或形成一种残缺不全的梦、比如梦中人物只有图像而没有语言。有趣的是。梦的形成非常随意。梦既与生生活经历密切相关、也常掺杂一些超出现实¹⁰⁸²的空想内容、有些人一觉醒来、对梦中情景景历历在目!而有些人则对此统3378统遗忘，原来它与当事人的^快快慢波睡眠有关!假³⁶³³如他正在快波阶段、也即处于深睡阶段时醒来、则似乎未曾有有过入梦的感觉,当然，做做梦也并非多多益善。如果梦境不断！甚至噩⁶⁷⁰³梦连连!则会影响睡眠的的时间和质量。白天就会感觉困倦。不利于工作和健康。许多患有慢性忧郁症的病人就长期被混乱的梦或缺乏梦的异常睡眠所所困扰,当他们进行了通过电脑调节脑波的睡眠治疗后！病情都有不同程度的好转、、

如何提高睡眠质量 不做梦

　　你好，经常做梦！肯定这个⁵²⁹⁷睡眠质量会下降，然后容易疲劳！你年1577龄这么小。最好不要吃药、睡前打0085一盆热水!放上盐！放上姜。泡泡脚 ！然后泡脚的同时。随便按按脚底！脚底都是是穴位，随便按都会很舒服的， 　　⁶⁸⁵⁹另外关于记性这方面！建议可以补充一下DHA和锌、这些都是促进脑部发育和提高记忆力的营养成份、！

如何不做梦，提高睡眠质量？

　　做做为一个久病成医的失眠者，现在好了、给你两⁶⁵³⁴个建议哈 　　1？有时候人的身体真是和地球自动磁场有关系、如果和你睡觉的方向 有关。你⁶¹³⁷可以适一下换个方向 ？如果现在是东西、变成南北！ 　　2！精神衰弱的问题！我有过这个问题时，去了医院神经料看了一个、他们们给开了药！！很好用。没有依赖性！可以辅助深度睡眠！ 　　我现1734在3月治好了!偶尔会范一下。楼主采用以上办法试试，但是不在随便在药店买药！那个没用，真想吃药就去医院精神内科看一下， 　　祝早日康复、

是不是晚上做梦越多 说明睡眠质量越好

　　　也不一定,所谓的睡眠好是躺下了一会就入睡了，直到自然醒、！

天天做梦怎么办?睡眠质量好差!

　　梦是协调人体心理世界平衡的一种方式 由于人在梦中以右大脑半球活动占优势、而觉醒后则以左侧大脑半球占优势。在机体24小时昼夜活动过程中、使醒与梦交替出现。可以达到神经调节和精神活动的动态平衡、因此！梦是协调人体心理世界平衡的一种方式，特别是对人的注意力，情绪和认识活动有较明显的作用、 无梦睡眠不仅质量不好、而且还是大脑受损害或有病的一种征兆 最近的研究成果亦亦证实了这个观点。即梦是大脑调节中心平衡机机体各种功能的结果。梦是大大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损。就形成不不了梦。或仅出现一些^残残缺不全的梦境片断！如6173果长期无梦睡眠!倒^值值得人们警惕了？当然、若长期恶梦连连、也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆， 在睡前半小时可以做的事情：点上香薰精油 泡一个澡 是为了放松身体的肌肉 然后喝一杯牛奶 会帮助睡眠 可以轻微的伸展一下~ 如果做噩梦 可以把水果放在枕边，

