晚上睡不好老做梦怎么办
压力太大！没有及时的从忙碌的学习中转换过来！你可以尝试下睡睡觉时练习小周天来帮助睡眠。 方法：一.躺床上,五心向上.也就是素面朝天,呈大字形躺那.二.深呼吸几次,尽量平和心情.三.努力用你**在外面的皮肤部分去感受你身边空气的细微流动.四.是不是感觉身体四肢内,也有些类似气体微微发热的暖流在流动.那就对了.五.有意识的去控制那些,让它们在体内按照一定顺序流淌,就好像疏通河流流向大海.顺序有两种:1.尽可能的用意识的汇集暖流五.有意识的去控制那些暖流让它们在体内按照一定顺序流淌,就好像疏通河流流向大海.顺序有两种:1.尽可能的用意识的汇集暖流到下丹田,也就是脐下三寸.想象那些暖流不断朝那聚集,凝结成一个圆球,从里面分出一股暖流一会阴一尾椎一夹脊一大椎一玉枕一百汇一上丹田(松果体一人中一中丹田一下丹田.(大概就是这几个,其实也就是气功上所说的小周天)2.和上个类似,不过是从手心脚心一手臂内侧,腿部上恻一中丹田,尾椎一按照小周天路线运转.(上肢暖流到大椎时,分别沿俩手臂外侧流至手心,行成一个循环.下肢暖流到下丹田时沿腿部上侧流至脚心,完成一循环.大家可任选一种顺序进行往复循环.循环时,呼息要平稳,尽量做到深,绵.心神也要努力平和,当有感觉暖流经处和将要抵达处有类似蚂蚁爬过般的麻痒感时,克制下用手去挠的欲望,因为这会使效果大打折扣.还有,期间口中会分泌出大量的唾液,先不要着急吞咽,等最后完成一个周天再咽下.上述方法仅属个人经历体验,人与人也是各不相同,如果没用,我也只能说Sorry,爱莫能助.忘说了,上述顺序最好一次做两三个循环,即使没有睡着,也有大大有利于精神调节.至于具体原因我也说不清楚,穴位准确位置,大家可以上百度搜下小周天就好了. 其实还是要心静。心里静下来了就就睡着了！，
怎么样才能晚上睡的香,不做梦呢?
想6930办法改善啊,我这里有几3760个方法,你不妨试试 提高睡眠质量十法 1.坚持持有规律的作息时间，在周末不要睡得太晚！如果你周六睡得晚周日起得晚！那么周日晚上你可能就会失眠。 2.3491睡前勿猛吃猛喝？在睡觉前大约两个小时吃少量量的晚餐。不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量！晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物！因为这这些食物也会影响睡眠， 3.睡前6761远离咖啡和尼古丁！建议你睡觉前八小时不要喝咖啡！ 4.选择锻炼时间，下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间。而有规律的身体锻锻炼能提高夜间睡眠的质量？ 5.保持室温稍凉！卧室温度稍低有助于睡眠、 6.大睡要放在晚间，白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内！且不能在下午三点后还睡觉， 7.保持安静。关3122掉电视和收音机，因为安9886静对提高睡眠质量是非常有益的！ 8.舒适的床！一张舒适的床给你提供一个良好的睡眠空间、另外、你要确定床是否6231够宽敞， 9.睡前洗澡、睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉！可令你睡得更好， 10.不要依赖安眠药、在服用安眠药之前一定要咨询医生！建议你服用安眠药不要超过4周！ 最后专家提醒。失眠的时候不要给自己压力、因为压力会让你更睡不着。 许多事情都会影响睡眠质量。德国格罗斯汉斯多夫睡眠障碍治疗医院院长霍尔格.海因博士为提高睡眠质量提出了六个好建议。 足部保暖：研究结果表明！双脚凉的妇1183女的睡眠质量比足部舒适暖和的妇女要差。海因博士建议。穿4704着厚袜子睡觉, 不开窗：引起人们过敏的物质和影响睡觉的噪音通过开着的的窗户进入卧室,海因建议议：关上窗户睡觉， 晚上不打扫卫生：清扫房间使用的喷雾剂和化学清洁剂都可能刺激呼吸道。