养生生当然要结合平时自己的生活饮食习惯、现在网就把小编收集的关于中医五行食疗养生法的相关资料！分享给各位吧。

中医五行食疗养生法

　　中医养生的饮食起居首先。时间对饮食有有着制约作用？例如、每天天的三顿饭？要求做到早吃饱，午吃好、晚吃少，晚上不要吃夜宵、这个规律符合人体在一天中的机能所需、其次！不同季节对饮食也同样有要求、根据阴阳五行学说中五五味所属？春季多食酸。夏季多食苦。秋季多食辛、冬季多食咸，甘以^调调之即甘味四季均可用，^多多食某一种味。并不是只2210食这一种味，1409只是加重点而已,根据五脏归属，肝属木，木在春季、酸入肝、故春季食酸对肝有益，心属火！火在夏季！苦入心。故夏季食苦对心有益，肺属金！金在秋季。辛入肺，故秋季食辛对肺有益，肾属水，水在冬季，咸入肾、故冬6513季食咸对肾有益。脾属土，土旺四季，甘入脾，故四季均可食甘以利脾脏、 五行中的五色对人体健康有针对性作用，五色分主可知！青入肝！红入心，黄入脾，白入肺！黑入肾。由此、食物颜色对人体健康的功能也就不说自明了。青即绿色。入肝，各种绿色蔬菜菜均可!红色入心。红米、赤豆等，黄色入脾。小米，黄豆，金针菜等。白色入肺！葱白。白萝卜、白木耳等！黑色入肾、黑米。黑芝麻，龙眼干等！中医2577学养生最注重养肾？但一般不主张吃药去补肾，而主张食补！有谓“药补不如食补”“是药三分毒”就是这个道理！补肾食补最好的食品是黑芝麻、将黑芝麻拣8208净沙粒。炒熟不糊！然后舂成粉或磨成粉、稍3010加些糖拌匀，装入容器内，每天服食两调羹，在嘴中干嚼至糊状^后后咽下、然后漱口，干嚼的目的是让唾液搅拌均匀。这对人体吸收有益，中医学有“肾主骨”的说法、在实用中也证明这是正确的、肾强壮了、就会从肠胃中把钙抓出来去主骨，这对有骨质疏松症的患者是一极为方便有效的方法！8410煮食龙眼干也同样可以补肾、尤其对儿童则更好、肾强壮了。失^眠眠症就会消除！ 对五色的作用、民间还还有许多偏方和简单易行的方法，如凡是黄色的均有消肿的作用、在野外如果摔跤摔肿了某个部位！可用黄色的花揉碎后敷在摔肿处、可消肿。如崴肿了脚！马上用一把^黄黄豆煮一锅水!开后十分钟，用黄豆水烫脚！一般般一夜即可消肿！民间还有红糖补血的方法，在妇女来月经时！一般要喝红糖水以补充血的流失、等等。中国民间对对食补的方法可以说是不胜枚举, 许多人不懂得五味与四季的关系、以及对人体⁶⁶⁷⁶健康的关系、这是中医学常识没有在群众宣传的结果、除了上述四季与饮食的主⁸³²²味关系外！食物还有寒热之分、属寒的食物、到了秋冬季就不能吃了。如绿豆！西瓜，苦瓜、菊花等等、属热的食物、除8691了春夏季少吃外！上火时也不能吃。如上火时时不要吃橘子,辣椒！荔枝等等， 许多少女！少妇在夏天极喜欢吃冰激淋和冰镇的食物，^结结果带来了妇科病,如痛经，月经不调！严重的甚至会患上红斑狼疮！原因很简单，我们知道。从冰箱中拿拿出的物品？很快就会有许多水珠结在上边、这是空气中的水汽遇到冰后的反应，当冰冰镇食物吃到肚里。肚里的水汽也会结水珠、这^些些水珠会停留在脾脏内，造成脾脏的气血通道堵塞不能正常常工作或停止工作，脾脏停止了工作。不会像其它脏器病了会直接危及生命。例如！