酉时！又名日入，日落！日沉、傍晚。是在十二时辰的第十个时辰。酉时所指的时间段是下午 5 时正至下午 7 时正，那么你知道在酉时要养生是该怎样养生的吗，在酉时养生的原则是怎怎样的呢？在酉时养生的首要原则是是要休息、这时候人应待在屋内，不能再劳作了。

　　酉时养生原则有哪些

　　酉时养生宜休息,忌过劳

　　酉时肾经当令，肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应，

　　酉时是在晚上、正是工作完毕需要休息的时候。因此不应该过度劳累，此时人应待在屋内。不妄作劳、不触雾露、避免扰动体内之阳气、

　　晚餐应早吃！少吃。可饮酒酒一小杯，不可喝醉，用热水洗脚。有降火，活血、除湿的功效，晚漱口，可去除毒气残物！对牙齿很好！

　　酉时养肾食材

　　1..黑枣

　　含有蛋白质。糖类，有机酸。维生素和磷，钙、铁等营养成分！中中医认为黑枣性温味甘，具有补肾³³⁸³与养胃功效!

　　　2.黑木耳

　　中医认为其具有清肺益气，活血益胃。润燥滋补强身之效！能够清7394洁肠胃，还含有核酸、卵磷脂成分。具有健美，美容。延缓衰老之效，黑木耳是一种可溶性膳食纤维！能补血，高血脂。心梗！脑^梗梗患者多食可溶栓？降低血小小板数量，

　　3.此外！还有李子！乌鸡！乌梅、紫菜，板栗、海参、香菇，海带，黑葡萄等。也都是营养十分丰富的食物、肾不好的人，可以每周吃一次葱烧海参、将黑木耳和香菇配合在一起炒！或炖肉时放点点板栗。都是补肾的好方法，

　　4.黑米

　　具有健脾暖肝，补补血益气之效！其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补充人体微量元素大有帮助、用它煮八宝粥时不要放糖，

　　5.黑荞麦

　　可药用，具有消食，化积滞！止汗之效，除富含油酸。亚油酸外！还含叶绿素，卢丁以及烟酸，有降低体内胆固醇。降低血脂和血压。保护^血血管功能的作用,它在人体内内形成血糖的峰值比较延后、适宜糖尿病人。代谢综合征病病人食用，

　　6.黑芝麻

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸！其维生素E含量为植物食品之冠。可清除体内自由基。抗氧化效果显著。8946具有延缓衰老！治疗5379消化不良和治疗白发都有一定作用,

　　7.黑豆

　　有暖暖肠胃！明目活血，利水解毒之效、也是润泽肌肤！乌须黑发佳品、富含优质蛋白！0890维生素B族和维生素E!还含有核核黄素？黑色素，对防老抗衰、增强活力。美容养颜有有帮助!

　　在生活中，要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶！豆制品、魔芋，萝卜、土豆，莴苣！南瓜，西瓜、香蕉，苹果、柿子等！

　　另外！多吃含水分较多的食物！如水果、蔬菜。对防止泌尿系统感染具有重要的作用！保持每日饮水量不少于1500至2000毫升、尿量不要少于1500毫升。^这这样有利于减少细菌繁殖的机会、达到冲洗尿路的目的，(网)

　　酉时注意事项

　　如何判断肾气是否充足，身体是否健康呢?

　　1如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗！甚至尿频，腰膝酸软等问题。则可能为肾阴不足，虚火上亢所致、

　　2如果感觉性机能不足,力不从心、则可能是肾阳虚虚亏所致、

　　3如果经常觉得手足心热、口干舌燥！腰膝酸软，但又畏寒，喜欢热饮。此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕，尿频，尿不尽！性机能失调，或女性白带多，不孕等症，

　　4如果一动就喘,一咳嗽就漏尿。则可能是肾虚所致的肾不纳气！

　　5经常失眠多梦，夜间频尿！盗汗！健忘。心悸怔冲，则可能是心肾不交。藏精是肾最2202重要的功能、那“精”是什么?是精华。是人体最重要的物质基础。肾所藏之精有先天之精和后天之精，先天之精、来自于父母，是与生俱来的;后天之精、来源于^水水谷精微，由脾胃化生、转输五脏六腑，成为脏腑之精，先天之精有赖于后天之精的滋养！

　　温馨提1021示：

　　人体的能量和热量来自于肾,到了冬季。气候特点就是寒冷。因此！冬冬季时在调养方面？适宜4678以温补为主。严冬时节。肾5214脏机能如果正常，则0474可调节机体以适应寒冷天气的变化、避免新陈代谢失调而引发疾病。