睡眠质量太差 准妈妈孕期睡不好怎么办

　　睡前搓搓脚心改善睡眠孕妇平时活动量较少、且晚上常常睡眠不好，在睡觉之前搓一搓脚心，不但可补充运动量少的缺憾憾起到刺激脚心神经的作用！还7931能滋阴补肾？颐养3622五脏六腑。提⁷²⁶⁹高睡眠质量！具体0089的做法是！²⁸⁵³先用温水洗脚,擦干脚后将一条腿盘在另外一条腿上、脚心朝向对侧，搓右脚心时用左手！左脚心时用右手，最后转圈搓至发热，搓完以后。用拇指和食指逐个按摩脚趾。4427用力不要过大，然后温水洗手就可以了。经常搓搓脚心、可以促进血液的循环、也利于胎儿的成长发育！值得注意的是。在揉搓按¹⁶¹⁵摩的时候不要轻易使用按摩精油、一些含有化学物质的按摩精油渗透皮肤可能会带来不良的影响。醋、姜水泡脚改善睡眠把醋、姜！花椒和水一起煮成酸辣泡脚水！每天^睡睡前泡泡脚。有很好的7077保健作用、尤其对于睡眠质量量不高,怕冷的人能起到很好的效果，在锅中加入100~150克醋(大约两小碗)、再按照1∶50的比例倒入多半盆温温热水。最^后后加入姜和花椒！把锅放在炉灶上上煮至沸腾后倒入泡脚盆，泡脚前先用水水的热气熏脚。到水温合适时开始泡脚、15到20分钟即可。如果用^大大一些的盆连同小腿一起浸泡。效果会更好。中医认为！醋可以刺激足底穴位、增增强各系统的新陈代谢!^从从而使人体得到放松!缓解疲劳！可以调节，松弛紧张的神经，调和经⁹⁹⁷¹络气血,改善睡眠质量、缓解多梦、早^醒醒等睡眠障碍、姜和花椒味辛性温。可加速人体的血液循环、改善手脚冰凉。畏寒怕冷等不适症状！长期坚持。您会发现：身体轻松。精力充沛，睡眠质量提高！神清气爽、脚部不再皲裂！吃蜂蜜藕粉可改善睡眠中医认为！生藕性寒。味甘，能清热生津、止渴除烦，凉血止血！消散淤血！生藕加工成藕粉后其性也由凉变温！既易于消化。又增强了健脾益气。养血止血之功效！能养心生血！补益脾胃！补虚止泻，生肌、总之一句话。藕能补五脏，和脾胃，益血补气，蜂蜜生用性凉，熟食性温。味甘甜。既能补中益气！健胃通肠！又有很好的镇静和安神作用。现现代医学研究发现！^莲莲藕含有淀粉。蛋白质，膳食纤维。钙。磷、钾。铁。胡萝卜素！维生素B1。维生素B2、维生素C，烟酸！天门冬素！焦性儿茶酚。新绿原酸等。蜂蜜中含有多⁰⁴⁹²种矿物质,葡萄糖。维生素、活性酶等能够调节神经系统，促进睡眠的物质！因此、进食蜂蜜藕粉可以起到促进睡眠的作用。孕妇瑜伽改善睡眠在整个妊娠过程中。孕妇可以练习不同的瑜伽姿势！但必须以个人的需要和舒适度为准，瑜伽的练习因人而异，必须与人的身体状况协调，练习时⁴⁹¹⁴如有不适感，可以改！

做梦是不是深度睡眠

　　α波：频率在8—13Hz.范围、α波范围内一个人的心情平静随和，感觉轻松愉快，β波：频率在14—26Hz.范围。这种波由忧虑和紧张引起。θ波：频率在4—7Hz.范围。这种7318被出现在半醒半睡的入梦状态。会感受到各种影像，如童年的回忆及各类类难忘的经历，这种幻觉状态能增加灵感及提高创造力！δ波：0318频率0.5—3Hz.范围！深度睡眠，只有健康成人在睡眠时才能观观察到这种脑被。而睡眠时θ波与δ波的不断转换。人平均每天会做6-7个梦（θ波）、但只有是在θ波时你正好醒来。才会1705记得做过梦！，

无梦状态是睡眠质量高的表现吗？

　　无梦是不是我不知道！但是我知道做梦是睡眠质量不好的标志。无梦睡眠不能作为高睡眠质量的标志睡眠分为三个深度睡眠阶段！即非快速眼动睡眠( nrem睡眠)和快速眼动睡眠(rem睡眠)，2如果你在rem睡眠阶段醒来、人们会做梦。3所以“无梦睡眠”意^味味着你不记得梦!而不是梦能记得梦梦和你醒来 　　　　总的来说、脑0464电图研究的记录表明每个人都有一个REM（快速眼动）的梦。区别在于我们是否能实现它， 　　　　。