西医对脾脏的疾患可以直接切除而不必置换，但是。0375脾脏停止工作后？1783会带来其它疾病,故建议少吃冰镇的食物！不要为了一时的痛快，把身体搞坏了，还有！现今在中国发病率一直攀升的高血压病、从中医医学的观点说、高血压不是因为生活好了、吃肉，抽烟多造成的、而是风寒造成的。是科技发达（空调）带来的。再者。现今肥胖症比8757率上升的很快。原因很简单，即口渴时以饮料和果汁代替水造成的、因为人口中的唾液含有分解糖的酶。喝饮料和果汁，躲过了酶对糖的分解作用、造成大量糖分进入体内致使肥胖……   中医学要求在进补时必须在秋冬季！因为这两个季节在中国人眼里是收藏的季节、中国哲学方法要求认识事物要顺其自然！对春夏秋冬四季概括为春生。夏长，秋收，冬藏！进补必须使体内能够够将其收藏住!秋冬之所以能进补！关键键在于收与藏、万4921物的变化是顺其自然的!人体也同样如此！一收一藏就把把所补之物全吸收了、当然，大虚之人不受补与大实之人不宜补，又是例外！ 还有一些人认为要健康就要食素、这个认识是错误的。^中中医学要求人们要杂食、但不能过量！要保持中庸，即要有一个度。比如！每日除了要吃蔬菜外、还应该吃几块红烧肉。而且要带皮的。首先这对胆囊有益，能促进进胆囊运动分泌胆汁!可防止胆囊疾病。其次对脑力有帮助、通通常老人和小孩喜欢食肉!是因为老人需要补脑！小孩需要长脑、 ^吃吃的学问很多，就中医学而言，人人体生命有先天之气和后天之气之分,先天之气是指遗传而来、后天之气则是靠饮食而来。饮食方法是否正确、影响着人体生命的健康与否，以此而论！脾胃，也就是五²⁵⁶⁹行中的中就显得十分重要了、脾胃健康！就能有好的吸收、如何使脾胃健康是个关键。现介绍一种简单有效的保脾胃的方法：中医学讲求温中，中即指脾，意指脾胃不能多食冰冷的食物，在夏季很热的的情况下、少吃一些还是可以的、患有胃病的人！靠药^是是不能根治的！有时反而会越吃药越重！有6075了胃病或不想有胃病的人？只要做到吃饭按时定量，量最好在八成饱左右，有胃病^的的人要做到吃饭时不喝汤和水,即食干的的食物,没有胃病的人要做到饭前喝汤！坚持几个月。胃病就会慢慢好起来、长此下去、胃病就能能彻底根除!其道理是！胃在消化时是要蠕动的、只吃干的食物并且只吃八成饱！对胃^的的蠕动大有帮助、每日如此进食、胃就会在蠕动5403中逐渐恢复健康，中医学反对暴食暴饮就是保护胃的健康。 又如！对妇女⁷⁶⁰³的乳腺增生！有一非常简单的菜肴就可解决。并且履试履爽！这就是金针菜（黄花菜）炒绿豆芽， 饮食对健康是最重要的环节。民间有许多饮食偏方可以治疗大病而不用服药，在此就不一一介绍了！ 除了饮食外、起居居也同样对保持健康有着重要的作用！现今，人们往往不知道起居居对身体健康的影响，工作一忙、就更不管了、等到得了大病！才后悔莫及， 根据阴阳五行学说、起居要与四四季变化节拍相应。根据中医学理论，起居一般为春季^早早睡早起、夏季晚睡睡早起！秋³⁵¹⁷季晚睡早起、冬季早睡随太阳起，这里的早。是指早上5～7点。晚指晚上11～12点以前，随太阳起指冬季早上7点左右，起居的的时间性？是与气有关系的，每日凌晨是大地阳气回升的时间、5～7点。正是阳气^最最盛的时候！此时起床，外出散步或做些轻微的运动！