为什么总是睡不沉，老是做梦，失眠
你雄性激素8218分泌不协调！
晚上总是做梦，睡不踏实，怎么办？最好能有些食补的方法！
怎样提高睡眠质量、 我们知道！睡眠对于大脑健康是1193极为重要的,人一般需要要有8个小时以上的睡眠时间，并且必须保保证高质量？如果睡眠的时间不足或质量不高！那么对大脑就会产生不良的影响！大脑的的疲劳就难以恢复!严重的可能影响大脑的功能。如果睡眠不足或睡眠质量差，就应适当增加睡眠的时间，比如夏天午睡片刻。并且要设法法改善睡眠状况等、 按照一般的观点，睡眠是消除大脑疲劳的主要方式，如果长期睡眠不足或睡眠质量太差。就会严重影响大脑的机能。本来是很聪明的人也会变得糊涂起来。很多人患上了神经衰弱等疾病，很多多时候就是因为严重睡眠不足引发的， 总之！一个人的一中、有三分之一多的时间是在睡眠中度过的、政党的良好睡眠、4998可调节生理机能？维持神经系统的平衡，是生命中重要的一环。睡眠不良、不足。第二二天就会头错脑胀，全身无力！睡眠与健康工作和学习的关系甚为密切， 以下几个方面可以提高睡眠质8821量： ＊ 睡眠要适量 1，我们的一个重要观点是：觉不可少睡。在很多书上都说，成年人一般每天睡7－8个小时就差不不多了、可是最近美国心理学教授詹姆斯??马斯博士指出：一个人晚上睡眠6－7个小时是不够的、他对睡眠研2970究的结果表明？只有8个小时睡眠才能够使人体功能达到高峰。所以什么是“适量”，主要是“以精神和和体力的恢复”作为标准？ 4994 人的睡眠分为慢动眼睡眠和快动眼睡眠两个时向、浓度的快动眼睡眠在记忆储存！维持组织、信信息整理及新的学习、表现等都发生在快动眼睡眠的最后阶段、而快动眼眼睡眠通常发生在8小时睡眠期的后部，并可以持续90分钟左右，虽然我们可能并没有觉察到。但是，我们当中大部分人的睡眠其实都是不够的！0657这不仅降低了生活质量、还可能引发疾病。 为了弥补这种普遍的睡眠不足！马斯博士提倡“小睡”，这种小睡是指每天正式睡眠醒来后再小睡20分钟！其效果比比晚上早睡要好得多、 我们特别强调的是？现在中小学生虽然说“减负”了。但是由于各种各样的考试压力！他们并不轻松！很多人睡眠的时4202间明显不足,与过去相比、实实际上是明松暗紧，这实际上无论对社会还是对家庭都是得不偿失的！我们认为！只有睡好觉、才能学习好，睡好觉并不会妨碍前程：睡眠眠时间必须保证。 ＊ 睡觉的环境 要想晚间得良好的睡眠，注意睡前三宜三忌非9387常重要， 三宜是： 睡前散步！ 《紫岩隐书??养书》说：“入睡时行、绕室千步，始就枕……盖则神劳。劳则思息。动极而求静。” 睡觉应该该有一个合适的环境,主要是一个清静的卧室和舒适的卧具。 通风是卧室的一个重要条件、因为新鲜的空气比什么都重要、无论室外的温度高低，睡觉之前都应该开窗换气、选择一张舒适的床。一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软软硬要适中、尽量做到冬暖夏凉！ 要有正确的睡5409眠姿势, 一般主张向右侧卧！微曲双腿。癸身自然放松、一手屈肘放枕前！一手自然放在大腿上。 要养成良好的的睡眠习惯! 无论是每晚的睡眠还是白天8858的小睡都要尽量保持在同一个时间上床和起床？节假日也不例外。要5456进行有规律的适度的行动, ＊ 顺应生物钟 如果我们每天准时起床、定时去迎接每天早晨的阳光、那么你的生物钟就会准6169时运转,研究表明。这是提高睡眠质量的关键要素之一， 影响生物钟的运行的因素之一是体温！研究证明！人的体温波动对生物钟的节节律有很大的影响。人的体温下降就容易引起睡意！这是利用体温调节生物钟的有效方法！