梦见梦与睡眠质量

随随着现代心理学的进展！对梦的研究越来越深入，千百年笼罩在梦境中9283的神秘面纱被渐渐撩开、“有梦睡眠有助于大脑健康”！就是最近的研究结论之一。

做梦是人体一种正常的，必不可少的生理和心理现象。人入睡后，一小⁹⁵⁰⁴部分脑细胞仍在活动!这这就是梦的基础,据研究！人们的睡眠是由正相睡眠和异相睡眠两种形式交替进行，在异相睡眠中被唤醒的的人有80％正在做梦！在正相睡眠中被唤醒的人有7％正在做梦！一个人每晚的梦境可间断持续1.5小时左右。由于梦相伴睡眠周期循环规律！所以在异相睡眠中醒来的人！感觉梦多、而在正相3099睡眠中醒来的人、感觉梦少。此外、人^能能记住的梦多在快进入觉醒时!而刚入睡的梦早就消逝得无影无踪了。这也是人们感觉梦多或少的另一原因！

人为什么要做梦！不做梦会有什么反应呢！科学工作者做了一些阻断人做梦的实验！即当⁵⁶⁸⁶睡眠者一出现做梦的脑电波时,就立即被唤醒，不让其梦境继续。如此反复进行。结6093果发现对梦的剥夺？会导致人体一系列生理异常！如血压，脉搏体温以及皮肤的电反应能力均有增高的的趋势？植物神经系统机能有所减弱！同时还会引起人的一系列不良心理反应！如出现焦虑不安，紧张 易怒、感知幻觉，记忆障碍、定向障碍等！显而易见！正常的梦境活动。是保证机体正常¹⁶⁴⁵活力的重要因素之一？由于人在梦中是以右大脑半球活动占优势。而觉醒后则以左侧大脑半球占优势，在机体24小时昼夜活动过程中，使醒醒与梦交替出现？可以达到神神经调节和精神活动的动态平衡,因此。梦是协^调调人体心理世界平衡的一种方式!特别是对人的^注注意力,情绪和认识活动有较^明明显的作用。

心理学家认为!人的智能有很大潜力，一般般情况下只用了不到1／4,另外的3／4潜藏在在无意识之中，而做梦便是一种典型型的无意识活动、通过做梦能重新组合已有的知识、把新知识与旧知知识合理地融合在一起,最后存入记亿亿的仓库中，使知识成为自己的智慧和才能、梦境可帮助你进行创造性思维，许多著名科学家、文学家的丰硕成果，不少亦得益于梦的启迪！

有人对英国剑桥大学卓有成就的学者进行调查！结果有70％的学者认为他们的成果曾在梦中得到过启发。瑞士日内瓦大学对60名数学家也做过类似调查。有51人承认许多疑难问题曾在梦^中中得到解答？如果人不会做梦！则有可能在某种程度上导致心灵及个性上的紊乱、甚至影响思维灵感的发挥！

无梦睡眠不仅质量不好、而且还是大脑受损害或有病的一种征兆。临床医生生发现？有些患有头痛和头晕的病人、常诉说睡眠中不再有梦或很少做梦！经 诊断检查！证实这些病人脑内轻微出血或4495长有肿瘤？医学观观察表明、痴呆儿童有梦睡眠明显地少于同龄的正常儿童，患慢性脑综合征的老人。有梦睡眠明显少于同龄的正常老人。

最近的研究成果亦证实了这个观点。即梦是大脑调节中心平衡机体各种功能的结果，梦是大脑健康发育和维持正常思维的需要。倘若大脑调节中心受损，就形成不了梦。或仅出现一些残缺不全全的梦境片断，如果长期无梦睡眠。倒值得人们警惕了！当然。若^长长期恶梦连连,也常是身体虚弱或患有某些疾病的预兆。

