最近老是做梦，觉得瞌睡不够睡，怎么办
也许你这段时间某些事情对你有压力。想的太多、也许是身体处于亚健康状态！我建议你晚上睡觉前一小时吃国珍松花粉和钙奶，9238这样过一段时间就会有好转，、
怎么睡都睡不够是什么原因？
人为什么总想睡觉?中医古书中关于总想睡觉早有记载，脾胃之虚，怠惰嗜卧。夏天嗜睡，因为暑热耗4536伤元气!有损精神;冬天如如果经常嗜睡，表示身体阳气气不足或脾虚湿热异常,经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人。往往伤脾、导致脾运化化能力异常，脾胃的一项重要功能是代谢湿气、当脾胃功能欠佳，体质又偏偏湿热时!往1294往无法有效化解湿气!容易气血不足！这就是为什么会出现脑部供氧不足、出出现身体沈重。精神不振，瞌睡！总想想睡觉或胸闷的症状的原因。 有什么方法可以控制这种状态让我们的睡眠回归到正常?除了一般所能想到原因、如空气不流通、屋内缺氧、生活作息晚！长期睡眠不足之外。总想睡觉也可能是身体正在向你发出警示讯号。尤其是明明睡眠时间足够、可是隔天为什么仍然感觉困倦乏力、总是想睡觉的人！这是睡眠在用它的方式提醒你。你可可能患上了嗜睡？导致睡眠异常，最出名的瞌睡族、可远溯千年前！因为经4882常上课打瞌睡！被孔子斥责朽木不可雕也的宰予。 总想睡觉该如4335何治疗呢?从西医的角度讲，虽然嗜睡症的产生原因还不十分明确。不过可以肯定的是，嗜睡与心理。性格，身体因素有关。如白天心情不愉快、学习、工作压力力过大;个性的较内向;身体不适以及其他疾病的影响等等， 嗜睡的症状主要表现为白天睡眠发作。夜间睡眠不安、还有可能伴有猝倒等异常现象，其共有四种类型——原发性嗜睡症，反复性嗜嗜睡症、发作性嗜睡症以以及猝睡症,这些病症均能导致视觉障碍。引发事故，甚至致残，致死！所以要慎重对待、
我又不属猪，为什么老是睡不够？
适当增加有氧运动、打打球什么的。注意调整自自己的体力周期、生命在于运动。、
夜里经常做梦睡的不香怎么回事
3762可能是神经衰弱 吃点药 精神放松 不要过于紧张!
我晚上睡要好久才能睡，又老是做梦，半夜又会醒过来睡不着。是得什么病还是缺什么营养啊？
****************治疗失眠的方法******************* 治疗失眠的10个妙方 当你为失眠而痛苦的时候！放下药药片（常常有副作用）。除了数数。可以试试以2117下方法。 一！睡前将白天的事情与衣服一起脱下 我们不是因为紧张和琐事妨碍我们放松才睡觉的。记住心理学家的建议：努力活活在今天？不要要让头脑塞满过去痛苦的回忆或者未来悬而未决的问题!清理自己己的愤怒!委屈和妒忌这些负面情绪，因此。晚上头脑里不要想复仇计划！最好想些愉快的事！ 二，莫扎特的音乐和电风扇的噪音--最好的治疗失眠的方法 与其他古典音乐比起来，莫扎特的音乐最具有治疗失眠的功效，它可以以使血压和脉搏正常？降低神经紧张。不过如果你不是是他的音乐爱好者、睡前也可以听其他舒舒缓的器乐曲！ 最好乐曲里里有波浪拍打岸边的声音、海鸥的叫声--它它能使你很放松!如果这些都不起作用、那就打开电风扇。单调的嗡嗡声会使你昏昏欲睡。 三:溜狗 首先！