【十二星座配对相关推荐】小暑节气养生食谱推荐

　　临近小暑节气，养7242生是非常重要的，特别是饮食。那朋友们知道小暑节气养养生食谱有哪些吗?不知道的朋友？下面一起来看看小暑节气养生食谱，

　　炒绿豆芽

　　【用料】新鲜绿豆芽Soo克！花椒几粒！植物油，白醋。食盐！味精各适量！

　　[做法]豆芽洗净淋干！油锅烧热！花椒人锅、烹出香味、将豆芽下锅爆炒几下。倒人白醋继续翻炒数分钟！起锅时放人食盐！味精。装盘即可。

　　【功效】清热解毒。疗疮疡、

　　素炒豆皮

　　[配料]豆皮二张。植物油！食盐，葱。味精各适量。

　　【做法】豆皮切丝、葱洗净切丝！油锅烧至六成热，葱丝下锅。烹出香味、将豆皮丝人锅翻炒！随后加食盐，炒数分钟后。加味精！淋上香油搅匀匀起锅！

　　[功效]补虚！止汗、适合多汗！自汗！盗汗者食用、

　　蚕8659豆炖牛肉

　　[配料]鲜蚕豆或水发蚕豆120克,瘦牛肉25、克、食盐少许，味精！香油适量。

　　[做法]牛肉8718切小块、先在水锅内余一下！捞出沥水！在沙锅内放人适量的水，待水温和时。牛肉人锅。炖至六成熟，将蚕豆人锅。开锅后改文火，放盐偎炖炖至肉，豆熟透。加味精、香油！出锅即可。

　　【功效】健脾利湿。补虚强体，

　　此外？熬制米粥时加人^适适量绿豆！有清热。解暑。去瘟毒之功效！特别是在炎炎炎暑日其效果颇佳！

　　西瓜番茄汁

　　配料;西瓜半个？3个大小适中的番茄！

　　做法：西瓜去皮，去子，番茄沸水冲烫，剥皮去子！二者同时绞汁，两液合并。随量饮用、

　　功效：清热、生津！止渴，

　　冰糖炖布霖

　　配料：布霖3个！冰糖30克。鸡蛋1个，开水适量。

　　做法：将布霖洗净后去皮！去核！与冰糖，开水一同放入入容器中隔水炖至水滚,再炖5分钟、加入鸡蛋后后马上收火，稍加搅拌即可食用。

　　功效：生津止渴、和胃消食、兼有利利咽润喉和滋阴清热之效？布霖多食易生痰。也易伤脾胃！适量食用为宜！

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　　苹果雪耳瘦肉汤

　　配料：苹果！雪耳、胡萝卜。黑枣。瘦肉！食盐少许！

　　做法：打湿苹果!用适量量盐揉搓片刻？洗净。切成6瓣、去心;雪耳浸泡至软，撕去蒂部的黄色部分，再撕成成大小适中的块状;胡萝卜洗净,切块;黑枣冲净;瘦肉洗净。切块，永水捞起。煮沸清水、倒入炖盅！放入所有材料、隔水炖2小时、下盐盐调味即可食用！

　　功效：滋阴润燥！补益气血。

　　小暑节气到来 如何正确食疗养生

　　明人《莲生八戕》一书中写有：“孟夏之日！天地始交！万物并秀、”新的时节养生达人又该吃什么了呢?

　　1.鸭蛋补夏

　　俗传。立夏吃蛋。叫做“补夏”！使人在夏天不会消瘦，不减轻体重！劲头足，干活有力。咸鸭蛋中钙质、铁质等无机盐含量丰富，含钙量，含铁量比鸡蛋，鲜鸭蛋都高。是夏日补充钙。铁的首选！

　　2.莲子养心

　　养心季节是夏！此时心脏最脆弱，暑热逼人容易烦躁伤心、易伤心血、莲子芯的味道虽然比较苦，但可以清心火，是养心安安神的佳品、亦可壮肠胃，

　　3.章鱼补血

　　章鱼有补血益气。治痈疽肿毒的作用！它含有丰富的蛋白质。矿物质等营养元素、⁸⁸⁵³并还富含抗疲劳、抗衰老！能延长人类寿命等重要保健因子--天然牛黄酸。一般般人都可食用，尤适宜体质虚弱！气血不足、营养不良之人食用！

　　4.草莓解毒

　　夏季是盛产草莓的季节，食用草莓能促进人体细胞的形成！维持牙齿、骨！血管，肌肉的正常功能和促进伤口愈合！增强人体抵抗力！并且还有解5175毒作用！草莓含有多种有机酸。果酸和2198果胶类物质,能分解食物中的脂肪！促进消化液分泌和胃肠蠕动！排除多余的胆固醇和有害重金属，

　　5.莴苣通5356气

　　莴苣含有大量植物纤维素!能促进肠壁蠕动！通利消化道、可治疗便秘，是贫血患者的最佳食料，推荐鱼腥0842草拌莴苣！具有清热解毒！利湿祛痰痰的功效。

　　6.草菇抗癌

　　草菇蛋白质中，人体八种必需氨基酸齐全。含量高、占氨^基基酸总量的38.2%。可抑制癌细胞生长。特别是对消化道肿肿瘤有辅助治疗作用!能加强肝肾的活力。

　　7.豌豆清肠

　　豌豆中富含人体所需的各种营养物质！尤其是含有优质蛋白质、可以提高机体的抗病能力和康复能力、而豌豆中富含的粗纤维，能能促进大肠蠕动，保持大便顺畅！起到清洁大肠的作用！

　　8.茄子抗老

　　夏季对人体的损耗大。茄子中含有维生素E！有防止出血和抗衰老功能、常吃茄子能够延缓人体衰老、茄茄子是为数不多的紫色蔬菜之一!在它的紫皮中含有丰富的维生素E和维生素P，是其他蔬菜所不能替代，

　　此外！大家一定要注意保持心情的平和。避免夏日炎热带来的浮气，

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