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中医五行怎么养生 

　　细节习惯是保健之道每天从睡梦中醒来。就意味着一天养生的开始，每大醒醒来不要立即起床,眼睛可以东看西看。在床上伸伸懒腰、起床后把被子掀开。不要立即叠被子、然后打开窗户！这样有助于清除被窝里的污垢，清晨喝怀水是很多人都知道的基本知识、可是在什么时间喝才是最佳佳！吕教授建议：起床4787后不洗漱前！喝一杯温水最佳。约250毫升、可濡养全身！有润肠，通便！排毒的功效。 刷才4108最好用温热的淡盐水,长期使用的话不仅有固齿健齿的功效、还有预防牙周炎。牙龈出血等作用、而洗脸也是8013有很多讲究的、洗脸脸水宜凉不宜热！长期^坚坚持可以预防感胃！防治鼻炎等、洗睑的同时最好养成面部按摩的习惯！手法以轻柔为主、按摩时顺着脸部的肌肉走向过行、先进行顺时针的眼眼部按摩？可指按印堂！睛明，太阳等穴。再换至^鼻鼻旁边的穴位！如迎香穴，再到到口角的穴位！最后是耳廓！从上到下轻轻轻搓揉。如翳风穴、听宫穴等，如此长期坚持不仅可以促进^面面部的血液循环、还可以防治皱纹过过早产生以及皮肤早衰等问题。晨间还有一件大事！那就是排便、要养成每天按时如厕的习惯，保证每天至少有一次的排便。清除身体的毒素、 睡午觉是养生很重要的一环！午午是指中午11点至下午1点这段时间！子时是夜间11点至凌晨1点这段时间。在这段时间人处于睡眠状态符合人体自然规律。晚上睡眠不足。体弱多病。从事脑力劳动者都宜午睡。时间以30分钟至1小时为宜，若因为其他原因而无法午睡，也需要几分钟时间来闭目养身！以恢复体能，午睡不宜坐着或者是趴着。尽可能^地地躺着？或者是打坐、 很多人仅仅将洗澡当成了一种清洁身体，缓解疲劳劳的手段、而吕教授说其实洗澡的同时也可以保健！在淋浴的时候。要养成一边洗澡一边自我按摩的习惯。按摩时间为5分钟左右。先自然站立！将两手⁸⁷⁰⁵放于小腹前。男性左手在下、右手放于左手之上（女性反之）。然后腹式呼吸3-9次、沿着经经络循行的路线由上到下，内内侧到外侧。先是手臂内侧到外侧！再是双手后背从颈部向下推按！从背。腰、臀。大腿后面，小腿后面、换至前侧。最后两手对搓！ 其间可以根据天地人三大系统、选取三个代表性的六位加强按摩！如百会穴！合谷穴。涌泉穴分别与天地人对应。对调节机体的免疫力效果很是显著、

　　中医五行之养生法绿色养肝 常见的绿色食物：青菜、绿豆、苦瓜，水果， 肝对应的是木！肝开窍于目！木资充盈才能眼睛明亮！如有情情绪易激动，烦躁不宁！胸胁隐痛！视力急剧下降等症症状时。就需要养肝了，青绿色可调节体内平衡！消除紧张情绪，起镇静作用、有⁹⁹⁹⁰助于减轻头痛！发热。晕厥失眠！酸食能开胃，增强肝功能、利于钙。磷的吸收、如醋，乳酸、柠檬等！ 红色补心 常见的红色食物：红辣椒，红枣、胡萝卜、红薯。红豆、草莓等！ 心对应的是火。心主血脉，如有心悸。胸闷。失眠！健忘、烦躁、甚至心前区疼痛等症状时。就需要要养心了？红色具有增加肾上腺素分泌和增强血液循环、促使神经系统兴奋的作用！苦味具有解解除燥湿,清热解毒，泻火通便、益肾利尿以及健胃等作用。如有需要耗神思考的工作！可利用中午时间进行，此时心力最强。心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心， 黄色益脾 常见的黄色食物：玉米！黄豆。薏米、蛋黄！苹果等。 5492脾对应的是土？暴食伤脾、如有腹胀！腹泻。倦怠！气短，韧带^和和肌肉松弛！身体水肿等症状时。就需要养脾了。黄色具有刺激神经和消化系统、加强逻辑思7254维的作用，吃甜食具有补补热量。养气血，缓解疲劳！调和脾胃。解除毒素素等作用, 白色润肺 常见的白色食物：白萝卜，梨！冬瓜，白豆，豆腐、银耳。凉薯等、 肺对^应应的是金!与呼吸道疾疾病相关！如有呼吸吸急促!胸闷。咳嗽，喘息。语音低微等症状时，就需要养肺了。中医认为。辣入肺。可发散。行气。活血。辣味能刺激激胃肠蠕动，增加加消化液的分泌、还能促进血液^循循环和机体代谢、可祛风散寒。解表止痛！ 黑色补肾 常见的黑色食物：黑米、黑芝麻！黑木耳。紫菜，海带等， 肾对应的是水，如有腰膝酸软。水肿！尿频，记忆力减退。易感风寒！无故大量脱发等症状时。就需要要养肾了!黑色和咸味入肾！咸味味能软坚润下！调节人体细胞和血液渗透压平衡及水盐代谢。可增强强体力和食欲？在呕吐、腹泻泻及大汗后!适当喝点淡盐水，可防止体内微量元素的缺失！推荐阅读：关于五行养生

