芒种！六月六日。太阳黄经为75度，

　　  农历书记载：“斗指巳为芒种、此时可种有^芒芒之谷，过此即失效。故名芒种也”。就是说、芒种节气是最适合播种有芒的1031谷类作物,如晚谷，黍！稷等、芒种也是种植农作物时机的分界点、由于天气炎热，已经进入典型的夏季、农事种作都以这一时节为界！^过过了这一节气,农作物的成活率就4762越来越低，农谚“芒种忙忙种”说的就是这个道理。

　　　　　由于我国地域辽阔、同一节气的气气候特征也有差异、我国中部的长长江中、下游地区，雨量增多。气温升高！进入连绵阴雨的梅雨季节、空气十分潮湿。天气异常湿热！各种⁹³⁸⁸衣物器具极易发霉！所以，在长江中下游地区把这种天气叫做“黄梅天”、另外、我国的端午节多在芒种日的前后！民间有3040“未食端午粽、破裘不可可送”的说法！此话^告告诉人们，端午节没过！御寒的衣服不要脱去！以免受寒、在我国的江西省有谚语：“芒种夏至天。走路要人牵。牵的要人拉。拉的要人推、”短短几句话、反应了夏天人们的通病——懒散、其原因是夏季气温升高，空气中的湿度增加！体内的汗液无法通畅畅地发散出来!即热蒸湿动！湿热7212弥漫空气!人身之所及，呼吸之所受，均不离离湿热之气。所以。暑令湿胜必多兼感。使人感到四肢困倦！萎靡不振、因此，在芒种节气里不但要搞好雨期的田间管理。更要注意增强体质、避免季节性疾病和传染病的发生、如中暑，腮腺炎。水痘等！

　　　　芒种的养生重点要根据季节的气候特征？在精神调养上应该使自己的的精神保持轻松，愉快的状态！恼怒忧郁不可有！3156这样气机得以宣畅，通通泄得以自如,

　　　3160　起居方面!要晚睡早起！适当地接受阳光照射（避开太阳直射。注意防暑）、以顺应应阳气的充盛,利于气血的运行，振奋精神，夏日昼长夜短，中午小憩可助1050恢复疲劳。有利于健康。芒种过后，午时天热，人易汗出！衣衫衫要勤洗勤换、为避免中暑，芒种后要常洗澡！这样可使皮肤疏松。“阳热”易于发泄。但须注意^的的一点。在出汗时不不要立即洗澡,中国有句老话，“汗出不见湿”、若“汗出见湿、乃生痤疮！”

　　　　这里给朋友们介绍几种药浴的方法、所谓药浴就是在浴水水中加入药物的汤液或浸液,或直接用煎好的汤药。以蒸气沐浴方法或熏洗全身或患病局部，达到健身防病的目的。

　　　　药浴的使用方法在我国由来已久、据载，自自周朝开始流行就用香汤浴洁身!宋明期间。这种香汤浴传传入民间、便出现了专供人们洗芳香浴的“香水行”、逐渐形形成了一种习俗、人们择日选用不同的药浴洁身、防病，如春节这天用五香汤沐浴，浴后^令令人遍体馨香、精神振奋。农历的二月二、古人称之为“中和节”、民间曰为“龙抬头”的这这一天!多取枸杞煎汤沐浴、可令人肌肤光泽！不老不病、夏季常用五枝汤洗浴。是为疏风气，驱瘴毒，滋血脉，到了清朝！药浴不仅作为健身益寿的方法！而且广泛用于治疗和康复疾病、

　　　　在药浴的过程中、除了水本身的理化作用（主要是温热作用）外！主要是药物对人体^的的影响！药物水溶液的有效成分，通过体表和呼吸道粘4458膜进入体内，根据据不同药物的组方。可^起起到舒通经络,活血化瘀，祛风散寒！清热解毒，祛湿止痒等功效！

　　　　药浴的方法多种多样,常用的浸浴、熏浴、烫敷、作为保健养生则以浸浴为主。

　　　　浸⁶¹²⁶浴的具体方法。以五枝汤（桂枝、槐枝。桃枝。柳枝、麻枝）为例：先将等量量药物用纱布包好,加十倍于药物的清水。浸泡20分钟！然后煎4089煮30分钟！再将药液到入浴水内。即可浸浴，有条件的可每日一次。这种药浴方法适用全身浸浴液亦可可用于局部泡洗!