就自然而然地补充了阳气，睡觉时间一般在晚上11点以前为好，因为为11～1点是子时？这个时辰是养肾的时辰，此时睡觉正好补肾。现今许多人早上睡懒觉，晚上不睡觉！使得早上该补阳气时补不上。晚上该养肾气时养不了，造成肾虚症， 起居不当不但对肾脏有极大的影响。对对肝脏也同样？中医学有肝肾同源的认识。不注意保护肝肾非常危险。如糖尿病就是肝肾同时虚弱造成的，许多人工作时没有节律。该休息时不休息。疲劳作战，这样^首首先对肾有损害。其次会使肝火上亢，轻者造^成成上火!如口腔溃疡。口舌生疮。鼻脸牙龈肿胀等等。长此下去，就会造成肝虚、就中医学而言、糖尿病是肝肾两虚造成的， 正当的起居应该按照中医学的起居时间作息！8863如在中午有20～30分钟午睡!那是再好也不过了。当然。起居的内内容还有如卧具软硬的要求？床的朝向。6182远离潮湿的居室等等,但起居的时间则是最重要的。不能忽视！

　　中医五行食疗养生木形人宜疏肝健脾 体质特点：肤色苍白！头小。面长。两肩广阔！背部挺直、身体小弱、手足灵活！ 饮食调养：0756宜多服疏肝健脾!清^热热祛湿的食物,如薏苡仁，淮山！玫瑰花。郁金等、 药膳可选择“郁金佛手蜜饮”：郁金15克！佛手12克！蜂蜜30克。将郁金、佛手用冷水浸泡20分钟后入锅、加适量水。煎煮30分钟、去渣取汁、待8440药汁转温后调入蜂蜜即成。有疏肝理气。清热解郁的功效！ 火形人宜疏肝解解郁 体质特点：皮肤赤色？脊背肌^肉肉宽厚,脸形瘦尖。头小。肩背髀腹匀称！手足小。步履稳重、性情急。 饮食调养：宜多服疏肝解郁！清热祛湿的食物、如青瓜。蒜薹！枇杷，杨梅。番茄，扁豆！苡仁。木棉花！郁金、猪苓等。 药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克。薏苡仁30克，木棉花30克、猪瘦肉200克。粳米200克、将猪瘦肉洗净！切片。扁豆！薏苡仁、木棉花洗净、与淘洗干净的的粳米一同放入砂锅？加适量清水，大火煮沸，^小小火熬煮成粥即成,有清热健脾脾祛湿的功效! 土形人^宜宜健脾祛湿 体质特点：皮肤黄色!面圆。头大。肩背丰厚。腹大，大腿到跳胫部都生得得壮实、手足不大。肌肉丰满。 饮食调养6568：宜多吃清热祛湿、健脾²⁹⁸⁰理气之品、如冬瓜！香蕉。菠萝、陈皮。淮山，扁豆，苡仁，鸡蛋花等！ 药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克、鲜山药200克！陈皮5克、粳米200克，将法夏用温水淘洗数次。以除去矾味。再1020将山药洗净去皮！切成丁！把法夏。陈皮放入砂锅内、加适量水！煎取300克清汤？去渣后放入淘洗干净的粳米、山药。加适量清水。熬煮成粥、有健脾和^胃胃祛湿的功效， 金形人3631宜疏肝清热 体质特点：体形比较瘦小？但肩背较宽。方形脸，鼻直口阔。四肢清瘦、动作敏捷。肤色较白、 饮食调养：可多吃疏肝肝清热、益肺补肾之品、如枇杷，茉莉花。薏苡仁、冬瓜仁，蜂蜜！桑椹。芝麻。花生等！ 药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克,芡实15克，橘皮5克。