7636　　 春雨惊春清谷天!夏满忙夏夏暑相连！   秋处露秋寒霜降，冬雪6523雪冬小大寒？

　　  这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气。 当初他们只是注意到在不同的气候中、同一时间太阳位置的高低也不同！于是是他们在地上立了一根竹竿、观察竹竿影子的长短变化！取中午竹竿影子最短的那一天为夏至。取竹竿影子最长的那一天为冬至、逐渐他们又发9642现在春秋两季各有一天昼夜长短相等的时候，便又定为春分秋分，由^于于二分二至相隔的时间太长？无法满足生产上的需要，又陆续制定定了其它的节气,秦代时已制定了立春！雨水。立夏，小暑、立秋，处暑、白露。霜降！到了两汉时期！二十四节气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同，

　　　　根据中医理论。24节气中的每一个节气都有不同的养生重点。今天是寒露！是热与冷交替的季节的开始，在这段^时时间里，我们应该注意什么，又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢。

　　　　秋季养生（寒露）

　　　　寒露在二十四节气气中排列十七、于每年的十月八日至至九日交节。史书记载“斗指寒甲为寒露！斯时露寒而冷！将欲凝结！故名寒露。”““露气寒冷!将凝结也、”由于寒露的到来，气候由热转寒、万物随寒5684气增长、逐渐萧落。这是热与冷交替的季节。在自然界中，阴阳之气开始转变！阳气渐退，阴气渐生。4806我们人体的生理活动也要适应自然界的变化!以确保体内的生理（阴阳）平衡、

　　　　祖国医学在四时养生中强调“春夏养阳？秋冬养阴”。因此、秋季时节必须注意保养体^内内之阳气,当气候变冷时、正是人体阳气收敛、阴精³²⁵⁴潜藏于内之时,故应以^保保养阴精为主！也就时说。秋季养生不能离开“养收”这一原则， 　　⁷⁴⁷⁶自古秋为金秋也、肺在五五行中属金。故肺气与金秋之气相应、“金秋之时。燥气当令”。此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精。如果调养不当！人体会出现咽干，鼻燥。皮肤干燥等一系列的秋燥症状。所以暮秋时节^的的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜？古人云：“秋之燥，宜3430食麻以润燥！”此时、应多食用芝麻、糯米。粳米，蜂蜜。乳制品等柔润食物。同时增加鸡、鸭、牛肉！猪肝！鱼，虾，大枣。山药等以增加加体质，少食辛辣之品！如辣椒、生姜、葱。蒜类。因过食辛辣宜伤人体体阴精、

　　　　精神7031调养也不容忽视,由于5796气候渐冷，日照减少、风起叶落。时常在一些人心中引起凄凉之感，出现现情绪不稳！易于伤感的忧郁心情、因此，保持良好的心态。因势利导、宣泄积郁之情、培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一！

　　　　除此之外。秋季季凉爽之时!人们的起居时间也应应作相应的调整、我在多年年的临床诊疗中发现!每9471到气候变冷。患脑血栓的病人就会增加，分析原因和天气变冷！人们的睡眠时间增多有关，因为人在睡眠时。血流速速度减慢！易于¹⁵⁶⁵形成血栓！《素问四气调神大论》明确指5407出：“秋三月,早卧早起，与鸡俱兴、”早卧以顺应阴精的收藏！早起以顺应阳气的舒达。为避免血栓的形成、我建议大家顺应节气，分时调养。确保健康、

　　　　这里为大家提供一份秋季药膳粥、名曰：

　　　　百枣莲子银杏粥

　　　　配料：4620百合30克，大枣20枚。莲子20克！银杏15粒！粳米100克。冰糖适量 　　做法：莲子先煮片刻。再放入百合！大枣！银杏！粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成，功效：养阴润肺、健脾和胃！