与四条腿的朋友9851交流会大大降低神经紧张,第二。无论你愿不愿意。晚上你得领着它去散步、睡前半小时的散步会很好的缓和神经系统，散布的时候努力避免负面的情绪和焦急的思绪、这一切会给你一个安稳的梦。 四:晚上7点后不要再吃正餐 这不仅对睡眠有益，对身材也同样有好处，因此、如果晚饭没有吃饱、喝点酸奶或者吃些水果吧。 五:泡个香精油澡或者海盐澡 放松一下水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，然然后马上进被窝， 帮你推荐：练太极拳可可以调整神经功能活动？使高度紧张的精神状态得到恢复，阴阳达到平衡，因此，通过练拳养神、能够治疗神经衰弱，健忘失眠。神志不宁等症、 六:要让自己按时睡觉 如果能做到这一点。失眠的问题就不会存在，因为身体已经“知道”该睡觉了、 帮你推荐：小李是在大学里养成的裸睡习惯！那时候住在集体体宿舍,女孩子们都注重隐私、床帘一拉。自成一个小天地！当时女生们经常交流美容护肤的心得…… 七:看无聊的书或者电视节目--很好的催眠方法 睡前将大脑快速填满满（类似一晚上记住很多外语语法）、一个有趣的事实：当我们觉得不感兴趣和无聊时。血压会降低。精神萎靡，非常想睡觉！相反、当我们专心致致志时！我们感觉不到疲劳！因此，专家建议失眠者不要晚上工作或者看有趣的节目、 八：睡前吃些鱼子酱或感受一下寒冷 可以用芥末就着鱼子酱吃--这种方法帮助很多人很快入睡、也可以试另外一种方法，虽然有些残忍。但很有效：离开被窝、冻一段时间！忍耐一下！哪怕4071已经打哆嗦了！然后盖上被。这种感觉如同冷天你被窝里放个热水袋一样惬意、 九：睡前喝杯温牛奶或温蜂蜜水 大多数人喝过后会像小孩一样甜甜睡去！同时呢失眠者在“药补不如食补”的今天。如果采用得当的食疗方！除不良良反应外！且有一定的催眠功效……… 十：培养睡意！， 失眠症是一种持续性的睡眠的质和/或量令人不满意的生理障碍、对失眠有忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。 失眠是常见的睡眠障碍，可继发于于躯体因素、环境因素！神经精神疾病等，本症症是因精神紧张？焦虑恐惧，担心失眠的所谓原发性失眠症，其症状特点为入睡困难！睡眠不深、易惊醒，早醒，多梦！醒后疲疲乏或缺乏清醒感？白天思睡！严重影响工作效率或或社会功能？ 通常失眠的发病时间为每周至少发生三次并持续一月以上、 为了区分失眠的不同时间阶段！将失眠分为入睡困难、睡态不稳、早醒三种形式！ 4654入睡困难表现为躺在床上后30分钟甚至1-2小时时还难以入睡，翻来覆去、急躁不安！心慌不适。等到入睡时、已是深夜了，睡睡态不稳表现为睡眠表浅，多梦易醒。醒后也能再入睡！但每晚要醒3-4次以上！睡眠效率低，为此每晚要少睡20%的时间、而正7005常人一般不超过5%，由于夜间多次惊醒，而影响睡睡眠的质量。故出现睡眠不足的症状，早醒表现为尚能慢慢入睡，但一觉醒来才睡睡2-3小时？以后则反复不能入睡、离清晨还有2小时或更早时就醒了！且不能再入睡或似睡非睡！反复做梦，由于夜半醒来。要等到天亮才能起来。如果此时家里人都还在酣睡！