如果体温调节失控！就会引起睡眠生物钟发生紊乱，控制体温的方法很多。例如睡前洗澡！或睡前做20分钟的有氧运动等、睡2074觉的时候体温就会有所下降！ 总之！形成习惯之后。人人就会按时入睡、青少年要养成良好的睡眠习惯，这是最最重要的？生物0620钟是不能轻易破坏的、千万不要在星期六！星期天晚上不睡！白天不起，破坏了了自己的生物钟， ＊ 调节饮食 我们经常看到这样的情况：有少数人在晚上大量食用咖啡，巧克力！可乐，茶等食品或饮料之后主观上没有有睡眠不良的感觉!但但是实验证实，他们3816的深度睡眠会受到不良的影响！所以睡觉之前、不要食用这些东西。 为了获得一一个良好的睡眠效果、睡前应该有以下几个方面忌讳： 忌饱食 晚餐七八成饱即可、睡前不要吃东西 。以以免加生胃肠负担！ 忌饮浓茶与咖啡 晚上不要饮用浓茶！咖啡等食品、以免因精神兴奋或尿频影响正常的睡眠！ 忌喝酒 研究证明、喝酒好像可以帮助人入睡，但是实际上是不正确的，酒在新陈代谢的过程中会释放一种天然的兴奋剂！破坏我们们下半夜睡眠、 ＊ 噪音 不少青2486少年朋友因为经常处在某种噪声中,习惯成自然！适应了这种种不良的环境！这对我们的睡眠是0564不利的。会减少我们浓度睡眠的时间、所以睡觉的环境应该尽量避免噪音干扰、 另外、对于容易失眠的人来说。应在有有睡意的时候才上床。早早上床的结果往往是“欲速则不达”。只会加重心理压力，有人曾经进行过这样7190的试验？在某些情况下、晚睡早起、减少睡眠时间、而有利于提高睡眠质量， ＊ 睡睡觉时间 要想提高睡眠质量,5431入时间必须注意。 能取得较好的睡眠质量的入睡时间是晚上9点到11点、中午12点到1点半！凌晨晨2点到3点半？这时人体精力下降！反应迟缓！思维减慢，情绪低下。利于人体转入7688慢波睡眠！以进入甜美的梦乡， 什么样的睡眠才是最好?睡眠应该是一种无意识的愉快状态。 就算睡的时间短，而第二天起床能能够很有精神。就表示有好的睡眠‘品质’、但是如果果在睡了很久之后仍然觉得很累！就表示睡眠眠质量很差。 现代医学家证实、食疗对于失眠来说是最好好的治疗方法。优于安眠药！无副作用，下面介绍数则以供试用： (1)食醋一汤匙、倒入一杯冷开水中饮之，可以催眠入睡并睡得香甜、 1397 (2)经常失眠者、用莲子。龙眼，百合配秫米(粟米)熬粥！有有令人入睡的疗效？ (3)血虚失眠者、可常服藕粉。或用小火煨藕加蜂蜜适量吃。也可用龙眼肉10g。红枣5个去核！蒸鸡蛋一个食用、每日一次、 (4)心虚，多汗！失眠者、用猪心一个切开！装入党参，当归各25g，同蒸熟！去药，吃猪心并喝汤，有良效， (5)因高血压而致的失眠者、用芭蕉根50g。猪瘦肉100g。同煮服用，能催眠入睡。 (6)怔忡不安而失眠的病人。取芭蕉根50g。猪瘦肉100g。同煮服用、能催眠入睡、 (7)神经衰弱的失眠患者,可取0291莴笋浆液一汤匙！溶于一一杯水中？由于这种乳白汁液具有镇静安7112神功能!所以有一定的催眠疗效！ (8)临睡前吃苹果一个，或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，让失眠者吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经。帮助入睡！ (9)洋葱适量捣烂，装入瓶内盖好，临睡前放在枕边嗅闻其气。一般0837在片刻之后便可入睡!。
晚上总是做梦，睡不好觉，怎么办？