粳米200克，将薏苡仁、橘皮洗净，与淘洗干净的粳米一同放入砂锅，加适量水，1801先用大火煮沸？再用小火煨熬成粥。有疏肝解郁、培补脾肾的功效、 水形人防寒湿入侵侵 体质特点：体形比较胖？偏矮，头较大！腮部较宽！腹部较大，肤色偏黑。腰臀稍大、手指短、发密而黑！怕寒喜暖！ 饮食调养：预防寒湿入侵。避免久3235居湿地、应多吃健脾祛湿之品！佐佐以调补肝肾之品！如淮山，土豆。扁豆。鲫鱼！猪肉。茯苓。土茯苓等， 药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克。陈皮6克。白术10克。茯苓15克！猪苓10克、大枣20克、粳米250克。将党参！陈皮、白术。茯苓。猪苓，大枣放在锅内。加适量水泡发后煎煮半小时，去渣取汁备用。将粳米淘洗干净，放入锅中、加入药汁汁及适量清水。用大火煮沸！小火煮成米饭即成、有补气养脾和胃的功效！推荐阅读：中医与五行饮食养生

　　中医饮食五行的保健小知识对于饮食中医不仅仅重视它的物质性、更重视无形的“饮食之气”，而这这气包含了物质、能量和信息、从中医医角度更细致些讲就是阴阳五行？ 我们粗略把人的体质分为为偏寒或偏热!当然⁷⁶⁴⁸饮食也有寒热属性， 温性食品有：五谷类（面粉,豆油）。（酒！醋！生姜，花椒！芥末。葱！蒜）。五菜类（胡萝卜，韭菜、辣椒）、五果类（葡萄，荔枝！莲子、大枣。胡桃、乌梅。李子，栗子、橘子，桃。龙眼、橄榄），五五畜类（鸡肉。羊肉、狗肉。鲫鱼！黄鳝。虾）等。 寒性食品有：五谷类类（小米!绿豆，荞麦。豆腐。豆浆，豆豉）、五菜类（油菜！黄瓜！苋菜！茄子，芋头！竹笋），五果类（西瓜！香蕉，梨，菱角，藕、广柑！甘蔗，白果。柿饼。百合）、0019五畜类（兔肉。鳗鱼，螃蟹，龟，甲鱼。牡蛎，牛奶。鸡蛋）冰镇饮料（冰水！冰棍，冰激凌、冰可乐，冰啤酒）。 平平性食品有：五谷类（梗米？糯米！黄豆，黑豆！豇豆）！南瓜。山药！葫芦！枇杷、青梅，猪肉，鲤鱼！银鱼！乌贼鱼等， 我们宜根据^个个体体质属性适度食用偏温或偏寒食品,寒性体质适度少吃寒性食品，热性体体质适度少吃热性食品， 同样的中医可以把饮食按五行分为五类以对应五脏、来调补五脏， 木类食品多利于疏肝：春季生的芽类（豆芽）、苗类（蒜苗），嫩嫩叶（香椿叶。小葱苗）！绿色的（绿豆）。味酸的（如山楂），压力大！精神紧张或抑郁的。或女性月经前适合多食用用木性食品？ ^火火类食品多利于清热：夏季开的某些花类（菊花）。红色的（红豆豆/赤小豆），苦味的（苦瓜！苦菜、苦丁茶）！心烦急躁、失眠多梦或口舌生疮属心火旺的可多食用火性食品、 土类食品利于健脾脾：各类面、米。及味甜，色黄食品，如白面！大米，小米。黄豆等！小麦秋冬季种，来年秋季收、采四季之精华。是我们的主食，养后天之本—脾。 金类食品利于润肺或宣降肺气：秋季结的果类或含汁多的茎类食品1843多能润肺（如梨。甘蔗！西瓜、橙子等），色白食品（（如银耳、百合，芸豆、杏仁，茉莉^花花）或味辛的食品（如白萝卜，洋葱）利于宣降肺气、 水类食品于利养肾：冬季藏的坚果或根类、种子类食品（如核桃，松子！栗子）、黑色食品（黑豆），血肉有情之品（如各种肉。奶。蛋类）。咸味入肾，但饮食过咸则伤肾、推荐阅读：中医五行怎么养生