失眠者的心情会更加烦躁易怒、 许多失眠情况都是由于身体的某些部位不适造成的。以下介绍几种： 1．中枢神经系统疾病。如脑外伤，脑肿瘤！脑血管疾病（脑出血、脑梗塞）。帕金森病、老年性痴呆。癫痫！偏头痛等， 2．呼吸系统疾病。如慢性支气管炎、慢性阻1769塞性肺气肿等！ 3．泌尿系统疾病！慢性肾功能衰竭时的睡眠。常常是短短而破碎！只有肾透析或肾移植才能有效解决，糖尿病，尿崩症、泌尿系统感染引起的尿频、也可以干扰睡眠！ 4．过敏性疾病！也常常常干扰睡眠,如皮肤瘙痒！鼻阻塞。使睡眠无法进行。 5．消化系统疾病。如溃疡病！肠炎，痢疾等造造成腹痛。烧心，恶心，呕吐等症状。也也明显干扰睡眠！ 6．循环系统疾病！特别是心衰！心绞痛。高血压、动静脉炎等都可引引起失眠。 7．骨骼！肌肉，关节的炎症和疼痛、是临床常见的疾病！也不同程度地引起睡眠障碍。在这些疾病中。失眠多表表现为伴发症状？疾病治好了。失眠一般也能康复！ 对老年人的健康更为重要。在睡眠的准备。姿势和习惯方面还要注意有以下几种禁忌： 1. 忌临睡前吃东西：如果临睡前吃东西，肠胃等又要忙碌起来，这样加重了它们的负担！身体其它部分也无法得到良好休息、不但影响入睡、还还有损于健康？ 2. 忌睡前用脑过度：临睡前则做些较轻松的事,使脑子放松，这样便容易入睡！否则，大脑处于兴奋状态、即使躺在床上也难以入睡、时间长了、还容易失眠。 3. 忌睡前情绪激动：人的喜怒哀乐都容易引起神经中枢的兴奋或紊乱，使人难以入睡！甚至造成失眠、 4. 忌睡前说话：因为说话容易使大脑兴奋，思想活跃！从从而影响睡眠、 5. 忌睡前饮浓茶、喝咖啡：浓茶。咖啡属属刺激性饮料、含有能使人精神处于亢奋状态的咖啡因等物质，睡前喝了易造造成入睡困难？ 6.忌久卧不起：中医认为“久卧伤气”、睡眠太多会出现头昏无力。精神萎靡，食欲减退！ 7.忌当风而睡：房间要保持空气气流通！但不要让风风直接吹到身上？时间长了。冷空气就会从毛细管侵入，引起感冒风寒等疾病！ 常用安眠药不仅会引起抗药性！而而且容易造成肝损伤？科学家们发现！食物与睡眠有一定的关系。美国的一位位医学博士认为！若在睡前稍吃一点催眠食物，更容易入睡、现推荐几种仅供参考： 1. 牛奶：牛奶中含有色氨酸？这是一种人体必需需的氨基酸,睡前喝一杯牛奶、其中的色氨酸量足以起到安眠作用、饮用用牛奶的温饱感也增加了催眠效果、 2. 核桃：核桃是一种滋养强壮品、可治神经袁弱、健忘，失眠。多梦和饮8005食不振，每日早晚各吃些核桃仁、有利睡眠、 3. 桂圆：性味甘温、无毒，桂圆肉补益心脾，养血安神！可医失眠健忘、神经震弱等。中医治疗疗心脾两虚！失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。 4. 莲子：莲子有养心安神的作用、心烦梦多多而失眠者!则可用莲子心加盐少许，水煎。每晚睡前服！ 5. 食醋：劳累难眠时、可取食醋1汤匙！放入温开水内慢服！饮用时时静心闭目、片刻即可安然入睡、 失眠者皆有夜晚睡不着而白天却感到精神不振的体会,这样不但影响工作，学习和生活。而且还会引发其他疾病。很不利于健康、因此。失眠者切不可依赖于安眠药物。而应加强自我调理。 首先、要了解自身的睡眠周期、每个人都有自己的特定的睡眠周期。