，食醋催催眠：有些人长途旅行后！劳累过度。夜里难以入睡、这时你可以用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后闭8099目静心，不久久便会入睡、 2！糖水催眠：若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可以转化为大量血清素、这种物质进入大脑可以使大脑皮层抑制而容易入睡。 3！牛奶催眠：牛奶中的色氨6670酸是人体八种必需的氨基酸之一！它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用，它是体内不可缺少的氨基酸之一！一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用、可以使人较快地进入梦乡， 4，水果催眠：过度疲劳而失眠的人。临睡前吃苹果，香蕉等水果。可抗肌肉疲劳！若把橘橙一类的水果放在枕边。其香味也能促进睡眠。 5。面包催眠：当你失眠的时候、吃一点面包、能使你平静下来，催你入眠， 6、小米催眠：小米除含有有丰富的营养成分外。小米中色氨酸含量为谷类之首、中医认为！它具有健脾。和胃、安眠等功效。食法：取小米适量、加水煮粥，晚餐食食用或睡前食用、可收安眠之效。 7。鲜藕催眠：藕中中含有大量的碳水化合物及丰富的钙,磷。铁1487等和多种维生素!具有清热，养血、除烦等功效。可治血虚失眠！食法：取鲜藕以小火煨烂、切片片后加适量蜂蜜!可随意食用、2360有安神入睡之功效， 8！葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白质、糖类，多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝！养血，降低血压和胆固醇等功效！每晚嗑一把葵花籽、有很好的安眠功效， 9，莲子催眠0214：莲子清香可口!具有补心益脾。养血安神等功效。近年来！生物学家经过实8031验证实,莲子中含有的莲子碱、芳香香甙等成分有镇静作用？食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5羟色胺胺的供给量、故故能使人入睡!每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用！ 10！大枣催眠：大枣味甘，含糖类！蛋白质、维生素C，有机酸。粘液质！钙。磷！铁等、有补脾！安神的功效、每晚用大枣30~60克！加水适量煮食！有助于入眠， 11，催眠饮料：取洋葱100克克切片、浸泡在在600ml烧酒中、一星期后取出。以洋葱酒10ml,牛奶约90ml,鸡蛋一个。苹果半个榨汁。调和后！于睡前30分钟饮用。 12！莴笋催眠：莴笋中有一种乳白色浆液。具有安9425神镇静作用，且没有毒性、最适宜神经衰弱失眠者！食用时。把莴笋带皮切片煮熟熟喝汤？特别是睡前服用，更具有有助眠功效。。
眼睛干涩，晚上总是口干睡不着觉是怎么回事啊，还总是做梦
感觉觉不在状态!还好有脉动，！
最近晚上总是做梦是什么原因
这说明你近期的睡眠不太好。 1！做梦是人体一种正常的、必不可少的生理和心理现象、人入睡后！一小部分脑细胞仍在活动！这就是梦的基础！想得太多和工作8405压力大也是做梦的原因！但更多的是有关梦的内容！ 2、梦是人的潜意识的反映，也是现实生活在梦里的折射，有可能你意识不到9637在你内心的苦恼和担心恐惧。做梦3924时就会反映出来，日有所思夜有所梦！说明了梦与现实生活的紧密密关系! 3、每个人每天都都会做梦、只是在深睡眠中所做的梦，醒来后是记不得的，只有在浅睡眠中做的梦才可以回忆起来。如果你大多数的梦都不记得。说明你的睡睡眠比较好，，
我晚上睡觉做梦总是打孩子好吗
