辰时。又名食时，早食！是在十二时辰的第五个时辰！辰时所指的^时时间段是早上7点到9点，那么你知道在辰时要养生是该怎样养生的吗。在辰时养生的原则是怎样的呢！在辰时养生的首要原则是喝水可以补充身体代谢失去的水分。因为喝水可以洗涤清洁肠胃。冲淡胃酸。

　　辰时养生原则有哪些

　　(1)辰时饮水的好处主要有以下几点：

　　补充水分！

　　人体在夜晚睡觉的时候从尿、皮肤，呼吸中消耗耗了大量的水分、辰时的时候人体会处于一种生理性0901缺水的状态？人体在一个晚上流失的水分约有450毫升！辰时喝水可以补充身体代谢失去的水分。

　　冲刷肠胃！

　　辰时的时候胃肠已经排空？这时喝水可以洗涤清洁肠胃！冲淡胃酸。减轻胃的刺激！使胃肠保持最佳的状态。

　　清醒大脑！

　　辰时的时候喝的水会很快被肠黏膜吸收入血液，可有效地增加血溶量。稀释血液，降低血液稠度、促进血液循环。防止心脏血管疾病的发生！还能让人的大脑迅速恢复清醒状态！

　　　美容养颜!

　　辰时的时候为身体补水，让水分迅速^输输送至全身、有助于血液循环、还能帮助肌体排出体内毒素。滋润肌肤。让皮肤水灵灵的，

　　健康饮水。从辰时就应应该开始！辰辰时饮水对身体有许多好处？现代医学认为、水是5781构成人体组织的重要成分!成人体重的60%%u662F水。体7659内新陈代谢都需要水参加才能完成,因此可以说、水是生命的“甘甘露”、

　　(2)辰时吃早饭易消化。并不易发胖

　　辰时是指早晨7～9时，这个时候是2898胃经当令。这6222时候吃早饭！就就是要补充营养！这个时候是天地阳气最旺的时候！所以说吃早饭是最容9153易消化的时候,早饭吃多了是不会发胖的、因为有脾经和胃经在运化、所以早饭^一一定要吃多。吃好。

　　因此！有些人为了了减肥不吃早饭的做法是错误的。幼儿园一般是在早晨8点吃早餐！可是很多学生却常不吃早餐就上学。这值得家长们重视、

　　此外、一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐。或早餐质^量量不好。久而久之，这些人精神不振！气色很差，很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差！其实与当天不2197吃早餐也有很大关系，

　　对女性来说、不吃早餐会^导导致胃经气血不足,进而导致皮肤干燥。起皱和贫血！加速衰老。

　　不吃早早饭时间久了!消化道溃疡病容易找上门。

　　因此！无论是上班族，还是为人父母的家长，每天早起一刻钟！给自己或孩子准备一顿优质的早餐、应是每天的“必修”功课！

　　饭后1个小时循按胃经是一个不错错的选择、这样可以启动人体的“发电系统”！以调节人体的胃肠功能。

　　辰时养^生生食材

　　俗话说得好：早饭要吃好、“好”字代表着要营养充足！全面！要尽可能的一一次性吃全,蛋白质、脂肪，维生素，水分，糖类！矿物质等、但也不要太绝对，鸡蛋、牛奶，粥。火腿，蔬菜。包子，水果等。自⁹⁵⁰⁴由搭配一下就可以了？

　　此外。中医学家建议在早饭前可以做导引、比如用手代梳、梳发百余遍！以醒脑明目、防止脱发;然后洗脸，漱口！刷牙！饭后散下步，老年年人脾胃虚弱。轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动！可以助消化，(网)

　　辰时注意事项

　　早餐宜吃温热的食物养胃

　　现在很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便！或喝蔬菜汁，说这样能直接摄取蔬菜菜里的营养并清理废物，有有的还喝碳酸饮料,人人体气血得热则行!遇寒则凝，晨起时吃喝冷的食物、必定使体内各个系统更加挛缩。血液流通更加不顺！因此早上第一口食物，应该是温热的食物。

　　具体来说！早餐宜食6789五谷类主食，不宜荤腥、一般来说。起8774床后活动30分钟再吃早餐最为适宜，早餐应该享用热稀饭！热燕麦粥、热豆花，热豆浆和芝麻糊等、再配着少量蔬菜！面包！水果等。