我每天都睡不好，每天都做梦，越睡越累睡可以帮帮我啊
喝点安神补脑液液试试。睡前喝、我买的一种吉林敖东牌的，还不错！才20几一盒！！
缺钙，经常做梦，睡不够？?
缺钙的话也会导致睡眠不好！汗多，可以吃钙片、不过饮食上也可以加强一下！平平时多吃点含钙高的东西,比如海蛎！具体去百度一一下很多,另外晚上睡前一到两小时！建议喝一杯牛奶。补钙的同时还可以改善睡眠。买点（谷维素片）、睡前3粒口服！待待睡眠改善后？改成2粒口服，也不知知道亲的年龄，不过只要不是身5899体行动不方便的话！建议你平时多运动。缺少运动的话，很容8870易失眠多梦？也不用太剧烈。睡眠时间一天保持到7个小时就可以了！前提是睡睡眠质量好？亲。如果能帮到你。请给点经验值吧。！
近段时间为什么老是感觉睡不够呢？还老做梦
4278做梦是正常现象!老做4515梦是潜意思活动频繁的结果! 你最近工作或生活比较忙！或生活中！工作作上有比较大的问题！整天思考着这个难题！心思特别的多、！
白天经常犯困总觉得睡不够，头晕，有时候还耳鸣，浑身没劲提不起精神
你好。这症状可能是睡眠质量差有关！可以0535吃助睡眠药调理如。天麻素片和清脑复神液等。平时多运动锻炼身体。！
每天夜晚做梦都跟鬼有关
在这个世界上究竟有没有鬼！你相信有鬼怪存在吗。用客观世界的标准来衡量的话，作为非物质化的鬼魂是不存在的、也许你觉得自己“看得见”它！但就算是众多影片中介绍的逼真“鬼怪”也是“摸不着”的。所以用科学的观观念来看？这个世界确没有“鬼”。但是在我们的内心世界！即9489人的精神领域中,它依然存在、特别是心理健康程度不高的朋友心中、 心理学认为。“鬼””是一种压抑的产物,一种长期积累的消极情绪的化身，我们对鬼的恐惧通常是源于我们对鬼的不认识、另一个加深恐惧的原因因是我们认为自己无法摆脱“鬼”！恐惧是我们做鬼梦中常有的强烈情绪、梦者之所以恐惧。除0726了鬼本身的可怕形象以外!更多的的是来源于人对未知事物的本能恐惧。神秘而又不确定，建议常梦见鬼的朋友。当你真正接受鬼的非物质质存在。真7126诚地去面对“鬼”!了解“鬼”，我想你一定定能够改观对鬼的恐惧感!这个“鬼”也会同时在你心里，梦里慢慢消失，，
为什么我睡觉老是睡不好，还做梦，这正常嘛？
每个人都做梦。但大多数人醒来后不久就忘记梦了，最多只留下某些感觉！那些醒后还清晰记得梦的内容的！只能是睡眠质量不高。或者是多梦！ 失眠患者为什么总是说梦多? 经常听到有人说：“昨晚没有休息好，做了一夜的梦”。“我晚上梦多，简直直没有睡着”。于是、这一天学习，工作起起来似乎还真感到有点精神不振，精力不足！仿佛做梦真的耽误误了休息，有些医生按照传统观念。也承认多梦是大脑不曾休息或休息不好的的表现。其实！这种旧观念是不对的、做梦并能回忆梦境并不是睡眠不深的指标！也5290不能说做了梦就表示不曾睡好、正如前面谈到的那样、梦是一种普遍的生理现象。不管你有没有梦的回忆。或有没有梦感、你每天天晚上都必定做4～5回梦。说整夜做梦是夸张，说没有做梦也不不现实！更谈不上梦多梦少！国内外都有人对主诉失眠，整夜作梦或梦多的慢性失眠症。进行过生理测验，应用多种生理仪进行脑电波描记和研究！客观地记录证明！这些主诉“梦多”！“整夜作梦”病人的睡眠眠周期和正常人并没有什么差别？