我也天天在跟孩子说快点！看来也得反省反反省了!受益、
孕晚期晚上总是睡不好怎么办？
1）尽量避免饮用含咖啡因的饮料、如汽水！咖啡，茶！如果实在想喝，也请在早晨或下午午睡后饮用！ 2）临睡前不要喝喝过多的水或汤，有的孕妇发现早饭和午饭多吃点、晚饭少吃、有利于睡眠、 3）养成有规律的睡眠习惯！晚上在同一时间睡眠。早晨在同一时间起床，不要躺在床上上干家务，除了睡觉觉和休闲看书躺在床上以外！其余时间尽量不要留恋床铺， 4）睡觉前不要2511做剧烈运动,应该放松1908一下神经,比如泡15分分钟的温水澡、喝一杯热的，不含咖啡因的饮料（加了蜂蜜的牛奶等）！ 5）如果由于腿抽筋使你从睡梦中醒来，请用力将脚脚蹬到墙上或下床站立片刻？这会有助于缓解抽筋，当然还要保证膳食中有足够的钙。 6）参加瑜伽学习班。学习一些心情放松的办法， 7）如果恐惧和焦虑使你不能入睡。就要考虑参加分娩学习班或新父母学习班，、
晚上睡觉经常做梦，睡不好，白天没精神，怎么回事？
晚上上睡着就做梦！白天没精神，
晚上做梦，总是梦见被人追
梦见有人追你预示着你会变得更有魅力。更有自信！梦是愿望的达成，这个梦可能是现实生活中被压抑愿望的表现、 梦见有人追你可能暗示你拒绝接受或承认某个观点、思想或想法，可4638能表示真的有人追求或想追求你，多留意身边异性朋友的言行举动！ 寻找工作者梦见有有人追我则面试求职：求职;求职运势回升，可望获得不错的转行机会、未曾接触的领域或新环境也有好运气！，
最近总是睡不醒，总觉得困，睡十二个小时都起不来！还老是做梦！
做任何事要符合自然规律。睡眠也一样的。 睡得多还是老做梦——说明睡眠质量不好！ 人人的睡眠是有节律的、深睡眠和浅睡眠交替反复进行。直到清醒！睡眠的前半段多为深睡眠。后半段多为浅睡眠，人在长时7189间睡眠的情况下，深睡眠并不增加。只是延长了浅浅睡眠的时间,很快能进入深睡眠的人，即使浅睡眠的时间间相对少一些？也不会影响到精神状态，相反。只是延长了浅睡眠时间、睡3290眠质量并未改善。起来后依然会感觉“不尽如如人意”？ 睡眠时间过长不利于健康，有时9小时时睡眠比6小时睡眠的副作用还大较长和较短睡眠时间都会使糖尿病!冠冠心病的发生？甚至死亡的风险增加。而7小时睡眠具有最低的糖尿病发生危险、最低的冠心病发生危险和最低的死亡风险！ 睡眠时间过长。不仅消除不了疲劳。6831还会给人体带来许多害处！ 1.身体虚弱。人活动时心跳加快。心肌收缩力加强、心脏0045排血增加、人体息时心脏处于休息状态。心跳！收缩力。排血量下降，如果长长时间睡眠？就会破坏心脏休息和运动的规律、心脏一歇再歇，最终使心脏收缩乏力！稍一活动便便心跳不一？心慌乏力。疲惫不堪、只好因此再躺下形成恶性循环。导致身体虚弱， 2.易患呼吸道疾病！卧室中早晨空气最污浊！即使虚掩窗户还是有部分空气未流通。不洁的空气中含含有大量细菌、病毒！二氧化碳和和尘埃,对呼吸道抗病能力有影响。因此！那些闭门贪睡的人经常会感冒、咳嗽，嗓子疼， 3.肢体疲乏无力？经一夜夜休息后！肌肉和关节会变变得松驰!醒后立即活动可使肌张力增加、还可使肌肉的2370血液供应增加，使骨骼、肌肉组织处于修复状态，同时将夜间堆积在肌肉中的代谢产物消除、有利于肌肉组织恢复运动状态、睡懒觉的人！因肌肉组织织错过了活动良机？起床后感到腿软、腰骶不适！周身无力。 4.影响消化功能。懒床者不能按时进餐。胃肠发生饥饿性性蠕动、打8685乱了胃液分泌规律！影响消化功能、 5.妨碍神经系统功能，睡懒觉的人睡眠中枢长期处于兴奋状态、而其它神经中枢由于受到抑制时间太长！恢复活动的功能就会变得相对缓慢，因而会感到昏昏沉沉，无精打采！、
