【子时】夜半、又名子夜。中夜:十二时辰的第一个时辰，子时指一一天中离太阳最远的时段!即23:00~01:00！正子时为24：00、相对于 正午时12:00，在子时我们养生的方法是怎样的呢。在子时！我们最重要的原则就是睡觉、一般来说是不要进食了，以免伤害自己的肝胆、

　　子时养生：胆经当令

　　子时是指夜里11点到次日凌晨1点，0785这个时候是胆经当令？“当令””就是当班的意思！

　　生活当中有一个特别奇怪的现象。我们晚上吃完饭饭以后，8！9点钟就昏昏欲睡，但2839一到11点就清醒了!所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人到了夜里11点总想吃点东西、在屋子里找点食！这是为什么呢，这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉、这样才能慢慢的把这点生机给养起来！人的睡眠与与人的寿命有很大关系。所以睡觉就是在养阳气、

　　子时是一天中最黑暗的时候！阳气开始生发、《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”。取取决于胆的生发，胆气生发起来，全身气血血才能随之而起、子时把睡眠养住了！对一天至至关重要，

　　子时的养生原则

　　人们在子时睡觉是最重要的养生原则之一！人的睡眠与人的寿命有很大关系，晚十一点，生机已起！以免伤胆而9012不要再进食！

　　胆气的生发决定了其他11个脏气、如果胆气能生发起来，人体就会很健康！在这里为大家介绍一个锻炼方法。叫做拍胆经，怎么拍?一2200定要规定好时间、胆经就是人体的侧面！从屁股开始一直拍下来就可以了！在拍的过程当中要注意一个问题。如如果你的胆经不通的话！外侧会出现淤青！若接着拍、瘀青渐渐就没没有了,

　　如果说晚饭吃得过饱、在子时就不容易入睡而失眠。即“胃不和则卧不安”，假如晚上吃了很多东西的话。那么元气和所有的气血都要用来消化这食物！所以阳气就不能顺畅地运行到头上，中国古代养生甚至要求我们“过午不食”。为什么到晚上要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候，阳气可可以化万物!所以，在上午的时候、吃多少东西都没有关系，因为人体内部的阳气可以把这个食物都都消化掉、8185而等到晚上的时候，就会呈现出一派阴霾之气、这就是阴气。而在子时这个时候。任何东西都是不8275容易化开的、所以夜晚要少吃些东西、本身就不容易易消化？而且严重的还会对人体体带来危害，

　　夜里十一点到一点之间一定要好好好休息!有人说夜里十一点到一点工作质量是最高的！实际上你用了人体最宝贵的东西。用生命来换工作了，现代社会生活节奏快！熬夜的4663人越来越多、如果晚上^十十一点以后还不睡觉，慢慢地就会会出现失眠的现象？所以、大家在晚上十一点的时候一定要睡觉。因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气、如果这个时候不休息、阳气没养住，就会会耗散最宝贵的生机！对身体是极为不利的、(网)

　　子时的注意事项

　　管理者应该关心员工的睡眠!随着现代社会的高速发展。很多工作场合要求夜间工作！白天休息、这给人们的睡眠造成了一定的障碍、

　　虽不能强求一定要夜间睡眠!但作为企业管理者一定要做好合理的安排：

　　一方面面不要倒班太频繁;

　　另一方面要尽量避免逆时相倒班、如三班班倒的工人,以上午12时至下午4时时为白班、下午4时至夜间12时为小夜班。夜间12时至早晨8时为大夜班、白班工人应先上小夜班！再上大夜班、不要使其先上大夜班后上小夜班。

　　按时起居似乎小事一件！但与工人的身体健康及工作效率关系密切。应引起企业管理者的高度重视、“眠食二者、为养生之要务”。良好的睡眠可以让我们的身体补充能量！恢复精力、有“养阴培元”之效，所以！掌握握睡眠养生要领？便可开始简单易行的养生，