　　　　女性中老年朋友可选择美容护肤方：绿豆，百合、冰片各10克。滑石！白附子！白芷，白檀香！松香各30克5166研粗末、装纱布袋煎汤浸浴，可使容颜！肌肤白润细腻，体香驱邪，

　　　　饮食调养方面、历代养生家家都认为夏三月的饮食宜清补!《吕氏春秋·尽数篇》指出：“凡凡食无强厚味,无以烈味重酒，”唐朝的孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物！大小麦曲。粳米为佳”又说：“善养生者常须少食肉，多食饭”，元代医家朱丹溪的《茹谈论》曰：“少食肉食，多食谷菽菜果，自然冲和之味”。从营养^学学角度看！饮食清淡在养生中有不可替8268代的作用,如蔬菜、豆类可为人体提供所必须的糖类，蛋白质，脂肪和矿物质等营养素及大量的维生素，维生素又又是人体新陈代谢中不可缺少的!而且可预防疾病，防止衰老。瓜果蔬菜中的维生素C、还是体体内氧化还原的重要物质，它能促进细胞³²³³对氧的吸收,在细胞间和一些激素的形成中是不可缺少的成分、除此之外。维生素C还能抑制病变、促进抗体的形成、提高机体的抗病能力，对老年朋友来说，多吃瓜果蔬菜。从中摄取的维生素C对血管有一定的修补保养作用！还能把血管壁内沉积的胆固醇转移到肝脏变成胆汁酸！这对^预预防和治疗动脉硬化也有一定的作用！蔬菜中的纤维素对保持人体大便通畅。减少毒素的吸收以及防止早衰、预防由便秘引起的直肠癌的发生都是至关重要的！

2181　　　　另外。我们在强调饮食清补的同时，告诫人4406们食勿过咸!过甜、饮食过咸！体内钠离子过剩！年龄大者！活动量小，会使血压升高！甚者可造成脑血管功能障碍。吃甜食过多，对人体健3899康也不利、随着年龄的增长。体内碳水化合物的代谢能力逐渐降低，宜引起中间产物如蔗糖糖的积累、而蔗糖可导致高脂血症和高胆固醇症，严重重者还可诱发糖尿病!由此可见、饮食是养生防病极其重要的一种手段。因此、在夏季人体新陈代谢旺盛。汗易外泄。耗气伤津之时，宜多吃具有祛暑益气。生津5933止渴的饮食！老年人因机体功能减退！热天消化液分泌减少，心脑4572血管不同程度的硬化。饮食宜清补为主。辅以清暑解热护胃益脾和具有降压、降脂的食品。女士在月经期或产后期间、虽天气渐热，也忌食生冷性凉之品以防由此引发其它疾病！

　　　　芒种节气的具体食疗、食谱方。

　　　　西红柿炒炒鸡蛋：

　　　　[配料] 西红柿300克。鸡蛋3个！精盐！味精、白糖个适量。 　　[做法] 西红柿洗净切片。鸡蛋大大入碗内搅匀! 　　　油锅烧热!先将鸡蛋炒熟、盛入碗内、炒锅洗净、烧热放油。白糖入锅融化。把西红柿倒入锅内翻翻炒2分钟后！将鸡蛋，盐入锅同同炒3分钟、放少许味精出锅即可，（糖尿⁶⁰⁴²病人不放白糖） 　　[功效] 生津止渴、养心安神，

　　　　香菇冬瓜球：

　　　　[配料] 香菇、鸡汤，淀粉各适量，冬瓜300克！植物油！ 精盐！姜，味精。麻油各适量、 　　[做法] 香菇水发。洗净。冬瓜去皮洗净！用钢球勺挖成圆球待遇用。姜洗净切丝、 　　锅内放入适量植物油烧热。下姜丝煸炒出香味！入香菇继续煸炒数分钟后。倒入⁰⁷⁵⁰适量鸡汤煮开后？将冬瓜球下锅烧至熟时。用水淀粉勾芡，翻炒几下放入味精，淋上香油，即可出锅、 　　[⁸⁵⁷⁰功效] 补益肠胃。生津除烦，

　　　　五味枸杞饮：

　　　　[配方] 醋炙五味子5克。枸杞子10克。白糖适量！ 　　[做法] 五味子和剪碎的枸杞子放放入瓷杯中、以沸水冲泡，温浸片刻！再入白糖！搅匀即可饮入、 　　[功效]滋肾阴，助肾阳，适用于“夏虚”之症，是养生补益的有效之剂！