为什么我白天很困晚上睡不着
生物钟和你的生活习惯有关系的 睡颠倒了.... 每天抽一点时间锻炼身体。晚上可可以花半个小时到一个小时锻炼身体。比如散步。慢跑之类、之后洗个热水澡，看看电视听听音乐或者看看书籍（适量运动！热水浴。看书尤其是比较枯燥的书可以促进睡眠哦）。如果还睡不着、没关系、还可以回想一下一4028天的工作。哪些事情完成的比较好、哪些还需要要改进的！主要要是慢慢让心情放松下来!有句话说3个星期培养一个习惯。你可以多花一点时间。让自己的睡眠回到正常， 我个人觉得白天的工作生活充实了，晚上就有踏实的睡眠、一天忙碌！干活，一天有安心心的劳动，心里自然实在！睡得自然香、 你现在这种状态估计跟你目前的工作生活有没有什么关系呢、给自己一点压力。把它做出彩。如果一天下来自己对完成的工作满意。生活有进步，相信到了晚上你一定可以安心的入睡，。
明明很困可是就是睡不着总是做梦这是怎么回事
出出现这个情况有神经衰弱的现象,也可能与你的这段时间，身体体过于劳累？精神压压力大造成的!可以服用安神补脑液和健脑,也可能这只是暂时性现象。一定要不紧急，情绪上要保持稳定、平时多吃些有利于睡眠的食物，香蕉，菊花茶。土豆，温奶、蜂蜜、燕片。杏仁。全麦面包。亚麻籽等食物！、
怀孕后，晚上很困却睡不着，一直到两三点，怎么办
晚上睡不着该怎么办 1。睡前可以喝一杯牛奶，牛奶有助于入睡，但对于牛奶过敏的人！可以吃个苹果或吃片面包。效果是一样的。平日多食用一些可以提高睡眠质量的食物。 2。坚持有规律的作息时间！周周末不要睡得太晚？如果周六睡6474得晚周日起得晚,周日晚上可能就会失眠， 3，睡前不要猛0423吃猛喝、睡前约两个小时吃少量的晚餐。但不要喝太多水、因为不断上厕1829所会影响睡眠质量,晚上不要吃辛辣的富含油脂的的食物，这些食物也会影响睡眠！ 4。睡前远离咖啡和尼尼古丁。建议睡前八小时不要喝咖啡、 5。选择锻炼时间！下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间！有规律的身体锻炼还能提高夜间睡眠的质量。 6！保持室温稍凉、卧室温度稍低有助于睡眠、 7，大睡要放在在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”！白天睡眠时间严格控制在一小时以内！且不能在下午三点后还睡觉！ 8，保持安静，关掉掉电视和收音机， 9。要有舒适适的床,以提提供良好的睡眠空间、 10，睡前洗澡，一个热水澡有助于放松肌肉！可睡得更好， 11。不要依赖安眠药。服用安眠眠药一定要咨询医生，建议服用安眠药不要超2263过4周。 12！失眠的时候不要给自己压力、有压力会更睡不着、、
在梦里梦到自己很困
有可能是做梦的时候梦中中的你也在做梦。梦中梦！，
最近几天上火很厉害，为什么会让我有一点睡不着，一睡着就做梦
你需要舒肝理气！养血安神、可服用安神定志丸，参松养心胶囊，平时时多吃点小米,牛奶，牡蛎，龙眼！大枣！阿胶等、睡前用热水泡脚，！
晚上睡不着老做梦怎么办?
17岁哦、还是很年轻的怎么会失眠呢? 是不是是学习压力太大了？还是情感出现纠葛了呢。 睡不着往往是你在思考什么东西！虽然有时候脑子里很乱你5764不是很清晰的知道你在想什么。但是是你的大脑确实处于兴奋状态，另外一种情况就是心理暗示，如果你昨天晚上睡不着觉！今天晚上你就会下意识的想。“哎呀、今天不知道能不能睡着觉呀，”这样也会干扰你的睡眠！ 方法一：晚上睡觉前喝杯热热牛奶！ 白天不要看电视、上网、看小说、 方法二：白天强制自己己背诵一篇700字左右的文章，或者是白天专注的学习以及进行体力运动。 不要午睡、 晚上睡觉前半个小时喝杯热牛奶、 运用这些方法的基础是：合理膳食。营养均衡、不要过量的吃某种食品！晚上不要吃过于辛辣的食品比如说烧烤2788或者是大排挡，多吃蔬菜、 好啦，你试试啦、应该是是有效果的！。
更年期失眠多梦偏方，晚上睡觉要么睡不着，要么就做梦