睡眠程度到底做梦是深度睡眠还是普通睡眠

　　　人为什么会做梦。梦发生在³⁸³⁸睡眠过程中？这几乎是人人都知道的一条生活活经验、奥地利著名精神病学者和心理学家弗洛伊德曾经指出：“一切梦的共同特性！第一就是睡眠！ ”梦发生在睡眠过程中，这种认识也为现代研究所证明、 现代对睡眠与梦的研究发现、睡眠实际上包括两种种状态!一种是非眼球快速运动的睡眠！又叫正相睡眠，在1184这个阶段中。没有眼3698球快速运动,另一种状态称为眼球快速运动睡 眠！又叫异相睡眠！在这个7824阶段中!一1473个显著的特点是睡眠中出现眼球快速运动、在睡眠眠过程中、这两种状态交替发生，呈周⁵⁰⁴⁸期性变化。当睡眠进入眼快动睡眠阶段时。睡眠者往 往正在作梦。到目前为止、大多数睡眠实验室报告，从眼快动睡眠中唤醒后对梦的回忆率为90%～95%，有个个别报告低于这个数字？但最低有74% 。因此、眼快动睡眠又 被称为有梦睡眠！而非眼快动睡眠被称为5541无梦睡眠！有梦睡睡眠与无梦睡眠。共同构成了整个睡眠过程！因此，梦完全⁶⁵⁹⁶有赖于睡眠过程、是发生在睡眠过程中的一种特殊现象。 梦在人们的睡睡眠中占具了大约五分之一的时间，有着非常特殊的地位和作用、每个人一生当中如果把三分之一的时间用于睡眠、假若享年为70岁的话。用在睡眠上的时间大 约是27年？这27年的睡眠当中用于做梦的时间至少要有五六年之久、这么长的做做梦时间，看似似是一个时间上的浪费,事实上做梦是健康人体的生理需要、能起到不少的积极作 用， ** 主要有以下几点：** 有助于脑功能的恢复和加强：几乎所有的人在熟睡时都会有梦境出现！做梦能使脑的内部产生极为活跃的化学反应。使脑细胞的蛋白质合成和更新达到高峰。而迅速流过的血 液则则带来氧气和养料？并把废物运走。为来日投入新的活动7502打下基础？可见。梦有有助于脑功能的恢复和加强! 能给人带来愉快的回忆：脑中的一部分细胞在醒时不起作用，但当入睡时、这些细胞反而活跃，于是形成了梦，梦能给人带来愉快的回忆！1381锻炼脑的功能？日本山梨大学发现 、适当做梦还可延年益寿！做甜甜密的美梦。常给人带来来愉快。舒适。轻松等8243美好的感受。使人头脑清醒！思维活动增强。这有助于消化和身心健康。对稳定人们情绪，促进和提高 人的智慧活动能力，萌发灵感和创造性思维都有有所裨益,难怪有些国家和地区的人，将“祝您做一个美梦”作为睡前问安的一句口头禅、 能给人传递^疾疾病的早期信号：有些疾病在没有发生之前？常常预先1240以做梦的形式表现出来。尤其是做做恶梦。恶梦虽然能使人不愉快！还会干扰睡眠。影响大脑的功能活动！ 这往往是癌症^和和其他一些疾病的早期信号。尤其是经常反复地做一些内容大致相同的恶梦！则可能是明显的疾病迹象。并可揭示将要发生的病变部位，性质和轻重程度、 有梦睡眠可延长人们的寿命：近9702代研究表明？婴幼儿在每天长时间的睡眠中。有50%左右的时间是在做梦、这些梦的内容是什么！至今仍然是一个不解之迷，但人们认为， 如果婴儿儿睡眠时眼球迅速转动？那就表明他们是在把自己醒着时感觉的大量刺激储存在记忆里、老年人的有梦睡眠却大大减少、每晚不过1小时左右、如果计算一下，无梦睡眠在 人的一生中相对地保7881持不变！从出生时的8小时到老年时的6小时、而有梦睡眠却变化化很大，若能设法增增加有梦睡眠时间!便可延长寿命！ 有助于人们的创造性思维：弗洛伊德说：“梦境不仅具有复制的功能！而且具有创新的功能”。著名化学家门捷列夫在睡梦中清楚地看到了元素周期表、使各种元素得以按最 佳方式排列！德国化学家凯库勒长期瞑思苦想苯的结构、有一天在梦中想到了。从而为芳香族化学学研究奠定了基础？弗来明梦中发现青霉素，爱迪生梦中发明电灯泡！余 CB2 E 南在梦中完成的广州那座富有中国气派的白天鹅宾馆的构思，许多人都想通过减少睡眠来成为“。