　　中医五行养生五脏：肝心脾肺肾 五官：目舌口鼻耳 五行：木火土金水 五五情：怒喜思悲恐 五味：酸苦甜辛咸 （顺位生？意即金生水。水生木！木生火。火生土、土生金…） 隔位克。意即金克木、水克火、木克土。火克金，土克水、…） 五色： ⁸³²⁰以豆为例,绿豆具有清热解毒之功、入肝经为木性！ 红豆有补血，利尿。促进心脏活动的功效，入心经为火性、 黄豆益⁰⁹⁰⁷气补脾！入脾经经为土性!白豆含有较多的钙质、入肺经属金性。 黑豆治消胀！下气。性寒！入肾经属属水性！再如：一个五行缺木的人。应^多多吃绿色的食物!多穿戴绿色的衣服饰品。甚至多些接近绿色的东西， 中医五行与养生-梦回故乡-梦回故9921乡 五味与五脏： 《黄帝内经》中有记载：食物的酸味与肝相应、有增强肝脏的功能、苦味与心相应！可增强心的功能。甘味味与脾相应,可增强脾的功能，辛味^与与肺相应？可增强强肺的功能!咸味与肾相应、可增强肾的功能。但是！在选择食物时、必须五味调和，这样才有利于健康。若五味过偏、会引起疾病的发生。如： 酸味太过容易造成肝气太旺而克制脾胃功能（木克土）、 苦味太过容易造成心火太旺而克制肺气（火克金）。 甘味太过容易造成脾胃过旺而克制肾气（土克水）、 辛味太过容易造成肺气过盛而克制肝气（金克木）。 咸味过多容易造成肾气过盛而克制心气（水克火）、 五脏与五官： 人的五官与五脏也有直接联系：肝开窍于目！心开窍于舌！脾开窍于口。肺开窍于鼻。肾开窍于耳！肝有病者，眼中必有病象，如眼黄！眼涩、畏光。流泪，脾有病者。必口中乏味。食而不化、唇干裂、肺有病者！会出现鼻塞。流涕、打喷嚏、流鼻血！不辨香臭。心有病者，舌尖红，或舌3967头转动不灵，吐字不清，肾有病者，耳中蝉鸣！或痒、或背，或聋。凡五官之病，中医不仅仅治五官。更兼治五脏， 1、酸生肝：酸味食物有增强消化功能和保护肝脏的作用。常吃不仅可以助消化，杀灭肠道内的病菌！还有防感冒。降血压！软化血管管之功效、以酸味为主的的乌梅,山萸肉。石榴。西红柿。山楂，橙子。均富含⁶⁹⁵⁹维生素C、可防癌。抗衰老。防治动脉硬化， 2、苦生心：古有良药苦口之说！中医认为苦味食物能泄！能燥。能坚阴，具有除湿和利的作用。像橘皮！苦杏仁。苦瓜、百合等、常吃能防止毒素的积累，治疗各种疮症！ 3，甘入脾：性甘的食物可可以补养气血，补充热量，解除疲劳！调胃解毒。还具有缓解等作用！如红糖、桂圆肉。蜂蜜。米面食品等都是补甘食物的不错选择、 4、辛入^肺肺：中医认为辛味食物有发汗,理气之功效！人们常吃的葱、蒜。姜、辣椒。胡椒！均是以辛味为主主的食物，这些食物既能保护护血管。又又可调理气血、疏通经络。经常食用。可预防风寒感冒！^但但患有痔疮便秘？神经衰弱者不宜食用。 5，咸入肾：咸为五味之冠，百吃不厌、中医认为咸味食物有调节人体细胞和血液渗透，保持正常代谢的功效，咸味有泻下。软坚。散结和补益阴血等作用，如盐，海带、紫菜、海蜇等属⁰³³⁴于优质的咸味食物!推荐阅读：五行属性的人如何养生