【戌时】黄昏!又名日夕，日暮！日晚等:此时太阳已经落山！天将黑未黑。是指晚上七点到晚上九点！在十二时辰里面戌时是排行第十一位的！在这个时间段。人们养生方法是心心包经当令！主要是保护心肌正常工作的、人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态。心包经又主喜乐。因此还可以有一些小娱乐的活动，

　　戌时养生：心包经当令

　　戌时是指晚上19点到21点！这个时候是心包经当令。心包是心脏^外外膜组织？主要是保护心肌正常工作的，人应在这时准备入睡或进入浅睡眠状态，

　　心是不受邪的。那么谁来受邪呢，心包来受邪、很多人出现心脏的毛病都可以归纳为心包经的病。如果你心脏跳得特别厉害、那就是心包8042受邪了，先是⁸⁹⁸⁶心怦怦地跳，然后毛毛病就沿着心包经一直走下去！中医治病的的原则就是从脏走到腑！所以当你懂得经脉就可以治疗这类病！

　　心包经又主喜乐。所以人体在这个时候应该去有些娱乐、

　　戌时养生原则

　　戌时养心包经

　　“心为君主之官！”5816那么心是不受邪的。那么是谁2009来替君受过？受邪呢?它就是心包、心包经是从心脏的外围开始的。走到5066腋下三寸处。然后再从腋下一直沿着手7264前臂的中线,经过劳宫穴！到达中指、大多数人心脏出毛病的原因都可以归纳为心包经的病、如果你心脏跳得特别的厉害！很可能就是心心包受邪了？其症状为先是心怦怦地跳！然后这个毛病就会沿着心包经一直走下去！

　　心包经里有一个很重要的标志、即檀中穴、它在两乳之间。檀中穴是一个主喜乐，主高兴的穴位。当我们刚刚开始生气的时候，是表现在肝经上的气。俗语上说就是两4874肋胀疼，但是真正生大气的就是拍胸口。实际上那一口大气就是憋在檀中！如果这个穴位位不通畅、对人^的的身体是不利的、因此！在日常生生活当中!我们要经常不自觉地去按摩膻中，

　　拨心包经也是一种重要的养生方法。拨心包经的方法。就是用大指4806掐在腋窝的底下、里面²⁶³⁹有一根心经，这个大经一拨的时候、两个小手指发麻就对了、你只要坚持每天天拨那个地方，对心脏是最好的！实际上就是等于给心经的一个回路、因为它两边都得拨！有人说心脏不是在左边吗?不对的、心经都是对称称长的!有两5397个简单方法可解郁闷!一是每天早上出去叫喊、还有一个办法就是吃臭豆腐、把那个心0593窍给打开，当然最好的办法就是拨心包经！

　　所以！戌时保健有一招二式：一招是早睡觉、二式即拍打胆经和拨心包经、在日常生生活中？我们每天晚上没事儿的时候就可以坐在沙发上或躺在床上拍心包经，特别是那些有睡眠问题困扰的人，这样做既是养生保健。还是消除失眠的好方法。

　　另外。我们也可以做双手合十的动作！因为从中^医医角度来看,双手合十就是收敛心2290包的动作，如果把这个动作停在膻中这个位置！那么掌根处正好是对着膻中穴！这样做、人的心神就会收住！眼睛自然会闭上，这是因为神随心而收敛的的缘故！

　0094　心包如果功能完善,就可以清除心脏周围的的邪气！很好地保保护心脏!而戌时正是心包的当令时段。因此在戌时要轻微活动后再睡眠！睡时宜右侧。先睡心，后睡眠。意思是说睡前什么都不想。自然入睡，这样才是健0954康睡眠！(网)

　　戌时养生注意事项

　　19点至21点。宜舒畅心情！不宜大动，忌肥腻

　　这个时辰头脑比较清醒，记忆力也很好！更主要的是这个时间是“喜乐出焉”的时间、我们可以在下班后，与朋友或家人一起聊聊天，以舒畅自己的心情！

　　此刻还要给自己创造安然入眠的条件;不要进行剧烈运动。以散步最好。否则容易失眠;晚餐不要过于肥腻，否则易8972生亢热而致胸中烦闷！恶心，

　　学习，轻微的体力活动或运动(忌剧烈活动)

　　戌时心包经值班、心包经值班的时候人体的心气比较顺。此时是我们一天当中的第三个黄金段！这个时间你可以学习。也可以去散步去锻炼身体。但是！当心包经值班时间快结束时(晚上21点)，你就应该散步回来！散步回来以后。再喝一杯水(或者淡茶水)，可以以让你保持血管通畅？

　　敲打心包经：手臂上举,敲打手臂臂内侧？长期期坚持对心脏有好处。