从而影响响睡眠,海因建议：只在早晨打扫卧室， 卧室里只能摆放郁金香：卧室里不6919能有花卉。因为它们能引起人们的过敏反应。海因建议：卧室里只允许摆放郁金香！郁金香不会有引起过敏反应的危险！ 擦掉化妆品：带着化妆品睡觉会导致皮肤发炎！夜间抹香水水的人、应该考虑到引发哮喘的可能性。 每天多睡15分钟：海因博士提到了一个新的科学研究成果：妇女每天所需要的睡眠时间比男子多15分钟！ 良好的睡眠是降低脉率。提高免疫疫力的有效保健方法， ——提倡睡子午觉 因为“子。午”时候是人人体经气“合阴”及“合阳”的时候。有利于养阴及养阳、尤其子时 、是一、
为什么总是睡不沉，老是做梦，失眠
你雄性激素分7795泌不协调，
晚上睡觉经常做梦，睡不好，白天没精神，怎么回事？
晚上睡着就做梦、白天没精神！
老年人晚上睡不好觉还经常做梦是怎么回事？哪里可以治疗？
老年人失眠有有一下办法： 1 、最基本的是做好心理准备：老年人如果出现暂时的失眠、他们刚躺2889下不久就开始担心入睡问题！这样反而因为担心而加重失眠程度，所以。对失眠引起的症状要采取3379顺其自然的态度，这样它对人的影响才会越来越小。 2。要避免自己失眠！老年人还要注意作息4354时间的规律性、睡眠时间要放在晚间！白天可以适当地进行一些体育锻炼！如晨跑、散步。打太极拳等，有睡意时再上床，最7855好不要在床上看书!看电视， 3，对经常受受困于失眠情况的老人!饮食上应以清淡滋补为原则。 4！适宜的环环境也有助于尽快进入睡眠状态，摆脱老年人失眠的方法之一是卧室要亮度适宜！空气流通。温度适宜！避免出现各种噪音。同时床上的被褥也要清洁柔软！，
做梦头晕睡不好
手指甲月牙不正常 每个人都会做梦、很多人因为做了奇怪或恐怖的梦，醒来后会很很不安， 如果能用科学的方法解解释梦。不仅能消除1172内心的不安!也会让你通过梦了解自己的身体。思想状况， 梦其实是我们在睡眠时！大脑在部分功能关闭的情况下，对外界刺激（触觉。声音等）的的解释和演绎。相对于白天，由于于这时候只保留了很少的记忆和理解功能？因此梦经常是不连续和不合常理的！ 人在睡眠时无法知觉外部刺激、会不不同程度的感到紧张!因此梦里伴随的情绪更多是紧4244张甚至会有噩梦， 而最近你比较关注的问题！也会随着大脑思绪的打开！更容易进入到你梦里来，这就是所所谓的日有所思!夜有所梦， 【如果你信解梦 可以百度“周公解梦”第一个即可】 我喜欢做梦 因为我在梦里可以控制剧情 所以我让大家叫我梦王、 在梦里就是你的大脑和4855潜意识抗衡的时间 控制就潜意识就控制住了梦！ 说来说去 不过一句话 浮云而已 你不可能为了这个梦改变什么，。
晚上经常做梦,睡12个小时还是觉得累,醒来后还感到疲劳是什么缘故?
那试试9870下面方法。帮你5485赶走瞌睡虫! 第1招：吃出好精神 为了避免打瞌睡。最好不要吃太多或太快！以免影响消化。少吃油炸食物。吃得清爽有助血液清澈，避免气血淤滞。 在选择食物的顺序上！吃米或面等碳水化合物的食物之前，建议先吃肉类或蛋等蛋白质食物，免得血清促促进素增加。导致昏沈欲睡。影响反应力、 第2招：通风好 光线足够 保持室内空气流通、是避免哈欠连连3099的基本条件、 除了通风好。充足的光线线也很重要？ 当眼睛受到光线照射的刺激、会压抑褪黑激素的分泌！「当褪黑激素的分泌减少，容易保持清醒、相反，如果分泌增加。就会想睡觉！」所谓的「光治疗法」！ 将这种光治疗原理运用到工作环境？如果上班或开会时昏昏欲睡！不妨让光线更亮！有助7319於提振精神！ 第36877招：衣服不要穿太多 冬天冷？为了保暖通常会加穿衣服，可可是如果穿太多。反而容易昏沉欲睡！ 即使冷冬、衣服也不要穿太多、避免在电暖炉前烤火，因为「热气气会刺激体内更闷燥，将寒气逼入五脏六腑，」 传统医学认为！寒气逼心！容易发生心心悸或呼吸梗塞、8154当寒气走到肝，易显疲倦。