【十二星座配对相关推荐】小暑时节预示着酷暑的来临，虽虽然不是最热的时候。但是各地已经感受到了滚滚热浪，那么、小暑时节该如何养生防暑呢?

　　第一关：湿热关

　　夏天多暑多湿！人往往感到头重脑疼、则容易抑郁。倦怠，胸闷、胃口不好，对于呼吸系统疾病患^者者而言，夏7096季要多注意保养、以防咳嗽！气管疾病的反复发作、而对于体质湿热者来说，手心脚心⁸¹⁵¹常有发热感,且在湿气气和热气交相作用下、容易便秘！大便显得黄而臭！

　　对策：饮食要清淡。便于消化、要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥、荷叶粥。红小豆粥等，用冬^瓜瓜与莲叶,薏米烧汤喝。也是以清湿热的清凉饮料，同时！还要注意调节好房间中的湿度、多开窗通风，

　　第二关：饮食关

　　夏日饮食不宜过饱,通常吃到七、八分饱就可以了、但一定要注意全面、均衡的营养搭配！不可挑食，偏食、有些人受天气影响。食欲不振。则可以吃得稍4535微清淡些！专家建议，夏季应多食用低糖！低盐，高碳水化化合物？高蛋白的食物！尽量7013少吃辛辣、油炸的食品。

　　对策：适宜夏季食用的有：冬瓜！白萝卜。番茄等这类化湿通淤，有助于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼，少食红肉，可饮决明子茶！大麦茶。菊花茶，苦丁茶，绿豆汤等饮料，

　　第三关：养阳关

　　暑天易伤气！将导致体力！元气不足、机体功能能下降、出汗过多！水分得不到及时补充的情况下。人就容易伤津脱液;免疫^机机能一旦下降,感冒。肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言、夏季心脏^功功能容易混乱！

　　　对策：调节好体温和室温间的差别，且房间内外温差不能太大，室温保持在27度℃!不宜太低！总之。夏季要在一个凉爽。干燥，舒适的^环环境中生活，切忌因贪凉而引9027发各种疾病！

　　第四关：^情情绪关

　　夏日天气炎热！情绪容易波动激动，导致血压上升。加重心脏负担，心绞痛，心肌梗塞！心力衰竭等疾病容易发作！此外，中风在3556夏天的发病率也相当高、需引起重视，¹⁸¹³值得一提的是。情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱、呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联，

0111　　对策：有意识地调节情绪!原本就有心脑血管疾病！高血压的患者在夏天一定要注意控制情绪，保持平和的心情！以降低疾病发作的风险，

　　第五关：睡眠关

　　夏天昼长夜短。且且夜间温度也较高！导致一些人夜间休息得不好、根据据中医的说法、如此“阴阳失衡”！会加大心血管疾病的发作风险！如高血压患者易血压升高、心绞痛患者发作频率提高，

　　对策：保证足够的睡眠,早睡早起！这才能维持身体各项机能正常运转！建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠、

　　第六关：健身关

　　不少人6923存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了!其实夏日仍需维持适量的运动！但要注意不应在阳光下运动。同时，由于夏天运动出汗量更大、^对对排毒有好处，但要要注意及时补充水分,防止出汗过多导致血粘度升高！

　　对策：短距离的游泳！瑜伽、太极等是最适合酷暑时节的运动！可以起到平心静气。缓解压力的作用。运动最好选在早上和晚上、晨练不宜过早、以免^影影响睡眠，

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