8821选择最合适的睡眠时间及方式！以养成规律性的生理时钟。 其次！每天做中等量的运动、但勿在晚上做、适度的运运动可以缓和交感神经系统？是改善睡眠障碍的的良方？ 再次。选择合适的晚餐食物！晚餐应多吃清淡的的食物？如新鲜蔬菜！水果。少吃2798刺激性食物！睡前喝杯加蜂蜜的牛奶、也有助于安眠。 除此之外、如果有条件。每晚临睡前洗个热水澡。以帮助自己建立规律的睡眠周期、按摩也可以促进睡眠，失眠者可躺在在床上、放松身体、 随着生活节奏的加快及生活压力的加大！失眠患者越8886来越多,采用综合疗法治疗失眠有一定的疗效，现介绍几种如下： 1. 保健2782疗法：每天按摩太阳穴、百会穴数次。用保健木梳梳头5分钟！从而保持心情舒畅。解除烦恼。消除思想顾虑。 2. 饮食疗法：取大枣、小麦。冰糖，先取大枣。小麦水煎去渣渣取汁！纳入冰糖烊化顿服！每晚1次。 3. 药粥疗法：取大枣、元肉、大米，砂糖适量，先取大米煮粥！待沸时加入大枣、元肉！煮至粥熟时。调入冰糖，再煮一，二沸即成，每日1剂。 4. 填脐疗法：取酸枣仁、研为细末。置肚脐中。外用伤湿止痛膏固定！1日1换， 5. 敷足疗法：取朱砂。加浆糊适量调匀。置于伤湿止痛膏上，贴敷于脚心涌泉穴上，包扎固定。每晚1次、 6. 足浴疗法：磁石。菊花、黄芩，夜交藤、水煎2次。去渣取汁、倒入浴盆中。趁热浸洗双足15－30分钟，每晚1次！ 回答者：jrliu78 - 举人 五级 12-6 11:39 -------------------------------------------------------------------------------- 防止失眠，提高睡眠质量、主要靠养成良好的生活习惯：专家建议采取下列方法以改善睡眠。 ◎每天睡觉和起床的时间尽可能固定、最好每晚睡前做做同样的事情, ◎每天规规律运动可帮助睡得更好，理想的锻炼时间为早晨。而睡前前可做温和的放松活动？ ◎每天下午暴露在自然光线下一段时间！欣赏一下大自然的景色、 ◎晚餐不要吃太饱。睡前喝点温牛奶。 ◎睡前一两个小时泡泡热水澡、 ◎听音乐以助眠、 ◎睡前确保保自己的情绪处在放松状态,可回忆愉快的事或自编一一个幻想故事,以在愉悦的心情中入睡！ ◎不强迫自己入睡。如果躺在床上超过30分钟仍然睡不着！就起床做做有助于放松的温和活动。直到想想睡了再上床、。
最近特别嗜睡，总感觉困，睡不够，怎么办啊？
你好。我也是女孩子！今年24岁！前几天有同样的症状。 开始的时候怀疑自己有颈椎病、去医院拍片了、颈椎没有任何问题、但每天基本醒后半小时就又想睡、头昏得要命，几乎想吐！！，比你严重很多， 医生开了两天的中药、是活血化瘀类的，有天麻！蝉蜕，藿香。茯苓！竹茹、。！是中药粉，冲了直接喝那种的、一天一次。喝了两天！4106感觉蛮有效果的!好得差不多了，现在也也还有点昏!不过可以正常工作了。现在我每天都自己用天麻、当归那些中药来炖鸡，炖排骨吃、这样可比中药的味道好多了。、。 另外，女孩子最好多补补血气！因5152为女孩子天生就有比较特殊的生理周期,所以多补血气对女孩孩子是非常重要的、 最后！祝你早日康复！。
我老是犯困,觉得总也睡不够觉怎么 办啊?
