子时！又名夜半！中夜。是在十二时辰的第一个时辰。子时所指的时间段是23:00~01:00！那^么么你知道在子时要养生是该怎样养生的吗？在子时养生的原则是怎样的呢！在子时养生首要的原则是要睡觉！因为研究表明。人的睡眠与人的寿命有很大关系！

　　子时的养生原则

　　人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一。人的^睡睡眠与人的寿命有很大关系，晚十一点！生机已起。以免伤7268胆而不要再进食！

　　胆气的生发决定了其他11个脏气。如果胆气能生发起来、人体就会很健康，在这里为大家介绍一个锻炼方法。叫做拍胆经。怎么拍?一定要规定好时间、胆经就是人体的侧面。从屁股开始一直拍下来就可以了，在拍的过程当中要注意一个问题、如果你的胆经不通的话、外侧会出现淤青，若接着拍！瘀青渐渐就没有了！

　　如果说晚饭吃得过饱、在子时就不容易入睡而失眠，即“胃不和则卧不安”，假如晚上吃了很多东西的话，那么元气和所有的气血都要用来消化这食物！所以阳气就不能顺畅地运行到头上！中国古代养生甚至要求我们“过午不食”，为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候。阳气可以化万物、所以、在上午的的时候、吃多少东西都没有关系、因为人体内部的阳气可以把这个食物都消化掉！而等到晚上^的的时候,就会呈现出一派阴霾之气、这就是阴气、而在子时这个时候。任何东西都是不容易化开的，所以夜晚要少吃些东西！本身就不容易消化、而且严重的还会对人体带来危害！

　　　夜里十一点到一点之间一定要好好休息!有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的、实际上你用了人人体最宝贵的东西？⁵²¹⁰用生命来换工作了,现代代社会生活节奏快。熬夜的人越来越多、如果晚上十一点以后还不睡觉、慢慢地就会出现失眠的现象！所以！大家在晚上十一点的时候一定要睡觉、因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气。如果这个时候不休息！阳气没养住，就就会耗散最宝贵的生机。对身体是极为不利的。

　　子时的注意事项

　　管理者应该关心员工的睡眠、随着现代社会的高速发展！很多多工作场合要求夜间工作,白天休息。这给人们的睡眠眠造成了一定的障碍。

　　虽不能强求一定要夜间睡眠！但作为企业管理者一定要做好合理的安排：

　　一方面不要倒班太频繁;

　　另一方面要尽量避免逆时相倒班、如三班倒倒的工人、以上午12时至下午4时为白班、下午4时至夜间12时为小夜班，夜间12时至早晨8时为大夜班。白班工人应应先上小夜班。再上大夜班、不要使其先上大夜班后上小夜班。

　　按按时起居似乎小事一件，但与工人的身体健康及工作效率关系密切、应引起企2659业管理者的高度重视、“眠食二者。为养生之要要务”？良好的睡眠可以让我们的身体补充能量！恢复精力，有“养阴2231培元”之效、所以。掌握睡眠养生要领。便可开始简单易行的养生！(网)

　　子时胆经当令

　　胆经当令意思是胆经值班!此时其义取“值值班”,

　　一般来说！人们对事物的判断和对行动的决心，都是从胆发发出来的!如果胆不清了、头脑自然然一片混乱？头脑不清自然无法决断;胆清了!头脑也清醒。决断也容易做了！

　　当我们难做决定时、会有反复挠头的动作。其实是胆经在帮助我们做决定！为什么这样说呢?这是因为!挠头的地方就是胆经经过的地方，而挠头可以刺激胆经活络！帮助助我们决断！很多年轻人在两耳上部出现白发、发为血之余。那是因为胆经气血不足所致。子时熬夜未及时休息是很重要的原因。

　　在日常生活中形容一个人有勇气。对事物不畏惧，称为“有胆量”！“胆大”。从中可以看出、胆与人的决断能力有着密切的关系，

　　很多因素使我们变得越来越胆小、多疑、做事没了主张！为此、我们有必要^改改善胆的功能。如何来来改善呢?暂时把事情放下、子时安睡!⁰⁶⁹⁶“宁舍一顿饭！不舍子子时眠”,

　　温馨提示：晚11点后不睡会导致失眠，长期熬夜，会导致口干、口苦、目眩、耳鸣...