他们伴有梦的快波睡眠期所占的比例和实际时间也并没有明显缩短或或延长？“整夜做梦”和“梦多”的体验与各项睡眠参数并并没有相互联系？还有人人对这类病人进行心理测验!认为这类体验与性格有关系。无无论从人类睡眠的普遍规律、还还是从实验研究的结果看。梦感与失失眠未必有必然的联系，有无梦感及梦感的程度也不能作为为失眠与否及失眠程度的客观指征、 既然如此，人们为什么总习惯把做梦和失眠扯在一起呢?正如我们前面多次谈到的那样、梦是在快波睡眠期出现的一种必然的生理现象。是一种主动动的生理过程、其表现形式有表象成分又带有感性性质的记忆活动和超常规的联想、而梦感则是指醒来后对梦中某些情节的回忆！或只留有曾做过梦的印象、连梦的内容大多也很难讲清楚。主诉失眠0345伴多梦或失眠无梦的人所说的梦应该指的是梦感？而梦感又与情绪因素和性格特点有关。比如。性格格内向的人,多将注意力集中于自身内部的感受。睡眠较表浅浅易醒或惊醒！常能回忆起生动的梦境、情绪抑郁、焦虑的人容易从梦中惊醒，因而自感梦多且睡而不实！研究人员还发现、梦多与睡眠的惊醒程度密切相关！自诉平日梦多的人、睡眠中都比较易惊醒，在睡眠实验中。只要20分贝的音量便足以唤醒他们！他们的梦境回忆程度也高！临床上常常见到突然多多梦的人！往往与受到七情所伤，心情不畅、睡眠不安有关、因此失眠者往往伴有多梦、 临床观察及实验结果都证明：失眠，尤其是长9109期失眠的主诉是不可靠的!许多学者对主诉失眠的病人进行研究后发现！失眠与心心理紊乱有关？他们对睡眠潜伏期往往估计过高、而对实际睡眠时间又往往估计过低，实验测试时。失眠病人对有关睡眠参数的叙述与客观记录不符、不是夸大就是缩小、大大多数专家认为？失失眠的体验与情绪!性格有关。 为什么很多的失眠患者诉述自己“整夜做梦或1205梦多”呢?有人通过调查分析！认为与下列因素有关： (1)睡眠知识及睡眠与梦感的关系所知甚少：许多人不了解睡眠的周期交替变化，不知道梦在睡眠中的地位。在生理上的作用！以及梦与梦感的区别！不知道梦或梦感没有什7184么副作用,旧的的传统观念，封建迷信思想对梦的不科学解释。使人0538对梦怀有恐惧感!以讹传讹，使许多人盲目陷入对梦的恐惧中、 (2)与人的情绪状态有关：许多人对情绪障碍缺乏认识！不知道情绪障碍是一种疾病、往往忽略了情绪障碍本身！都过分注重重情绪障碍伴发的失眠？多梦。疼痛等症状。不知道如何调节和改善自己的情绪，反而夸大了不太客客观的体验， (3)对自己的健康过分关心！对对梦感过分关注。导致梦感增强！梦感增强的结果反过来又加重对健康的担心！对失眠的恐惧，以至形成恶性循环！ (4)有些人在快波睡眠期醒来或紧接着快波睡眠期之后后醒来,致使对梦境的回忆程度增高， (5)个体功能状态差异：不同的个体对梦感不同，即使同一个体在不同的时期，功能状态不同。对梦感的程度也不尽相同、所以、有的的人一段时间梦感强(梦多)？另一段时间梦感弱( 梦少)。 失眠作为一种现象是客观存在的、而梦作为一种普遍的生理现象也绝非多余、我们承承认失眠的存在!但不能认为失眠和梦感有必然的联系。 答案补充 连续做梦是你的睡眠质量不好啊.对身体当然有害处. 我们知道、睡眠对于大脑健康是极为重要的。人一般需要有8个个小时以上的睡眠时间！