如果要猜一种生理反应？1930是每个人都曾经历过的,非打瞌睡莫属、 为什什么会打瞌睡! 除了一般2313所能想到。空气不流通，屋内缺氧！生活作息晚。长期睡眠不足外、也也可能是身体正发出警示讯号! 尤其明明睡眠时间足够。隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰！昏沈欲睡。最出名的瞌睡族！可远溯千年前。因因为经常上课打瞌睡,被孔子斥责朽木不可雕也的宰予， 替宰予伸冤 「中医学认为、经常打瞌睡表示脾胃功能不好！」致力於传统医医学30多年!曾受聘到北京、湖南中医学院院客座教授吴长新笑说，宰予不懒，只是脾功能能差些,该替宰予平反了！ 中医古书早有记载!脾胃之虚！怠惰嗜卧！夏天嗜睡、因为暑热耗伤元气、有损精神。冬天如果经常嗜睡！表示「身体阳气不足或脾虚湿热！」长庚医院中医师郭宗祯说、 经常思虑多，好动脑或饮食控制失当的人。往往伤脾。影影养脾运化能力，当脾胃功能欠佳时，容易气血不足、气血两虚的结果是，脑部5929供氧不足。易昏沈嗜睡！ 脾和胃像孪生兄弟。功能相辅相成，脾的功能是消化食物。负责运送营养、「中医的脾，其7367实就是西医说的胰脏、」郭宗祯医师解释！至於胃，负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当脾胃功能差、体质又偏湿热时！往往无法有效化解湿气。会出现1826身体沈重？精神不振、想睡觉或胸闷的症状。 0649湿气的特质是黏滞!沈重！不容易去除！郭宗祯建议、可以从外在和内内在减少湿气侵扰，譬如住家环境要避免湿气过重，少淋雨。偏3538湿冷的食物、好比冰水、尽量少吃！ 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计、目前6816国内约有4～5％的人有嗜睡困扰!除了上课或工作无法专注。记忆1932力减退之外,甚至有安全上的隐忧。好比边开车边打瞌睡！险象环生！ 经常在白天嗜睡、原因除了中医说的脾胃功能失调。睡眠不足或有忧郁症之外、也可能是睡眠发生障碍。需要尽一步诊断。 陈泞1887宏表示!曾有个40多岁的中小8100企业老板、开车开到5305一半「不知不觉」睡著,连续发发生三次车祸？原以为只是睡眠不足打瞌睡。到睡眠中心诊断才知道、自己有睡眠呼吸暂停的毛病。 这种症状起因於呼吸道出了问题。呼吸受阻，一夜醒来好几次、睡醒6280后反而疲惫不堪、白天容易昏沉想睡觉。甚而在不知不觉中睡著。相当危险！ 睡眠专家建议。调整作息饮食或多运动可以改善打瞌睡、运动1646能强化心肾,带动气血循环、有利肺部做气体交换，肺强。脾也跟著强！即使体内有湿阻碍！也能一一化解去湿。 当打瞌睡频率过高。就得找医生诊断。我们提供几招！帮帮你赶走瞌睡虫。并附上一份评评估量表。检测自己是不是到了该问诊的程度了， 第1招：吃出好精神 如果下午要开会，为了避免打瞌睡！最好不要吃吃太多或太快,以免影响消化。少吃油炸食物，吃得清爽有助血液清澈、避免气血沈滞。 在选择食物的顺序上。午餐吃米或2377面等碳水化合物的食物之前!建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物。免得血清清促进素增加！导致致昏沈欲睡!影响反应力。 经常习惯打瞌睡。体质又偏湿热热的人。郭宗祯建议不1213妨食疗，不过最好先了解自己属属於哪种体质! 你属於哪种体质， A. 脾胃气虚型：消化不好，脸色苍白。体力不足，软便、腹泻，经常爱困， 食用香砂六君子汤：能健脾益气！提神！（（配方：人参10克、白术12克。茯苓12克、甘草6克、半夏10克。陈皮9克！木香6克，砂仁90900克） B. 体质湿热型：精神不济。嗜睡！头昏沈重。口苦。烦躁易怒、胸闷、喉咙乾 食用龙胆泻肝肝汤：能清肝利胆，去痰醒脑，（配方：龙2415胆草9克？栀子、黄芩！柴胡各6克！生地。车前子各9克。泽泻6克、木通甘草各3克、当归6克） 提醒：为了避免自我判断失误！使用前建议徵询专业中医师意见， 第2招：通风好 光线足够 保持室内空气流通、是是避免哈欠连连的基本条件。 郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究、研究人员测量学生上课环境的二氧化碳含量、结果发现，教室内部的二氧化碳含量比一般场所高出3倍！