走到脾，会消化不良。寒气入肺，呼吸道道系统易出问题!气喘机率高，走到肾、有肾虚现象，精神状5331况较差！ 保暖？适当就好，如果经常待在门窗紧闭的室内、为为了避免成为瞌睡族！除了调整室温不太热或过冷。也不要穿太多衣服， 第4招：手部按摩 忍不住打哈欠或打瞌睡都是失礼的的表现!适时按摩手部穴位，有助於恢复元气。提振精神、 按摩脑部反射区 功效：减轻疲劳引起的头痛不舒服。有助於醒脑提神、 4318 做法： 1. 右手大拇指与食指轻轻夹住左手大拇指指甲两侧的凹陷处、以垂直方式轻轻揉捏此穴位。主要按摩点在食指。 2. 慢慢慢出力揉捏！不要用蛮力、按完左手、再按右手。 2. 按摩方5769法很简单,拇指按7232下去后!轻揉每个地方，感觉痛的地方可多揉！ 中国传统医学认为疼痛的原因。是反射区的经脉有淤结。多0641按压痛点能使淤结处冲散、促进身体代谢循环！ 手部按摩简单易学,人人能做！很适合平时保健， 此外,抽空小睡,吃点提神的东西,咖啡,茶,柠檬. 其实,最好还是调整作息饮食,早睡早起,身体好.。
为什么我这么嗜睡？例如我一天睡10个小时白天还会困。会不会是由于我晚上做梦多的原因？
医生们通常认为白天极度嗜睡是夜晚睡眠时间不足或睡眠紊乱造成的。但美国一项最新的研究结果则显示！白天极度嗜睡可能是出现糖尿病或抑抑郁症的征兆、 据路透社9月5日报道、美国研究人员在宾夕法尼亚州中部地区随机调查了1.65万名年龄在20岁至100岁的男女,其中8.7%的被调查者曾有过日间极度嗜睡的情况。 研究人员在考虑到很多能引起人们日间极度嗜睡的原因后发现、与睡眠呼吸紊乱或睡眠中断相比、日间极度0396嗜睡和抑郁症!肥胖或新陈代谢等因素具有更更为紧密的联系、 研究人员发现，到目前为止，精神抑郁是导致人们日间极度嗜睡最为重要的危险因素、在那些患有抑郁症的被调查者中，出现日间极度嗜睡的可能性要比其他人高3倍还多！另外，糖尿病也和日间极度嗜睡具有非常紧密的联系，在那些患有糖尿病的被调查者中、他们出出现日间极度嗜睡的可能性是其他人的近2倍。研究人员还发现，体型肥胖也能增加人们出现日间极度嗜睡的可能性， 研究人员同时发现！日间极度嗜睡症状在30岁以下的年轻人和75岁以上的的老年人中更为常见、研研究人员对此解释说。年轻轻人出现这种症状暗示着他们常常睡眠不足或精神抑郁？而老年人则是由于逐渐增多的各种疾病和健康康问题所致， 值得一提的是，睡眠呼呼吸暂停症在日间极度嗜睡中扮演的角色却并不那么重要！这与先前一个研究结果相一致、该研究认为！睡眠呼吸暂停症和日间极度嗜睡两者之间具有的联系系非常微弱， 另外，研究人员还首次发现日间极度嗜睡和吸烟之间存在着某种联系。研究人员称，一些吸烟者就是利用尼古丁的刺激作用来驱散自己在白天的睡意，。
晚上睡觉多梦，睡不踏实，怎么办
* 作息时间有规律，有规律的按时睡觉。按时时起床很重要!不按时休息会扰乱你的作息生物钟！这样就会容容易失眠的，每天按点起床！按点休息、就是周末休息也要保持 * 睡前不进食！人在睡睡觉休息的时候，人体的消化系统也会随之进入休息状态！睡前吃东西！喝提神饮料！茶水。咖啡都会影响睡眠！让你难难以入睡,想保持好睡眠一定要杜绝睡前进食， * 睡觉熄灯。6643人体的生物钟是根据感应外界的光！温度来判订作息时间的。开着灯睡觉就会影响人体的4356生物钟！例如大年三十一般农村村都会把灯点一夜。睡觉的时候就难以入睡睡就是这个原因、 * 睡觉姿势，躺在床上休息的时候、2200有时候翻来覆去就是睡不着!怎怎么躺都不舒服，选择一个舒服的睡觉姿势对睡眠很重要、例如侧身睡、在双腿的中间垫个枕头。平身睡觉在双体下面垫个枕头都非常的舒服，最好不要趴着睡觉、这样会会造成腰疼、颈椎疼的、 * 经常锻炼减少压力！每天坚持锻炼缓解一下工作学习中带来的压力，和解人朋友聊聊天。看看娱乐节目什么的，缓解一下疲劳对睡眠质量也是很重要的。，
做梦梦见坐船沉海水清透
坐船沉海海主灾散？身体健康！