并且必须保证高质量，如果7594睡眠的时间不足或质量不高。那么对大脑就会产5947生不良的影响!大脑的疲劳就难以恢复。严重的可能影响大脑的功能、如果睡眠不足或睡眠质量差！就应适当增加睡眠的时间。比如夏天午睡片刻！并且要设法改善睡眠状况等！ 按照一般般的观点。睡眠是消除大脑疲劳的主主要方式,如如果长期睡眠不足或睡眠质量太差,就会严重影响大脑的机能！本来是很聪明的人也会变得糊涂起来！很多人人患上了神经衰弱等疾病。很多时候就是因为严重睡眠不足引发的。 总之。一个6536人的一中？有三三分之一多的时间是在睡眠中度过的,政党的的良好睡眠,可调调节生理机能、维持神经系统统的平衡，是生命中重要的一环、睡眠不良，不足！第二天就会头错脑胀，全身无力。睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切、 以下几个方面可以提高睡眠质量： ＊ 睡眠要适量 ＊ 睡觉的环境 ＊ 调节饮食 ＊ 噪音 ＊ 睡觉时间！
为什么睡觉老是做梦，而且越睡越累
4054 这是失眠症的前兆， 梦是正常的生理现象,偶尔做梦是很正常的、但但如果长期的做梦并且越睡越累。严重影响到睡眠质量应该引起重视了，多梦是失眠的前兆。心气虚的表现、一方4859面应该调整自己的压力,避免太大的心理压力、尽量保持心情舒畅、多和亲亲人朋友们聊聊天，8421多参加一些户外运动!必要的时候建议去医院治疗，祝早日康复， 、
总是睡不好觉，每天都做梦，白天没精神，怎么办呢？
4487和我一样,经常做梦、但是你不要去担心它！顺其自然、放松心态，拥有一个健康规律的生活习惯，饮食上也2398要注意一点、慢慢的会好点、！
我老是犯困,觉得总也睡不够觉怎么 办啊?
如果要猜一种生理反应！是每个人人都曾经历过的？非打打瞌睡莫属、 为什么会打瞌睡！ 除了一般所能想到，空气不流通，屋内缺氧，生活作息晚，长期睡眠不足外、也可能是身体正发出警示讯号， 尤其明明睡眠时间足够！隔天仍然不敌瞌睡虫叨扰，昏沈欲睡，最出名名的瞌睡族,可远溯千年前！因为经常上课打瞌睡、被孔子斥责朽木不可雕也的的宰予、 替宰予伸冤 「中医学认为。经常打瞌睡表示0977脾胃功能不好!」致力於5380传统医学30多年!0077曾受聘到北京,湖南中医学院客座教授吴长新新笑说，宰予不懒。只是脾功能差些、该替宰予平反了！ 中医医古书早有记载、脾胃之虚！怠惰嗜卧。夏天嗜睡！因为暑热耗伤元气、有损精神！冬天如果经常嗜睡！表示「身体阳气不足或脾虚湿热！」长庚医院中医师郭宗祯说。 经常思虑多，好动脑或饮食控0039制失当的人！往往伤脾！影养脾运运化能力？当脾胃功能欠佳时。容易气血不足！气血两虚的结果是。脑6164部供氧不足！易昏沈嗜睡、 脾和胃像孪生兄弟。功能相辅相成！脾的功能是消化食物，负责运送营养。「中医的脾、其实就是西医说的胰脏、」郭宗祯医师解释！至於胃、负责吸收食物。 从中医观点，脾胃另个重要功能是代谢湿气，当当脾胃功能差,体质又偏湿热时。往往4342无法有效化解湿气!会出现身体沈重。精神不振、想睡觉5037或胸闷的症状, 湿气的特质是黏滞。沈重、不容易去除，郭宗祯建议、可以从外在和内在减少湿气侵扰！譬如住家环境要避免湿气过重。少淋雨，偏湿冷的食物。好比冰水！