「不当的通风设备。使得空气交交换不良？脑部含氧量降低。当然然昏昏欲睡、」郭宗祯说。 除了通风好，充足的光5949线也很重要？ 当眼睛睛受到光线照射的刺激、会压压抑褪黑激素的分泌,「当褪黑激素的分泌减少、容易保持清醒，相反，如如果分泌增加,就会想睡觉。」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓的「光治疗法」！ 将这种光治疗原理运用到工作环境、如果上班或开会时昏昏欲睡。不妨让光线更亮！有助於提振精神！ 第3招：衣服不要穿太多 冬天冷、为了保暖通常会加穿衣服！可是是如果穿太多,反而容易昏沉欲睡！ 梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶饶怀英强调。即使冷冬、衣服也不要穿太多！避免在电暖炉前烤火！因为「热气会刺激体内更闷燥、将2708寒气逼入五脏六腑？」 6279 传统医学认为、寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞、当寒气走到肝，易显疲倦，走到脾。会消化不良，寒气入肺。呼吸道系统易出问题、气喘机率高！走到肾、有肾虚现象。精神神状况较差！ 保暖，适当就好，如果经常待在门窗紧闭的室内，为了避免成为2429瞌睡族？除了调整室温不太热或或过冷，也不要穿太多衣服。 第4招：手部按摩 主持重要会议或参加重要场合时，忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现、适时按摩手部穴位。有助於恢复复元气、提振精神！ 这里介绍两个个手部穴位按摩、快速赶5490跑瞌睡虫。避免当众糗态百出、 A.按摩脑部反射区 功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服，有助於醒脑提神！ 做法： 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处、以垂直方式轻轻揉捏此穴位！主要按摩摩点在食指？ 2. 慢慢出力揉捏。不要用蛮力！按完左手、再按右手、 B.按摩脾的反射区 功效：增强脾胃功能!避避免昏沈欲睡、 做法： 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面。隆起像像鸡腿肉的这块区域！称做「大鱼际」、也是脾的的反射区,先按左手再按右手！ 2. 按摩方法很简单，拇拇指按下去后？轻揉每个地方！感感觉痛的地方可多揉, 中国国传统医学认为疼痛的原因，是反射区的经脉有淤结，古书说「百病皆起於淤」、多按压痛点能使淤结处冲散、促进身体代谢谢循环！ 手部8814按摩简单易学！人人能做，很适合平时保健，不过。仍有几个原则要注意： ▓不能愈按愈痛、 不论自己按或别人4756帮忙按摩，都不能过度用力、以免因疼痛导致全全身紧绷,长久下来反而气血不通畅。甚至局部部位僵硬！造成肌肉纤维化、 ▓按完不用冷水洗手、 可以每天按摩，随时随地按！但按完不要用冷水洗手，以免因毛细孔张大、让3428寒气有机可趁？ ▓按摩过程可以适量喝点常温水，帮助气血活化、 ▓服药期间也可以按， 不论中药或或西药？3804手部按摩不会有负面影响,切忌不要猛猛然停药！（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新） 第5招：提神醒脑养生功 A.左右高甩法 功效：精神不佳时练左右高甩！能在短时间内甩6374走瞌睡虫？让心情轻松松愉快， 步骤： 1. 两脚平行与肩同宽！站稳地面。 2. 吸气。往左转腰。两手同步甩高， 3. 吐气。两手下甩、往右转腰。两手甩高吸气， 4. 如此左右交替来回甩。每次甩10分钟！ 枕首法 功效：能提神醒脑！提振精神、 步骤： 1. 吸气、两手於两侧往上提。交叉叉枕在脑后、 2. 吐气！顺势弓身低头。 3. 吸气、慢慢起身。吐气、 4. 两手6456慢慢放下，身形回正。全身放松、可连续练10分钟，。
晚上经常做梦怎么办，醒来感觉像没睡一样
同病相连。
睡觉老是做梦，易醒，睡不踏实，是怎么回事
可能是有心事吧、喝点桂圆汤之类4938的安神汤,注意休息、作息规律、应该就缓解过来了，！
夫妻分开睡为什么俩人都会做梦
6310 夫妻上士分房,中士分床，下士分被、。