更年期失眠多梦、其实都是因为体内气血虚、气血不足，身体和精神的状态都不好、所有先要要内调、我推荐你吃一个补气血很有效的膏~~它是一个叫怀参牌子的阿胶桂圆膏，闺蜜介绍给我的。说是对女人补气血。失眠！内分泌失调、3670月经不调等状况都特别有效。我一直在坚持吃、效果不错，脸色比半年前要强多了、越来来越红润了,最好的就是它是罐装的食品！开盖即食，里面不仅仅有阿胶。黑芝麻，红枣、桂圆，枸杞等美容成分，还添加加了铁棍山药。茯苓、酸枣仁、百合、莲子等补血去去燥的滋补成分!阴阳调和，更利于吸收，两盒就见效。六小瓶装的，网上查它们官网是叫good膏网。有卖的方式！可以去百度查查。推荐你去试试~祝健康。，
我晚上老做梦，睡不着，白天有没精神，还老犯困怎么办
你有点肾虚表现！气不足。有空去看看4135老中医！吃几副中药估计就没事了（西药不要随便吃安神等药，西药伤害大！尤其是脑子这1356种事情！），自己散散心、不要有太多压力！晚上睡觉之前半小时，不要有过激行为、比如玩游戏。生活活作息要规律。几几点睡觉就一直差不多!别今天12点睡、明天2点睡，后天喝酒4点睡觉呀！这样人身5586体伤害也大！生理也也紊乱了!老的快。、
晚上睡不着，困的都掉眼泪头疼还睡不着。就是睡着了也老是做梦。
简单两招，效果不错！可以试试这两招、会受益的、，、 气能行血！气能摄血、气能生血，血能载气，气行血则行！气滞血则凝！ 调节呼吸、气血通畅、经络通畅了。一切就好了，冬季养生早卧晚起！以待日光！春季养生！ 早卧早起。锻炼身体， 中午少睡一会足够。 子时(晚上11~1点)和午时(中午11~1点)都是阴阳交接的时辰，晚上子时阴盛至极！开始阳升阴降。中午午时阳盛至极。开始阳降阴升。中医养生注重睡好子午觉！可以健康长寿， 教你一招！调节呼吸法——也叫呼吸吐纳法！ 呼吸的方法有自然呼吸和正呼吸两种： 第一自然呼吸。也叫做腹式呼吸、因为在呼吸时。一呼一吸！必须都能达到下腹部、在吸气时！空气入肺！充满周身。肺底舒张，抑压横膈膜！使空气下降，这时胸部空松，腹部外凸、在呼气时！腹部收缩、横膈膜被推而上、上抵肺部！使肺底浊气。外散无余、可见呼吸作用，虽与9757肺叶有密切关系!但它的伸缩、常须依靠下腹和横膈膜的运动、8451方能合乎自然大法。使血液循环流畅！我们不但在静坐时。须用此法，实际上！不论行！住，坐、卧。应该随9281时使用，关于自然呼吸法的调和方法如下： （a）。呼息时、脐下腹部收缩。横膈膜向上。胸部紧窄。肺底浊气可以挤出、 （b）、吸息时 , 从鼻中徐徐吸入新鲜空气。充满肺部。横膈膜向下、腹部外凸！ （c）！呼息吸息。均使自然。渐渐细长！达于下腹！ （d），呼吸渐渐静细！出入很微、反复练习、久之自己不知不觉，好像无呼吸的状态， （e）、能做到无呼吸的状态，那末没有呼息！也没有吸息、虽有呼吸器管，5489好像不必用它、而气息彷佛从全身毛孔出入、到这一步，可以说达到了调息的极功。不过初学的人。切不可有意去求、必须听其自然。 第二。正呼吸。这一方法、主张呼吸宜细长，宜达于腹部！以及使横隔膜上1820下运动等,都与自然法、没有两样！不过呼吸时腹部的张缩！完全相反！因为反乎自然呼吸，所以也叫做逆呼吸。关于正呼吸的的调和方法如下： （a）!呼息息宜缓而长,脐下气满。腹部膨胀、胸部空松，横膈膜驰缓， （b）、吸息宜深而长、空气满胸、胸部膨胀胀这时脐下腹部收缩! （c）。肺部气满下压、腹部收缩上抵！这时横隔隔膜上下受压迫、运动更为为灵敏！ （d），在静坐时。呼息及吸息。宜极静细！以自己也不闻其声合宜！ 全身放松、注意力集中在呼吸上 。不一会就会睡着、 睡睡眠质量好了!一切就都OK 坚持！你会受益！ 物我两忘，无欲无求。天人合一！顺其自然。心心静就是真功夫， 还有一招，腹部按摩法！ 睡前用1165手心按摩腹部， 方法是单手手心贴在腹部以肚脐为中心，顺时针按摩和逆时针各按摩相同的圈数！直至手掌心感到热、累了可以换另外外一只？做的同时并配合 深长的5171呼吸 ！一定要静心、注意力集中在呼吸和按摩上，这样的0081按摩可以促进肠蠕动、加快消化0912和提高肠道的吸收功能，并同时起到女性保健的作用还可以促进睡眠！提提高睡眠质量、 坚持吧，你会受益益一生、 用过的都受益了，！！，
做梦梦见自己很困,有点睡不醒一样
梦是潜意识所在！是大脑没有完成的东西由小脑来完成的。日有有所思夜有所梦!可能是近日遇到或曾经想到的事。或许是梦者睡眠不好，思虑较较多;说明不了什么！。