尽量少吃！ 当心过度嗜睡的潜在危险 根据林口长庚睡眠医学中心主任陈泞宏医师估计、目前国内约有4～5％的人有嗜睡困扰、除了上课课或工作无法专注。记忆力减退之外，甚至有安全上的隐忧！好比边开车边1826打瞌睡。险象环生， 经常在白天嗜睡、原原因除了中医说的脾胃功能失调!睡眠不足或有忧郁症之外，也可能是睡眠发生障碍！需要尽一步诊断。 陈泞宏表示？曾有个40多岁的中小企业老板、开车开到一半「不知不觉」睡著！连续发生三次车祸，原以为只是是睡眠不足打瞌睡，到睡眠中心诊断才知道，自己有睡眠呼吸暂停的毛病！ 这种症状起因於呼吸道出了问题、呼吸受阻！一夜醒来好几次。睡醒后反而疲惫不堪，白天容易昏沉想睡觉、甚而在0269不知不觉中睡著，相当危险。 睡眠专家建议。调整作息饮食或多运动可以改善9727打瞌睡!运动能5471强化心肾。带动气气血循环,有利肺部做气体交换，肺强、脾也跟著强！即使体内有湿阻碍、也能一一化解去湿、 当打瞌睡频率率过高。就就得找医生诊断。我们提供几招！帮你赶走瞌睡虫！并附上一份评估量表。检测自己是不是到了该问诊的程度了！ 第1招：吃出好精神 如果下午要开会，为了避免打瞌睡。最好不要吃太多或太快！以免影响消化！少吃油炸食物、吃得清爽有助血液清澈！避免气血沈滞！ 在选择食物的顺序上，午餐吃米或面等碳水化合物的食物之前。建议先吃肉类或蛋等蛋蛋白质食物？免免得血清促进素增加、导致昏沈欲睡，影响反应力。 经常习惯打瞌睡、体质又偏湿湿热的人!郭宗祯祯建议不妨食疗，不过最好先了解自己属於哪种体质。 你属於哪种体质、 A. 7803脾胃气虚型：消化不好。脸色苍白。体力不足、软便。腹泻。经常爱困！ 食用香砂六君子汤：能健脾益气，提神！（配方：人参10克、白术12克！茯苓12克，甘草6克！半夏10克、陈皮9克。木香6克、砂仁9克） B. 体质湿热型：精神不济！嗜睡、头昏沈重、口苦，烦躁易怒！胸闷。喉咙乾 食用龙胆泻肝汤：能清肝利胆、去痰醒脑。（配方：龙胆草9克！栀子！黄芩！柴胡各6克、生地、车前子各9克！泽泻6克，木通甘草各3克！当归6克） 提醒：为了避免自我判断失误，使用前建议徵询专业中医师意见、 第2招：通风好 光线足够 保持室内空气流通。是避免哈欠连连的基本条件、 郭宗祯医师举中国大陆曾进行的一项研究。研究人员测量学学生上课环境的二氧化碳含量!结果发现。教室内部的1521二氧化碳含量比一般场所高出3倍,「不当的通风设备、使得空气交换换不良、脑部含5151氧量降低,当然昏昏欲睡！」郭宗祯说， 除了通风好！充足的的光线也很重要、 当眼睛受到光线照射的刺激！会压抑褪黑激素的分泌。「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒！相反，如果分泌增加、就会想睡觉。」长庚睡眠中心主任陈泞宏解释所谓谓的「光治疗法」， 将这种光治疗原理运用到工作环境、如果上班或开会时昏昏欲睡，不不妨让光线更亮，有助於提振精神， 第3招：衣服不要穿太多 冬天冷，为为了保暖通常会加穿衣服，可可是如果穿太多？反而容易昏沉欲睡。 梅门一气流行养生学苑太极气功资深教练饶怀英强调！即使冷冬，衣服也不要穿太多。避免在电暖炉前烤火，因为「「热气会刺激体内更闷燥!将寒气逼入五脏六腑。」 