【酉时】日入？又名日落。日沉、傍晚：意为太阳落山的时候。是指下午 5 时正至下午 7 时正，在这段段时间鸡开始归巢？酉时主要的养生方法是肾经当令！是是人体中最具有创造力的一个原始力量、此时人应待在屋内。不宜劳作，应早吃。少吃。可可饮酒一小杯，不可喝醉，

　　酉时养生：肾经当令

　　酉时是指17点到19点！这个时候是肾经当令，肾主藏精。什么是精，人的精，就像家里的的“钱”！什么都1243可以买。什么都可以变现、人体细胞组织哪里出出现问题！“精”就会变成它或帮助它！精是人体中最具有创造力的一个原始力量，当你需要什么的的时候、把精调出来就可以得到这个东西、比如你缺红细胞、精就会变现出红细胞，

　　从另外一个角度讲！元气藏于肾，元气是我们天生带来的、也就是所谓“人活一口气”！7348这个元气藏在哪里！它藏于肾、所以大家⁹³¹⁴到一定年龄阶段都讲究补肾,而^身身体自有一套系统!经脉要是不不通畅的话！吃多少补补品都没用！补不进去，一定要看自己的消化吸收能力、

　　肾精足的一个表现就是志向！比如：老人精不足就会志向不高远、小孩子精足志向就高远！所以人要做大事、首先就是要保住自己的肾精，

　　酉时养1714生原则

　　酉时养生宜休息。忌过劳

　　酉时肾经当令，肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应！

　　酉时是在晚上。正正是工作完毕需要休息的时候,因此此不应该过度劳累！此时人应待在屋内。不妄作劳！不触雾露，避免扰动体内内之阳气,

　　晚8172餐应早吃？少吃、可可饮酒一小杯！不可喝醉，用热水洗脚。有降火、活血！除湿的功效、晚漱口，可去除毒气残物、对牙齿很好、

　　养肾食材

　　1..黑枣

　　含有蛋白质，糖类、有机酸。维生素和磷，钙。铁等⁰⁰⁵⁵营养成分。中医认为黑枣性温味甘！具有补肾与养胃功效，

　　2.黑木耳

　　中医认为其具有清肺益气，活血益胃。润燥滋补强身之效，能够清7763洁肠胃。还含有核酸、卵磷脂成分，具有健美，美容、延缓衰老之效、黑木耳是一种可溶^性性膳食纤维？能补血！高血脂。心梗、脑梗患者多食可溶栓、降低血小板数量、

　　3.此外。还有李子。乌鸡。乌梅，紫菜、板栗、海参、香菇！海带！黑葡萄等。也都是营养十分丰富的食物、肾不好的人、可以每周吃一次葱烧海参。将黑木耳和香菇配合在一起炒，或炖肉时放点板栗。都是补肾的好方法。

　　4.黑米

　　具有健脾暖肝、补血益气之效。其维生生素B1和铁的含量是普通大米的7倍？冬季食用对补充人体微量元素大有帮助、用它煮八宝8586粥时不要放糖。

　　5.黑荞麦

　　可药用！具有消食、化积滞、止汗之效，除富含油酸。亚油酸外、还含叶绿素！卢丁以及烟酸、有降低体内胆固醇，降低血脂和血压！保护护血管功能的作用？它在人体内形成血糖的峰值比较延后！适宜糖糖尿病人。代谢综合征病人食用，

　　6.黑芝麻

　　富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠、可清除体内自由基！抗氧化效果显著！具有延缓衰老、治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。

　　7.黑豆

　　有暖肠胃，明目活血、利水解毒之效！也是润泽肌肤、乌须黑发发佳品!富含优质蛋白、维生素B族和维生素E。还含有核核黄素，黑色素。对防老抗衰，增强活力、美容养颜有帮助、

　　在生活中。要有意识地多多食用一些偏碱性的食品、如牛奶、豆制品，魔芋，萝卜。土豆！莴苣。南瓜。西瓜，香蕉、苹果，柿子等，

　　另外，多吃含含水分较多的食物。如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用。保持每日饮水量不少于1500至2000毫升，尿量不要少于1500毫升！这样有利于减少细菌繁殖的机会。达到冲洗尿路的目的，(网)

　　酉时注意事项

　　如何判断肾气是否充足。身体是否健康呢?

　　1如果平时常出现口干舌燥、失眠盗汗、甚至尿频。腰膝膝酸软等问题！则可能为肾阴不足、虚火上亢所致！

　　2如果感觉性机能不足。力不从心！则可能是0453肾阳虚亏所致！

　　3如果经常觉得手足心热，口干舌燥、腰膝酸软。但又畏寒。喜欢热饮！此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕。尿频、尿不尽。性机能失调！或女性白带多、不孕等症、

　1036　4如果一动就喘、一咳嗽就漏尿！则可能是肾虚所致7171的肾不纳气！

　　5经常失眠多梦？夜间频尿、盗汗，健忘、心悸怔冲、则可能是心肾不交，藏精是肾最重^要要的功能、那“精”是什么?是精华。是人体最重要的物质基础、肾所藏之精有先天之精和6617后天之精、先天之精！来自于父母！是与9229生俱来的;后天之精、来源于水谷精微。由脾胃化生，转输五脏六腑，成成为脏腑之精，先天之精有赖于后天之精的滋养，

　　温馨提示：

　　人体的能量和热量来自于肾!到了冬季、气候特特点就是寒冷。因此、冬季时在调养方面，适宜以温补为主！严冬时节、肾脏机能如果正常、则可调节机体以适应寒冷天气的变化。避避免新陈代谢失调而引发疾病,