传统医学认为、寒气逼心，容易发生心悸或呼吸梗塞！当寒气走到肝、易显疲倦。走到脾、会消化不良！寒气入肺、呼吸道系统易出问题、气喘机率高、走到肾，有肾虚现象、精神状况较差！ 保暖。适当就好、如果经常待在门窗紧闭的室内！为了避免成为瞌睡族，除了调调整室温不太热或过冷！3396也不要穿太多衣服! 第4招：手部按摩 主持重要会议或参加重要场合时！忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的表现。适时按摩手部穴位。有助於恢复元气。提振精神。 这里介绍绍两个手部穴位按摩，快速赶跑瞌睡虫、避免当众糗态百出， A.按摩脑部反射区 功效：减轻疲劳引起的头头痛不舒服,有助於醒脑提神！ 做法： 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处。以垂直方式轻轻揉捏此穴位，主要按摩点在食指！ 2. 慢4433慢出力揉捏!不要用蛮力，按完左手，再按右手。 B.按摩脾的反射区 功效：增强脾胃功能。避免昏沈欲睡。 做法： 1. 右手大拇指按压左手大拇指骨下掌面！隆起起像鸡腿肉的这块区域，称做「大鱼鱼际」、也是脾的反射区、先按左手再再按右手！ 2. 按摩方法很简单。8832拇指按下去后，轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉、 中国传统医学认为为疼痛的原因、是反射区的经脉有淤结。古书说「百病皆起於淤」！多多按压痛点能使淤结处冲散、促进身体代谢循环、 手部按摩简单易学，人人能做、很适合平时保健、不过。仍有几个原则要注意： ▓不能愈按愈痛， 不论自己按或别人帮忙按摩，都都不能过度用力？7387以免因疼痛导致全身紧绷。长久下来反而气血不通畅，甚至局部部部位僵硬，造成肌肉纤维化！ ▓按完不用冷水洗手。 可以每天按摩。随时随地按，但按完不不要用冷水洗手。以免因毛细孔张大。让5850寒气有机可趁， ▓按摩过程可以适量喝点常温水！帮帮助气血活化！ ▓服服药期间也可以按。 不论中药或西药、手部按摩不会有0150负面影响,切忌不要猛然停药，（资料参考：中华民国手足健康会创会人吴长新） 第5招：提神醒脑养生功 A.左右高甩法 功效：精神不佳时练左3519右高甩！能2991在短时间内甩走瞌睡虫、让心情轻松愉快。 步骤： 1. 两脚平行与肩同宽、站稳地面， 2. 吸气。往左转腰！两手9297同步甩高、 3. 吐气、两手下甩！往右转腰、两手甩高吸气、 4. 如此左右交0969替来回甩！每次甩10分钟、 枕首法 功效：能提神醒脑。提振精神、 步骤： 1. 吸气、两手於两两侧往上提，交叉枕在脑后！ 2. 吐气、顺势弓身低头。 3. 吸气，慢慢起身！吐气。 4. 两手慢慢放下,身形回正。全身放松。可连续练10分钟！！
我19岁,这星期突然睡眠不好，入睡很快但晚上一直做梦，不管几点睡晚上五点就自己醒了，明显感觉睡不够
每个人睡觉都会做梦、平均每晚1194三到七个。觉得做梦！只是睡得不深（总是浅睡眠状态）！易醒才有的情况！因为梦发2398生在浅睡眠相， 深睡眠不足。所以睡眠质量不高！醒了还想睡睡没精神。 按失眠治、吃吃养心安神片和神衰果素片!如果要快。可吃思梦还！
